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Schritt für Schritt unterstützen wir Sie mit unserem Diät-Guide dabei, passend zu Ihrem Körpertypen und Voraussetzungen den richtigen Diät-Ernährungsplan zu finden.

Welcher Diät Ernährungsplan ist der beste und welche Diät passt zu mir?

Die so oft beworbene "beste Diät" gibt es leider nicht, da jeder Mensch unterschiedliche Voraussetzungen mit sich bringt. Ziel unserer Diät Ernährungspläne ist es, dass sich sich mit dem Thema Ernährung und Diät auseinandersetzen, Ihren eigenen Körpertypen kennenlernen und gemeinsam mit unserer Hilfe nach dem Motto "learning by doing" Schritt für Schritt Ihre eigene "beste Diät" zusammenstellen können.

Ermitteln Sie mit unserem gratis Körpertypentest ihren Stoffwechsel- und Körpertyp. Dieser wird die Basis dafür sein, welche Diätform bei Ihnen am ehesten zum Erfolg führt.

In unserem Artikel Diätformen im Überblick können Sie nun herausfinden, welche Diät für Sie und ihren Körpertyp am besten geeignet ist.

Bei abweichendem Körpergewicht bzw. Geschlecht sollte die Gesamtkalorienmenge (inkl. Eiweiss, Kohlenhydrate und Fett) nach unten bzw. nach oben angepasst werden. Im Gegensatz zu dem typischen Muskelaufbau-Ernährungsplänen wird bei einem Diät Ernährungsplan je nach Diätform hauptsächlich der Anteil der zugeführten Kohlenhydrate und Fette, sowie der Zeitpunkt der Nährstoffaufnahme verändert.

Hier finden Sie unsere Diät Ernährungspläne für Hardgainer (ektomorpher- und mesomorpher Körpertyp):

Diät Ernährungsplan mit viel Protein & Kohlenhydraten, sehr wenig Fett. Der Klassiker-Ernährungsplan vieler Wettkampfbodybuilder und Fitness Models - sehr beliebt bei Hardgainern.

Die metabole Ernährung ist sehr proteinreich, mittlerer Fettgehalt und gezieltes Timing der Kohlenhydrataufnahme - idealer Diät Ernährungsplan für Mesomorphe Körpertypen und Mischtypen.

Tägliche variierende Verteilung der Gesamtkalorienmenge - ideal für mesomorphe Körpertypen und Mischtypen.

Hier finden Sie unsere Diät Ernährungspläne für Softgainer (endomorpher Körpertyp):

Als Softgainer verläuft die Fettreduktion meist schleppend, wir haben den idealen Ernährungsplan für Softgainer für eine maximale Fettreduktion erstellt.

Die Eiweiss Diät ist eine der beliebtesten Diätformen. Sehr hoher Eiweißgehalt, extrem wenig Kohlenhydrate und Fett - beliebt bei Fitness-Sportlern und Bodybuildern.

Die Low-Carb Diät ist die wohl bekannteste Diätform wenn es um Fettabbau und Gewichtsreduktion geht. Ähnlich wie die Eiweiss Diät mit viel Eiweiß & wenig Kohlenhydraten - auch beliebt bei Nicht-Sportlern.

Dieser Ernährungsplan ist eine Art Radikaldiät und basiert hauptsächlich auf Flüssignahrung. Die Velocity Diät wird hauptsächlich zur schnellen Gewichtsreduktion oder bei extrem übergewichtigen Menschen eingesetzt.

Der Weight Loss Ernährungsplan basiert ähnlich wie die Velocity Diät auf Flüssignahrung durch Mahlzeitenersatzprodukte, ist jedoch nicht ganz so radikal. Nach und nach werden feste Mahlzeiten in die Ernährung integriert.

Die Anabole Diät basiert auf viel Eiweiß und Fett, wenig Kohlenhydrate. An Refeed Tagen darf mit Kohlenhydraten aufgeladen werden. Neben der Eiweiss Diät ist die anabole Diät der beliebteste Ernährungsplan unter den Low-Carb Diäten.

Durch die ketogene Ernährung wird ein Zustand der Ketose im Körper erreicht. Dadurch schaltet ihr Stoffwechsel um und nutzt hauptsächliche nur noch Fette zur Energiegewinnung.

Erhalte Tipps und Tricks sowie den passenden Ernährungsplan zum Thema Intermittierendes Fasten. Wie zeigen Dir wie Du Deine Essens- und Fastenfenster optimal zum Fitness-Training einsetzt.

Unser Ernährungsplan für mehr Muskeldefinition in einer Bodybuilding Wettkampfvorbereitung mit vielen Tipps und Ratschlägen für Fitness-Athleten und Bodybuilder.

5 Schritte bis zur perfekten Muskeldefinition. Komplett- Leitfaden inkl. Ernährungspläne mit dem Ziel mehr Muskelhärte und Muskeldefinition zu verbessern. Ideal für Fitness Models und Wettkampfathleten der Physique-Klassen, oder für eine definierte und muskulöse Sommerfigur.

Der Carb Cycling Ernährungsplan ist mittlerweile im Bereich Fitness & Bodybuilding eine der beliebtesten Diätformen zum Fettabbau und gleichzeitigem sauberem Muskelaufbau. Zyklische Kohlenhydratzufuhr je nach Training, High Protein & Low-Fat - empfehlenswert für erfahrene Athleten.

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Ablation of the sympathetic nervous system by chemical sympathectomy is a standard model for the study of sympathetic nervous system regulation of immune function. We have previously documented that chemical denervation results in enhanced antigen-specific, but suppressed mitogen-induced, cytokine production by spleen cells. In our investigation into the mechanisms of sympathectomy-induced immune alterations, we first evaluated the peritoneal environment into which the protein antigen keyhole limpet hemocyanin is administered. Denervation resulted in increased production of tumor necrosis factor- by peritoneal exudate cells and these cells appeared to have enhanced antigen presenting capability. We hypothesized that nerve terminal destruction may be inducing an inflammatory response by monocyte/macrophages and other cell types throughout the periphery that could differentially alter subsequent mitogen versus antigen-specific responses. However, no evidence of sympathectomy-induced systemic or local splenic inflammatory responses was observed, as indicated by measuring the proinflammatory cytokines tumor necrosis factor- and interleukin-1 . These experiments indicate that an inflammatory response is not likely to be responsible for sympathectomy-induced immune alterations, eliminating a potential confounding factor in interpreting sympathectomy studies. Copyright 2001 Elsevier Science (USA).

Lesions of “surface overhealing” include keloid, hypertrophic scar, and burn scar. All are characterized by overabundant collagen deposition. The biology of these lesions is reviewed, suggesting that abnormal collagen metabolism results from alterations in the inflammatory/immune response. Practical and theoretical treatment plans are outlined based on methods that alter collagen metabolism, the inflammatory/immune system or rely on physical alterations (surgery, pressure).

RA, lupus and other connective tissue disorders may have abnormalities of sympathetic postganglionic function

The sympathetic nervous system stimulatesanti-inflammatory B cells in collagen-type II-inducedarthritis

Sympathectomy decreased CD4+ T-cells in lymph nodes - Sympathetic denervation leads to loss of an important regulatory mechanism in immune system physiology

Alterations in lymphocyte activity does not always correlate with changes in the proportions of T- or B-lymphocyte subsets. Sympathetic denervation leads to loss of an important regulatory mechanism in immune system physiology. This is apparently site specific in that both lymph node and spleen T-cell proliferative responses are reduced.

Article by Dr. Brian A. Smith

Patients with surgical sympathectomies have low plasma levels of DA and NE [49], whereas EPI:NE ratios are increased

Patients with surgical sympathectomies have low plasma levels of DA and NE [49], whereas EPI:NE ratios are increased (unpublished observations), suggesting decreased sympathetically mediated exocytosis and compensatory adrenomedullary activation.

Catecholamines 101, David S. Goldstein

Clin Auton Res (2010) 20:331–352

In vivo effects of surgical sympathectomy on intra. [Am J Otol. 1996] - PubMed - NCBI : "Am J Otol. 1996 Mar;17(2):343-6.

1Department of Otolaryngology--Head and Neck Surgery, School of Medicine, University of California, Davis, USA.

Bone modeling and remodeling are highly regulated processes in the mammalian skeleton. The exact mechanism by which bone can be modeled at a local site with little or no effect at adjacent anatomic sites is unknown. Disruption of the control of modeling within the temporal bone may lead to various bone disease such as otosclerosis, osteogenesis imperfecta, Paget's disease of bone, fibrous dysplasia, or the erosion of bone associated with chronic otitis media. One possible mechanism for such delicate control may be related to the ubiquitous and rich sympathetic innervation of all periosteal surfaces. Previous studies have indicated that regional sympathectomy leads to qualitative alterations in localized bone modeling and remodeling. In this study, unilateral cervical sympathectomy resulted in significant increases in osteoclast surface and osteoclast number within the ipsilateral bulla of experimental animals. The mechanisms by which sympathectomy leads to increased local bone loss is unknown. Potential mechanisms include disinhibition of resorption, secondary to the elimination of periosteal sympathetics, as well as indirect vascular effects."

In conclusion it may be said that the results obtained from sympathectomy when present are very immediate. The ocular symptoms are the ones most happily influenced by the operation; the others such as nervousness, tachycardia, and goiter are problematical.

Remote Results.- In going over the cases operated by Jaboulay as far back as twelve and fourteen years, A. Charlier was able to find that a number of his patients had been cured completely. He was able to retrace 18 out of the 31 cases operated by Jaboulay from four to fourteen years before. Three of them were completely cured, 9 of them were so ameliorated that the subjective cure was a complete one, the objective cure, however, being incomplete; the 6 remaining cases were doubtful. All these patients experienced considerable benefit to their nervous symptoms; improved and no trophic disturbances of any sort followed as the result of sympathectomy.

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Es gibt zahlreiche Gründe für die typische Wechseljahre Gewichtszunahme. Einer ist die veränderten Lebensgewohnheiten. Viele Frauen in den Wechseljahren legen weniger Wert auf Bewegung . Und auch wird es mit der gesunden Ernährung nicht mehr so genau genommen.

Aber auch der ausbleibende Eisprung trägt zur Gewichtzunahme in den Wechseljahren bei. So verbraucht der Körper einer Frau in den fruchtbaren Jahren tatsächlich jeden Tag 300 Kalorien nur, um einmal im Monat ein Ei heranreifen zu lassen und den Eisprung hervorzurufen. Nach den Wechseljahren fällt dieser tägliche Energieverbrauch weg.

Im Klartext heißt das: spart man nicht jeden Tag Kalorien ein, wird man nach und nach an Gewicht zulegen. Alternativ können durch sportliche Betätigung diese Kalorien kompensiert werden.

Auch eine Unterfunktion der Schilddrüse kann zu einer Gewichtszunahme in den Wechseljahren führen. Tatsächlich haben viele Frauen mit einer Schilddrüsenunterfunktion in den Wechseljahren zu kämpfen.

Gerade am Anfang der Wechseljahre liegt im Körper häufig ein deutlicher Östrogenüberschuss vor. Dieser Überschuss an Östrogen verhindert , dass der Körper die existenten Schilddrüsenhormone richtig nutzen kann.

Damit kommt es zu einer Mangelversorgung, die in einer Schilddrüsenunterfunktion resultiert. Das Ergebnis: die Pfunde auf der Waage gehen nach oben.

Im Wesentlichen setzt sich der Energiebedarf aus 3 Elementen zusammen.

Unter Grundumsatz versteht man die Energie, die notwendig ist, um die Organfunktionen aufrecht zu erhalten.

  • Alter (mit zunehmendem Alter, meist ab 25 Jahren, sinkt der Grundumsatz)

Die Formel zum Energieverbrauch lautet:

alte, gebrechliche Menschen

Bauarbeiter, Landwirte, Waldarbeiter, Bergarbeiter, Leistungssportler

Daraus errechnet sich der Gesamtumsatz wie folgt:

1740kcal/Tag x 1,4 = 2400 kcal/Tag

  • Das Protokollieren sollte direkt nach den Mahlzeiten erfolgen.

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Zum Abnehmen von Körperfett (Fettverbrennung) musst du prinzipiell jeden Tag mehr Kalorien verbrennen als du durch die Nahrung zu dir nimmst. Der Körper gleicht das Kaloriendefizit aus, indem er mittels Fettverbrennung Energie für deinen Körper bereitstellt.

Muskelaufbau hingegen erreichst du durch ein intensives Muskelaufbau-Training und einer ausreichenden Menge an Kalorien. Beim ist es wichtig, dass du deinen Körper an seine Leistungsgrenze führst, denn Muskelaufbau ist eine Anpassungs-Reaktion auf die Umwelt. Wenn dein Körper merkt, dass er regelmäßig schweres Gewicht bewegen muss, passt sich der Körper durch Muskelaufbau an seine neue Umgebung an.

Der Trick ist nun, beides irgendwie zur gleichen Zeit hinzubekommen. Weil man für die Fettverbrennung in einem bestimmten Zeitraum mehr verbrennen muss als man zu sich nimmt, für den Muskelaufbau aber genau da Gegenteil erreichen muss, scheitern viele an diesem Versuch.

Oft wird auch erzählt, dass das gar nicht möglich sei. Und es stimmt. Es ist nicht zur selben Zeit möglich. Aber über einen Zeitraum von einem Monat, innerhalb einer Woche oder auch eines Tages. Denn der Körper befindet sich nie über Zeiträume von mehreren Tagen in einem Kalorienüberschuss oder in einem Defizit.

Ein Beispiel: Dein Bedarf an Kalorien pro Tag sind 2500 kcal. Um Muskulatur aufzubauen, erhöhst du diesen um sagen wir 300kcal auf 2800kcal. Diese 2800 kcal verteilst du auf 3-5 Mahlzeiten. Diese 3-5 Mahlzeiten zu sich zu nehmen dauert sagen wir insgesamt 60 Minuten. Natürlich muss hier auch die Verdauung berücksichtigt werden. Aber was ist zum Beispiel wenn du schläfst? Meinst du, dein Körper ist 8 Stunden lang am Verdauen? Oder wenn du Sport machst? Oder während der Arbeit? Das sind alles Stadien, in denen du dich meist im Fettverbrennungsmodus befindest. Nachdem du gegessen hast, befindest du dich dann meistens im Aufbau-Modus.

Der Körper wechselt andauernd vom Aufbau-Modus in den Fettverbrennungs-Modus und wieder zurück. Er verweilt nie lange in einem der Modi. Deswegen kann man auch sagen, dass Fettverbrennung und Muskelaufbau gleichzeitig möglich sind.

Das Entscheidende dabei ist ein hartes Training, das auf dein Fortschrittslevel angepasst ist und nur ein leichter Kalorienüberschuss von etwa 200-300 kcal.

Wie der ideale Trainingsplan für einen Anfänger aussehen sollte, habe ich in diesem Artikel genauer erklärt. Wenn du absolut keine Ahnung hast, wie dein Training und die Ernährung für die Fettverbrennung und Muskelaufbau aussehen sollte oder es trotz der Tipps nicht richtig hinbekommst, empfehle ich dir das Bodywork360. Dort wird alles personalisiert für dich zusammengestellt und ich zeige dir die Methoden, um beides gleichzeitig erreichen zu können – das nennt man dann Body-Rekomposition. Schau‘ einfach mal vorbei, um zu sehen, was du im Bodywork alles bekommst.

Ich ernähre mich vegan, erwartet also nicht, dass ich euch etwas von Steaks und Thunfisch erzähle. Aber was ich euch erklären und empfehlen werde, ist 100%ig gesund und hilft euch bei der Fettverbrennung und dem Aufbau von Muskelmasse!

Im Grund sind nur die wenigsten Menschen mit ihrem Körper, ihrem Aussehen und ihrem Gewicht zufrieden. Daher ist Abnehmen ein Thema, dass nie an Relevanz in der Öffentlichkeit verliert. Durch zahlreiche Diäten, die in Zeitschriften beworben werden, purzeln dann auch die Pfunde, sind aber leider mindestens genauso schnell wieder drauf. In der Theorie ist es kinderleicht: Ausgewogen essen und mehr Sport machen. Dauerhaft abnehmen – und das ohne Diät ist leichter gesagt als getan. Dies liegt keinesfalls nur an mangelnder Disziplin, sondern wir kämpfen gegen unser biologisches Erbe an. Seit den Anfängen der Menschheit sind unsere Gene darauf programmiert, überschüssige Kalorien in Fettzellen zu speichern, um sie in Notzeiten wieder abzugeben. Je besser die Fettzellen gefüllt waren, umso sicherer konnte der Mensch überleben. Dauerhaft abnehmen – aus freien Stücken – war einfach nicht angesagt.

Heute gibt es jedoch in den reichen Industrienationen keine Hungersnöte mehr. Wer etwas essen möchte, öffnet einfach seinen Kühlschrank, geht ins Restaurant oder holt sich am Imbissstand eine Currywurst – die Möglichkeiten sind unbegrenzt. Darauf ist unser Körper schlichtergreifend nicht eingestellt. Dauerhaft abnehmen, sich an einer schlanken Silhouette erfreuen? Von wegen! Wer ständig mehr isst, als er verbraucht, wird es nicht einmal schaffen, sein Gewicht zu halten und nicht zuzunehmen. Wir als Ihre Krankenkasse möchten Ihnen dabei helfen, Ihr Wunschgewicht zu erreichen und geben Ihnen auf den folgenden Seiten wichtige Tipps und helfen Ihnen, Ihren Körper zu verstehen.

Was einst das Überleben sicherte, kann heute zu ernsthaften Erkrankungen führen. Von Bluthochdruck, Gicht, Gelenkbeschwerden und Herzerkrankungen sind Sie tendenziell häufiger betroffen, wenn Sie übergewichtig sind. Verschiedene Wissenschaftler stellten fest, dass diese Erkrankungen ohne Medikamente zurückgehen, sobald die Betroffenen dauerhaft abnehmen. Vor allem der Bluthochdruck normalisiert sich schnell wieder mit jedem verlorenen Kilo. Deshalb lautet unser Tipp: Geben Sie nicht auf! Ganz gleich wie schwer und aussichtslos auch erscheinen mag. Der Stoffwechsel muss sich erst normalisieren und schon bald werden Sie die ersten kleinen Ergebnisse verzeichnen können. Aus ärztlicher Sicht gelten Diäten, deren Teilnehmer im Laufe eines Jahres fünf Prozent ihres Ausgangsgewichts dauerhaft abnehmen, als Erfolg – das wären beispielsweise vier Kilo bei einer achtzig Kilo schweren Frau. Wenn Sie langsam abnehmen, haben Sie bessere Chancen Ihr Wunschgewicht auch zu halten.

Der Body-Mass-Index kann als erste Einschätzung für Sie dienen und Ihnen zeigen, ob Sie übergewichtig sind. Auch Ernährungsfachleute richten sich nach dem Body-Mass-Index (BMI), um Übergewicht festzustellen. Dabei wird das Körpergewicht in Kilogramm durch die Körpergröße zum Quadrat geteilt. Bei einem Gewicht von 65 Kilogramm und einer Körpergröße von 1,70 Meter ergibt sich nach dieser Formel ein BMI von 22,5. Der errechnete Wert sollte bei Frauen zwischen 19 und 24, bei Männern zwischen 20 und 25 liegen. Mit steigendem Alter dürfen die Werte etwas höher sein, ohne dass Übergewicht besteht. Wichtig ist: Hierbei handelt es sich nur um einen Richtwert. Jeder Körper ist unterschiedlich und es kommt darauf an, dass Sie sich in Ihrer Haut wohlfühlen.

Ohne Bewegung geht es nicht. Doch wer zu dick ist, mag sich meist weder im engen Gymnastikanzug beim Aerobic-Kurs zeigen noch unter die Waschbrettbäuche im Fitnessstudio mischen. Glücklicherweise ist schweißtreibender Kraftsport auch nicht nötig, wenn man dauerhaft abnehmen möchte. Im Gegenteil: Bereits Bei leichter Bewegung zieht der Körper seine Energie aus den Fettzellen. Dazu eignet sich ein schneller Spazierschritt oder ein Jogging-Tempo, das noch eine Unterhaltung erlaubt.

Wer sich bewegt, baut Muskeln auf. Muskeln benötigen auch im Ruhezustand Kalorien. Ernährungsexperten bezeichnen dies als Grundumsatz. Mehr Muskeln erhöhen den Grundumsatz, dauerhaft Abnehmen ist dann kein Hexenwerk mehr. Die DAK-Gesundheit rät, vor allem große Muskelgruppen wie beispielsweise die Beinmuskulatur zu trainieren. Dazu eignen sich alle Ausdauersportarten wie Laufen, Schwimmen, Radfahren oder Inlineskaten. Wer übergewichtig ist und sich zu schwer fühlt, um sportlich aktiv zu werden, sollte sich trotzdem aus der bequemen Komfortzone heraustrauen. Es gibt Sportarten, die sich auch gut mit Übergewicht ausüben lassen: Nordic Walking, Radfahren, Inlineskaten und alles im Wasser. Probieren Sie es aus!

Wer bei seinem Abnehmvorhaben mehr Bewegung für unnötig hält, verliert zuerst Wasser, dann Muskelmasse. Die Fettzellen schrumpfen zuletzt, denn der Körper betrachtet sie als eiserne Reserve. Muskelmasse zu verlieren, bedeutet aber gleichzeitig, seinen Grundumsatz zu senken. Dauerhaft abnehmen wird man so in den seltensten Fällen: Der Körper kommt dadurch nämlich mit weniger Nahrung aus als vor der Diät. Mit überschüssigen Kalorien füllt er seine Fettspeicher wieder auf. Das Ende vom Lied ist der bekannte Jo-Jo-Effekt: Wer nach einer Diät wieder so viel isst wie vorher, hat schnell alle Pfunde wieder drauf, eventuell sogar mehr. Wichtig ist es, sich langfristige Abnehmziele zu setzen. Das heißt: Achten Sie auf eine langsame Reduktion und entmutigen Sie sich nicht selbst, indem Sie Ihre Ziele zu hoch setzen. Sie tun etwas – freuen Sie sich, dass Sie den Entschluss gefasst haben, dauerhaft abzunehmen. Bleiben Sie am Ball und stecken Sie den Kopf nicht zu schnell in den Sand. Sie schaffen das!

Wer dauerhaft abnehmen ohne strikte Diät möchte, beschäftigt sich gedanklich vor allem mit einem: mit dem Essen. Wer dabei auch noch Kalorien zählt, kann wahrscheinlich an gar nichts anderes mehr denken als ans Essen. Ganz klar, dass früher oder später nicht nur der kleine, sondern der ganz große Heißhunger kommt. Dazu führen vor allem Mono-Diäten, die nur ein Lebensmittel wie beispielsweise Reis erlauben. Wichtig zu wissen ist auch, dass viel Fett in den Lebensmitteln zu viel Speck auf den Rippen führt.

Zucker an sich ist ein Kohlenhydrat und macht nicht dick – aber hungrig. Denn eine große Ladung Einfachzucker, der beispielsweise in Cola, Süßigkeiten, Marmelade, Ketchup oder Cornflakes enthalten ist, sorgt im Körper für eine große Insulinausschüttung. Insulin hat die Aufgabe, den Zuckergehalt im Blut konstant zu halten. Um viel Zucker verarbeiten zu können, schüttet der Körper viel Insulin auf einmal aus – meistens zu viel. Der Blutzuckergehalt ist dann plötzlich zu niedrig, wir bekommen Hunger.

Der Zuckergehalt eines natürlichen Lebensmittels, etwa eines Apfels, ist dagegen ideal für unsere Ernährung. Der ebenfalls enthaltene Einfachzucker sorgt sofort für Energie. Doch daneben findet sich im Apfel auch Zwei- und Vierfachzucker, der für den Körper schwerer zu verarbeiten ist. Dadurch liefert er länger Energie, ohne den Blutzuckerhaushalt durcheinanderzubringen. Dauerhaft abnehmen wird so leichter.

Von Gemüse können Sie essen, so viel Sie möchten. Ausnahmen sind lediglich weiße getrocknete Bohnen, Grünkohl, Steinpilze und Zuckermais. Bei Obst dürfen Sie ebenfalls zuschlagen, Vorsicht ist nur bei Avocados, Brombeeren, Heidelbeeren, Kiwis, Maronen, Preiselbeeren, Zitronen und getrockneten Früchten geboten.

Der Knorpelaufbau im Knie nach einem akuten Knorpelschaden ist heutzutage möglich. Je nach Aktivitätslevel, Alter und der Entstehungsgeschichte gibt es unterschiedliche operative Möglichkeiten der Knorpelschaden Behandlung. Die Wahl der Knorpelaufbau Therapie richtet sich hauptsächlich nach Lokalisation, Schweregrad und Größe des betroffenen Knorpelbereichs und den daraus resultierenden Kniebeschwerden.

Ein Knorpeldefekt ist eine ernst zu nehmende Knieverletzung mit weitreichenden Folgen und keine harmlose Begleiterscheinung. Die Knorpelschaden Symptome sind genauso vielfältig; wie deren Ursachen.

Knorpelschäden im Kniegelenk sind nach vier Untergruppen klassifiziert. Entsprechend der Klassifikation des Knorpeldefekts richtet sich auch die Knorpelschaden Behandlung und therapeutischen Möglichkeiten:

  • Knorpelschaden Knie Grad 1: Eine Knorpelerweichung (Chondromalazie) bei intakter Knorpeloberfläche.
  • Knorpelschaden Knie Grad 2: Die Einriss-Tiefe ist kleiner als 50% der Knorpeldicke.
  • Knorpelschaden Knie Grad 3: Die Knorpeldefekte sind größer als 50% der Knorpeldicke, d.h. evtl. auch schon bis zur Knochenschicht reichend.
  • Knorpelschaden Knie Grad 4: Vollständiger Knorpeldefekt, d.h. der Knochen liegt völlig frei (“Knorpelglatze“).

Ein neuer Knorpelaufbau durch eine nicht-operative Therapie ist immer noch nicht möglich. Es gibt keine Medikamente oder Spritzen die direkt den Knorpelschaden beheben. Das Ziel einer konservativen Knorpelschaden Behandlung beschränkt sich auf die Verbesserung der Gelenksfunktion und deren Stabilität im Knie. Mit einer Reihe von Therapiemöglichkeiten wird versucht die Knorpelschaden Symptome zu lindern und evtl. ein Voranschreitens des Defektes .abzumildern.

Als konservative Behandlungsmaßnahmen für Knorpelschäden gelten:

  • Medikamentöse Schmerztherapie (Entzündungshemmer),
  • Kniegelenkinjektionen (Hyaluronsäure etc.),
  • Körpereigene Reparaturenzyme (ACP= Autologes konditioniertes Plasma)
  • Physiotherapie,
  • Kniebandagen oder Knieorthesen und Einlagen,
  • Anpassung von Sport- und Lebensgewohnheiten,
  • Gewichtsreduktion.

Geeignet für die konservativen Therapiemöglichkeiten sind oberflächliche traumatische oder degenerative Knorpelschäden im Knie oder auch großflächiger Knorpelabrieb bis auf den Knochen (vorangeschrittene Kniearthrose Grad 4).

Liegen traumatisch bedingt tiefe Knorpeldefekte in Form von abgrenzbaren Löchern vor, ist eine operative Behandlung der Knorpelschäden sinnvoll, um ein schnelles Fortschreiten zum Endstadium der Kniearthrose zu verhindern.

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Limonaden meiden und viel Wasser oder ungesüßten Tee trinken!

Limonaden gehören zu den größten Dickmachern. Trinken Sie stattdessen Wasser oder ungesüßten Tee – mindestens 2 Liter am Tag. Studien belegen, dass der Stoffwechsel allein durch das Trinken von Wasser um 30% gesteigert werden kann.

Damit schlagen Sie gleich 6 Fliegen mit einer Klappe:

  1. Sie ersparen sich Unmengen an Zucker, der zu Fett umgewandelt wird.
  2. Sie vermeiden extrem hohe Blutzuckerschwankungen und die damit einhergehenden Heißhungerattacken.
  3. Sie reduzieren Ihr Risiko für Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen erheblich.
  4. Das Trinken von Wasser reduziert Kopfschmerzen und Migräne.
  5. Das viele Wasser regt den Stoffwechsel an und kurbelt die Fettverbrennung an.
  6. Das Wasser spült die Nieren durch und befreit den Körper von den gerade beim schnellen Abnehmen in großer Menge anfallenden Stoffwechselgiften
  7. Der Körper gibt seine Fettpolster viel bereitwilliger auf, wenn er sich dadurch nicht selbst vergiftet.

Umweltgifte und Schadstoffe aus Nahrung, parfümierten Körperpflegemitteln, Wohnung und Umwelt werden massenweise im Fettgewebe abgelagert. Je schneller Sie abnehmen, desto mehr Gifte gelangen aus der Fettverbrennung in den Blutkreislauf. Falls die beim Abnehmen freigesetzten Gifte nicht durch die Ausscheidungsorgane aus dem Stoffwechsel herausgespült werden, vergiften sie den Körper erneut. Der Selbsterhaltungstrieb „verbietet“ es dem Körper, seine Fettdepots zu abzuspecken, wenn er „weiß“, dass er sich damit selbst vergiftet.

Gerade wenn Sie schnell ohne Sport abnehmen wollen, sollten Sie noch mehr trinken, als sie es normalerweise tun – und das ist in der Regel schon viel zu wenig. Je weniger Wasser Sie trinken, desto weniger Fett wird Ihr Körper auf Dauer verbrennen.

Je mehr Sie sich beim Abnehmen bewegen, desto mehr Gifte können über die Haut ausgeschieden werden. Das entlastet die Nieren. Gesunde Nieren sind die Voraussetzung für ein gesundes Herz-Kreislaufsystem. Und genau das brauchen Sie, wenn Sie schnell ohne Sport abnehmen wollen.

Dauerstress führt über eine unwillkürliche Steuerung verschiedener Stresshormone (Cortisol, Adrenalin, Noradrenalin) zu einem stark erhöhten Risiko für Übergewicht und Fettleibigkeit.

Eigentlich dient die natürliche hormonelle Stressreaktion dazu, den Körper augenblicklich auf Flucht oder Kampf vorzubereiten. Der Automatismus wird erst dann extrem gesundheitsschädlich, wenn beides (Flucht und Kampf) ausbleibt. Und genau das ist heute aufgrund zivilisatorischer Zwänge die Regel. Die Folge davon sind hohe Fehlerquoten im geschäftlichen Umfeld, Übergewicht, Krankheiten, Falten und vorzeitiges Ableben.

Ein gutes Stressmanagement ist lebenswichtig. Es beschleunigt das schnelle Abnehmen ohne Sport ungemein.

Was tun gegen Stress – 5 Tipps?

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Helena aus Oberhausen (02.03.2016): Als erstes meinen herzlichsten Dank für vorgenannte Informationen. Bin selbst betroffen von zu hohem Blutdruck (ohne Betablocker 200/160/79), eingestellt von meinem Arzt mit Betablockern 140/90/74. Außerdem nehme ich zur Blutdrucksenkung Valsartan. Ich bin bipolar erkrankt seit ca. 20 Jahren und nehme seit ca. 10 Jahren Quitoapim. Ich persönlich vermute bei mir einen psychosomatischen Bluthochdruck. Und den habe ich immer während meiner manisch/depressiven Phase.

Hans W. aus Bielefeld (26.02.2016): Bei mir ist es während der Einnahme von Bisoprolol zu einem ordentlichen Leberschaden gekommen. Ich vertrage das nicht.

Michaela H. aus Stadl/Mur (24.02.2016): Die exakte Antwort hätte eigentlich JEIN heißen müssen. Bei mir waren verschiedene ACE-Hemmer und auch unterschiedliche Betablocker bislang im Einsatz. ACE-Hemmer bekommen meinen Puls nicht runter und die unterschiedlichen Betablocker vertrage ich nicht wirklich. Angefangen von Wahrnehmungsstörungen über Sehstörungen, bis hin zu Trägheit und unermesslicher Müdigkeit, zeigen sich noch einige "geringere" Begleiterscheinungen. Absetzen ist nicht möglich, durch ein Rückenleiden (bedeutet starke Bewegungseinschränkungen), Arteriosklerose, bekomme ich durch unmögliche Bewegung keine Verbesserungen. Ich hatte mir in diesem Artikel einen Hinweis auf Alternativmedikamente erhofft. Die übelste Aussage eines Mediziners: dann müsse ich mich halt für eine Nebenwirkung entscheiden und damit leben. Ein „No-No“ für mich, ich will zurück ins Arbeitsleben, was aktuell ziemlich schwierig ist. Ich lebe alleine, auf dem Land und kann mir überhaupt nicht erlauben, von Medikamenten ins Aus befördert zu werden. Durch die Gehbehinderung bin ich auf ein eigenes KFZ angewiesen. An so manchen Tagen, unter der Einwirkung eines bestimmten Betablockers, kann ich aus eigenem Impuls das Haus nicht verlassen, weil ich definitiv nicht in der Lage bin, aktiv am Straßenverkehr teilzunehmen. So bin ich nach wie vor auf der Suche nach Medikamenten, die ich so halbwegs vertrage.

Rosemarie W. aus F. (22.02.2016): Muss leider seit längerer Zeit zuerst Bisoprolol, jetzt Metaprolol nehmen wegen Herzschwäche. Leide seit Monaten an schwerem Durchfall, starker Übelkeit und Juckreiz. Habe bisher keine Alternative zu den Betablockern gefunden.

Karin G. aus Lago Patria/Na (14.02.2016): Können 20 Jahre Betablocker mit einer immer stärker werdenden Allergie zusammenhängen?

J. K. aus Wolfenbüttel (07.02.2016): Gut formuliert, auch für medizinische Laien verständlich.

Manfred F. (07.02.2016): Während der Einnahme von Bisoprolol und Symbicort verschleimen meine Bronchien. Welche Medikamente sind sinnvoll? Beide werden durch Vorerkrankungen gebraucht.

Wolfgang O. aus Oberbayern (30.01.2016): Ich nehme seit ca. 20 Jahren Betablocker ausschließlich zur Blutdrucksenkung, merke aber, dass sie meinen Stoffwechsel verlangsamen und ich – trotz Übergewicht – mit sportlichen Aktivitäten nicht vorankomme. Nach Rücksprache mit dem Arzt reduziere ich jetzt um eine viertel Tablette und, wenns gut geht, um eine halbe. Mein Ruhepuls geht nachts bis 44 herunter und ich erlebe das mitunter als beängstigend. Da ich eine Schlafapnoe habe, möchte ich meinen Stoffwechsel mehr in Schwung bringen – der BB scheint mich zu hindern.

Johannes S. aus Blaj / Rumänien (27.01.2016): Nach dem Lesen der Stellungnahme dürften kaum noch Unsicherheiten bestehen.

Sandra S. aus Bautzen (13.01.2016): Hallo, also ich bin 25 Jahre und nehme Viacoram. Diese habe ich bekommen, da ich nach der Schwangerschaft immer noch zu hohen Blutdruck hatte/habe. Nun hab ich seit ich diese Tabletten nehme fast schon 10 Kilo zugenommen, damit fühle ich mich sehr sehr unwohl und meine Ärztin sagt, es könne nicht an den Tabletten liegen (Gewichtszunahme steht aber bei den Nebenwirkungen dabei). Ich weiß absolut nicht, was ich noch machen soll, ich ernähre mich eigentlich normal, trinke hauptsächlich Wasser. Sport halte ich kaum richtig durch, da es immer schwieriger wird, ich versuche es aber mit einzubinden in den Alltag. Ich würde gerne eine Alternative nehmen, aber meine Ärztin sagt nur, dass diese Nebenwirkung bei allen blutdrucksenkenden Mitteln vorhanden ist. Ich möchte wieder richtig leben können. Ich bin 1,58 und wiege knapp 86 Kilo, aus der Schwangerschaft bin ich mit ca. 77 Kilo raus. Ich bin schon länger nicht schlank, aber ich möchte einfach nicht, dass ich immer mehr zunehme. Was kann ich noch tun?

M. aus Mutterstadt (03.01.2016): Gute Information.

Gernot N. aus Berlin (21.12.2015): Ich leide seit ca. 10 Jahren an COPD und seit 5 Jahren auch noch mit Emphysemen. 1990 hatte ich einen HWI und im Jahre 2002 bekam ich einen Stent, 2005 noch einen (und zwar einen Stent im Stent). 2013 wurde ich an der Lunge operiert, linke Seite Hälfte weggeschnitten. Aber der Erfolg blieb aus. Ich habe nun COPD nach GOLD-Schlüssel 3.

2014/2015 wurde die Atemnot immer schlimmer und ich merkte, dass mein Herz stolperte oder raste. Im Krankenhaus stellten sie im LZ-EKG fest, ich habe Vorhofflimmern und mein Puls lag bei teilweise 185!! Ich bekam Beta-Blocker, Metoprolol 23,75 mg, morgens und abends je 1 Tablette. Nach 14 Tagen aus dem Krankenhaus ging es los: Atemnot, Krämpfe in Füßen und Händen, kalte Füße, kalte Hände, Angstzustände wegen Luftmangel bei leichten Anstrengungen (Zähneputzen). Mein Blutdruck war und ist eher zu niedrig, 90/50! Auf Nachfrage bei einer Hausärztin wurde mir gesagt, wenn man schon mal Asthma hatte, darf man keine Beta-Blocker nehmen. Ich persönlich werde diese Tabletten absetzen, damit ich wenigstens wieder Luft bekomme, mit meiner COPD zwar eingeschränkt, aber lange nicht so schlimm wie mit Beta-Blockern. Was raten Sie mir, gibt es ein Alternativrezept?

S. aus Eppstein (24.11.2015): Ich wollte ein Alternativmedikament zum Betablocker, weil ich keine Betablocker vertrage.

M. D. aus Leipzig (12.11.2015): Ich bin jetzt 76 (w.) und habe seit dem 65. Lebensjahr intermitt. Herzrhythmusstörungen und Vorhofflimmern. Als die Krankheit noch nicht so ausgeprägt war, bekam ich Metoprolol zur Regulierung des Blutdrucks, der sich zwar normalisierte, jedoch entstand auch eine Gewichtszunahme, die in Verbindung mit diesem Medikament gesehen wurde. Seitdem die Krankheit chronisch ist, bekam ich vom Kardiologen (seit 2004) Falithrom (dgl. wie Marcumar) verordnet. Leider mußte ich den Kardiologen 2008 wechseln, der neue Kardiologe setzte das Metoprolol ab und ich erhielt dann Bisoprolol, was mir wesentlich besser bekommt, dazu in niedriger Dosierung Candesartan. Der Blutdruck ist fast immer gleich niedrig und ich fühle mich gut versorgt und bin bisher mit den jährlichen kardiologischen Untersuchungen sehr zufrieden.

Andy aus Hamburg (01.11.2015): Bei dem Bericht des Spiegels wird man zunächst bestätigt in der Annahme, unsere Ärzte würden zu schnell Beta-Blocker verschreiben, auch ich wollte diese schon absetzten bzw. habe ich vor knapp einem Jahr die erste Medikation bei einem Blutdruck von 140/100 abgelehnt. Jetzt nehme ich das Medikament Propra 10 mg aufgrund einer Schilddrüsenüberfunktion ein, bei der ich auch schon zuvor kleine bis leichte Herzrhythmusstörungen wahrgenommen hatte, zu dem Zeitpunkt wusste ich aber noch nicht von der SD-Überfunktion. Nach dem Artikel bin ich beruhigt und nehme meine Medikamente weiter, es bleibt für mich spannend abzuwarten, wie mein Herz arbeitet nach der SD-OP und der dann einzustellenden Hormonmedikation für die fehlende SD. Generell sollte jeder Patient ein intensives klärendes Gespräch dazu mit seinem Arzt führen.

Peter A. aus Neustadt an der Orla (01.11.2015): Dieser Beitrag bestätigt mir die Richtigkeit der von meinem Kardiologen für mich festgelegten Medikation in Verbindung mit weiteren Medikamenten gegen Vorhofflimmern und Herz­infarkt­risiko nach einem Herzinfarkt.

Andreas H. aus Neuss (14.10.2015): Anfrage bzgl. Atemnot bei Belastung (z. B Treppensteigen): Seit einigen Jahren nehme ich regelmäßig Bisoprolol 5 mg und Telmisartan (80 mg) zusammen ein. Blutdruck ist dadurch normal, ansonsten keine Probleme; wenn ich Treppen steige (vor allem unter Belastung – z. B. mit Gepäck), habe ich massive Atemnotprobleme und muss zwischendurch kurz anhalten, entspannen. Hat das was mit der gleichzeitigen Einnahme der beiden o. g. Medikamente zu tun?

Frank L. aus Ganderkesee (05.10.2015): Hallo, nehme 2,5 mg Ramipril und 5 mg Nebivolol wegen eines Stents. Schuppenflechte und starke Gelenkschmerzen, dann noch ASS 100, Cymbalta gegen Depression und Tilidin gegen die Schmerzen. Bin der reinste Tablettenfresser geworden.

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  • Es liegt bei Ihnen eine psychische Erkrankung vor, deren Symptomatik Essstörungen beinhaltet (beispielsweise Angsterkrankungen, Depressive Störungen). In diesen Fällen muss zunächst die primäre Störung behandelt werden, bevor eine Gewichtsregulierung erfolgreich sein kann. Eine Behandlung dieser Störungen kann in vielen Fällen ebenfalls in der Hypnos®-Praxis erfolgen. Sollten Sie sich bereits in psychotherapeutischer Behandlung befinden, sollte die begonnene Therapie regulär beendet werden.
  • Wenn Ihr Übergewicht zum überwiegenden Teil Resultat einer körperlichen Erkrankung ist.
  • Die Hypnos®-Methode manipuliert nicht, „verekelt“ Ihnen nichts und baut – wie jeder therapeutische Ansatz – auf Mitarbeit und Kooperation. Sollten Sie nicht bereit sein, im therapeutischen Prozess mitzuwirken, möchten wir Ihnen von einer Hypnos®-Gewichtsreduktion abraten.

Ergänzend zur Hypnos®-Gewichtsreduktion bieten wir unseren Klienten seit September 2014 die Möglichkeit, den körperlichen Prozess der Entgiftung und Entschlackung sowie das Etablieren eines erfüllenden und gesunden Essverhaltens durch die Hypnotherapeutin und Heilpraktikerin Flora Schoeller unterstützen zu lassen.

Die Gewichtsreduktion PLUS umfasst neben der bewährten Hypnos®-Gewichtsreduktions-Sitzung drei 2-stündige Intensivsitzungen zu diesen bei einer Ernährungsumstellung essenziellen körperlichen Themen.

Besonders empfehlenswert ist die Gewichtsreduktion PLUS, wenn Adipositas besteht und/oder das Übergewicht besonders durch den Verzehr von Zucker entstanden ist.

Informieren Sie sich bei Ihrem Beratungsgespräch, ob dieser Zusatz Ihrem Ziel beitragen kann!

„Die Hypnos®-Gewichtsreduktion“ – inklusive telefonischer Nachbetreuung- Hocheffektive, dauerhafte und sanfte Gewichtsregulierung

– Behandlungsdauer: Fallabhängig 1 bis 2 Intensivsitzungen. Die Sitzungen umfassen 3,5 bis 5 Therapiestunden

– Individuelle Fallanalyse und EHT ® -Hypnose

Inklusive kostenfreier telefonischer Nachbetreuung im Anschluss an die Sitzung. Die persönliche Idealfigur zu erlangen, sie entspannt und dauerhaft zu halten – die Hypnos ® -Gewichtsregulierung leistet in vielen Fällen, was keine Diät auf Dauer vermag.

Das natürliche Empfinden des Körpers für Sattheit und gesunde Ernährung kann reaktiviert werden, während übermäßige Essgelüste rasch und tiefgreifend aufgelöst werden können.

Hier finden Sie einige persönliche Berichte von Klienten, die sich zur Gewichtsreduktion bei Hypnos® behandeln ließen.

Ich war im März bei Dir. Durch die Hypnose will ich mein Gewicht minimieren. Und, was soll ich Dir sagen? Ich habe, Dank Deiner Hilfe, schon 4,5 Kilogramm abgenommen. Vorher hatte sich nichts bewegt. Mein Problem war es, dass ich nie mehr als ein Kilo verlor und dann die Sucht nach der Schokolade. Es war schlimm. Mit 92kg/158cm kam ich zu Dir. Außerdem kaufte ich mir eine neue Waage,die zeigte 90kg an. Diese habe ich zum letzten Mal gesehen, denn heute wiege ich 85,5 Kilogramm. Das macht mich richtig glücklich. Vielen Dank. Du hast mir die Gefühle, die alle mit der Schokolade verbunden waren, getrennt. Dadurch kann ich jetzt auch auf diese verzichten. Meine Ernährung habe ich schon umgestellt. Ich trinke mehr Selterwasser und esse fast nur noch Vollkornbrot und mehr Obst. Das Essen kaue ich auch viel langsamer. Ich halte Dich auf dem Laufenden. Hab vielen Dank. Alles Gute auch für Dich. Liebe Grüße, Liane

Ich wollte mich heut endlich mal bei dir bedanken für die Hypnosesitzung, Es ist ja jetzt erst 14 tage her, seit ich bei dir war und: Ich habe jetzt schon 3kg runter und das ganze ohne zu hungern. Esse jetzt nur noch, wenn ich wirklich hungrig bin und meine Gedanken kreisen auch nicht mehr ständig ums essen.. ich bin total froh und dankbar, daß das so gut klappt, hätte ich nicht gedacht! Hab dich schon weiter empfohlen an meine schwester, sie kommt sicher auch mal demnächst bei dir vorbei…

Also, vielen lieben dank nochmals!

ich wünsche Dir und Deiner Familie ein schönes und erholsames Pfingstfest.

Nun sind bereits 6 Wochen seit meiner Sitzung bei Dir vergangen und ich möchte einen ersten Bericht geben.

Als ich zu Dir kam hatte ich zwar die große Hoffnung, dass Du etwas bewirken kannst, aber wie es so ist, Restzweifel bleiben immer! Ich gehöre wahrscheinlich zu den Klienten, die sich alles erhoffen aber nicht zu 100% dran glauben.

Ich sollte aber eines Besseren belehrt werden. Die ca. 4 h Sitzung war sehr angenehm und wirklich entspannend.

Gefühlt aber habe ich mich nach meiner Einschätzung beim Verlassen des Institutes nicht wirklich anders.

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Kurze Zeit später kommt ein anderer Hund in den gleichen Tempel. Auch er steigt die Stufen empor, geht durch die Tür und betritt den Tempel der tausend Spiegel. Er sieht in den Spiegeln tausend andere Hunde, freut sich darüber und wedelt mit dem Schwanz. Tausend Hunde freuen sich mit ihm und wedeln zurück. Dieser Hund verlässt den Tempel in dem Bewusstsein: Die Welt ist voller freundlicher Hunde."

Ist die eigene Sicht auf die Welt eher optimistisch oder pessimistisch? Erwarten Sie eher negative Reaktionen auf sich selbst? Wie reagieren Sie auf sich selbst? Mögen Sie sich so wie Sie sind? Die Hypnose kann Ihnen helfen, behindernde Glaubenssätze zu erkennen, den inneren Kritiker auf neue Weise einzubinden und selbstbewusster durchs Leben zu gehen, um so leichter Ihre Ziele zu erreichen.

Was tun Sie,wenn es hakt zum Beispiel bei Castings? Oder Sie merken die Ideen sprudeln nicht so wie sonst?

Mittels Hypnose können oftmals ziemlich schnell die Blockaden gelöst werden, die in kreativen, künstlerischen Berufen entstehen können, weil sie in der Trance sichtbar werden. Die aus irgendeinem Kontext heraus nützlichen Blockaden können so aufgelöst, verändert oder nutzbringend integriert werden. Die nach innen gerichtete Aufmerksamkeit aus der Entspannung öffnet dann wieder alte verschlossen geglaubte Türen oder neue. Selbstvertrauen in die eigenen Fähigkeiten bekommt wieder den Raum, den es braucht, um in ihrem Beruf erfolgreich zu sein.

Wollen Sie tatsächlich ein Leben ohne Zigaretten führen? Rauchfrei werden

Mit der modernen Hypnose, der Smokex®- Methode einem Verfahren der hypnotherapeutischen Raucherentwöhnung auf der Grundlage der modernen Hypnotherapie nach Milton Erickson und welches vom Diplom-Psychologen Wilhelm Gerl entwickelt wurde, werden Vorhandene Ressourcen mobilisiert, damit Sie auch in schwierigen Zeiten ohne Zigaretten leben können. Aufhören und freibleiben. Im Moment wissen Sie noch nicht wie das bei Ihnen geht.

Entzugserscheinungen und einer Gewichtszunahme wird mit den Kenntnissen über die Neurotransmitter und den Möglichkeiten von Nahrungsergänzungsmitteln gegengesteuert.

Die Ericksonsche Hypnose umfasst, dass der Hypnotherapeut sich flexibel an die Situation und das Erleben des Klienten unter Einbeziehung der unbewussten Ressourcen des Klienten anpasst und dem Klienten ermöglicht, die eigenen Ressourcen zu entdecken, denn jeder Mensch ist einzigartig und hat Potenziale für die Entwicklung. "Hinter jedem Verhalten steht eine positive Absicht." Welchen Sinn, welche Vorteile hat das störende Verhalten?

Wozu Hypnose? Für viele Interventionen bietet eine Trance/Hypnose eine deutliche effektivere und erfolgreichere Basis, denn Veränderungen erfolgen oftmals nicht nur durch die bewusste Erfassung bestimmter Aspekte .

In Trance erlebte Veränderungen sind im Alltag leichter umsetzbar. Hypnose bzw. der Zustand der Trance ist nicht Selbstzweck, sondern macht das Erfahren von Veränderungen möglich und unterstützt die jeweilige Intervention. "Probleme kann man niemals mit derselben Denkweise lösen, wie sie entstanden sind." Albert Einstein

Praxis für Coaching, Hypnose & Mediation

Kuckhoffstr. 121, 13156 Berlin

Termine nur nach Voranmeldung! Auch samstags und abends!

Termine können bis 48 Stunden vorher abgesagt werden. Ansonsten muss leider ein Ausfallhonorar in Rechnung gestellt werden. Bei Nichterscheinen ohne vorherige Absage ist es der Sitzungspreis.

Terminvereinbarung: 030 – 916 38 59 oder Mail an info(@)christinealthen.de.

Christine Althen führt die Einzelsitzungen in der Regel in den Praxisräumen in Berlin Pankow durch.

Grundsätzlich sind Sitzungen gegen Übernahme von Reise- und Unterbringungskosten aber auch bei Ihnen vor Ort möglich.

Das telefonische Vorgespräch ist kostenfrei. Das Erlernen von Selbsthypnose ist im Sitzungspreis mit enthalten.

Seit fünf Jahren habe ich mein Angebot für einige Themen speziell im Bereich der Entspannung und Motivation, um telefonische Hypnose-Sitzungen erweitert, damit meine Klienten wertvolle Zeit und natürlich auch die Kosten für lange Anfahrten nach Berlin in meine Praxis sparen können. Ein weiterer Vorteil der telefonischen Hypnose für die Klienten ist, dass Sie sich in vertrauter Umgebung befinden, Wohnung oder Büro und so eventuell noch besser entspannen können.