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– Kartoffeln (vor allem Kartoffelbrei)

Fast alle Salat- und Gemüsesorten enthalten kaum Zucker, dafür aber wichtige Ballaststoffe, die den Darm beschäftigen und die Zuckerverarbeitung verzögern. Somit wird auch ein Anstieg der Blutzuckerwerte nach einer Mahlzeit verlangsamt. Die wichtigsten Lebensmittel mit geringem glykämischen Index sind:

– Vollkornprodukte und Frischkorn-Müsli

– Hülsenfrüchte (rote und weiße Bohnen, Linsen, Erbsen)

Obst ist vor allem deshalb gesund, weil es trotz eines relativ geringen Energiegehaltes viele Nährstoffe, Vitamine und Mineralstoffe enthält. So gut wie alle Obstsorten können deshalb in großen Mengen verzehrt werden. Eine Ausnahme bildet jedoch die Wassermelone. Ein handliches Melonenstück (200g) hat ca. 10-12 Gramm Zucker, weshalb man nicht mehr als zwei größe Stücke auf einmal essen sollte. Ganz ähnlich verhält es sich mit Kürbis und Mais, zwei Gemüsesorten, die im Gegensatz zu anderem Gemüse starken Einfluss auf Deine Blutzuckerwerte haben.

Zu den Nahrungsmitteln, die für niedrige Blutzuckerwerte sorgen und gleichzeitig ballaststoffreich sind, zählen:

– Naturreis, Vollkornnudeln, Leinsamenbrot, Ganzkornmüsli

– rohe Möhren, Kohl (alle Sorten, besonders Sauerkraut), Sellerie

Fisch, Geflügel, Eier und Milchprodukte sind bis zu zweimal täglich erlaubt, da sie einen relativ geringen glykämischen Index haben. Dennoch solltest Du diese Speisen in Maßen genießen, da sie ballaststoffarm sind und – wenngleich wenig Zucker – viele Fettsäuren enthalten.

Wenn Du gerne auf Zucker verzichten, aber trotzdem Deine Mahlzeiten süßen möchtest, kannst Du Süßstoffe verwenden, wie zum Beispiel Saccharin, Aspartam, Cyclamat oder Acesulfam K. Dosierungsanleitungen kannst Du in Rezeptbüchern oder auf speziellen Internetseiten für Diabetiker finden.

Sowohl die Stiftung Warentest als auch die Zeitschrift „Ökotest“ haben die Glyx-Diät als „empfehlenswert“ eingeschätzt. Grundsätzlich sei die Ernährungsumstellung durch eine Glyx-Diät positiv zu bewerten. Es sei vorteilhaft, dass die Verringerung der Blutzuckerwerte nicht auf weniger Nahrung abziele, sondern auf eine ballaststoffreiche und nährstoffreiche Ernährung mit viel Obst und Gemüse. Dabei bewerten die Experten es auch als positiv, dass Bewegung ein integraler Bestandteil der Glyx-Diät sei. Als Nachteil wird jedoch von einigen Experten angesehen, dass Fleisch, Eier und Milchprodukte ein recht starkes Gewicht in der Glyx-Diät einnehmen und somit die Nährstoffrelationen nicht ausgewogen sind. Außerdem hänge der glykämische Index nicht nur von der Art des Lebensmittels, sondern auch von seiner Zubereitung und der Kombination verschiedener Zutaten ab.

Eine Senkung Deiner Blutzuckerwerte kann Dir helfen, Fettpolster zu reduzieren und gesünder zu leben! Wenn Du es schaffst, Deine Ernährung auf Dauer zuckerarm und ballaststoffreich zu gestalten, ist vielleicht gar keine drastische Glyx-Diät notwendig.

Ab Oktober steht die Sonne in Mitteleuropa am Horizont so tief, dass die Haut kaum noch Vitamin D bilden kann. Dann werden die im Sommer gebildeten Vorräte im Körper allmählich aufgebraucht, sodass die meisten Menschen im Lauf des Winters einen deutlichen Mangel an Vitamin D bekommen. Das ist bekanntlich ungünstig für die Knochen, kann aber auch Auswirkungen auf das Immunsystem haben.

Es gibt Hinweise, dass das Vitamin-D-Problem besonders Menschen mit einer Autoimmunerkrankung wie der Hashimoto-Thyreoiditis betrifft. Hinzu kommt, dass manche diese Kranken gründlicher untersucht werden, sodass ein Mangel häufiger auffällt, und gut informierte Schilddrüsenpatienten sich besser darum kümmern als die restliche Bevölkerung. Der Vitamin-D-Speicherwert wird nämlich bei gesunden Menschen nicht routinemäßig geprüft, im Blutbild ist er nicht enthalten. Hashimoto, eine Schilddrüsenunterfunktion oder eine Überfunktion könnte ein Anlass sein, den Wert beim Arzt messen zu lassen – zum Beispiel beim Endokrinologen, der ihn wegen der Vorerkrankung mit der Kasse abrechnen kann.

Meine Erfahrung mit Vitamin-D-Tabletten

Ich habe nach einigen Vitamin-D-Messungen am Ende des Winters mit den Jahren raus, wie viel Vitamin D ich im Winterhalbjahr einnehmen sollte, um nicht in einen Mangel zu geraten und mit guten Werten in den Frühling zu starten. Da ich im seltsamen Sommer 2012 nicht gerade viel Sonne getankt habe, habe ich schon Ende Juli begonnen, wieder Vitamin D in einer Tagesdosis von 2.000 IE einzunehmen. Außerdem wache ich dann mit besserer Laune auf. Im Oktober habe ich auf 3.000 IE gesteigert, weil das bei meinen Laborwerten leicht drin ist. Im verregneten Frühjahr 2013 habe ich diese Dosis beibehalten und sie im Hochsommer vorübergehend etwas reduziert.

Seit 2012 verwende ich die Tabletten Peak Vitamin D à 2.000 IE, die im maßvoll dosierten Bereich das günstigste Präparat sind, das ich gefunden habe. Sie können bei Amazon (siehe Link) oder direkt bei Peak.ag bestellt werden.

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Insgesamt sollte man in diesem Zusammenhang Geduld haben und auf eine ausreichende Zufuhr von Vitaminen (unter anderem E und A) achten. Das Geld für Wundermittel kann man sich allerdings sparen! Es gibt (noch) keine!

Dir Glückwunsch und Deiner Bekannten viel Erfolg bei der Stressreduktion!

Hallo Patric, vielen Dank für deine umfassende Antwort, die mir sehr weiter hilft. Meiner Bekannten habe ich auch geraden mal einen Arzt aufzusuchen und die Hormone checken zu lassen.

Nach 12 Wochen habe ich jetzt 15 kg weg. Die ersten drei Wochen wie gesagt sehr erfolgreich ;-), aber was wirklich toll ist, die nächsten 9 Wochen ziemlich konstant 0,7 kg die Woche, das finde ich klasse und mehr geht wohl auch nicht ,-). Jeden Tag ein Protein Shake, damit die Muskulatur nicht abgebaut wird, Vitamine Mineralstoffe, Omega3Fettsäuren, BCAA und seit zwei Wochen wieder Obst als kohlenhydratquelle. Noch 5 kg und dann sollte es gut sein. Danke nochmal. LG Ralph

Hallo, ich bin 44, 160cm groß und wiege 69 Kilo. Ich habe in den letzten 10 Wochen 9,5 Kilo abgenommen (erst in 4 Wochen 6 Kilo, dann in 4 Wochen 2 Kilo, dann 1,5 Kilo in 2 Wochen).

Ich mache täglich 1/2 Stunde Yoga und habe mir ein Fitnessarmband zugelegt, um zu kontrollieren, ob ich auch genug Bewegung habe ( im Schitt 13000 Schritte). Ich esse low carb. Morgens gibt es einen frisch gepressten Saft aus Obst und Gemüse. Mittags koche ich für die ganze Familie und lasse bei mir die Kohlehydrate weg, bisher klappte das ganz gut etwas zu finden, dass für alle passt. Abends esse ich einen Salat, oder Gemüse. Ich achte darauf, dass ich nicht hungere, hin und wieder nasche ich auch ein paar Nüsse oder ein Stück Bitterschkolade. Aber bisher habe ich nicht darauf geachtet, wie viele Kalorien ich zu mir nehme.

Nun habe ich gelesen, dass der Grundumsatz auf Jahre sinken kann, wenn man das nicht im Auge behält. Ich möchte noch weitere 10 Kilo abnehmen und dieses Gewicht dann unbedingt halten.

Fast 10 Kilo in 10 Wochen nenne ich eine Leistung.

Wobei es ja nicht so sehr auf die absolute Reduktion ankommt, sondern auf die relative.

Klartext: Es macht einen Unterschied, ob jemand mit Ausgangsgewicht 150 KG 10 KG abnimmt, oder jemand wie Du mit Deinen „mageren“ 79 KG 😉

Ja, da hast Du etwas richtiges gelesen. Ich habe in den Kommentaren sicher bereits etwas dazu geschrieben. Da ist viel Pseudowissenschaft von Pseudo-Ernährungsberatern im Umlauf!

Daher möchte ich hier mal betont wissenschaftlich antworten:

Es geht um resting metabolic rate (RMR), also den Grundumsatz. In einer Studie in den USA hat man Biggest Loser Teilnehmer über 6 Jahre hinweg begleitet und nicht nur untersucht, wie sich ihr Gewicht nach der Teilnahme entwickelt hat, sondern auch, was mit dem Grundumsatz passiert ist.

Ich fasse einmal kurz den Kern der Studie zusammen (weiter unten gibt es den Link zur kompletten Studie).

Discussion: „…In conclusion, we found that “The Biggest Loser” participants regained a substantial amount of their lost weight in the 6 years since the competition but overall were quite successful at long-term weight loss compared with other lifestyle interventions. Despite substantial weight regain, a large persistent metabolic adaptation was detected. Contrary to expectations, the degree of metabolic adaptation at the end of the competition was not associated with weight regain, but those with greater long-term weight loss also had greater ongoing metabolic slowing. Therefore, long-term weight loss requires vigilant combat against persistent metabolic adaptation that acts to proportionally counter ongoing efforts to reduce body weight. …“

  • 6 Jahre nach Ende des Biggest Loser Wettkampfs hatten die Teilnehmer einen Großteil des verlorenen Gewichts wieder zugenommen. Dabei waren Sie im Vergleich zu anderen „Diätarten“ (Umstellung der Lebensgewohnheiten) erfolgreicher (nicht erfolgreich!).
  • Jetzt aufgepasst! Trotz der erneuten Gewichtszunahme wurde eine hartnäckigebleibende Stoffwechselanpassung festgestellt.

Im Klartext: Durch die Gewichtsabnahme sank der Grundumsatz von sagen wir 2000 auf 1400 KCal. Nachdem das Gewicht wieder war wie zu Beginn, lag der Grundumsatz nicht etwa wieder bei 2000, sondern bei 1600 Kcal. Und das 6 Jahre nach dem Wettbewerb!

Fazit: Die Autoren der Studie schreiben, dass langfristiges Abnehmen einen wachsamen Kampf gegen die langandauernde Anpassung des Stoffwechsels erfordert.

Aus meiner Sicht ist der korrekte Weg ein langsamer. Eine Sinus-Ernährung mit entsprechend sportlicher Betätigung!

Herzlichen Dank für diesen absolut genialen Post!

Man merkt wirklich dass hier, nicht nur geredet wird, sonder wirklich wertvolle Informationen erhält.

Ich seh das genau wie du, dass man keine Diäten machen sollte denn diese führen eher weniger zum Ziel.

Ebenso zu erwähnen ist hier, das man beim Abnehmen immer ein klares visualisierten Ziel vor Augen haben sollte um seine Motivation aufrecht zu erhalten. Und wenn die ersten Ergebnisse sich zeigen dann steigt die Motivation automatisch. Wie heisst es so schön, “ Wenn man erst einmal am Blut geleckt hat. )

Super und weiter so. Daumen hoch;)

Vielen herzlichen Dank für deinen absolut genialen Beitrag Patric!

Deine Antworten in den Kommentaren sind fast noch wertvoller!

Ich bin auch ein Gegner von Diäten und empfehle immer sich auf eine gesunde Ernährung, genügend Schlaf und Vermeidung von Stress zu achten.

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Die Marke Aprilia gilt in Bezug auf Entwicklung und Konstruktion von Fahrwerken weltweit als eine Referenz. Die RSV4 ist der beste Beweis für die Fahrwerkskompetenz, die sich Aprilia mit Spitzenplätzen in der Weltmeisterschaft erarbeitet hat. An der RSV4 RR und RF sind Einstellungen am Fahrwerk möglich, die kein anderes Serienmotorrad zu bieten hat. Die Aprilia ist das einzige Serienmotorrad, das zusätzlich zu den volleinstellbaren Federelementen, eine Änderung der Motorposition, des Steuerwinkels, des Schwingendrehpunkts und der Höhe des Rahmenhecks ermöglicht. Einstellmöglichkeiten, die sonst nur bei Rennmaschinen geboten werden.

Beide RSV4 Versionen sind mit Brembo M50 4-Kolben-Monoblock Bremssättel ausgestattet. Sie greifen auf 5 mm dicke, Ø 330 mm große und schwimmend gelagerten Bremsscheiben . Sintermetall-Bremsbelägen sorgen für Bestwerte bei Verzögerung und Feeling.

Bereits 2017 wurde die perfekte Technik der RSV4 Modelle optimiert. Dies gilt vor Allem für das von Aprilia patentierte aPRC-System aprilia Performance Ride Control. aPRC ist das wohl beste Fahrassistenzsystem auf dem Markt. aPRC wurde von den siegreichen Aprilia Superbikes in die Serienproduktion übernommen. Eine weitere Systemverbesserung wurde jetzt durch Neupositionierung der IMU–Sensorbox erzielt. Die fahrdynamischen Prozesse werden präzise erkannt, analysiert und kontrolliert. Seit der 4. Generation arbeitet aPRC jetzt mit dem neuen elektronischen Gasgriff und Ride-by-Wire perfekt zusammen.

aPRC gehört selbstverständlich zur Serienausstattung der Aprilia RSV4 RR und RF. Das System bietet:

- aTC – Aprilia Traction Control: aTC kann im Fahrbetrieb und bei geöffneter Drosselklappe über den Schalter an der linken Griffarmatur eingestellt werden. Das System bietet insgesamt acht Stufen.

- aWC – Aprilia Wheelie Control: aWC bietet drei unterschiedliche Level, die seit Modelljahr 2017 auch im Fahrbetrieb ohne Schließen der Drosselklappe an der linken Griffarmatur individuell eingestellt werden können. Dabei regelt eine neu positionierte Sensorbox aWC noch präziser und sensibler.

- aLC Aprilia Launch Control: aLC – ausschließlich für den Rennstreckeneinsatz gedacht - unterstützt den Fahrer mit drei Regelstufen in der Startphase.

- aQS Aprilia Quick Shift: aQS, der Schaltautomat, steht für schnellstes Schalten. Mit dem "Blipper" können die Gänge ohne Kupplungseinsatz und bei geöffneter Drosselklappe sowohl rauf- als auch runtergeschaltet werden.

- aPL Aprilia Pit Limiter: aPL bietet die Möglichkeit z.B. für das Durchfahren der Boxengasse auf Rennstrecken ein Speed-Limit vorzugeben.

- aCC Aprilia Cruise Control: aCC sorgt auf langen Etappen für entspanntes komfortables Fahren.

Zusätzlich zum aPRC sind die Aprilia RSV4 RR und RF mit Kurven-ABS ausgestattet. Das System wurde in Kooperation mit Bosch entwickelt. Es bietet sowohl im Alltagsbetrieb als auch auf der Rennstrecke ein größtmögliches Maß an aktiver Sicherheit. Das Bosch ABS 9.1 MP ist sehr leicht und kompakt. Es optimiert Bremsvorgänge sowie die Funktionsweise des ABS in Kurven. Über Algorithmen werden Parameter, wie Querbeschleunigung, Bremsdruck am Vorderrad, Schräglagenwinkel, Dreh- und Neigungswinkel überwacht und der Bremsdruck geregelt. Das Verhältnis zwischen Verzögerung und Fahrstabilität wird optimiert. RLM „Rear Liftup Mitigation", schränkt als weitere Systemfunktion ein mögliches Abheben des Hinterrades bei Extrembremsungen ein.

Das Kurven-ABS bietet drei Regelstufen. Es kann auf Wunsch abgeschaltet werden. Entsprechend dem Fahrkönnen, den Witterungsbedingungen und dem Fahrbahnzustand können die ABS-Regelstufen mit den drei Kennfeldern „Track, Sport und Race“ kombiniert werden. Die drei Kennfelder bieten grundsätzlich die volle Motorleistung von 201 PS. Sie unterscheiden sich in Drehmomententfaltung und Motorbremsverhalten.

Ein farbiges, gut ablesbares TFT-Display komplettiert das Elektronikmanagement der RSV4 . Über „Road oder Race“ bestimmt der Fahrer die Inhalte der Informationen auf dem Display. Immer gut ablesbar, werden Hintergrundfarbe und Zeichen über einen Lichtsensor optimiert. Die RSV4 RR kann mit der Bluetooth-ECU und dem Kabelsatz aus dem Aprilia Zubehör für V4-MP weiter optimiert werden. V4-MP stellt per Bluetooth die Kommunikation zwischen einem Smartphone und der Maschine her. V4-MP bietet dem Fahrer zusätzliche Daten und Informationen, die auf das Display des Smartphones übertragen oder heruntergeladen werden können. V4-MP bietet vorbereitete Setups für verschiedene internationale Rennstrecken, die automatisch die Traktions- und Wheelie-Kontrolle kurvenindividuell einstellen.

KRAFTVOLL UND LEISTUNGSSTARK

Die Aprilia RSV4 war das erste Serienmotorrad mit einem leistungsstarken V4-Motor. Ein extrem kompakter Motor, schmal und leicht, rundum mit Hightech Elektronik ausgestattet. Leistungsoptimiert und Euro4 homologiert geht das Aprilia V4-Triebwerk in die Saison 2017.

Mit 201 PS bei 13.000/min und 115 Nm bei 10.500 U/min bestätigt der 65°-V-Motor seine bekannt hohen Leistungswerte. Besten Sound bietet er auch in der Euro4-Version.

Mit zwei Lambdasonden und einem Abgassteuerventil regelt die neue Schalldämpferanlage die Emissionen. Mit mehr Dämpfervolumen und einer um 300 U/min höheren Maximaldrehzahl konnte auf variable Ansauglängen verzichtet und Gewicht gespart werden.

Mit zwei Lambdasonden und einem Abgassteuerventil regelt die Schalldämpferanlage die Emissionen. Leichte Kolben und Kolbenringe reduzieren Blow-by-Effekte, erhöhen Leistung und Haltbarkeit. Die feingehonten Pleuellager sorgen für minimalen Reibungswiderstand. Ein linear arbeitender Sensor im Getriebe garantiert perfekte Schaltvorgänge.

Diese Zahl ist wirklich schwer zu verdauen: Jedes fünfte deutsche Kind ist zu dick. Das sind zwei Millionen zu schwere Kinder und Jugendliche! Problem: Der Nachwuchs sitzt lieber vor der Glotze oder daddelt am Computer – anstatt sich zu bewegen. Dazu werden fettige Chips oder Süßigkeiten genascht. Es droht Übergewicht, mit dem die betroffenen Kinder meist auch noch als Erwachsene zu kämpfen haben.

Wann beginnt Übergewicht? Ob Ihr Kind nur niedlichen Babyspeck hat oder ob es sich dabei um Übergewicht handelt, können Sie mit dem speziellen BMI-Rechner für Kinder und Jugendliche der Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung herausfinden.

Gene: Unsere Vorfahren hatten es oft mit Hungersnöten zu tun – unser Körper will sich daher für einen Mangel wappnen. In dem Schlaraffenland, in dem wir heute leben, ist das unnütz. Menschen mit entsprechender Veranlagung haben so ein größeres Risiko übergewichtig zu werden.

Der Berliner Ernährungsexperte Sven-David Müller: „Eigentlich braucht für die Bestimmung aber niemand eine Waage Übergewicht sieht man!

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Bei der Mehrheit der Wunden, mit hydroaktiven Wundauflagen, z.B. Hydrokolloidverbänden und Hydrogelen.

Unter feuchten Bedingungen wird das Zellwachstum, die Bildung neuer Blutgefässe und die Fibrinolyse gefördert.

Mit textilen Kompressen, z.B. Gazekompressen. Bei kleineren Alltagswunden, kleine Schnitt- und Schürfverletzungen möglich. Die feuchte Wundversorgung wird aber auch hier vorgezogen.

Welche Zeichen deuten auf eine Infektion der Wunde?

  • Entzündung: Rötung, Schwellung, Wärme, Funktionseinschränkung, Schmerzen
  • Übelgeruch, Eiter
  • Schwellung und Druckempfindlichkeit der Lymphknoten
  • Rot-blaue Linien entlang der Lymphgefässe auf der Haut
  • Fieber und Schüttelfrost

Risikofaktoren für eine Infektion:

  • Bisswunden
  • Bestimmte Berufsgruppen, z.B. Personen im Gesundheitswesen, Metzger, Landwirte
  • Wunden, die Fremdkörper enthalten
  • Chronische Krankheiten, z.B. Diabetes, Immunschwäche, Blutarmut, Durchblutungsstörungen
  • Medikamente, die das Immunsystem beeinflussen
Zu beachten

Da beim Leisten erster Hilfe ist in erster Linie auch an die eigene Sicherheit gedacht werden muss, sollten bei der Wundversorgung unbedingt Handschuhe getragen werden. Sie schützen zudem den Patienten vor der Übertragung von Keimen. Weil viele Leute eine Latex-Allergie haben, werden Handschuhe aus Vinyl oder Nitril bevorzugt.

Bei allen Wunden besteht die Gefahr einer Infektion mit dem Tetanus-Toxin → Wundstarrkrampf.

Da durch das Blut Verunreinigungen aus der Wunde gewaschen werden, ist das Infektionsrisiko bei stark blutenden Wunden viel kleiner, als bei solchen, die nur schwach bluten.

Zum Ausspülen von Wunden sollte kein kaltes Wasser verwendet werden, weil sich sonst die Gefässe zusammen ziehen und die Durchblutung vermindert wird, was sich wiederum negativ auf die Wundheilung auswirken würde.

Interessenkonflikte: Keine / unabhängig. Die Autorin hat keine Beziehungen zu den Herstellern und ist nicht am Verkauf der erwähnten Produkte beteiligt.

Dieser Artikel wurde zuletzt am 2.4.2014 geändert.

Histamin kann im Hirn zweifach einwirken : einmal als klassischer Neurotransmitter ( Botenstoffe) oder als „Co-Transmitter“.

H1-Rezeptoren sind z.B. bei manchem Epileptiker in bestimmten Hirnregionen vermehrt.

Verschiedene immunologische und nicht immunologische Stimuli, wie z.B. Allergene,

Immunglobulin E (IgE), Zytokine (Interleukin (IL) 1, IL 3, IL 8, Granulocyte-Macrophage

Colony Stimulating Factor (GM-CSF)), Substanz P (SP), Komplement C3a und C5a, Platelet-

induzieren die Freisetzung von Histamin aus Mastzellen und Basophilen (BACHERT, 2002).

Vier Klassen von Histaminrezeptoren (H) sind heute bekannt: H1 (ASH und SCHILD, 1966), H2

allen handelt es sich um G-Protein gekoppelte Rezeptoren. H1 und H2 werden von vielen

Zellarten exprimiert, z.B. von Nervenzellen, von Zellen der glatten Muskulatur der Atemwege

Granulozyten, Monozyten, dendritischen Zellen sowie von T- und B-Zellen (JUTEL et al .,

2002). Histaminwirkung an H1 Rezeptoren vermittelt viele Effekte, die bei klassisch allergischen

H3 Rezeptoren konnten in fast allen Geweben nachgewiesen werden, u.a. auf Neuronen,

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Eine weitere Übung für den Rücken

Man steht auf den Knien und den Händen. Nun zieht man den Ellenbogen der einen Seite und das Knie der anderen Seite unter dem Körper zusammen, wobei der Rücken rund wird. Dann streckt man den Arm nach vorne und das Bein nach hinten weg, wobei der Rücken gerade gestreckt wird. Diese Übung sollte man auf jeder Seite mehrmals wiederholen.

Wichtig ist beim Abnehmen am Bauch, dass man die Bauch- und Rückenmuskulatur gleichermaßen trainiert, da man andernfalls früher oder später mit Rückenbeschwerden rechnen kann, die ebenso wie das Bauchfett wirklich niemand braucht oder haben möchte.

Es gibt auch Sportarten, die sowohl die Bauchmuskeln als auch die Rückenmuskulatur stärken und noch weitere positive gesundheitliche Effekte haben. Zu diesen Sportarten gehören unter anderem:

Natürlich muss man sowohl bei der Ernährung als auch bei den Übungen immer beachten, dass es immer gilt, das richtige Maß zu finden. Wer meint, dass bei der Ernährung das richtige Lebensmittel noch richtiger wird, wenn man möglichst viel davon isst, liegt genauso falsch wie der, der zu wenig isst. Genauso kann ein zu exzessives Training genauso schädlich sein, wie ein totaler Verzicht auf Training.

Über die Hälfte aller Deutschen leidet an Übergewicht. Da Übergewicht langfristig die Gesundheit gefährdet, ist es wichtig geeignete Wege zu finden, das überschüssige Fett abzubauen und dadurch das Gewicht zu reduzieren.

Grund für das überschüssige Fett ist in der Regel ein Ungleichgewicht zwischen Kalorienverbrauch und Kalorienzufuhr. Mit anderen Worten: Der Übergewichtige hat zu viele Kalorien mit der Nahrung zu sich genommen und zu wenig Kalorien verbraucht. Der Kalorienüberschuss wurde dann vom Körper in Fett umgewandelt. In früheren Zeiten war das durchaus sinnvoll, da es – speziell im Winter – immer wieder Zeiten des Nahrungsmangels gab. In diesen Zeiten konnte der Körper dann auf seine Fettdepots zurückgreifen und der Mensch verhungerte nicht so schnell. In den modernen Zeiten gibt es solchen Nahrungsmangel nicht mehr. Die Nahrung, die der Mensch zum Leben braucht, bekommt er ganzjährig im Supermarkt, der meist noch nicht einmal weit vom Haus entfernt ist. Dadurch bleiben uns die vom Körper liebevoll angelegten Fettdepots meist sehr lange erhalten.

Um das Fett, das nicht mehr auf natürliche Weise abgebaut wird, loszuwerden, muss der heutige Mensch also selber die „Notsituation“ schaffen, die den Körper dazu bewegt, das Fett abzubauen. Er muss also seinem Körper weniger Kalorien zuführen, als dieser verbraucht. Das kann man z. B. dadurch tun, dass man den Kalorienverbrauch durch Sport erhöht. Viele Menschen haben jedoch keine Zeit oder keine Lust, Sport zu treiben. Diese Menschen haben dann die Möglichkeit, stattdessen die Kalorienzufuhr durch die Nahrung zu senken. Will man die Gewichtsreduzierung nachhaltig und ohne Gesundheitsgefährdung gestalten, ist es jedoch wichtig, nicht einfach nur die Kalorienmenge zu reduzieren, sondern gleichzeitig dem Körper weiterhin die nötigen Vitamine, Mineralien und andere wertvolle Stoffe zukommen zu lassen.

Um eine Gewichtsreduzierung ohne gesundheitliche Schäden durchzuführen, sollte man darauf achten, dass man dem Körper alle notwendigen Nährstoffe in ausreichendem Maße zuführt. Zu diesen notwendigen Nährstoffen gehören:

Proteine werden vom Körper nicht nur für den Muskelaufbau benötigt. Sie sind sind am Stoffwechsel ebenso beteiligt, wie beim Sauerstofftransport, der Blutgerinnung und der Bekämpfung von Krankheitserregern. Außerdem sind sie in der Haut ebenso enthalten, wie in Haaren und Fingernägeln und natürlich auch in allen Organen. Insofern sind Proteine also ein essenzieller Bestandteil einer ausgewogenen Ernährung. Proteine findet man u. a. reichlich in Fleisch, Fisch, Sojaprodukten, Milchprodukten, Hülsenfrüchten und Nüssen.

Auch Vitamine sind an fast allen Vorgängen im Körper beteiligt. Sie sind an vielen Stoffwechselvorgängen beteiligt sowie am Aufbau von Knochen Haut und Zähnen. Nachfolgend werden einige Vitamine und ihre Funktionen aufgelistet:

  • Vitamin A ist beteiligt an den Sehvorgängen. Es ist u. a. enthalten in Leberprodukten, Fisch, Milchprodukten und Eigelb.
  • Vitamin B1 ist unentbehrlich für die Funktion des Nervensystems. Vitamin B1 ist u. a. enthalten in Bohnen, Haferflocken, Sonnenblumenkernen, Vollkorngetreide und Weizenkeimen.
  • Vitamin B6 ist als Coenzym maßgeblich am Aminosäurestoffwechsel beteiligt, also an der Verarbeitung und Verwertung von Proteinen. Vitamin B6 ist in den meisten tierischen und pflanzlichen Nahrungsmitteln enthalten. Wertvolle Lieferanten sind u. a. Fisch, Hülsenfrüchte, Milchprodukte, Nüsse, Vollkornprodukte und Weizenkeime.
  • Vitamin B9, auch bekannt als Folsäure, ist wichtig bei der DNS-Replikation im Rahmen der Zellteilung (z. B. im Knochenmark) wichtige Lieferanten von Vitamin B9 sind u. a. Hefen, Weizenkeime und -kleie sowie Kalbs- und Geflügelleber.
  • Vitamin C hat eine antioxidative Wirkung, bekämpft sogenannte freie Radikale im Körper und ist unentbehrlich beim Aufbau von Collagen. Des Weiteren spielt es eine wichtige Rolle beim Aufbau von Aminosäuren und bei einer Reihe weiterer Stoffwechselvorgänge. Vitamin C ist u. a. enthalten in Hagebutten, Kartoffeln, diversen Kohlsorten, Sanddorn und Zitrusfrüchten.
  • Vitamin D reguliert den Calciumspiegel im Blut und spielt eine wesentliche Rolle beim Knochenaufbau darüber hinaus schützt es vor Autoimmunkrankheiten wie z. B. multipler Sklerose, Diabetes mellitus Typ 1 und Lupus sowie vor diversen Krebserkrankungen. Ein Mangel an Vitamin D ist auch ein Risikofaktor für Osteoporose, Bluthochdruck, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Alzheimer, Atemwegsinfekte und diverse andere Krankheiten. Vitamin D wird normalerweise im Körper durch die Wirkung von UVB-Strahlung auf die unbedeckte Haut gebildet. Da diese in modernen Industriellen Gesellschaften eher gering ist, muss Vitamin D über die Nahrung aufgenommen werden. Wichtige Lieferanten für Vitamin D sind Champignons, Eier, Fettfische und Milchprodukte.
  • Vitamin E ist wichtig bei der Bekämpfung der freien Radikalen und der Steuerung der Keimdrüsen. Man findet es überwiegend in pflanzlichen Ölen.

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Vor mir liegt noch ein sehr weiter Weg, aber ich habe angefangen ihn zu gehen und ich bin mir sicher, das Ziel zu erreichen!

Herr Matthias Gritz schrieb am 24.11.2014 um 08:20 Uhr:

Sehr geehrte Damen und Herren, vor 3 Wochen habe ich bei Jochen Kaufmann an einem Abnehmseminar teilgenommen. Bisher habe ich 7 Kg abgenommen, habe 90% umgesetzt was ich mir vorgenommen habe.

Ich nehme überhaupt keinen Zucker, Alkohol, fettes Essen oder Gewohnheiten wie Schokolade, Chips "(bimmel-bimmel-sabber-sabber) zu mir; fühle mich "sauwohl" seither, kann besser denken, komme die Treppen besser hoch ohne zu schnaufen wie eine alte Dampflock. Richten Sie Herrn Kaufmann bitte aus, daß ich ihm dafür extrem dankbar bin. Meinem Freund den ich zum Kurs mitgebracht habe, geht es genauso gut. Sogar meine Familie ist stolz auf den Papa.

Frau Gerda Wagner schrieb am 12.11.2014 um 20:29 Uhr:

ich war am 08.11.2014 in Ihrem Abnehm Seminar in Heilbronn, eigentlich etwas skeptisch.

Meine Vorstellung vom Seminarbesuch war die, dass ich wieder anfange gesund zu essen und zu trinken, meinen Alltag meistere. Bewegungsmangel habe ich allerdings mit 3 Hunden keinen.

Zu meinem eigenen Erstaunen habe ich so viel Obst und Gemüse eingekauft und gegessen wie seit mehr als 3 Jahren nicht mehr.

Ja, ich denke Ihr Abnehm Seminar ist erfolgrich und habe es schon einige Male weiter empfohlen, auch die Raucherentwöhnung.

Ich werde weiter berichten.

Herr Hans-Peter Deigner schrieb am 17.10.2014 um 11:46 Uhr:

Sehr geehrter Herr Kaufmann, ich habe am 13.9.14 Ihr Powerseminar im Arcadia Hotel besucht. Jetzt ist es knapp 5 Wochen her und ich muss sagen …. es hat sich wirklich gelohnt. Dank Ihres Seminares und der Hypnose bin ich bis heute noch immer Zucker, Alkohol und Kohlenhydratfrei. Ich trinke nur noch Wasser und Bewege mich deutlich mehr.

Das alles ist ja gut und schön und andere machen das vielleicht auch so ….. aber jetzt kommt das wo ich Ihnen einen großen Respekt zollen muss …. Mit Ihrem Powerseminar hab ich es bis jetzt geschafft knapp 10 kg in diesen fast 5 Wochen zu verlieren und das absolut völlig stressfrei und ohne Zwang. Ich höre fleißig die CD`s und bis jetzt hab ich keinerlei Probleme mich fast ausschließlich gesund zu ernähren. Danke !! Herr Kaufmann, Vielen Dank Mit freundlichen Grüßen Hans-Peter Deigner

Frau Gabriele Raschdorf schrieb am 25.09.2014 um 17:10 Uhr:

Ich war am 21.September 2013 in Neckarsulm zum Abnehm-Seminar und kann ehrlich sagen, dass seitdem ein neuer lebensabschnitt für mich begonnen hat.

Anfangs war es nicht immer einfach auf Kohlenhydrate und Leckerlie zu verzichten und man musste starken Charakter zeigen, doch es hat sich gelohnt! Meine Ernährung habe ich völlig umgestellt, wobei mir die erhaltenen Unterlagen und vor allem die CDs sehr hilfreich waren. In Gedanken, sehe ich jetzt immer noch, die beiden Tische vor mir. - Auf der einen Seite mit den gesunden Lebensmitteln und auf der anderen Seite, die verlockenden aber ungesunden Dickmacher.

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Children who are chronically exposed to lead, even in small amounts, are more likely to develop learning disabilities, behavioral problems, and have low IQs. Deficits in growth and neurologic development may occur in the infants of women exposed to lead during pregnancy and lactation. In adults, lead toxicity may result in kidney damage and high blood pressure. Although the use of lead in paint products, gasoline, and food cans has been discontinued in the US, lead toxicity continues to be a significant health problem, especially in children living in inner cities (70). In 2012, the US Centers for Disease Control and Prevention set the reference value for blood lead concentration at 5 micrograms per deciliter (μg/dL) to identify children at risk. Yet, there is no known blood lead concentration below which children are 100% safe (71).

Iron deficiency and lead poisoning share a number of the same risk factors, including low socioeconomic status, ethnic minority groups, and residence in urban areas. Iron deficiency may increase the risk of lead poisoning in children, especially by increasing the intestinal absorption of lead via the DMT1 intestinal transporter (72). However, the use of iron supplementation in lead poisoning might be reserved for children who are truly iron deficient or for iron-replete children with chronic lead exposure (e.g., living in lead-exposed housing) (72).

Restless legs syndrome (RLS; also called Willis-Ekbom disease) is a neurologic movement disorder of unknown etiology. People with RLS experience unpleasant sensations resulting in an irresistible urge to move their legs and transient relief with movement. These sensations are more common at rest and often interfere with sleep (73). The prevalence of RLS is higher in women than in men and increases with age (74). This syndrome appears to be inherited in about 50% of patients but has also been related to chronic kidney failure (73). Iron deficiency may be involved in RLS development, possibly by affecting the activity of tyrosine hydroxylase, a rate limiting iron-dependent enzyme in the synthesis of the neurotransmitter, dopamine (74). The management of RLS includes iron therapy and the use of drugs like dopamine agonists (73). Current clinical evidence is insufficient to evaluate whether iron therapy may help relieve some RLS symptoms (74). Yet, the Medical Advisory Board of the Willis-Ekbom Disease Syndrome Foundation suggests that iron status should be assessed in all patients with RLS, and iron therapy be attempted on a case-by-case basis in those who might benefit from it (73).

The amount of iron in food or supplements that is absorbed and used by the body is influenced by the iron nutritional status of the individual and whether or not the iron is in the form of heme. Because it is absorbed by a different mechanism than nonheme iron, heme iron is more readily absorbed and its absorption is less affected by other dietary factors (2). In an attempt to improve body iron status, iron absorption is enhanced in individuals who are anemic or iron deficient compared to iron-replete individuals.

Heme iron comes mainly from hemoglobin and myoglobin in meat, poultry, and fish. Although heme iron accounts for only 10%-15% of the iron found in the diet, it may provide up to one-third of total absorbed dietary iron (54). The absorption of heme iron is less influenced by other dietary factors than that of nonheme iron (27).

Plants, dairy products, meat, and iron salts added to food and supplements are all sources of nonheme iron. The absorption of nonheme iron is strongly influenced by enhancers and inhibitors present in the same meal (27).

Enhancers of nonheme iron absorption

  • Vitamin C (ascorbic acid): Vitamin C strongly enhances the absorption of nonheme iron by reducing dietary ferric iron (Fe 3+ ) to ferrous iron (Fe 2+ ) and forming an absorbable, iron-ascorbic acid complex (75).
  • Other organic acids: Citric, malic, tartaric, and lactic acids have some enhancing effects on nonheme iron absorption (1).
  • Meat, poultry, and fish: Aside from providing highly absorbable heme iron, meat, fish, and poultry also enhance nonheme iron absorption. The mechanism for this enhancement of nonheme iron absorption is not clear (1, 25).

Inhibitors of nonheme iron absorption

  • Phytic acid (phytate): Phytic acid, present in legumes, whole grains, nuts, and seeds, inhibits nonheme iron absorption, probably by binding to it. Small amounts of phytic acid (5 to 10 mg) can reduce nonheme iron absorption by 50%. The absorption of iron from legumes, such as soybeans, black beans, lentils, mung beans, and split peas, has been shown to be as low as 2% (25). Food preparation, including soaking, germination, fermentation, and cooking, can help remove or degrade phytic acid (27).
  • Polyphenolic compounds: Polyphenolic compounds in coffee, black tea, and herbal tea can markedly inhibit the absorption of nonheme iron (76). This effect may be reduced by the presence of vitamin C (27, 77).
  • Soy protein: Soy protein, such as that found in tofu, has an inhibitory effect on iron absorption that is only partly related to its phytic acid content (27, 77).
  • Calcium: Calcium appears to affect iron absorption from both heme and nonheme sources. Yet, its effect appears to be limited when one consumes a wide variety of food with varied levels of enhancers and inhibitors of iron absorption (27).

National surveys in the US have indicated that the average dietary intake of iron is 16 to 18 mg/day in men, 12 mg/day in pre- and postmenopausal women, and about 15 mg/day in pregnant women (25). Thus, the majority of premenopausal and pregnant women in the US consume less than the RDA for iron, and many men consume more than the RDA (see The Recommended Dietary Allowance). In the US, most grain products are fortified with nonheme iron. The iron content of some relatively iron-rich foods is listed in milligrams (mg) in Table 2. For more information on the nutrient content of specific foods, search the USDA food composition database.

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Vitanoria fördert das gesunde Haarwachstum, indem es den Zellen des Haares – den Haarfollikeln – wichtige Nährstoffe zur Verfügung stellt. Auch die Kopfhaut wird von Vitanoria positiv beeinflusst, da die enthaltenen B-Komplex-Vitamine Entzündungen reduzieren und den Zellstoffwechsel positiv beeinflussen. Angewendet wird das Mittel beispielsweise bei schütterem Haar und Haarausfall. Ein weiteres Anwendungsgebiet ist der Haarbruch. Hierbei bricht das Haar in der Mitte oder an den Spitzen, was besonders ärgerlich ist, wenn sich Personen längere Haare wünschen. Ursache des Bruchs sind mechanische Belastungen (z.B. Färben, UV-Strahlung), welche die Haarstruktur schwächen. Auch dumpfes und glanzloses Haare kann mit Vitanoria behandelt werden, um einen natürlichen und gesunden Glanz wiederherzustellen. Dieser entsteht durch geschlossene Keratinfasern sowie eine Schutzschicht aus Fettsäuren, die in der Kopfhaut gebildet werden. Bestehen Probleme mit trockener Kopfhaut oder Schuppen, dann fehlt genau diese Fettschicht und die Haut ist irritiert. Hier schaffen Vitanoria und Profollix Abhilfe. Ebenso kann das Mittel aber auch bei übermäßig fettiger Kopfhaut oder fettigen Haaren angewandt werden, denn hier ist der natürliche Stoffkreislauf des Haares irritiert und produziert ein Übermaß an Fetten, was durch die Nährstoffe in Vitanoria ausgeglichen werden kann.

Vitanoria hilft Männern und Frauen, wobei die Symptome des Haarausfalls je nach Geschlecht unterschiedlich aussehen können. Bei Männern entstehen oft Geheimratsecken oberhalb der Stirn, die sich bereits in jungen Jahren zeigen können. Typisch ist auch die Glatzenbildung am Hinterkopf, welche mit einer Verdünnung der Haare verbunden ist. Bei Frauen bilden sich dünne Haare und die Zahl der Haare scheint am ganzen Kopf nachzulassen. Vitanoria stoppt oder verlangsamt hier den Ausfall der Haare. Die Inhaltsstoffe regen zudem die Produktion neuer Haare an. Für die Haarfollikel ist es ein natürlicher Vorgang, immer wieder neue Haare wachsen zu lassen und eventuelle Störungen dieses Prozesses werden von Vitanoria beseitigt.

Ein wesentlicher Inhaltsstoff von Vitanoria ist Biotin. Dieses wird auch Vitamin H oder Vitamin B7 bezeichnet. Benötigt wird das fettlösliche Vitamin etwa bei der Synthese von Fettsäuren und dem Steuern des Zellwachstums. Der menschliche Organismus benötigt das Biotin für eine gesunde Haut, Haare und Nägel. Ein Mangelzustand kann sich in Muskelschmerzen und Haarausfall äußern. Biotin beeinflusst das Haarwachstum deutlich. Es wirkt Haarausfall entgegen und das nicht nur bei Kopfhaaren, sondern auch bei kleinen Haaren, wie Augenbrauen oder Wimpern. Durch die Einnahme in Form eines Nahrungsergänzungsmittels kann das Biotin besonders gut aufgenommen werden.

Ein weitere Bestandteil von Vitanoria ist Schachtelhalmextrakt (Equisetum Raben). Der Schachtelhalm gehört zu den ältesten Pflanzenfamilien. Mit seinen verschachtelten Hohlstämmen erinnert das Kraut an urzeitliche Vegetation und besitzt ein sehr tiefes, widerstandsfähiges Wurzelsystem. Die grünen Triebe wurden früher zum Putzen verwendet, speziell für Zinnerz – daher auch die Bezeichnung Zinnkraut. In der Pflanzenheilkunde wurden die grünen Stängel des Schachtelhalms gesammelt, getrocknet und als Tee aufgegossen. Dieser fand etwa bei Geschwüren, Magenblutungen oder Blasenentzündungen Anwendung. Das Gurgeln mit Zinnkraut hilft bei Zahnfleischblutungen. Verantwortlich für diese entzündungshemmenden Effekte ist der hohe Gehalt an Kieselsäure. Diese verbessert die Elastizität der Haut, optimiert die Hautdurchblutung und wird für einen gesunden Knochen- sowie Haarwuchs gebraucht. Die Kieselsäure unterstützt die Fähigkeit der Zellen, Wasser zu binden und fördert das Haarwachstum. Mit dem Alter nimmt der Kieselsäuregehalt des Körpers jedoch ab und somit lassen Elastizität und Sprungkraft des Bindegewebes sowie Glanz und Wachstum der Haare nach. Tägliche Belastungen, wie Wind und Luftverschmutzung oder Sonne sowie Föhnen und Färben beeinträchtigen die Haarstruktur ebenso. Dadurch können die Fasern im Haar, die für den Glanz sorgen, zerstört werden. Das Haar wird trocken und spaltet sich auf – Spliss entsteht. Daher ist es wichtig, dass das Haar von innen heraus widerstandsfähig und gesund bleibt, was durch die Kieselsäure in Vitanoria unterstützt wird.

Im Schachtelhalmextrakt ist zudem Selen enthalten. Das Selen hat im Körper eine ähnliche Funktion wie Vitamin E. Es ist Bestandteil von Enzymen, die freie Sauerstoffatome (freie Radikale) binden. Diese freien Radikale entstehen bei der Beschädigung von Fettsäuren durch den Sauerstoff. Diese können sich an Zellen anlagern und sie schädigen – auch die Follikelzellen der Haare. Das Selen im Schachtelhalmextrakt verhindert diese Beschädigungen. Weiterhin ist Selen an der Synthese des Schilddrüsenhormons beteiligt. Eine Schilddrüsenunterfunktion kann zu Haarausfall führen. Eine gesunde Bildung des Hormones durch genügend Selen fördert dadurch das gesunde Haarwachstum.

Pantothensäure, auch Vitamin B5 genannt, stärkt die Haarfollikel und verbessert den Zellstoffwechsel der haarbildenden Zellen. Die Pantothensäure beugt Schuppen und trockener Kopfhaut vor. Dieses Vitamin ist Ausgangsbasis des Coenzyms A – es wird für zahlreiche Stoffwechselvorgänge benötigt. Die Pantothensäure unterstützt die Entgiftungsfunktion der Leber und damit den Abbau von Schadstoffen im Körper, die sich sonst in den Haaren ablagern. Sie fördert eine gesunde Funktion von Haut- und Schleimhaut, die Regeneration der Hautzellen und der Epithelisierung (Hautbildung) sowie Wundheilung.

Einem vorzeitigen Ergrauen und Schäden durch UV-Strahlung wirkt die in Vitanoria enthaltene Para-Aminobenzoesäure (PABA) entgegen. PABA ist eine Carbonsäure und zählt als wichtiger Baustein der Folsäure. Sie wird den B-Vitaminen zugeordnet, ist aber eigentlich kein Vitamin. Diese vitaminähnliche Substanz unterstützt den Stoffwechsel von Proteinen und das Immunsystem. Zudem wirkt PABA antioxidativ und reduziert den Einfluss der freien Radikale auf die Haarwurzeln. Es stabilisiert die Zellmembranen und trägt daher zur Kräftigung und Dicke der Haare bei. Zudem wirkt PABA Hautproblemen entgegen, da es Ekzemen vorbeugt und Entzündungsprozesse im Körper vermindert.

Weitere Bestandteile und Hilfsstoffe sind pflanzliche Zellulose, pflanzliches Magnesiumstearat und Silica.

Wenn Sie Vitanoria kaufen möchten, dann bestellen Sie das Produkt einfach online. Nutzen Sie die in diesem Artikel bereitgestellten Buttons und lassen Sie sich direkt zum Anbieter weiterleiten. Dort bestellen Sie einen Vorratspack Vitanoria und können diesen innerhalb der nächsten drei Monate ausprobieren. Nehmen Sie täglich zwei Kapseln mit viel Wasser zu sich und freuen Sie sich über die ersten Erfolge des natürlichen Haarwuchsmittels.

Haarausfall und Haarprobleme sind für viele Menschen in Problem. In verschiedenen Forschungsprojekten haben Wissenschaftler versucht, die Ursachen dieses Phänomens zu ergründen und der Problematik entgegenzusteuern. Hier kommen Vitanoria und Profollix ins Spiel. Die Mittel helfen Betroffenen, das Ausfallen der Haare zu stoppen und diese wieder nachwachsen zu lassen. Der Erfolg ist daran zu erkennen, dass die Haare wieder einen natürlichen Glanz erhalten und ein nachwachsender Haarflaum kahle Stellen auffüllt. Dies bestätigen auch Kunden, die Vitanoria und Profollix Erfahrungen gemacht haben!

„Seit meinem 23. Lebensjahr leide ich bereits unter Haarausfall. Zu Anfang zeigten sich die typischen Geheimratsecken, die dann immer deutlicher wurden und sich sogar bis zum Hinterkopf zogen. Ich habe diverse Haarwuchsmittel ausprobiert, aber diese halfen wenig. Mein Arzt sagte mir, dass es sich um genetisch bedingten Haarausfall handle, der nur mit teuren hormonähnlichen Mitteln behandelt werden könne. Diese konnte ich mir aber nicht leisten. Schließlich schritt der Haarausfall immer weiter fort, bis ich eines Tages Vitanoria entdeckt habe. Ich war skeptisch, aber ich dachte mir, dass das Mittel nur natürliche Inhaltsstoffe besitzt und daher keine großartigen Nebenwirkungen haben kann. Einen Versuch ist es also wert. Der Hersteller empfiehlt, Vitanoria mindestens drei Monate lang einzunehmen. Denn die körpereigenen Speicher der enthaltenen Vitamine und Mineralstoffe müssen sich erst wieder auffüllen. Daher habe ich gleich eine Vorratspackung bestellt. In den ersten drei Wochen konnte ich keine Veränderungen feststellen. Nach etwa vier Wochen konnte ich an den Geheimratsecken einen zarten Flaum entdecken – es sah aus wie nachwachsende Haare. Nach sechs Wochen hatte ich den Eindruck, dass sich die Geheimratsecken verringern. Zudem sahen meine Haare viel gesünder und kräftiger aus. Heute habe ich zwar keine vollen Haare wie als Kind, aber der Haarausfall wurde gestoppt und einige Bereiche sind nachgewachsen. Dadurch fallen meine Geheimratsecken kaum auf und ich fühle mich wieder richtig wohl.“

„Ich habe blonde Haare und hatte schon immer eher dünne Haare, die auch schwer zu stylen waren. Ich habe viele Shampoos und Mittelchen ausprobiert, um dickere Haare zu bekommen. Manche Shampoos lassen das Haar etwas dicker wirken, aber der Effekt ist nicht dauerhaft und basiert nur auf den enthaltenen Silikonen. Diese lassen die Haare nach einigen Wochen aber auch fettig und schwer erscheinen. Während ich vor acht Jahren mit meiner Tochter schwanger war, verschlechterte sich der Zustand meiner Haare. Damals schob ich das auf die Hormone. Ich habe versucht, mit Vitaminpräparaten dagegen anzugehen, aber das hatte keine ausreichenden Erfolge gezeigt. Schließlich traf ich auf Vitanoria. Ich bestellte das Mittel unkompliziert online und erhielt eine Packung, die für drei Monate reichen sollte. Die Kapseln habe ich, wie vom Hersteller empfohlen, zweimal am Tag mit viel Wasser eingenommen. Nach einigen Wochen fiel mir auf, dass meine Haare kräftiger wurden. Auch die Haut sah besser aus – gesünder und weniger schuppig. Mein gesamtes Aussehen hat sich verbessert und ich wirkte viel vitaler. Nach acht Wochen Einnahme hat sich das bestätigt, was ich anfangs nicht glauben wollte. Das Produkt verbessert die Haarstruktur wirklich und schafft ein besseres Aussehen. Man fühlt sich wie ein neuer Mensch. Nun kann ich meine Haare ganz normal zusammenbinden oder hochstecken, ohne dass dabei die Kopfhaut sichtbar wird. Es macht mir richtig Spaß, morgens vorm Spiegel zu stehen und mich für den Tag vorzubereiten.“

„Mein Problem war vor allem die schuppende Kopfhaut. Meine Haare wuchsen gut und schnell – damit hatte ich nie Schwierigkeiten. Aber ich bekam oft eine trockene Kopfhaut, was dann juckte und schließlich schuppte. Ich habe verschiedene Mittel angewendet, aber leider hat nichts so richtig geholfen. Ich will nicht sagen, dass andere Produkte gar keinen Effekt haben, aber zumindest war ich nicht richtig zufrieden mit dem, was ich bisher ausprobiert hatte. Wenn sich Effekte zeigten, dann hielten diese nicht lange an und außerdem hatten die Mittel einige Nebenwirkungen. Manche brannten, andere ließen die Haut spannen. Das war mitunter nicht sehr angenehm. Schließlich habe ich recherchiert und viel darüber gelesen, dass solche Hautprobleme manchmal mit einem Mangel an Nährstoffen zusammenhängen. Daher habe ich versucht, mich besonders ausgewogen zu ernähren. Das besserte die Situation etwas. Richtigen Erfolg hatte ich aber mit Vitanoria. Das Mittel beinhaltet verschiedene Nährstoffe und Vitamine für die Haare, die man zwar auch über die Nahrung aufnehmen kann, aber das ist gar nicht so leicht und so hohe Dosen wie in Vitanoria habe ich durch meine normale Ernährung nicht erhalten. Vitanoria und Profollix haben mir wirklich geholfen. Nach einiger zeit hatte ich weniger Schuppen. Das lästige Jucken war verschwunden und meine Haut spannte nicht mehr. Danke Vitanoria.“

Ein besonderer Vorteil von Vitanoria und Profollix sind die natürlichen Inhaltsstoffe. Diese besitzen keine Nebenwirkungen, da es sich um eine effektive Nahrungsergänzung handelt. Das Produkt kann Beschwerden der Kopfhaut lindern, das Haarwachstum anregen und das Haar kräftigen. Haarausfall kann gestoppt oder zumindest verlangsamt werden. Bereits haarlose Stellen zeigen einen ersten Flaum und bilden schließlich neue Haare. Für alle von Haarausfall und Haarproblemen Betroffene lohnt es sich, Vitanoria & Profollix auszuprobieren.

Es gibt dutzende Apps zum Abnehmen für das iPhone und Android Smartphones. Alle sollen dazu dienen, beim Abnehmen zu helfen. Aber wie hilfreich sind diese Apps zum Abnehmen wirklich? Was leisten sie? Wir haben uns die beliebtesten Apps zum Abnehmen genauer angesehen.

Vielen Menschen fällt abnehmen schwer. Was auch kein Wunder ist, denn wir Menschen sind Gewohnheitstiere und alte Gewohnheiten abzulegen erfordert Disziplin. Hilfe versprechen Apps zum Abnehmen. Unter den Apps zum Abnehmen gibt es Apps zum Zählen von Kalorien, Sport Apps und Apps, die der Motivation dienen sollen. Einige von den Apps zum Abnehmen sind kostenlos erhältlich, andere wiederum können für wenige Euro im Google Play Store oder im Apple iTunes Shop erworben werden.

Wir haben Yazio getestet und sind begeistert. In dieser App hat man bereits in der Free-Version eine gute Unterstützung. Das Tracken von Mahlzeiten und somit Kalorien und Makronährstoffen wird begleitet von einem Basisernährungsplan, mit dem bereits das Abnehmen gelingt. Mit Yazio Pro wird die Auswahl an Abnehmkonzepten noch größer. Low-Carb und High-Protein sind nur zwei mögliche Ernährungspläne. Das Tracken funktioniert dank der umfangreichen Datenbank problemlos und Aktivitäten können per Fitbit oder Garmin Fitnesstracker direkt übernommen werden. Wer lieber ohne Fitnesstracker durchs Leben geht, kann seine Aktivitäten auch per Hand eingeben. So verdient man sich mit Sport zusätzliche Snacks und verliert nie den Überblick. Tägliche Tipps und Erinnerungen helfen, die Ernährungsumstellung in den Alltag zu integrieren. Einfache Rezepte für jeden Geschmack machen es auch ohne Hintergrundwissen einfach, sich gesund und figurbewußt zu ernähren. Du möchtest mehr über Yazio erfahren? Dann lies hier den ganzen Artikel und entscheide dich für deinen Traumkörper 2018 mit Yazio.

Die AbnehmApp fürs iPhone Meal Snap hilft auf einfache und spielerische Art beim Zählen von Kalorien. Das Pfiffige an Meal Snap: Um ein Ergebnis zu erhalten müssen nicht wie bei anderen AbnehmApps üblich die Zutaten eingegeben werden. Stattdessen macht man einfach einen Schnappschuss von dem Gericht und Meal Snap analysiert die Zutaten und berechnet eine Schätzung der insgesamt enthaltenen Kalorien.

Da das mühselige Eingeben der Lebensmittel entfällt ist Meal Snap nicht nur praktisch sondern macht auch noch Spaß. Unsere Meinung: Empfehlenswert. Die AbnehmApp Meal Snap ist im Apple iTunes Store zu einem Preis von 2,69 € erhältlich.

Eine der beliebtesten Apps zum Abnehmen für Android Smartphones ist Noom – Die Abnehm-App. Obwohl Noom kostenlos ist wartet die App mit einer Vielzahl von Funktionen auf, die einem das Abnehmen erleichtern:

  • persönlicher Abnehmplan
  • Gewichtsdiagramm
  • Fortschrittsanzeige
  • Ernährungstagebuch
  • Foto-Funktion
  • Lebensmitteldatenbank
  • Protokollieren von Sportaktivitäten
  • Social Media Funktion
  • Widgets
  • Abnehm-Highscorelisten

Aufgrund der Vielzahl an Möglichkeiten ist Noom sicherlich eine der umfangreichsten AbnehmApps, die derzeit für Smartphones erhältlich ist. Mit Hilfe des Abnehmplanes kann man seine eigenen Abnehmziele abstecken. Die Fortschrittsanzeige dient dazu, Erfolge zu protokollieren und dadurch die Motivation aufrecht zu erhalten. Aktuell bewerten über 52000 Anwender die App mit 4,5 Sternen. Rekordverdächtig!

Unsere Meinung: Eine der besten kostenlosen Apps zum Abnehmen.

Bei Runtastic Laufen & Fitness handelt es sich nicht direkt um eine App zum Abnehmen, sondern um eine Lauf und Fitness App. Dabei zeichnet Runtastic mit Hilfe von GPS die Sport- und Fitnessaktivitäten des Nutzers wie Laufen, Joggen, Radfahren, Wandern oder Walking auf und berechnet darüber hinaus hilfreiche Daten wie Geschwindigkeit, Höhenmeter oder verbrannte Kalorien. Einige weitere Funktionen von Runtastic:

  • Trainingstagebuch und Workoutstatistiken
  • Musikplayer
  • Monats- und Gesamtstatistik
  • Funktion zum Teilen der Trainingserfolge auf Facebook, Twitter und Google
  • integrierter Sprachcoach

Runtastic erfreut sich großer Beliebtheit unter den Android-Nutzern. Es haben bereits über 72000 Nutzer die App mit 4,5 Sternen bewertet.

Hier ein Video, in dem die Runtastic App von Chip Online getestet worden ist:

Bei der Abnehmen App fürs iPhone Glyndex handelt es sich um einen Diät Berater für den glykämischen Index. Die App wartet mit einer großen Lebensmitteldatenbank auf, die den glykämischen Index von über 900 Lebensmitteln beinhaltet. Dabei kann man sich entscheiden, ob man sich den jeweiligen exakten glykämischen Index anzeigen lassen will oder auf die einfache und übersichtliche Ampelvariante zurückgreift.

Darüber hinaus lässt sich für jedes Lebensmittel eine Detailseite mit umfangreichen Detailinformationen aufrufen. Glyndex ist im Apple iTunes Store für 3,59 € erhältlich.

Unsere Meinung: Glyndex hat nicht nur ein schickes Design sondern ist äußerst praktisch für alle, die beim Abnehmen Wert auf den glykämischen Index legen.

Bei Diet Point handelt es sich um eine Abnehmen App für Android, die eine riesige Sammlung von Diätplänen und Vorschlägen von Gerichten bereitstellt. Mit Hilfe der App lässt sich die Ernährung planen, indem die tägliche Kalorienzufuhr dem individuellen Bedarf angepasst wird. Die große Community der Nutzer von Diet Point hilft beim Abnehmen und motivieren. Um nur einige der Diet Point-Funktionen zu nennen:

  • Mehr als 150 komplette Diätpläne inkl. Einkaufslisten
  • Erinnerungsfunktion
  • Tägliche AbnehmTipps
  • Riesige Community

Diet Point ist eine der umfangreichsten Apps zum Abnehmen für Android Smartphones. Mit bisher mehr als 2 Millionen Nutzern ist Diet Point wahrscheinlich die am meisten genutzte Abnehmen App. Mit Hilfe der Diätpläne und Einkaufslisten wird dem Nutzer ein hilfreicher Abnehmen-Ratgeber zur Seite gestellt, mit dem das eigene Essverhalten sehr gut kontrolliert werden kann.

Unsere Meinung: Diet Point ist zweifellos eine hilfreiche App zum Abnehmen. Leider stehen in der kostenlosen Variante nur 25 Diätpläne zur Verfügung. Nur Premium-Nutzer erhalten Zugang zu mehr als 150 einzigartigen Diätplänen in 14 Kategorien.

Die App Calorie Counter von FatSecret ist ein einfaches Hilfsprogramm, um alle Kalorien- und Nährwertangaben für die verzehrten Lebensmittel zu ermitteln. Dazu muss zu Beginn ein Benutzerkonto angelegt werden. Im Anschluss werden Informationen wie Wunschgewicht, Geschlecht, Größe, Geburtsdatum und Aktivitätsgrad abgefragt. Mit Hilfe dieser Daten und des Wunschgewichts berechnet die App das individuelle, tägliche Kalorienziel.

Und das auch nicht ohne Grund, denn die App weist ein schickes Design auf, ist übersichtlich gestaltet und lässt sich leicht bedienen.

Daher ist Calorie Counter eine uneingeschränkt empfehlenswerte Abnehmen App für Android die kostenlos im Google Play Store erhältlich ist.

Bei Weight Watchers gibt es derzeit zwei Apps für iPhone/iPad und Android Smartphones und Pads im Angebot. Beide Apps kann man kostenlos nutzen, wenn man bei Weight Watchers Online oder für den Weight Watchers Monatspass angemeldet ist. Neugierig geworden? Dann melde dich jetzt bei Weight Watchers an und spare 32,00 EUR!

Mit der Weight Watchers App kannst Du:

  • Das Tagebuch verwenden, um Deine Lebensmittel und Aktivitäten zu verwalten
  • 38.000 Lebensmittel und über 3.500 Rezepte mit ProPoints Werten aus der Weight Watchers Lebensmitteldatenbank nutzen
  • NEU: Bequem per Barcode-Scanner im Supermarkt Produkte einscannen und sofort die ProPoints -Werte erhalten.
  • Gewichtsverlauf und Erfolgskurven pflegen
  • Interaktive Drag & Drop Elemente wie die „Salatbar“, „Cocktail-Shaker“, „Pizza belegen“ nutzen
  • Viele Artikel und Erfolgsgeschichten, sowie die Community zur Inspiration und Motivation nutzen
  • Favoriten verwalten, Einkaufslisten erstellen und vieles mehr

Mit der neuen App von Weight Watchers „Mein einfacher Start“ wirst Du in den ersten 2 Wochen konkret angeleitet, damit der Start der Weight Watchers Diät so leicht wie möglich fällt. Hier werden ausschließlich gesunde und naturbelassene Lebensmittel vorgeschlagen, die lange satt machen. Diese kann man individuell kombinieren oder auch die Rezeptideen von Weight Watchers umsetzen.

Auf den Tipp einer Leserin hin haben wir uns auch den AbnehmCoach von ARISE angesehen. Er sollte in diesem Artikel auf keinen Fall fehlen. Ähnlich wie bei dem oben beschriebenen Shape Up Club handelt es sich auch bei dieser App um einen Kalorienzähler. Die App ist kostenlos für iPhone und Android erhältlich. Beim ersten Start werden einige grundlegende Daten abgefragt wie Gewicht, Geschlecht, Größe, Wunschgewicht und Bewegungspensum. Um diese App erfolgreich nutzen zu können, sollte man sich allerdings in der Welt des Kalorienzählens schon ein wenig auskennen. Denn die Kalorien kennen und eintragen muss man größtenteils selber.

An dieser App besonders positiv hervorzuheben sind die Challenges, die man mit sich selbst oder auch online mit anderen App-Teilnehmern starten kann. Hier wird um die Wette abgenommen und man kann Medaillen gewinnen, was die Motivation zusätzlich erhöht.

Ansonsten sind die Funktionen eher sparsam gehalten. Wer schon geübt ist, hat hier eine solide App mit einfacher Handhabung. Wer mehr Unterstützung braucht und vor allem die Energiewerte nach Fett, Kohlenhydraten und Eiweiß aufspalten möchte, sollte es eher mit dem Shape Up Club versuchen. Auch in der kostenlosen Version ist dieser schon etwas besser ausgestattet.

Diese App ist ein reiner Kalorienzähler und hieß zuvor Shape Up Club. Allerdings werden alle Lebensmittel nach den drei Hauptinhaltsstoffen Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett aufgeschlüsselt. So bleibt der Überblick gewährleistet, was für Kalorien man zu sich nimmt. Man meldet sich mit seiner E-Mail-Adresse an und kann dann gleich loslegen.

Zuerst werden Profildaten wie Alter, Geschlecht und Gewicht eingegeben, dann gibt man sein Wunschgewicht und die Abnehmgeschwindigkeit ein. Hier werden Empfehlungen ausgesprochen, damit das Abnehmen auch gesund bleibt. Sind alle Daten eingegeben, bekommt man eine Kalorientageszufuhr und einen Zeitraum, indem man sein Wunschgewicht erreichen kann.

Zusätzlich kann man in der kostenlosen Version auch noch den Taillenumfang eingeben. Gewicht, Taillenumfang und tägliche Kalorienzufuhr lassen sich grafisch darstellen. In der kostenpflichtigen ProVersion sind weitere Dateneingaben möglich. Die Datenbank an gespeicherten Lebensmitteln ist sehr umfangreich. Shape Up ist mit einem Barcodescanner gekoppelt.

So kann jedes Lebensmittel, dass zur Mahlzeit hinzugefügt wird, direkt eingescannt und in der richtigen Menge abgespeichert werden. Natürlich können Lebensmittel auch manuell eingegeben werden, sollten sie einmal nicht in der Datenbank zu finden sein.

Die Datenbank an gespeicherten Lebensmitteln ist sehr umfangreich. Shape Up ist mit einem Barcodescanner gekoppelt. So kann jedes Lebensmittel, dass zur Mahlzeit hinzugefügt wird, direkt eingescannt und in der richtigen Menge abgespeichert werden. Natürlich können Lebensmittel auch manuell eingegeben werden, sollten sie einmal nicht in der Datenbank zu finden sein.

Lifesum ist das richtige für jeden, der die tägliche Motivation und Selbstkontrolle durch eine App unterstützen möchte. Zum Testen eignet sich die kostenlose Version sehr gut, für Fortgeschrittene empfehlen wir die ProVersion.

Ein Großteil der Mitteleuropäer und Amerikaner leiden an Übergewicht. Schon von Kindheit an werden sehr viele Personen mit zu viel Energie versorgt. Das Problem - Diät. Es gibt so viele Diäten, bei denen ein Großteil eines gemeinsam hat: Am Ende der Diät wartet der Jojo-Effekt.

Ca. 10 - 20 Wochen muss man wohl oder übel fasten, um 10 kg los zu werden. Gezeichnet ist die Phase von Entbehrungen, Frust, Rückfällen und einem oft lange anhaltenden, unangenehmen Hungergefühl. Häufig kommen dann noch Heißhunger und Fressattacken hinzu, die das bereits erzielte Ergebnis wieder deutlich schmälern. Wenn man es dann endlich geschafft hat und wieder "normal" isst, beginnt das "Drama". In der halben Geschwindigkeit, die man zum Abnehmen gebraucht hat, hat man gleich wieder zugenommen - jedoch nicht nur die abgenommenen 10 kg - sondern gleich 12 oder 13 kg.