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5. Knight JA. Reiew: Free radicals, anti-oxidants and the immune system. Ann Clin Lab Sci. 30(2):145-58, 2000

6. Barnes PJ and Karin M. Nuclear Factor kappa B - a pivotal transcription factor in chronic inflammatory diseases. NEJM. 15:1066-71, 1997

posted by Chris Gupta on Wednesday August 11 2004

updated on Saturday September 24 2005

Das Immunsystem stärken mit Homöopathie – eine echte Option der nichts als Humbug? Wir schauen uns die wichtigsten homöopathischen Mittel für diesen Zweck an.

Grundsätzlich mangelt es an wissenschaftlich einwandfreien Belegen für die Wirksamkeit von Homöopathie bei der Stärkung der Immunabwehr. Dennoch: da die möglichen Nebenwirkungen äußerst gering sind, lohnt es sich mitunter, diesen Ansatz auszuprobieren.

Wichtig: ein dauerhaft geschwächtes Immunsystem kann zahlreiche Ursachen haben, von Stress bis hin zu ernsthaften Erkrankungen, die unbedingt ärztlich behandelt werden müssen. Wer also immer wieder anfällig ist für Erkältungen, Infektionen und andere Krankheiten, sollte einen Arzt aufsuchen.

Angewendet wird die Homöopathie unter anderem gern zur unterstützenden Behandlung von Erkältungsbeschwerden. Die Mittel lassen sich jedoch auch prophylaktisch einnehmen. Dabei werden natürliche Inhaltsstoffe in niedriger Konzentration verabreicht, die die Abwehrkräfte des Körper trainieren sollen.

Die wichtigsten homöopathischen Mittel sind dafür:

  • Kalium iodatum: stärkt den Abwehrmechanismus gegen Erkältungen
  • Kalium phosphoricum: bei geschwächtem Körper
  • Kalium sulfuricum: bei zu Traurigkeit neigenden Menschen

Anhängern der Homöopathie zufolge soll somit auch das Immunsystem besser reguliert werden, das bei Erkrankungen wie Rheuma oder Asthma im Ungleichgewicht ist.

Welche Mittel genau in welcher Dosierung über welchen Zeitraum eingesetzt werden, sollte man idealerweise mit einem erfahrenen Homöopathen besprechen. Die Auswahl der Mittel richtet sich nämlich auch nach den genauen Beschwerden und Symptomen des womöglich angegriffenen Immunsystems. Der Arzt untersucht den Patienten dazu körperlich und erfragt sämtliche Krankheiten und Beschwerden, Essgewohnheiten und Lebensumstände.

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  • Wissen um die Heilkraft von Kräutern und Naturprodukten

So schufen Experten aus den Bereichen Naturheilkunde, Ernährungswissenschaft und Lebensmitteltechnologie nach fünfjähriger Forschungsarbeit eine perfekte und zugleich wohlschmeckende Kombination aus 70 hochwertigen Lebensmitteln. Wissenschaftliche Unterstützung leistet bis heute ein wissenschaftlicher Beirat mit Experten aus Medizin und Naturheilkunde.

Die moderne Vitalstofftherapie ist ein einfaches Praxiskonzept als Weiterentwicklung der orthomolekularen Medizin nach neuesten Studien.

Der entscheidende Unterschied: Statt hoch dosierter Einzelstoffe nutzt die moderne Vitalstofftherapie die Kombination von natürlichen Vitalstoffen (Vitamine, Mineralien, sekundäre Pflanzenstoffe etc.), wie sie der Körper seit Jahrmillionen kennt.

  • ganzheitlicher Ansatz durch Verbesserung aller Zellfunktionen
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"LaVita ist kein Medikament. Vielmehr stellt es eine hochpotente, flüssige Vollwerternährung dar und leistet so die optimale und natürliche Vollversorgung für Zellen und den gesamten Organismus."

Lecithin soll das Cholesterin senken und Verstopfung der Blutgefäße durch Fett verhindern.

Lecithin ist ein Naturstoff, der in Pflanzen wie Tieren vorkommt. Das Molekül besitzt fettlösliche und wasserlösliche Bestandteile und kann zwischen diesen nicht mischbaren Flüssigkeiten vermitteln. Lecithin wurde so zu einem der wichtigsten Nahrungszusatzstoffe, der die Entmischung von Fett und Wasser verhindert. Auch der medizinische Einsatz von Lecithin am Menschen hat mit dieser Eigenschaft zu tun: Lecithin soll das Cholesterin senken und Verstopfung der Blutgefäße durch Fett verhindern (Fettembolie). Daneben hat die Schönheitsindustrie Lecithin entdeckt: Die Fettweg-Spritze lässt die Fettdepots schmelzen. Allerdings warnt die Schulmedizin vor den Nebenwirkungen.

Die wichtigste Anwendung für Sojalecithin liegt in der industriellen Nutzung der Fett lösenden Eigenschaften. In der Medizin ist vor allem die positive Wirkung auf die Leber durch verschiedene Studien übereinstimmend bestätigt worden. Auch die schützenden Eigenschaften auf Magen und Darm sowie auf Arteriosklerose könnten in Zukunft Bedeutung erlangen. Bislang aber liegen zu wenige Daten vor.

Bei der Kommission E ist als Indikation neben den Leberkrankheiten die Behandlung von moderaten Störungen des Fettstoffwechsels - vor allem Hypercholesterinämie – angegeben. Bei gesunden Personen hat es offensichtlich keine Wirkung auf den Fettstoffwechsel, Patienten mit zu hohen Fettspiegeln ( Cholesterin , LDL) profitieren davon wenig bis moderat. Zur Behandlung von hohem Cholesterin haben sich aber Präparate mit Sojaproteinen durchgesetzt. Diese sind wesentlich besser untersucht und weit verbreitet.

Die Anwendung von Phosphatidylcholin aus Sojalecithin als „Fettweg Spritze“ ist in der Fachpresse wenig behandelt worden. Nach der Deutschen Gesetzeslage ist Phosphatidylcholin aus Soja daher auch für ästhetische Zwecke nicht zugelassen. Diese Behandlung ist aus wissenschaftlicher Sicht abzulehnen.

Hinweis: die möglichen Anwendungsgebiete (Indikationen) sind drei verschiedenen Kategorien zugeordnet, je nach Studienlage.

Eine ausführliche Definition erhalten Sie, wenn Sie mit der Maus über die jeweiligen Blätter fahren.

  • Fettleber, Hepatitis und Leberzirrhose, Besserung der Beschwerden
  • Hypercholesterinämie, Fettstoffwechselstörungen, falls eine Diät nicht ausreichend Wirkung zeigt
  • „Fettweg-Spritze, Injektionslipolyse, Lipolyse“
  • entzündliche Darmerkrankungen, Colitis ulcerosa
  • Fettembolien, Vorbeugung und Behandlung von (intravenös)
  • Leberschäden, toxisch-nutritive
  • Magen und Darm, Schutz
  • Medikamentenschäden, Vorbeugung

Nach neueren Untersuchungen wird Lecithin aktiv in den Schleim des Darms abgesondert. Bei Patienten, die an Colitis ulcerosa leiden, ist die Abgabe von Lecithin aber erheblich gestört. Eine lokale künstliche Applikation von Lecithin gleicht das aus, führt zu einer Verfestigung der Schleimschicht und einem verstärkten Schleimhautschutz. Dazu setzt man mikroverkapseltes Lecithin ein, das erst im Dünndarm freigesetzt wird (denn sonst wird es in den vorderen Darmabschnitte schon aufgenommen).

Phosphatidylcholin schützt auch den die Schleimhaut des Magens vor der Magensäure und vor Medikamenten, wie Aspirin und anderen nichtsteroidalen Entzündungshemmern.

Soja-Lecithin 500mg LiCaps ®

ein Angebot von Fairvital

Wie im Tierexperiment und mindestens acht klinischen Studien festgestellt wurde, verhindert Lecithin die krankhafte Veränderung von Leberzellen nach Verabreichung eines Lebergiftstoffs und stimuliert die Reparatur der Leberzellen.

In einer älteren klinischen Studie mit 650 Personen, die unter verschiedenen Lebererkrankungen litten (Fettleber, Hepatitis und Leberzirrhose), zeigte sich, dass alle Erkrankungstypen von der Behandlung profitierten. Eine weitere Studie mit 1,3 g Phosphatidylcholin (PC) und den Vitaminen B1, B2, B6, B 12, bestätigt die positiven Ergebnisse nach einer Behandlungsdauer von 1-2 Monaten. Besonders bei schwereren Erkrankungen wird eine lang anhaltende Behandlung mit PC empfohlen.

Auch bei Lebererkrankungen durch Alkoholmissbrauch sowie bei Hepatitis B, Hepatitis C besserte sich der Zustand der Patienten.

Für Cholin - einem Bestandteil des Lezithins - wurde in der tierexperimentellen Anwendung (Kühe und Hühner) und am Menschen eine Vorbeugung bzw. Besserung der Leberverfettung nachgewiesen. Ein Cholinmangel kann zu einer Fettleber führen.

1,35 g/Tag Vitamin-angereichertes Phosphatidylcholin schützte den Organismus gegen eine Reihe chemischer Schadstoffe und unerwünschte Arzneimittelwirkungen.

Daneben soll Phosphatidylcholin auch das Gewebe vor oxidativer Schädigung schützen.

Konzentrierte Phytosterole aus dem entölten Sojalecithin haben eine cholesterinsenkende Wirkung beim Menschen. Lecithin verstärkt diesen Effekt:

Phytosterole sind dem Cholesterin sehr ähnlich, sie können jedoch nicht aufgenommen werden und blockieren auch die Aufnahme des Cholesterin s. Das führt zu einer Senkung des LDL- Cholesterin s, dem sog. „schlechten Cholesterin “. Mit 1 g Phytosterol (Sitostanol) ist eine Senkung der Aufnahme um ca. 11% zu erwarten. Wurde das Phytosterol zusammen mit Lecithin-Fett gegeben, dann reichten 300 mg, um die Cholesterin aufnahme um ca. 34% zu reduzieren.

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Tobias aus Karlsruhe (09.06.2014): Ich bekam vor einer Woche plötzlich eine Attacke mit Herzrasen. Mein Puls schnellte nach oben auf 180 und ich hatte das Gefühl neben mir zu stehen und ohnmächtig zu werden. Durch den RTW wurde ich in ein nahe gelegenes Krankenhaus gebracht. Mein Puls fiel über mehrere Tage nicht unter 120 in Ruhe. Immer wieder begleitet von Attacken, in denen der Puls bis auf 200 schoss. Nun wurde im Krankenhaus eine inadäquate Sinustachykardie festgestellt. Mir wurde Bisoprolol 2,5 mg verordnet. Damit hat sich mein Puls wieder bei 80-90 eingependelt. Ich dachte nie mehr das Bett verlassen zu können. Ich bin 28 und für mich ist das ein Segen. Ich habe nur leider noch unheimliche Angst mich körperlich zu bewegen. Beim Treppensteigen z. B. ist mein Puls oft aus dem Ruder geraten und hat sich nicht mehr beruhigt. Auch hoffe ich, dass die Betablocker ihre Wirkung mit der Zeit nicht verlieren und sie wirklich auch langfristig den Herzschlag reduzieren. Bei manchen Medikamenten ist es ja leider so, dass man mit der Zeit immer mehr nehmen muss (vgl. Schlaftabletten).

Antonija Kocijan (07.06.2014): Es wäre evtl. angebracht zu schauen, wo und welche Ursachen zu dieser Symptomatik auffälligem Blutdruck führen und die Menschen darauf hinweisen, wie diese zu verhindern wäre. Wann endlich wird Mensch zu Mensch, bevor Auffälligkeiten auftreten. Vielleicht sollte der Impuls mehr auf die Physiologie, als auf die Pathologie, das Natürliche und Gesundheit wachsen lassen.

Heinke D. aus Bremen (28.05.2014): Ich nehme selber Betablocker, obwohl ich keine Herz-/Kreislauferkrankung habe, sondern "nur Angst / Panikattacken", sehr anstrengend das Ganze und oft hohen Blutdruck. Mir haben Betablocker geholfen.

Wolfgang B. aus Lehre (28.04.2014): Ich hatte einen Schlaganfall und Carotis links operiert, man hat mir Metradua-Beta-Blocker verordnet. Seitdem ich dieses Madikament einnehme, bin ich immer so schwach. Liegt es an diesem Medikament?

Elisabeth Z. aus Neuss (08.04.2014): Ich habe nur Bluthochdruck und keinerlei Herz- oder sonstige Beschwerden, 62 kg. Nehme Bisoprolol 2,5 mg morgens und abends und leide seit 1/2 Jahr unter starkem Drehschwindel nur im Stehen. Mein Puls nur 50-60. Augen, Ohren und Atlaswirbel sind o.k. Werde Bisoprolol deshalb langsam absetzen, da ich vermute, dass die niedrige Pulsfrequenz und folglich der Schwindel daher vom Betablocker herrührt.

Karlheinz S. aus Markneukirchen (04.04.2014): Nachdem ich vor zwei Jahren zufällig Extrasystolen (keinerlei Beschwerden) feststellte, nehme ich seit dieser Zeit den Betablocker Metoprolol. Die Extrasystolen sind weg. Der Blutdruck hat sich auf rund 125/70 eingepegelt. Der Herzschlag ist vermindert so um 55 - 60. Ich hatte aber auch vorher keinen hohen Blutdruck, eher niedriger als jetzt. Von irgendwelchen Nebenwirkungen spüre ich nichts, auch keine Gewichtszunahme. Bin 1,80 m groß, wiege 73 kg, 82 Jahre alt. Wem es hilft, würde ich von der Einnahme von Metoprolol nicht abraten. Alles, was hier an negativen Kommentaren zu lesen ist, kann ich nicht bestätigen.

W. A. aus Offenburg (19.03.2014): Medikament: Nebivolol, Krankheit: 4 Stents. Ich nehme Atenolol 50 mg, mache viel Sport. Möchte auf Nebivolol umsteigen, weil es die Leistung steigern soll. Ist das ratsam?

Alwina M. aus Velbert (14.03.2014): Bei mir zeigt Metoprolol (47,5 mg 1/2 - 0 - 1/2) eine paradoxe Wirkung. Puls sinkt, aber der Blutdruck steigt um ca. 20. Zusätzlich habe ich ca. 5 kg zugenommen.

Otto H. aus Braunschweig (05.03.2014): Nehme seit etwa 3 Jahren Betablocker auf Anraten meines Kardiologen mit sehr gutem Erfolg.

Waltraut O. aus Bremen (05.03.2014): Ich fand die Information sehr informativ, nehme seit 2001 Betablocker, erst Bisoprolol, dann Metoprolol, wobei Metoprolol mir bedeutend mehr zusagt. Da meine morgendliche Dosis sehr klein ist, aber ausreicht, ich bin 76 Jahre jung, habe ich so gut wie keine Nebenwirkungen, es geht mir gut damit.

M. B. aus Uelzen (02.03.2014): Da ich nicht gern Tabletten einnehme, waren diese Informationen sehr wichtig. Besonders der letzte Satz "Das wichtigste bleibt die gute Blutdrucksenkung". Jetzt kann ich meine ärztliche Verordnung besser verstehen (habe nach Absetzen der Betablocker- und Blutdruckmedikation mit ärztlicher Absprache alles an mir beobachten können und kann daher Ihre Erklärungen jetzt gut nachvollziehen). Danke!

Eva aus Kleinkahl (27.02.2014): Habe ca. 30 Jahre an schwerer Migräne gelitten, seitdem ich 4 Stents und 2 Bypassoperationen hinter mir habe, bekam ich auch unter anderem Bisoprolol, ich vertrage es sehr gut und habe zu meinem Erstaunen nie wieder Migräne gehabt!

Johann M. aus Berlin (19.02.2014): Auf die Frage: Betablocker bei COPD ist leider nicht eingegangen worden. Ich nehme seit mind. 10 Jahren Carvedilol 25 mg morgens ein wg. Vorhofflimmern. Heute habe ich den Betablocker wg. einem anstehenden Belastungs-EKG morgen abgesetzt. Morgens hatte ich beim Gehen noch die üblichen Atemprobleme, alle 30 min stehen bleiben. Auf dem Rückweg konnte ich unglaublich gut gehen ohne jegliche Atemnot! Mein Hausarzt hatte schon vor längerem angeraten, den Betablocker zu reduzieren, die junge Kardiologin der Charite will die Dosis von Carvedilol verdoppeln. Wer hat Recht? Ich denke, ich werde den Betablocker mit seiner Hilfe ausschleichen. Was könnte ich als Ersatz nehmen, ACE-Hemmer vertrage ich nicht. Außerdem nehme ich noch Candesartan 1 x 4 mg - bin verunsichert, werde aber das neue Lebensgefühl ohne Betablocker nicht wieder hergeben.

R. Meinen aus Bremen (10.02.2014): . aber warum können zur Blutdrucksenkung nicht auch natürliche Produkte eingesetzt werden, muß es denn ausschließlich ein Produkt auf vollkommen chemischer Basis sein?

Ihre Deutsche Herzstiftung

Gabriele B. aus Berlin (01.02.2014): Ich stehe gerade vor der Entscheidung zur Verordnung von Betablockern, da ich aufgrund von Stress auf Arbeit immer öfter, vor allem abends, erhöhten Blutdruck, Herzrasen und Kopfschmerzen habe. Etwas Übergewicht habe ich auch. Nun hat mir Ihr Beitrag meine Entscheidung bestätigt, doch lieber mein Gewicht zu reduzieren und mich mit anderen Möglichkeiten der Stressminderung zu beschäftigen als mich mit zweifelhaften Medikamenten auf Dauer zu belasten.

Nicole aus Königsfeld (31.01.2014): Ich nehme Carvedilol zur Senkung des Herzschlags. Nach der Einnahme steigt dieser aber noch an und ich bekomme Durchfall. Wenn ich das so lese, frage ich mich, warum ich dieses Medikament überhaupt nehmen soll . zumal mein Arzt schon einen Diabetes festgestellt hat. Vorher hatte ich Mobloc, was ich gar nicht vertragen habe. Als erstes Medikament hatte ich Ramipril und damit hatte ich mich auch am wohlsten gefühlt. Manchmal komme ich mir wie ein Versuchskaninchen vor und wirklich geholfen hat noch nichts.

Alexander P. aus Amstetten (22.01.2014): Ich habe Herzrhythmusstörungen mit zeitweiligem Vorhofflimmern und sehr stark wechselndem Blutdruck 110/70, 160/100 und habe mindestens 6 verschiedene Betablocker genommen. Ging mir nie gut damit. Habe mich nie wohlgefühlt, ich kontrolliere jetzt meinen Blutdruck zwei bis 3x täglich. Nehme Acemin, Dosis je nach Bedarf und habe so meinen Blutdruck im Griff. Dazu nehme ich Tromcardin complex 2x täglich und fühle mich sehr gut. Merke nichts von den Herzrhythmusstörungen. Ich habe auch Normalgewicht, fahre im Jahr 4 bis 5 km mit dem Rennrad und laufe im Winter ca. 30 Tage Ski, bin 170 cm groß und 72 kg schwer.

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Auch Laufen ist eine gute Möglichkeit zum Abnehmen. Idealerweise sieht ein Trainingsplan vor, dass man mindestens zweimal die Woche Joggen geht. Wer es mit anderen Trainingsarten kombiniert, kann sich auch eine wöchentliche Einheit gönnen.

Zum Abnehmen ist insbesondere der Intervalllauf, bei dem man in regelmäßigen Zeitabständen kurzzeitig seine Geschwindigkeit immer weiter erhöht, sehr zu empfehlen.

Auch das Laufen mit längeren Tempowechsel hat sich gut bewährt.

Um den Stoffwechsel entsprechend anzukurbeln, kann man versuchen das Joggen am idealen Trainingspuls auszurichten (60-70 % der maximalen Herzfrequenz).

Der große Vorteil im Fitnessstudio ist, dass einem dabei geholfen wird die richtigen Übungen auszuwählen. In der Regel wird bei jedem neuen Mitglied ein ausführlicher Trainingsplan erstellt und auch laufend angepasst. Hierbei kann genau auf die Wünsche, wie dem Abbau von Körperfett, Rücksicht genommen werden. Hier bieten sich vor allem Übungen an, die auf Tretgeräten und Laufbändern ausgeführt werden.

Für geübtere sind Muskelübungen ideal, da die Muskeln auch nach dem Training noch Fett verbrennen. So sollte insbesondere dem schädlichen Bauchfett mit entsprechenden Bauchübungen entgegengewirkt werden.

Für einen gewissen Aufpreis kann zudem ein eigener Personaltrainer gebucht werden. Dieser leitet ein meist einstündiges, auf die individuellen Bedürfnisse, abgestimmtes Training.

Natürlich kann man sich auch für zuhause entsprechende Geräte kaufen. Gerade Anfänger neigen aber dazu gewisse Fehler zu machen, die zu körperlichen Problemen führen können.

Deepwork vereint die fünf Elemente – Erde, Holz, Feuer, Metall und Wasser -, folgt den Gesetzen von Yin und Yang, und ist ein ganzheitliches Training.

Dabei wird der Körper gestrafft und unliebsame Kilos verschwinden. Gleichzeitig kommen Körper und Geist in Einklang. Beim intensiven Training, ohne Geräte, es wird nur mit dem eigenen Körpergewicht gearbeitet, wechseln abrupt Anspannung und Entspannung. Choreographie gibt es keine, dafür ist Deepwork eine echte Herausforderung für die Koordination und Kondition. Am Anfang gratis: ein ordentlicher Muskelkater. Super: Der Zeitaufwand ist gering, denn es genügen ein bis zwei Stunden Training pro Woche.

Step Aerobic für einen knackigen Po und straffe Beine.

Das Core Workout ist zur Stärkung der Mitte gedacht – der Wunsch: ein flacher Bauch und ein starker Rücken.

Mit dem Body Workout wird der gesamte Körper mit allen Muskeln beansprucht.

Gute Rhythmen gepaart mit einem schnell erlernbaren Tanz-Fitness-Programm, das ist: Zumba.

Spinning macht den Körper topfit und ist die perfekte Wahl, für die Verwirklichung der Traumfigur.

Der Mega-Fettkiller unter den zahlreichen Fitness-Angeboten in den jeweiligen Studios. Unabhängig vom Wetter, kann beim Indoor-Cycling, in der Gruppe und zu den diversen Rhythmen, tatkräftig in die Pedale getreten werden. Dabei befindet sich der Radfahrer auf unterschiedlichen imaginären Touren, bergauf und bergab, schnell oder langsam, und die Gruppen-Dynamik reißt einen mit, falls ein Tief sich breit machen will. Zwischen 700 und 800 Kalorien werden so in einer Stunde verbraucht und die Ausdauer wird gestärkt.

Mit Power Yoga erreicht der Fitness-Begeisterte nicht nur eine straffere Figur, sondern verbessert gleichzeitig seine Flexibilität und Dehnfähigkeit.

Doch auch die Kraft und Koordination, kommt bei der ursprünglich aus Indien stammenden Bewegungslehre, nicht zu kurz. Power Yoga verbindet unterschiedliche Bewegungsabläufe zu einem runden Ganzen und lässt so auch die Seele wieder aufatmen, Stress verschwindet dabei fast von allein. Das Fatburn-Yoga regt gleichzeitig den Energiefluss positiv an, bringt den Stoffwechsel in Schwung und die verschiedenen Atemtechniken versorgen den Organismus mit reichlich Sauerstoff.

Das meiste Körperfett wird bei einem Trainingspuls im Bereich von 60-70 % der maximalen Herzfrequenz verbrannt.

Berechnung der maximalen Herzfrequenz

Ein Training bei niedrigerer Herzfrequenz ist nur für Anfänger ratsam und hat insbesondere gute Auswirkungen auf das Herz-Kreislauf-System. Die Fettreserven werden nur mäßig angegriffen.

Wird bei höherer Herzfrequenz trainiert, dann werden hauptsächlich Kohlenhydrate aus den Glykogenspeichern der Muskeln abgebaut. Da jedoch auch hier Energie verbraucht wird, wirkt sich dies insgesamt auch positiv aus. Mitunter wird durch den deutlich höheren Energieumsatz im Vergleich zum Fettverbrennungspuls sogar mehr Fett verbrannt, womit sich ein doppelt positiver Effekt ergibt.

Schließlich gilt, dass nicht nur der direkte Körperfettabbau dem Fettabbau als Ganzes dient, sondern jegliche Anstrengungen die zu einer negativen Energiebilanz führen. Denn am Ende des Tages ist für den Abbau oder die Zunahme an Körperfett nur entscheidend, ob die aufgenommene Kalorienmenge im Vergleich zum Kalorienverbrauch höher oder niedriger war.

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Klingt kompliziert? Ist es nicht: Ein durchschnittliches Whey Protein bringt etwa 80 Prozent Protein mit sich – bei einem Kilopreis von ungefähr 20 Euro bedeutet das, dass 100 Gramm reines Protein (ohne Fett, Kohlenhydrate und Co.) aus einem Whey Protein im Schnitt etwa 2,50 Euro kosten.

Will man die gleiche Menge durch Fleisch abdecken, bezahlt man gerne einmal den doppelten Preis – oder auch mehr, wenn man zu wirklich gutem Fleisch greift. Magerquark dagegen ermöglicht es uns, 100 Gramm reines Protein für nicht viel mehr als einen Euro zu uns zu nehmen.

Aus dieser Perspektive müssen wir also sagen, dass Proteinpulver preislich im Mittelfeld liegen, wenn es um die Proteinversorgung geht – wirklich lohnenswert werden sie deshalb eher dadurch, dass sie viel Protein bei wenig Kalorien enthalten und einfach praktisch sind.

Nein. Und das ganz eindeutig, denn es hängt wirklich von den individuellen Zielen, der Ausgangssituation und auch der Gesundheit ab, welches Protein am besten geeignet ist. Wieso wir dennoch helfen können?

Ganz einfach: Wir können dir nicht nur ein Ranking unabhängig von diesen Faktoren bieten, sondern liefern dir auch alle Infos, um aus den besten Proteinen das zu wählen, was für dich persönlich „das Beste“ ist.

Der Eiweißbedarf ist eine individuelle Sache? Ja – aber es gibt eine Reihe von Faktoren, anhand denen man ihn sich ganz einfach ausrechnen kann. Wie das geht? Dazu haben wir hier genau den richtigen Artikel für dich.

„Es kommt darauf an“ ist eine vollkommen unbefriedigende Antwort, das wissen wir – deshalb hier einmal eine klare Empfehlung von unserer Seite:

Wer nur höchstens einmal täglich einen Proteinshake zu sich nimmt, der sollte das am besten an Trainingstagen direkt nach dem Workout tun – denn dann braucht der Körper schnell verfügbares Eiweiß zur Regeneration. Whey ist hier natürlich die passende Wahl.

An trainingsfreien Tagen gibt es für uns zwei Möglichkeiten: Im Normalfall ist die Zeit direkt nach dem Aufstehen die richtige, um ein Whey Protein zu sich zu nehmen – wer allerdings in der Diät ist und eine Mahlzeit ersetzen will, der sollte zu einem Mehrkomponentenprotein greifen und sich ein Mahl aussuchen, dass er durch den Shake ersetzt.

Nein. Du hast aber welche gesehen? Das kann sein – denn manche Hersteller stecken das gleiche Produkt noch einmal in eine pinke Verpackung, geben dem ganzen einen schicken Namen und verkaufen es dann als Proteinpulver „speziell für Frauen“.

Im Endeffekt ist der Inhalt aber der gleiche – denn auch wenn Frauen sich in mancher Hinsicht von Männern unterscheiden mögen, muss man bei Eiweißpulvern sicher keinerlei Unterschiede machen.

Hier ist die Sache schon etwas anders – zumindest, wenn man zwischen Hobbysportlern und Wettkampfathleten unterscheidet. Letztere werden sicher eher zu einem hochprozentigen Isolat greifen und auf jedes Gramm Kohlenhydrate und Fett achten, du als Hobbysportler kannst das etwas lockerer sehen.

Am Ende gibt es aber auch hier nicht wirklich spezielle Proteine – und wir machen in unserem Ranking entsprechend natürlich auch keinen Unterschied.

Sicherlich helfen dir Eiweißpulver dabei, Muskeln aufzubauen – aber eben nur, indem sie die passenden Bausteine liefern. Wenn es dir wirklich darum geht, Masse aufzubauen, musst du mehr Kalorien zu dir nehmen. In diesem Fall solltest du dich deshalb besser mit Weight Gainern beschäftigen, die neben Eiweiß eben auch ordentlich Kalorien aus Kohlenhydraten und Fetten liefern. Auch solche Mass Gainer haben wir für euch getestet.

Jein. Im Grunde genommen sind die meisten Eiweißpulver schon der Kategorie „Low Carb“ zuzuordnen – denn bei ein paar Gramm Kohlenhydraten pro Portion kann man davon eigentlich schon sprechen. Natürlich gibt es aber auch Proteine, die noch weniger Carbs mit sich bringen. Die würden wir dann aber teilweise schon eher in die Kategorie „No Carb“ einordnen.

Du willst abnehmen und achtest strikt auf jede Kalorie? Dann misch‘ deinen Shake mit Wasser. Der Geschmack ist dir besonders wichtig? Dann greif besser zur Milch. Das könnte man als grobe Faustregel nehmen, um diese Entscheidung zu erleichtern – denn am Ende sind es vor allen Dingen die zusätzlichen Kalorien und der bessere Geschmack, der die Milch vom Wasser als Flüssigkeit für den Shake unterscheidet.

Hier kommt es ganz darauf an, welche Ansprüche man hat und in welcher Kategorie man sich umschaut – ein gutes Whey Konzentrat gibt es schon für etwas mehr als 15 Euro pro Kilo, für ein Isolat werden gut 10 Euro mehr fällig. Bei anderen Sorten sind die Preise dann wieder anders.

Wie bei so vielen Sachen kann man auch bei Proteinpulvern natürlich ein Vielfaches ausgeben. Du willst einen ungefähren Anhaltspunkt? Dann schau‘ dir einfach einmal die Preise der Testsieger der verschiedenen Kategorien an.

Der richtige Biss und Sie werden es schaffen!

Schleichend mehrt sich das Fettgewebe an den Oberschenkeln und den Hüften, stetig werden die Kilos mehr und mehr. Man merkt schön langsam, man wiegt zuviel und steigt vorsichtshalber schon gar nicht mehr auf die verhasste Waage. Doch irgendwann kann man sich nicht mehr im Ganzkörperspiegel betrachten ohne sich verschämt abzuwenden.

Man sollte was tun!! Abnehmen! Aber wie?

Es ist so schwierig, den berühmtberüchtigten „inneren Schweinehund“ zu überwinden und weniger zu essen. „Weniger essen“ ist an sich ein Witz, zumal das Schinken-Käse-Brötchen zu Mittag nicht mal das Wort „Mahlzeit“ verdient hat. Der Hunger am Abend ist daher nur logisch und gerechtfertigt. Sagt man sich. Doch die abendlichen Mahlzeiten bringen die Kilos.

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Die extreme Umstellung bedeutet für den Körper sehr großen Belastungen durch Giftstoffe. Experten warnen vor Nierenschäden und Störungen des Stoffwechsels. Sogar die französische Behörde für Risikobewertung schaltete sich ein und bezeichnete das Ernährungssystem als gesundheitsschädigend. Erschreckend: nur ein Fünftel aller Anwender hält das neue Gewicht über längere Zeit.

Die sehr hohen gesundheitlichen Risiken und die äußerst eintönigen Mahlzeiten sind keine Empfehlung wert. weiterlesen.

Ein gnadenloser Speiseplan mit maximal 500 Kalorien pro Tag ist für kaum einen Menschen durchführbar. Spätestens ab dem dritten Tag stellen sich Heißhunger-Attacken ein, da der Körper geradezu verzweifelt nach Nährstoffen giert. Das Schwangerschaftshormon HCG macht diese Radikalkur jedoch möglich und gaukelt eine Unterversorgung vor, die den Abbau von Fettzellen aktiviert.

Was die Natur als letzten Schutzmechanismus für das Überleben von Mutter und Kind in Notzeiten plante, will der Mensch nun künstlich zur Gewichtsminderung ausnutzen. In Deutschland ist das Hormon für diesen Zweck nicht zugelassen, da es unweigerlich zu einem gefährlichen Vitaminmangel kommt. Firmen versuchen trotzdem über das Ausland den Markt mit Billigprodukten zu überschwemmen.

Risikoreiche Methode, die so gut wie kein deutscher Arzt bewilligt und in Eigenregie extrem schaden kann. weiterlesen.

Die Auswahl an Appetitzüglern nimmt seit Jahren stetig zu. Der verlockende Gedanke mit einer Pille schnell und einfach abzunehmen stellt oftmals die berechtigten Bedenken in den Hintergrund. Egal ob Quellmittel, Fettblocker oder Homöopathie - für gutes Geld erhält der Kunde eine große Auswahl an Angeboten im Internet und der Apotheke.

Dabei existieren seit Jahr und Tag deutlich günstigere und wirksamere Alternativen, die jeden Diätplan zumindest in Ansätzen aufwerten. Die Natur liefert einige erstaunliche Lebensmittel, welche Heißhunger-Attacken entgegenwirken und dazu auch noch gesund und bekömmlich sind. Einen Garant für schwindende Kilos stellt jedoch kein Mittel im Alleingang dar. Unsere Recherche spart dennoch bares Geld.

Ziehen Sie natürliche Produkte und gesunde Lebensmittel Pillen aus der Apotheke oder dem Internet vor. weiterlesen.

Ein Diät-Tipp aus der Apotheke sind Alli-Kapseln, von denen jeweils eine vor einer Hauptmahlzeit eingenommen wird. Der Wirkstoff der Tablette blockiert Enzyme im Verdauungstrakt unserer Körpers und sorgt auf diese Weise für eine Verringerung der Fettaufnahme. Die so gesparten Kalorien sollen beim Gewichtsverlust helfen und eine Schlankheitskur beschleunigen.

Die Ergebnisse zahlloser Erfahrungsberichte diverser Anwender bezeugen dem Produkt allerdings keine durchschlagende Wirkung. Viel mehr sind anstrengende Nebenwirkungen ein Dauerthema, da das eingesparte Fett über den Stuhl wieder ausgeschieden wird. Unangenehme Gerüche gelten als das kleinste Problem, während ein unkontrollierbarer Abgang wohl für viele der blanke Horror ist.

Nur in Kombination mit einer gesonderten Diät durchführbar und selbst dann nicht 100% erfolgsversprechend. weiterlesen.

Ein echter Klassiker zum Thema Abnehmen sind Formoline L112 Tabletten. Seit vielen Jahren bieten Apotheken dieses Präparat gerne Kunden an, die einige Pfunde ihres Körpergewichts verlieren möchten. Der enthaltene Wirkstoff blockiert zu einem gewissen Grad die Aufnahme von Nahrungsfetten im Verdauungssystem, welche dann unverarbeitet wieder ausgeschieden werden.

Leider verbirgt sich hinter dieser Methode keine sonderlich wirksame Diät, denn bestehendes Übergewicht verringert sich auf diese Weise nicht zwangsläufig. Menschen nehmen schließlich nicht nur durch das in Speisen enthaltene Fett zu, was im Formoline L112 Konzept allerdings keine Beachtung findet. Zu negativen Begleiterscheinungen gehören unangenehme Fettstühle, Magenbeschwerden oder Durchfall.

Formoline L112 zeigt häufig aufgrund der vielschichtigen Ursachen für hohes Körpergewicht keinen Effekt. weiterlesen.

Nahrungsergänzung statt klassischem Ersatz steht bei der Anwendung von Zyra Vital im Vordergrund. Die Diätpille setzt unter anderem auf Extrakt aus grünem Kaffee, der mehrmalig in Studien untersucht wurde. Die Einnahme soll den Stoffwechsel ankurbeln und Fettpolster zügig sowie ohne Nebenwirkungen schwinden lassen. Bis zu acht Kilogramm Gewichtsverlust seien dem Vertrieb in einem Monat möglich.

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im Moment nehme ich gar keine Medikamente mehr. Habe die Pille (Valette) und auch ein Antidepressivum vor kurzem abgsetzt. Ich denke mal, daß die Gewichtssituation auch damit zusammenhängt.

Im Juli werde ich erneut operiert und bis dahin will ich mein Gewicht wenigstens halten.

nicht unbedingt, es kann aber sein das du auch ein Schilddrüsenproblem hast.

Es scheint so zu sein, das Frauen mit Endometriose wesentlich häufiger

auch andere vor allem auch autoimmun bedingte Erkrankungen haben.

Die Schilddrüse mit Hashimoto Thyreoditis vorne weg.

Sollte eine leichte Unterfunktion bestehen, dann wird es schon schwierig

Wenn etwas zu wenig Schilddrüsenhormone im Blut vorhanden sind, dann steigt der TSH Wert.

Ein hoher TSH Wert zeigt also einen Mangel an Schilddrüsenhormon an.

Sogar ein leicht erhöhter TSH hat schon Auswirkungen auf das Gewicht.

Deshalb sollte das unbedingt geklärt werden, ob deine Schilddrüse

möglicherweise nicht ganz OK ist.

Denn dann ist es kaum möglich Gewicht zu reduzieren.

Wenn ich deinen Namen in die Suche eingebe , dann gibt es viele Beiträge

von einer Salli, (Bine) - nun kann ich nicht erkennen ob es eine andere Salli ist?

Hast du ein PCO -Syndrom? denn dann geht es möglicherweise um weitere Stoffwechselvorgänge,

wie Insulinresistenz , Diabetes Typ 2.

Also einen Zusammenhang mit Östrogen und dem Gewicht und

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Unter Anderen gibt es hier den Heilpraktiker (nicht Dr.) Siegfried Mohr in Köln…!

Er ist einer der ersten gewesen, die mit den 5BN, in Deutschland, gearbeitet haben. Die Auswertung von Schädel CT´s, ohne Kontrastmittel, ist bei ihm möglich.

So wie es aussieht, ist Monika auf einem spirituellen Weg, und auf diesen Wegen geht es manchmal sehr sensibel zu.

Wenn man aber das Gesetzt der Resonanz (auch zwischen Menschen) berücksichtigt, dann kann man sagen, dass das Zusammentreffen von Monika und Dr. Hamer nicht falsch war…!

in die Diskussion möchte ich mich gerne einschalten.

Ich nehme an, du denkst bei deinem molligen Wesen an einen der drei Möglichkeiten wie Flüchtling- Alleingelassen- oder Existenzangst-Konflikt !

Ich selbst war in einer sehr schlechten Verfassung nach dem Tod meiner Frau, im Jahre 2012.

Da ich mich schon sehr lange mit der GNM befasse, habe ich auch Verbindung zu Herrn Siegfried Mohr, einem Heilpraktiker in Köln. Ich trug ihm meine Symptome telefonisch vor, und er entschied sich für ein Hirn-CT, von mir, ohne Kontrastmittel.

In diesem CT kann man unverfälscht den, oder die Konflikte erkennen. Es können Konflikte sein, die älter sind, oder die jüngeren Datums sind.

Das Thema Konfliktlösung ist bei der GNM ein schwieriges Thema. Bei mir wurden eher zufällig Konflikte gelöst, weil ich in einer Neuen Situation stand. Mein Leben musste jetzt anders verlaufen, und deshalb habe ich wahrscheinlich gewisse Dinge ausgeblendet.

Einen speziellen Konflikt bewusst zu lösen,dass bedarf einer guten Beratung.

Wenn du weiter in der Diskussion fortschreiten möchtest, kann ich dir auch ein Mal die Telefon-Nr. von Herrn Mohr geben.

Liebe Grüße aus dem Rheinland von Jürgen

Arbeite mit der NGM schon länger und konnte ein Nierensammelrohrkrebs damit selbst behandeln.Es ist absolut richtig was zu Adipositas gesagt wurde .Die Nierensammelrohrkonflikte sind die wichtigsten Konflikte und sollten so schnell wie möglich gelöscht werden sonst ist eine Behandlung nicht infach.Würde mich über die Tel.Nr. von Herrn Mohr freuen habe Ihn aus den Augen verloren obwohl ich bei Ihm ausgebildet Wurde

die Daten hatte ich schon einmal in der Rubrik „Krebs-Ernährung und GNM“ eingestellt…!

Hier noch mal die Telefonnr. von Siegfried Mohr…:

Von 11.00 – 14.00 Uhr auf Anrufbeantworter zu erreichen unter 0 22 1 – 510 7844…!

Das Thema Konfliktlösungen ist bei den 5bn ein schwieriges Kapitel. Wenn du so nett wärst, und würdest diese Behandlungsart des „Flüchtlings- und des Alleingelassenseins“ kurz in diesem Forum anreisen.