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"Mit dem Rauchen aufzuhören habe ich schon oft versucht. Meine Frau hat mich dann überzeugt, zur Hypnose zu gehen. Ich halte eigentlich gar nichts von solchen Sachen, bin aber trotzdem hingegangen. Ich wollte ja schon weg von den Glimmstengeln. Was soll ich sagen? Ich hatte kein Verlangen mehr nach Zigaretten. Ich habe sie zwar liegen sehen, aber ich brauchte die einfach nicht mehr. Letzten Endes war es nach der Hypnose ganz einfach. Wer weiß, ob ich es je geschafft hätte, wenn meine Frau mich nicht überzeugt hätte, zu dem Termin zu gehen."

"Meine Flugangst hat schon immer die ganze Familie belastet. Meine Frau ist lange ohne mich in den Urlaub geflogen. Aber auf Dauer war es schon sehr anstrengend. Auch die Kinder haben die gemeinsamen Urlaube vermisst. Zum Glück bin ich auf die Homepage gestoßen und habe einen Termin gemacht. Danke Herr Woods, Sie haben uns sehr geholfen!"

"Mit den typischen Symptomen von chronischem Stress, Erschöpfung, Unzufriedenheit, Gereiztheit und Übergewicht habe ich mich nach einer Phase des Zögerns und der Unentschlossenheit schließlich einem Hypnotiseur anvertraut. Ein Schritt, der Überwindung kostet, der sich aber für mich hundertprozentig gelohnt hat. David Woods hat die Fähigkeit, komplexe Symptome ganz schnell zu erfassen und eine effiziente Lösung dafür anzubieten. Dazu kommt seine natürliche Gabe, Menschen auf angenehme und zuverlässige Weise in Hypnose führen zu können. Diese Hypnose war für mich ein absolutes Schlüsselerlebnis. David hat mir damit erlaubt, wieder mit Kraft und Zuversicht in die Zukunft zu blicken. Dafür mein ganz herzlicher Dank. Ich kann nur jedem empfehlen, der sich einem Hypnotiseur anvertrauen will, zu David Woods zu gehen. Da stimmt einfach alles. Kein Weg ist dafür zu weit."

"Seit einigen Jahren leide ich an sozialer Phobie. Diese Phobie ist in der Kindheit und durch 2 gescheiterte Beziehungen mit ca. 30 entstanden. Nach nicht ganz erfolgreicher Therapie konnte ich zwar einiges wieder unternehmen, aber doch sehr eingeschränkt. Ich konnte nicht unter Menschen gehen, auswärts Essen, mit anderen Abends was unternehmen, Kontakte knüpfen, geschweige eine neue Beziehung anfangen. Dies ging ca. 6 Jahre lang. Nach langer Suche im Internet bin ich auf die Homepage von David Woods gestoßen. Ich war sehr skeptisch, aber dennoch sehr gespannt. Nach langem hin und her und mit der Unterstützung meiner Schwester habe ich Mut gefasst. David macht einen super netten Eindruck, ist sehr offen und man wird sehr schnell locker und entspannt. Es wird im Vorfeld umfangreich über alles gesprochen. Die erste Hypnose fand im Stehen statt. Es war eine super Erfahrung. Wobei ich während der Hypnose dachte, funktioniert das überhaupt. In diesem Zustand wurde mir über gesunde Ernährung, mehr Selbstwertgefühl und situationsbedingte Ängste suggeriert. Ich war ca. 20 Minuten in diesem Zustand. Gefühlt aber 5 Minuten. Danach erfolgten noch 2 Sitzungen, die ähnlich abliefen. Die Woche danach war für mich ein völlig neues Gefühl. Besser drauf, mehr Lust raus zu gehen, weniger Last auf den Schultern und vor allem selbstbewusster. Ich habe mir dann noch das Buch und die CD zur Unterstützung gekauft. Kann ich nur empfehlen. Insgesamt war ich von mir aus 3 mal dort. Jetzt sind fast 2 Monate vergangen und kann mit Überzeugung sagen, dass es mir wirklich geholfen hat. Bisher hatte ich in jeder Situation keine Probleme mehr. Klar ein bisschen Nervosität war dabei, aber das war im Rahmen. Klar ist es ein finanzieller Aufwand, aber das Geld wiegt nicht das auf, wie ich mich jetzt fühle. In der letzten Sitzung habe ich noch die Selbsthypnose erlernt. Ist schon ein komisches Gefühl. Klappt nicht immer gleich. Am besten die Hypnose CD zum Runterkommen anhören und danach geht es fast von selbst. Man braucht viel Übung und die Ruhe dazu. Abschließend möchte ich mich beim David ganz herzlich für die Sitzungen bedanken. Hoffnung ist wieder da und mein Leben kann ich jetzt Schritt für Schritt genießen."

"Ich habe ein 5-tätiges Ausbildungsseminar zur Hypnotiseurin bei David Woods besucht und bin überaus begeistert. Durch den flexiblen Ablauf, welcher sich stark nach dem Bedarf der Teilnehmer richtet und der entspannten und angenehmen Atmosphäre, habe ich sehr viel und nachhaltig gelernt. Die praktischen Übungen zum Hypnotisieren und die Resonanz ließen mich immer sicherer werden. Sehr schön finde ich, dass ich nach der Ausbildung weiterhin für eventuelle Fragen immer Ansprechpartner habe.. Dieses Seminar ist jeden Cent Wert, welchen man dafür investiert! Und es wird nicht das letzte Seminar sein, welches ich bei David Woods besucht habe. Ich kann dieses Seminar nur weiterempfehlen."

"Nach 2 Schwangerschaften und etlichen - leider erfolglosen - Diäten führte mich mein Weg zu David Woods. Es war mein letzter Versuch, denn nachdem ich schon erfolgreich als Probandin meine Flugangst, sowie meine Spinnenphobie losgeworden bin habe ich gedacht, ich probiere es auch mal mit dem Abnehmen durch Hypnose. In jedem Falle war es einen Versuch wert gewesen hatte es doch mit der Flugangst und der Spinnenphobie auch funktioniert. Es gab nun endlich keine ekelhaften "Flecken" von zahlreichen, an der Wand zerquetschten, Spinnen mehr in meiner Wohnung und dass "die Freiheit über den Wolken wirklich grenzenlos ist" konnte ich auch feststellen und genießen. Da muss es doch auch mit dem Abnehmen funktionieren, oder etwa nicht? David Woods hatte so eine Ausstrahlung, dass ich schon im Vorgespräch das Gefühl hatte, wegzudriften. Aber auch sein Team, dem er absolut erfolgreich vermittelt hatte zu hypnotisieren, ist einfach spitze! Das Ergebnis der Sitzung hat mich erneut überrascht und überzeugt: Nur knapp 2 Wochen weniger hatte ich schon eine Kleidergröße weniger. Nochmal eine Nummer kleiner und ich bin meinem Ziel so nahe wie seit Jahren nicht mehr. Vielen herzlichen Dank Herr Woods, dass Sie mir wieder zu mehr Selbstbewusstsein und vor allem zu einem neuen Körper verholfen haben! Danke auch an alle Kursteilnehmer, denen ich mich als Probandin zur Verfügung stellen durfte. Ich empfehle Sie gerne und zu jeder Zeit weiter."

Es wird ausdrücklich darauf hingewiesen, dass die angebotene Tätigkeit nicht die Dienste eines Arztes, Psychologen oder Heilpraktikers ersetzt. Unsere Tätigkeiten als Hypnotiseure grenzen sich grundlegend von der Tätigkeit des Arztes oder Heilpraktikers ab. Es werden keine Diagnosen gestellt oder Heilversprechen abgegeben! Es werden keine Leiden mit medizinischem Hintergrund behandelt oder Medikamente verabreicht. Sollten Sie wegen irgendeines Leidens in medizinischer Behandlung sein, so unterbrechen Sie diese auf keinen Fall ohne vorheriger Rücksprache mit Ihrem Arzt. Unsere Tätigkeitsschwerpunkte liegen in der Gesundheitserhaltung und der Prävention.

Motiviert durch trainierte Werbemodels und Hollywood-Schönheiten quälen sich viele Frauen immer wieder mit speziellen Bauch-Beine-Po-Kursen, hungern sich mit überteuerten Schlank-im-Schlaf-Drinks bis in die Depression oder trainieren mit nutzlosen, flauschig-bunten 1 Kg-Hanteln bis zum Erbrechen. All das soll Frauen beim Abnehmen und Gewebestraffen helfen. Liebe Fitnessindustrie, ist das euer Ernst?

Wir finden, dass Frauen endlich angemessen behandelt werden müssen! Das richtige Fitnesstraining für Frauen unterscheidet sich nämlich garnicht so sehr zu den Trainingsmethoden des vermeintlich “stärkeren Geschlechts”. Lediglich ein paar Variabeln müssen in Training und Ernährung der Frau individualisiert und optimiert werden, damit sich an Trainingsziele auch sichtbare Erfolge anschließen!

Dieser Fitness-Guide eignet sich für alle Frauen, die primär Körperfett verlieren, das Gewebe straffen und Muskeln aufbauen möchten, damit auch langfristig eine ausgewogene Fitness erreicht wird und der Körper unwiderstehlich sexy wird. Ist schließlich ein verdammt gutes Gefühl, wenn den Männern am Strand beim Anblick trainierter Biki-Körper sabbernder Weise das Bier in den Sand fällt und die muskelbepackten Proleten im Fitnessstudio den Frauen aus Respekt vor ihren knackigen Hintern freiwillig das Squat-Rack überlassen!

Zusammengefasst: Weil Ihnen niemand sagt, wie es richtig geht. Frauen trainieren meistens (wie bereits beschrieben) mit völlig ineffizienten Methoden. Leichtgewicht-Hanteln, Abnehm-Drinks und Trainingspläne von sehr geringer Intensität verfolgen ein primäres Ziel: Die Frauen nicht zu überlasten, damit sie noch viele weitere Jahre in überteuerte und uneffektive Trainingsmethoden investieren und nicht aus Frust und Motivationsmangel das Fitnesstraining abbrechen. Eine clevere Strategie der Fitnessindustrie.

Beim männlichen Geschlecht ist hingegen zu beobachten, dass die ungebremste Motivation in Anbetracht eines definierten Sixpacks oder starker Muskeln dazu führt, dass das Fitnesstraining dizipliniert durchgehalten wird. Leistungseinbrüche oder Misserfolge werden einfach aktzeptiert und im Anschluss wird noch härter trainiert. Männer wissen, wie hart sie für den Muskelaufbau arbeiten müssen. Das betrifft sowohl das Training, als auch die Ernährung. Das Internet bietet hier eine Fülle an Informationen. Wer professionelle Tipps und Pläne nicht umsetzten will, erzielt eben keine positiven Resultate.

Frauen fokussieren sich fälschlicherweise auf Abnehmprogramme und “Bauch-Beine-Po-Workouts” und halten sich vom klassischen Muskelaufbautraining fern, damit sie nicht zu Muskelbergen mutieren. Diese Einstellung garantiert ausbleibende Trainingserfolge. Frauen, die sich stundenlang auf dem Crosstrainer quälen und im Anschluss nur Adduktoren und Abduktoren trainieren, werden niemals wie ein Fitnessmodel aussehen.

Bei den Frauen überwiegt der Wunsch nach einer straffen und schlanken Figur. Das führt dazu, dass die Damen sehr empfindlich an ihr Training herangehen. Aus Angst vor unkontrollierbaren Muskelbergen wird jede Übung vermieden, die einmal ein männlicher Bodybuilder ausgeführt hat und zum Muskelaufbau führen könnte. Die denkbar schlechteste Variante, mit der Fitnesstraining für Frauen begonnen werden kann.

Eine Straffe Figur kann dagegen nur auf eine einzige Weise erzielt werden: Eine ausgeprägte und starke Muskulatur muss mit einem geringen Körperfettanteil (KFA < 20%) verknüpft werden. Nur so kann die Muskulatur das Gewebe der Frau sichtbar straffen. Ist die Muskulatur am Po unter Unmengen an Fett verborgen, muss das Fett weg, bevor der Po straffer und knackiger werden kann. Das gilt natürlich auch für alle anderen Körperregionen.

Die Fettverbrennung ist am effektivsten, wenn Cardiotraining mit Muskelaufbautraining und einer gesunden Ernährung kombiniert wird. Nur so kann gezielt auf ein Energiedefizit hingearbeitet werden, das für die Fettverbrennung unverzichtbar ist.

Einer der wohl hartnäckigsten Mythen und maßgeblich dafür verantwortlich, dass Fitnesstraining für Frauen oft nicht die gewünschten Trainingserfolge bringt. Aus Angst vor zu dicken Armen, zu kräftigen Oberschenkeln oder zu vielen Muskeln insgesamt wird konventionelles Krafttraining lieber ausgelassen. Diese Angst ist jedoch unbegründet!

  • Frauen können nur begrenzt Muskeln aufbauen und mutieren auf natürlichem Wegen niemals zu einem weiblichen Muskelberg!

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Gharshan ist eine Stoffwechsel stimulierende Massage mit Seidenhandschuhen. Die Seidenhandschuhmassage ist eine eigenständige, belebende Behandlung, kann aber auch als vorbereitende Maßnahme in Kombination mit anderen Massagen eingesetzt werden. Sie kann als Ganzkörpermassage angewendet werden, so wirkt sie besonders stimulierend für den Lymphfluss oder als anregende Teilkörpermassage in den Problemzonen.

Unter Udvarthana versteht man eine vitalisierende Massage mit Stoffwechsel anregender Kräuterpaste. Die unterschiedlichen Mischungen und Rezepturen werden individuell auf die Stoffwechselfunktion und Konstitutionsausprägung abgestimmt.

Pinda-sveda ist eine lokale Schwitzbehandlung mit Gazesäckchen. Die Säckchen, so genannte Pindas, werden mit Stoffwechsel anregenden Kräuteressenzen gefüllt. Dann werden Problemzonen, wie Oberschenkel, Gesäß oder Oberarme, immer wieder mit den in warmem Öl erhitzten Pindas ausgestrichen und massiert.

Ist die Gewichtsproblematik bereits genetisch oder konstitutionell veranlagt, so ist eine dauerhafte Ernährungsumstellung not­wendig, um langfristig abzunehmen und den Körper vor den gesundheitlichen Problemen zu schützen, die aus Adipositas erwachsen können. Nur eine konsequente Anti-Kapha-Diät, regel­mäßige Bewegung und unterstützende Massagetherapien können nun auf dem Weg zum persönlichen Ideal- und Wohl­fühlgewicht unterstützen.

Hilft das alles nicht genug, so arbeitet die Ayurveda-Medizin sehr erfolgreich mit den kurativen Aus­leitungskonzepten des Pancakarma, um eine Gewichtsreduktion und Gewebsstraffung herbeizuführen. Gerade zum Frühjahr lohnt sich ein Kuraufenthalt, um innerhalb von 1 – 2 Wochen dem Winterspeck zu Leibe zu rücken.

Im Pancakarma werden ergänzende Therapiemethoden und un­terstützende Verfahren als Gewebe reduzierende Behandlungs­formen eingesetzt:

  • Schwitzbehandlungen (Svedana)
  • medizinische Reinigungsvorgänge (Shodhana)
  • Vamana (Erbrechen)
  • Virecana (Abführen)
  • Basti (Einlauf)
  • Upavasa (Fasten)
  • Vyayama (körperliche Bewegung)

Für viele Menschen dienen die täglichen Mahlzeiten nicht nur als Nahrungsaufnahme, sondern sind ein Kompensationsmittel, welches weit über die reine Versorgungsaufgabe hinausgeht. Die Menge und Auswahl der bevorzugten Nahrungsmittel wird oft nicht von der Vernunft, sondern von den Gefühlen und Lebens­bedingungen bestimmt. Denn häufig ist das Essen ein Mecha­nismus, durch den Gefühle, sexuelle Spannungen oder schmerz­hafte Aspekte des Lebens unterdrückt werden. Fett kann zu einem wirksamen Panzer vor menschlicher Nähe und Zuwendung werden. In den überschüssigen Fetten werden nicht nur sehr viele Schlacken und Ama gespeichert, sondern auch die negativen Emotionen von Selbsthass, Schuld, Depressionen, Einsamkeit, Hilflosigkeit, Ärger, Angst vor anderen, Angst vor sich selbst und Selbstmitleid.

Ob sich die Betroffenen durch das Essen nun nur besser fühlen wollen oder aus selbstzerstörerischen Gedanken heraus bewusst zuviel essen, durch den Aufbau von Kapha-Geweben werden als Ausgleich Glückshormone gebildet, die nach dem Essen das Gefühl von Zufriedenheit und innerer Ruhe vortäuschen. Speziell ungesunde Nahrungsmittel wie Süßigkeiten und Fastfood dienen damit als Emotions- und Stresskompensator, da das Überessen oder der Verzehr von schlechter, unreiner und zu schwerer Nahrung ein Weg ist, um sich zu betäuben und vor dem wahren Leben zu verstecken.

Doch auch eine zu asketische und extreme Ernährungsweise lenkt laut Ayurveda von der eigenen Gesundheit und Lebenserfüllung ab, da sie zuviel Energie, Aufmerksamkeit und lebensverneinende Gedanken fordert. Nur wer bereit ist, diese Gefühle loszulassen und zu transformieren, wird sich von den überschüssigen Fettschichten und Schlackenstoffen befreien können, welche ihn von der wahren Schönheit, Leichtigkeit und Freude im Leben fernhalten. Dazu benötigt es häufig thera­peutische Unterstützung und ganzheitliche Behandlungen durch einen erfahrenen Ayurveda-Therapeuten für das körperliche und psychische Wohlergehen.

Der Energiebedarf eines Menschen ist neben anderen Faktoren altersabhängig. Der Energie- bzw. Kalorienbedarf nimmt mit zunehmendem Alter stetig ab.

Der Kalorienbedarf verändert sich wie folgt:

Frau X., Büroangestellte, Alter 30 Jahre, hat einen Energiebedarf von 2200 kcal pro Tag. Wenn Frau X. älter wird, verändert sich ihr Energiebedarf bei gleicher körperlicher Betätigung wie folgt:

33-55 Jahre, 2200 kcal - 10% = 1980 kcal Bedarf

55-75 Jahre, 1980 kcal - 15% = 1680 kcal Bedarf

ab 75 Jahre, 1680 kcal - 10% = 1500 kcal Bedarf

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Bist du eine Frau? Könnten die Tage sein. :))

Ja bin ich aber nein die sind es nicht ;)

Okay super Danke für die tipps !

ich vermute das mein Mann Zöliakie hat. Heute waren wir beim Bereitschaftsarzt, weil es ihm wieder seit gestern schlecht geht. Auch er fand das plausibel.

Anhand der Sachen die er gegessen hat, kann ich mir schon Vorstellen das es so ist, auch finde ich, er sieht so aus (nach dem Verzehr von Glutenhaltigen Nahrungsmitteln) wie jemand den ich mal kannte, der Zöliakie hatte. (Augenringe so groß das man sie quasi hochstecken muss um nicht drüber zu fallen, aufgetriebener Bauch, Durchfälle, und trotz guter Kalorienzahl am Tag Gewichtsabnahme. )

Spiegelungstermin ist der 28.03 aufgrund einer OP kann jetzt nicht gespiegelt werden.

Sollte sich mein Verdacht bestätigen muss er ja auf Glutenfreies umgestellt werden. Ich möchte aber eigendlich nicht unbedingt hier 2 Hausstände eröffnen, da ja dann wirklich auch die Kochlöffel usw separiert werden müssten. Außerdem ginge das platzmäßig eher schlecht.

Ist es nicht sinnvoll gleich die ganze Familie umzustellen? Ich meine , wenn ich eh ne Mehlmühle mir anschaffe um für ihn glutenfreies Mehl zu mahlen, macht es keinen unterschied ob ich 500 gramm oder ein Kilo mahle. Im Backofen ist es auch kein Unterschied ob eins oder zwei backen.

Was meint ihr? Sinnvoll oder nicht? Mangelerscheinungen sind ja nicht zu erwarten, wenn ein gesunder Mensch glutenfrei isst.

Hey, bin 15, weiblich und habe mich Jahre lang nur von Fertigkost etc. ernährt, das einzige Gemüse, das es bei uns mal gab waren die Tomaten aus der Dose in der Tomatensauce. Habe aber seit ca. 3-4 Monaten angefangen meine Ernährung umzustellen. D.h Vollkornbrot, viele Möhren, Tomaten und Obst. Trinke viel Wasser (2l pro Tag, wenn ich Sport mache mehr) und am Tag eine Tasse Tee, oder zwei. Versuche auch bei der warmen Kost so wenig Fertigprodukte, wie möglich zu nutzen. Ich habe auch mit Jogging angefangen.

Ist eine Diät wirklixh von Vorteil, wenn man abnehmen bzw. Muskeln aufbauen möchte? Habe schon so viel gelesen. Sachen wie "Kohlenhydrate machen dick! Weg lassen!", oder "Kein Zucker, kein Fett!" Ist das nicht Quatsch? Der Körper braucht doch Fette, Zucker und Kohlenhydrate um zu leben, oder? Das ist doch völlig ungesund, oder etwa nicht? Nimmt man ends dann nicht wieder zu, wenn man meint wieder essen zu können, weil man dünn genug ist?

Möchte zwar etwas abnehmen (1.60 und wiege 59 Kilo) bzw. Muskeln aufbauen, aber ich will nicht solche Diäten machen, geht das? Kann man durch eine ausgewogene, abwechslungsreiche und gesunde Ernährung und viel Sport abnehmen?

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Nach dem Fett wird der Körper auf Muskeln zurückgreifen, denn darin sind viele Eiweiße enthalten, die auch Energielieferanten sind. Und wenn selbst aus den Muskeln nichts mehr zu holen ist, dann sind die Organe dran.

Wenn Sie nun denken: „Ach das dauert doch, ich hab ja einiges an Fettreserven!“ dann irren Sie sich leider.

Einige dieser Prozesse gehen ineinander über oder passieren parallel.

Das bedeutet, dass sie selbst dann schon Kreislaufprobleme bekommen können, wenn sie noch nicht viel abgenommen haben.

Schwindelgefühle und Kopfschmerzen oder Migräne sind hier nur erste Warnzeichen, dass der Körper überstrapaziert ist.

Sie werden müde, vergesslich und bekommen Schwächeanfälle. In schlimmen Fällen kommt es zu Herz- oder Nierenversagen, das Atmen fällt schwer, das Sehen wird beeinträchtigt, selbst das Hören und die Fähigkeit Nahrung überhaupt noch zu schlucken kann stark beeinträchtigt werden. Nehmen Sie daher eine deutliche Unterversorgung an Kohlenhydraten nicht auf die leichte Schulter.

Bei allen Risiken kann man mit einer etwas verminderten Zufuhr an Kohlenhydraten dennoch wunderbar abnehmen.

Sie interessieren sich näher für den Ablauf und die Inhalte einer F. X. Mayr-Kur? Auf den folgenden Seiten haben wir zum Beispiel wichtige Informationen zu Themen wie „Vorbereitung“, „Kosten“ und dem Alltag nach der Mayr-Kur für Sie zusammen gestellt.

Bei der Franz-Xaver-Mayr-Kur (kurz: Mayr-Kur) handelt es sich in erster Linie um eine Methode der Naturheilkunde, um die Gesundheit zu fördern und den menschlichen Organismus zu entschlacken. Ihren Namen erhielt diese Kur von ihrem Erfinder Franz Xaver Mayr (1875–1965). Hauptsächlich geht es dabei darum, den Darm zu „sanieren“ – eine Gewichtsreduktion steht nicht im Vordergrund, obwohl manche sich dieser Kur auch unterziehen, um abzunehmen…

Ein gesunder Mensch braucht einen gesunden Darm. Dieses Organ erfüllt lebenswichtige Funktionen und hat von uns mehr Beachtung und vor allem Pflege verdient – und darum soll es jetzt gehen. Wie funktioniert eigentlich Verdauung? Warum verschmutzt der Darm und was sind die Folgen? Und was können Sie dagegen tun?

Der Erfolg der F.X. Mayr-Kur steht und fällt mit der Motivation und Information – je sorgfältiger die Vorbereitung der Mayr-Kur durchgeführt wird, umso einfacher und leichter wird es sein, diese durchzuziehen. Wesentlich ist außerdem die Erkenntnis, dass sich die Mayr-Methode nicht auf den Zeitrahmen der Kur beschränkt, sondern sich vielmehr auf das gesamte weitere Leben bezieht. Eine empfehlenswerte Vorbereitung der Mayr-Kur ist die sogenannte Vorkur, wichtig ist auch das Training der Esskultur nach Mayr…

Bei der Mayr-Kur handelt es sich um ein ganzheitliches Gesundheitsprogramm, das das körperliche sowie seelische Wohlbefinden verbessert und zudem für mehr Lebensenergie sorgt. Das Konzept gründet sich auf Vorsorge, Ernährung und Gesundheit: Ziel ist eine gründliche Darmsäuberung, die der Regeneration dient und damit den gesamten Organismus umstimmt und entsäuert. Um dies zu ermöglichen, müssen bestimmte Regeln und die Anleitung genau eingehalten werden…

Wer noch nie eine Mayr-Kur durchgeführt hat, kann auch nicht wissen, wie sich der Tagesablauf gestaltet. Im Vorfeld der Kur ist jedoch jede Information über die tägliche Gestaltung des Fastens wichtig, um gut vorbereitet zu sein und den maximalen Erfolg zu erzielen. Schließlich ist die Mayr-Kur mehr als eine Maßnahme zum Reinigen, Entschlacken und Entgiften, es geht auch um eine Umstellung auf eine gesündere Ernährungs- und Lebensweise – all das ist Bestandteil eines typischen Mayr-Kur-Tages…

Mayr-Kur beendet – und dann? Im Rahmen der Kur wurde der Organismus umfassend gesäubert, der Verdauungstrakt gereinigt und Körper, Geist und Seele sind um einiges leichter. Im Idealfall hat man außerdem die Esskultur nach Mayr verinnerlicht und sein Gespür für eine gesunde Lebensweise sensibilisiert – und das alles sollte man auch im Alltag nach der Kur beibehalten, um möglichst lange von den positiven Effekten der Kur profitieren zu können und die Basis für eine gesunde Lebensweise nicht zu verlieren…

Das passende Mayr-Haus für sich zu finden, ist nicht immer leicht. Auf diesen Seiten geben wir Ihnen dazu zahlreiche Tipps. So erfahren Sie u.a., welche Einrichtungen und Möglichkeiten es gibt und auf welche Aspekte Sie bei der Auswahl des Mayr-Hauses achten sollten, damit es am besten zu Ihnen und Ihren Bedürfnissen passt…

In dieser Rubrik finden Sie Beiträge zu Themen, die direkt oder indirekt etwas mit der Mayr-Kur zu tun haben. Beispielsweise räumen wir in einem Beitrag mit Vorurteilen über das Mayern auf. In einer dreiteiligen Serie werden zahlreiche Wege erläutert, wie Sie sich mental auf die Kur vorbereiten können, um sie bis zum Ende durchzuhalten. Die 7 einfachen Entgiftungsmethoden, um die es in einem weiteren Beitrag geht, tragen ebenfalls zu einer erfolgreichen Mayr-Kur bei….

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Für jede andere Person, die endlich ihr Idealgewicht erreichen möchte, ist das Hypnose-Programm sehr empfehlenswert.

Und für die letzten Zweifler unter Ihnen:

Ganz einfach: Weil es nichts Übersinnliches ist! Hypnose ist ungefährlich, beraubt sie auch nicht Ihres freien Willens und es geschieht in Hypnose nichts, was Sie nicht wollen.

Leider schwirren diesbezüglich falsche Meinungen in den Köpfen vieler Menschen herum. Sie werden immer und immer wiedergegeben, ohne dass sich jemand die Mühe macht und Hypnose wirklich hinterfragt.

Seien Sei Sie deshalb absolut versichert: Sie sind während der Hypnose zu keinem Zeitpunkt dem Hypnose-Experten ausgeliefert. Sie bleiben immer innerhalb Ihrer ethischen und moralischen Grenzen und überschreiten diese nicht.

In der Abnehm-Hypnose wird Ihr Unterbewusstsein sozusagen umprogrammiert. Ihre Ernährungsgewohnheiten werden unbewusst verändert. Deshalb fallen bei dieser Methode Diäten komplett weg. Sie brauchen auf nichts zu verzichten, was Ihnen schmeckt.

Die Rückfallquote ist bei Abnehmen durch Hypnose sehr gering. Sogar Klienten, die vorher sehr skeptisch waren, bestätigten den Erfolg.

Wie erfolgreich Hypnose als Mittel zum Abnehmen ist, wurde in einer Studie der Universität Tübingen (http://www.meg-tuebingen.de/1-hypnose-hypnoseforschung.htm#adipositas) nachgewiesen. Man hat herausgefunden, dass sich die Hypnotherapie gegenüber Diätmaßnahmen signifikant und vor allem langfristig positiv auf die Lebensqualität auswirkt.

Sie haben es in der Hand: Entweder Sie lassen alles beim Alten und träumen weiter von Ihrer Traumfigur … Oder Sie packen es jetzt an.

… weil Sie sich mit meinem Programm nicht nur schlank denken. Sie werden in den nächsten Wochen und Monaten eine spür- und sichtbare Veränderung an sich erleben.

Freuen Sie sich jetzt schon darauf,

endlich, endlich der Himmel stahlblau leuchtet, die Sonne strahlt und in Ihnen pure

Lebensfreude erweckt.

  • wenn Sie vor Ihrem Kleiderschrank stehen oder shoppen gehen und Sie können alles

    anziehen, was Ihnen gefällt. Nichts mehr kneift und zwickt.

  • wenn man nicht mehr zwanghaft etwas in sich hineinstopft, wissend, dass man es

    bald wieder bereut.

  • wenn man sich einfach rundum wohlfühlt in seiner Haut und Sie vom anderen

    Geschlecht wieder bewundernde Blicke bekommen.

  • wenn Sie ENDLICH ALLE ANDEREN DIÄTEN NICHT MEHR BRAUCHEN!
  • Mein Hypnose-Programm setzt da an, wo Ihrem Verstand Schranken gesetzt sind. Ihr Unterbewusstsein öffnet sich einem neuen Be–wusstsein.

    Und ganz ehrlich, auch Ihr Körper wird es Ihnen danken. Denn dieses Rauf und Runter mit Diäten ist definitiv vorbei. Ihr Stoffwechsel erholt sich und arbeitet wieder normal.

    1. Beginnen Sie sofort mit der Audiodatei (MP3). Jeder verpasste Tag ist ein verlorener.

    7 -10 kg Gewichtsverlust in einem Monat sind kein Einzelfall.

    2. Mit dem Audioprogramm „Gewichtsreduzierung Premium-Edition“ vermeiden

    Sie unnötige und manchmal auch kostspielige Diäten, die Ihren Stoffwechsel

    3. Der gefürchtete Jo-Jo-Effekt bleibt aus. Keine Zunahme nach der empfohlenen Anwendung.

    4. Sie können mit der Audiodatei (MP3) arbeiten hören, wann, wo und wie oft Sie wollen.

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    Ab jetzt lockt kein Schokoriegel im Regal, kein Stückchen Käse mitten in der Nacht oder noch ein Nachschlag beim Essen. Mit meiner Methode aus der Praxis und für Menschen, die einfach dauerhaft schlank werden möchten, wird Ihnen ein neues Lebensgefühl geschenkt.

    1. Seien Sie bereit, sich auf diese Methode einzulassen.

    2. Abnehmen beginnt im Kopf! Formulieren Sie im Vorfeld Ihr Ziel schon so präzise wie möglich. Visualisieren Sie Ihr Endresultat. Achten Sie dabei aber darauf, dass Ihr Ziel klar und realistisch ist.

    3. Wie vorher schon beschrieben, werden Sie nun durch die angenehme Stimme in Trance geführt. Sie sind jetzt körperlich tief entspannt. Die therapeutische Hypnose ist ein Zustand zwischen Wachen und Schlafen. Sie bleiben aber geistig äußerst konzentriert und aufmerksam.

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    5. Durch die Hypnose wird zusätzlich zu der Umprogrammierung Ihres Unterbewusstseins Ihr Stoffwechsel angekurbelt und die Fettverbrennung beschleunigt.

    6. Die Hypnose verändert Ihr Essverhalten von innen heraus. Auch Ihre geistige Einstellung, denn Sie essen nur noch das, was Ihnen gut tut. Folglich verbessert sich aus dem Unterbewussten heraus Ihre Lebensweise.

    7. Die Hypnose-Sitzungen mit dem Audioprogramm sollten mindestens 27 Tage am Stück wiederholt werden. So erreichen Sie ein optimales Resultat.

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    Eine Übung für die gerade Rückenmuskulatur

    Man legt sich auf den Bauch und winkelt die Arme leicht nach vorne an. Dann spannt man den ganzen Körper an und hebt den Oberkörper und die Arme ca. 10 cm an. Diese Position hält man für einige Sekunden und senkt dann den Oberkörper wieder ab. Das Ganze wird mehrmals wiederholt.

    Eine weitere Übung für den Rücken

    Man steht auf den Knien und den Händen. Nun zieht man den Ellenbogen der einen Seite und das Knie der anderen Seite unter dem Körper zusammen, wobei der Rücken rund wird. Dann streckt man den Arm nach vorne und das Bein nach hinten weg, wobei der Rücken gerade gestreckt wird. Diese Übung sollte man auf jeder Seite mehrmals wiederholen.

    Wichtig ist beim Abnehmen am Bauch, dass man die Bauch- und Rückenmuskulatur gleichermaßen trainiert, da man andernfalls früher oder später mit Rückenbeschwerden rechnen kann, die ebenso wie das Bauchfett wirklich niemand braucht oder haben möchte.

    Es gibt auch Sportarten, die sowohl die Bauchmuskeln als auch die Rückenmuskulatur stärken und noch weitere positive gesundheitliche Effekte haben. Zu diesen Sportarten gehören unter anderem:

    Natürlich muss man sowohl bei der Ernährung als auch bei den Übungen immer beachten, dass es immer gilt, das richtige Maß zu finden. Wer meint, dass bei der Ernährung das richtige Lebensmittel noch richtiger wird, wenn man möglichst viel davon isst, liegt genauso falsch wie der, der zu wenig isst. Genauso kann ein zu exzessives Training genauso schädlich sein, wie ein totaler Verzicht auf Training.

    Über die Hälfte aller Deutschen leidet an Übergewicht. Da Übergewicht langfristig die Gesundheit gefährdet, ist es wichtig geeignete Wege zu finden, das überschüssige Fett abzubauen und dadurch das Gewicht zu reduzieren.

    Grund für das überschüssige Fett ist in der Regel ein Ungleichgewicht zwischen Kalorienverbrauch und Kalorienzufuhr. Mit anderen Worten: Der Übergewichtige hat zu viele Kalorien mit der Nahrung zu sich genommen und zu wenig Kalorien verbraucht. Der Kalorienüberschuss wurde dann vom Körper in Fett umgewandelt. In früheren Zeiten war das durchaus sinnvoll, da es – speziell im Winter – immer wieder Zeiten des Nahrungsmangels gab. In diesen Zeiten konnte der Körper dann auf seine Fettdepots zurückgreifen und der Mensch verhungerte nicht so schnell. In den modernen Zeiten gibt es solchen Nahrungsmangel nicht mehr. Die Nahrung, die der Mensch zum Leben braucht, bekommt er ganzjährig im Supermarkt, der meist noch nicht einmal weit vom Haus entfernt ist. Dadurch bleiben uns die vom Körper liebevoll angelegten Fettdepots meist sehr lange erhalten.

    Um das Fett, das nicht mehr auf natürliche Weise abgebaut wird, loszuwerden, muss der heutige Mensch also selber die „Notsituation“ schaffen, die den Körper dazu bewegt, das Fett abzubauen. Er muss also seinem Körper weniger Kalorien zuführen, als dieser verbraucht. Das kann man z. B. dadurch tun, dass man den Kalorienverbrauch durch Sport erhöht. Viele Menschen haben jedoch keine Zeit oder keine Lust, Sport zu treiben. Diese Menschen haben dann die Möglichkeit, stattdessen die Kalorienzufuhr durch die Nahrung zu senken. Will man die Gewichtsreduzierung nachhaltig und ohne Gesundheitsgefährdung gestalten, ist es jedoch wichtig, nicht einfach nur die Kalorienmenge zu reduzieren, sondern gleichzeitig dem Körper weiterhin die nötigen Vitamine, Mineralien und andere wertvolle Stoffe zukommen zu lassen.

    Um eine Gewichtsreduzierung ohne gesundheitliche Schäden durchzuführen, sollte man darauf achten, dass man dem Körper alle notwendigen Nährstoffe in ausreichendem Maße zuführt. Zu diesen notwendigen Nährstoffen gehören:

    Proteine werden vom Körper nicht nur für den Muskelaufbau benötigt. Sie sind sind am Stoffwechsel ebenso beteiligt, wie beim Sauerstofftransport, der Blutgerinnung und der Bekämpfung von Krankheitserregern. Außerdem sind sie in der Haut ebenso enthalten, wie in Haaren und Fingernägeln und natürlich auch in allen Organen. Insofern sind Proteine also ein essenzieller Bestandteil einer ausgewogenen Ernährung. Proteine findet man u. a. reichlich in Fleisch, Fisch, Sojaprodukten, Milchprodukten, Hülsenfrüchten und Nüssen.

    Auch Vitamine sind an fast allen Vorgängen im Körper beteiligt. Sie sind an vielen Stoffwechselvorgängen beteiligt sowie am Aufbau von Knochen Haut und Zähnen. Nachfolgend werden einige Vitamine und ihre Funktionen aufgelistet:

    • Vitamin A ist beteiligt an den Sehvorgängen. Es ist u. a. enthalten in Leberprodukten, Fisch, Milchprodukten und Eigelb.
    • Vitamin B1 ist unentbehrlich für die Funktion des Nervensystems. Vitamin B1 ist u. a. enthalten in Bohnen, Haferflocken, Sonnenblumenkernen, Vollkorngetreide und Weizenkeimen.
    • Vitamin B6 ist als Coenzym maßgeblich am Aminosäurestoffwechsel beteiligt, also an der Verarbeitung und Verwertung von Proteinen. Vitamin B6 ist in den meisten tierischen und pflanzlichen Nahrungsmitteln enthalten. Wertvolle Lieferanten sind u. a. Fisch, Hülsenfrüchte, Milchprodukte, Nüsse, Vollkornprodukte und Weizenkeime.
    • Vitamin B9, auch bekannt als Folsäure, ist wichtig bei der DNS-Replikation im Rahmen der Zellteilung (z. B. im Knochenmark) wichtige Lieferanten von Vitamin B9 sind u. a. Hefen, Weizenkeime und -kleie sowie Kalbs- und Geflügelleber.
    • Vitamin C hat eine antioxidative Wirkung, bekämpft sogenannte freie Radikale im Körper und ist unentbehrlich beim Aufbau von Collagen. Des Weiteren spielt es eine wichtige Rolle beim Aufbau von Aminosäuren und bei einer Reihe weiterer Stoffwechselvorgänge. Vitamin C ist u. a. enthalten in Hagebutten, Kartoffeln, diversen Kohlsorten, Sanddorn und Zitrusfrüchten.
    • Vitamin D reguliert den Calciumspiegel im Blut und spielt eine wesentliche Rolle beim Knochenaufbau darüber hinaus schützt es vor Autoimmunkrankheiten wie z. B. multipler Sklerose, Diabetes mellitus Typ 1 und Lupus sowie vor diversen Krebserkrankungen. Ein Mangel an Vitamin D ist auch ein Risikofaktor für Osteoporose, Bluthochdruck, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Alzheimer, Atemwegsinfekte und diverse andere Krankheiten. Vitamin D wird normalerweise im Körper durch die Wirkung von UVB-Strahlung auf die unbedeckte Haut gebildet. Da diese in modernen Industriellen Gesellschaften eher gering ist, muss Vitamin D über die Nahrung aufgenommen werden. Wichtige Lieferanten für Vitamin D sind Champignons, Eier, Fettfische und Milchprodukte.
    • Vitamin E ist wichtig bei der Bekämpfung der freien Radikalen und der Steuerung der Keimdrüsen. Man findet es überwiegend in pflanzlichen Ölen.

    Mineralien spielen ebenfalls eine wichtige Rolle im menschlichen Körper. Die bekanntesten sind hier Calcium, Magnesium, Eisen und Kalium, die nachfolgend vorgestellt werden.

    • Calcium ist wichtiger Bestandteil beim Aufbau von Knochen und Zähnen und spielt gleichzeitig eine wichtige Rolle bei der Zellteilung, der Blutgerinnung und der Erregung von Muskeln und Nerven. Führt man einer Muskelzelle Calcium zu, wird dadurch eine Kontraktion ausgelöst. Wichtige Calciumlieferanten sind u. a. Milchprodukte, Nüsse und Vollkornprodukte.
    • Magnesium ist an einer Vielzahl von enzymatischen Vorgängen im menschlichen Körper als Enzymbestandteil oder Coenzym beteiligt. Darüber hinaus aktiviert es die Ruhefunktion bei Muskel- und Nervenzellen. Führt man einer kontrahierten Muskelzelle Magnesium zu, wird dadurch die Entspannung ausgelöst. Wichtige Magnesiumlieferanten sind u. a. Fisch, Geflügel, Milchprodukte, Nüsse und Vollkornprodukte.
    • Eisen ist u. a. ein wichtiger Bestandteil des Blutes und vieler Enzyme. Wichtige Eisenlieferanten sind u. a. Fleisch, Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte.
    • Kalium wird im Körper für eine Vielzahl von Prozessen benötigt, wie z. B. die Bioelektrizität von Zellmembranen, das Zellwachstum, Regulierung des Blutdrucks und die Freisetzung von Hormonen. Kalium ist enthalten u. a. in Bananen, Chili, Datteln, Hülsenfrüchten und Kartoffeln.

    Wasser ist ein wesentlicher Bestandteil des menschlichen Körpers und für die menschliche Ernährung unverzichtbar. Es ist ein wichtiger Katalysator für die Stoffwechselprozesse und hilft auch bei der Fettverbrennung. Ein Glas Wasser vor jeder Mahlzeit reduziert das Hungergefühl und hilft, schneller satt zu werden. Gleichzeitig hat es praktisch keine Kalorien.

    Abnehmen ohne Sport ist möglich, erfordert jedoch viel Disziplin und einen ausgewogenen Diätplan. Es ist nicht damit getan, nur noch einige Blätter Salat mit einem Spritzer Zitronensaft zu essen. Ideal ist eine gesunde Mischung aus Fisch, magerem Fleisch, Milch- und Vollkornprodukten und frischem Obst und Gemüse. Ziel muss dabei nicht nur der Gewichtsverlust sein, sondern eine dauerhafte Ernährungsumstellung, da sonst innerhalb kurzer Zeit wieder Fettdepots aufgebaut werden.

    Übergewicht wird in Deutschland zunehmend zum Normalzustand, wenn man den Statistiken glauben möchte. Danach sind 36,7% der Deutschen übergewichtig und 14,7% sogar stark übergewichtig. Zusammen sind das über 50% der deutschen, die ein ernsthaftes Gewichtsproblem haben. Dabei sind Männer stärker betroffen als Frauen. Um das Gewicht dauerhaft zu reduzieren, muss man seine Ernährungsgewohnheiten ändern. Dabei kommt es nicht nur darauf an, was und wie viel man isst, sondern auch darauf, was man trinkt.

    Grüner Tee wird schon seit mehreren Jahren von Forschern wegen seiner gesundheitsfördernden Eigenschaften als Getränk empfohlen. Ein Grund dafür ist, dass er die freien Radikalen im Körper bekämpft und damit Krebs vorbeugen kann. Ein weiterer Grund sind die vorhandenen Fluoride, die Zahnkaries verhindern können. Des Weiteren soll er auch durch seine Polyphenole (insbesondere EGCG) vor Alzheimer, Parkinson und multipler Sklerose schützen und auch eine positive Wirkung bei Diabetes haben. Das Polyphenol EGCG soll nach Aussage einer japanischen Forschergruppe in Labortests sogar das Eindringen von HI-Viren in T-Lymphozyten verhindert haben, da es sich ebenso wie dieses an die CD4-Rezeptoren andockt.

    Da es sich dabei jedoch nur um einen Laborversuch handelte, empfiehlt es sich nicht, daraus voreilige Schlüsse zu ziehen. Es gibt bisher keine Hinweise, dass Menschen, die viel grünen Tee konsumieren, nicht mit dem HI-Virus infiziert würden.

    Inzwischen haben Forscher auch herausgefunden, dass grüner Tee auch beim Abnehmen helfen kann. Dafür sind mehrere Effekte verantwortlich. Zum einen ist grüner Tee ein absolut kalorienfreies Getränk – sofern man ihn ohne Milch und Zucker trinkt, was sehr zu empfehlen ist. Damit kann man dem Körper die nötige Flüssigkeit zuführen, ohne zusätzliche Kalorien zuzuführen. Es gibt zwar immer noch das hartnäckige Gerücht, dass grüner Tee eine harntreibende und entwässernde Wirkung hätte und deshalb die Flüssigkeitsbilanz eher negativ beeinflusst, das wurde aber inzwischen durch neuere Studien widerlegt. Der größte Effekt liegt aber in den Inhaltsstoffen des grünen Tees. Diese beschleunigen allgemein den Stoffwechsel und damit auch den Kalorienverbrauch und die Fettverbrennung.

    Wodurch entsteht dieser Effekt?

    Lange Zeit dachte man, dass das Koffein dafür verantwortlich wäre, dass Grüner Tee beim Abnehmen hilft. Da Koffein in der Lage ist, den Blutdruck und die Herzfrequenz zu erhöhen, glaubte man, dass es auch für die Fettverbrennung verantwortlich ist. In Versuchen hat man aber festgestellt, dass Koffein alleine nicht annähernd so effektiv ist, wie man das bei Grünem Tee festgestellt hat. Koffein hat nur einen relativ kurzfristigen Effekt, während grüner Tee eine länger andauernde Wirkung hat. In weiteren Versuchen hat man dann herausgefunden, dass einen wesentlichen Anteil daran ein Polyphenol mit dem Namen Epigallocatechingallat hat. Da dieses Wort schwierig auszusprechen ist, ist im Allgemeinen die Abkürzung EGCG gebräuchlich. Das Besondere daran ist, dass der erhöhte Stoffwechsel zu einer erhöhten Thermogenese, also zur Produktion von Körperwärme, führt, ohne dass der Mensch dabei Hitze empfindet.

    Durch den erhöhten Stoffwechsel verbrennt der Körper zusätzliches Fett, was zu einem schnelleren Gewichtsverlust führt. Dieser Effekt ist beim EGCG stärker und nachhaltiger als bei Koffein. Eine Kombination von EGCG und Koffein, wie sie im grünen Tee vorhanden ist, wirkt nach wissenschaftlichen Erkenntnissen sogar noch effektiver als beide Stoffe jeweils einzeln. Deshalb ist grüner Tee beim Abnehmen eine wertvolle Hilfe. Er hilft allerdings nicht nur bei der Gewichtsreduktion, sondern kann auch langfristig helfen, nicht nur das Gewicht zu halten, sondern auch diversen Erkrankungen vorzubeugen.

    Warum grüner Tee und nicht schwarzer Tee?

    Grüner Tee und schwarzer Tee kommen beide von derselben Pflanze, sind jedoch unterschiedlich verarbeitet. Schwarzer Tee wird vor dem Trocknen einem Fermentationsprozess ausgesetzt, bei dem viele Inhaltsstoffe zerstört oder in andere Stoffe umgewandelt werden. Unter anderem werden dabei große Teile der Polyphenole (u. a. EGCG) zerstört. Bei grünem Tee wird dieser Fermentationsprozess durch starkes Erhitzen verhindert. Diese Unterschiede in der Verarbeitung führen dazu, dass in schwarzem Tee nur ca 3 – 10% Polyphenole enthalten sind, während grüner Tee 30 – 40% Polyphenole enthält. Insofern ist natürlich der Effekt von grünem Tee beim Abnehmen wesentlich stärker und nachhaltiger als der von schwarzem Tee.

    Am besten brüht man grünen Tee nicht mit kochendem Wasser auf, da er dann sehr bitter schmeckt. Ideal ist es, wenn die Wassertemperatur ca 70°C beträgt. Natürlich muss sich jetzt niemand extra ein Thermometer anschaffen. Man erreicht in etwa die richtige Temperatur, wenn man das Wasser nach kurzem Aufkochen wenige Minuten abkühlen lässt. Die richtige Menge von Teeblättern ist hier abhängig von der Größe des Gefäßes, der verwendeten Teesorte und den Geschmacksvorlieben des Teetrinkers. Was für einen zu stark ist, kann für den anderen zu schwach sein. Die meisten Empfehlungen sprechen von einem Teelöffel je Tasse.

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    Ob es aus medizinischer Sicht sinnvoll ist, diese überzähligen Kilos im Alter wieder loszuwerden, lässt sich nicht pauschal sagen. "Letztlich muss man immer Vorteile und Risiken gegeneinander abwägen", sagt Dr. Eva Kiesswetter, Diplom-Ernährungswissenschaftlerin am Institut für Biomedizin des Alterns an der Universität Erlangen-Nürnberg. Auf der einen Seite hat eine Gewichtsverringerung viele günstige Auswirkungen: Sie kann den Stoffwechsel verbessern, Beschwerden am Halteapparat und an den Gelenken lindern und das Risiko für Herz-Kreislaufkrankheiten senken. Auf der anderen Seite besteht gerade im höheren Alter die Gefahr, dass es zu einer Mangelernährung oder einem verstärktem Muskelschwund kommt. Denn beim Abnehmen baut der Körper auch Muskelgewebe ab. Das kann den natürlichen Verlust an Muskelmasse im Alter deutlich verstärken, gebrechlicher machen und die Gefahr von Stürzen sowie Knochenbrüchen erhöhen.

    Auch Hans Hauner, Professor für Ernährungsmedizin an der TU München, rät dazu, bei älteren Menschen immer im Einzelfall zu prüfen, ob sich eine Gewichtsabnahme tatsächlich lohnt. "Wer abnehmen möchte, sollte sich deshalb vorab von einem Arzt beraten lassen", sagt Hauner. Bei einem leichten Übergewicht mit einem BMI zwischen 25 und 30 muss ein über 65-Jähriger in der Regel nicht unbedingt abnehmen. Ratsam kann es ab einem BMI von 30 oder mehr werden, gerade wenn Krankheiten wie ein Typ-2-Diabetes, Arthrose oder eine Herzschwäche vorliegen. Die Beschwerden können sich deutlich bessern, wenn jemand sein Übergewicht verringert.

    Aus einem weiteren Grund ist es wichtig, vor dem Abnehmen einen Arzt aufzusuchen. Denn wer Medikamente etwa gegen seinen Diabetes oder Bluthochdruck einnimmt, braucht dann möglicherweise eine andere Dosierung. Das kann der Arzt am besten beurteilen. Patienten sollten nicht selbstständig die Dosis ändern.

    Zum Abnehmen muss der Körper mehr Energie verbrauchen, als er aufnimmt. Klingt in der Theorie ganz einfach – stellt in der Praxis aber eine Herausforderung dar, an der viele scheitern. Bei älteren Menschen kommt erschwerend hinzu, dass ihr Körper weniger Energie benötigt als der von jüngeren. "Insgesamt nimmt zwischen 30 und 80 Jahren der tägliche Kalorienbedarf um etwa 600 Kilokalorien ab", sagt Kiesswetter. Im Alter ist es deswegen oft besonders schwierig, Übergewicht wieder loszuwerden.

    Deswegen auf eine Radikaldiät zu setzen, wäre aber der falsche Weg. Solche Hungerkuren haben den unschönen Nebeneffekt, dass nach ihnen häufig der Jo-Jo-Effekt auftritt. Die mühsam verlorenen Pfunde sammeln sich schnell wieder an Bauch und Hüften. Zum anderen besteht bei Diäten, bei denen man nur sehr wenig isst oder auf bestimmte Lebensmittelgruppen ganz verzichtet, die Gefahr eines Nährstoffmangels. Anstatt sich an einer schnellen Diät zu versuchen, ist es deshalb in der Regel günstiger, sich für das Projekt Abnehmen Zeit zu nehmen. Und sich mit veränderten Lebensgewohnheiten langsam, aber nachhaltig dem Wunschgewicht anzunähern.

    "Wer abnehmen möchte, sollte etwa 500 Kilokalorien am Tag einsparen", rät Ernährungsexpertin Kiesswetter. Wer wenig Muskelmasse besitzt, sollte nach Möglichkeit noch langsamer das Gewicht verringern und gerade einmal um die 200 Kilokalorien am Tag weniger zu sich nehmen, als er verbrennt.

    Das Kaloriendefizit erreichen Abnehmwillige zum einen, indem sie sich weniger kalorienreich ernähren. Dazu sollten sie energiereiche Lebensmittel, die viel Fett und Zucker enthalten, nur in Maßen essen. Eine Kalorienfalle sind auch Säfte, Limonaden und alkoholische Getränke. Zum Abnehmen deshalb besser auf Wasser, ungezuckerte Tees und Saftschorlen zurückgreifen.

    Günstig sind auch Obst und Gemüse. Sie sind überwiegend kalorienarm und haben meist auch eine hohe Dichte an Vitaminen und anderen Nährstoffen. Insgesamt ist es beim Abnehmen wichtig, sich abwechslungsreich zu ernähren, um einem Nährstoffmangel vorzubeugen. Auch eiweißreiche Lebensmittel wie Quark oder fettarmes Fleisch sollten nicht fehlen. Etwa 1,5 Gramm Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht sollten ältere Menschen beim Abnehmen zu sich nehmen, empfiehlt Ernährungsmediziner Hauner.

    Bewegung ist beim Abnehmen in doppelter Hinsicht wichtig. Zum einen verbrennt körperliche Aktivität zusätzlich Kalorien, sodass sich ein Energiedefizit leichter erreichen lässt. Zum anderen hilft sie, Muskulatur aufzubauen oder zumindest den Muskelabbau zu verringern. Kiesswetter rät, im Alter immer nur in Kombination mit viel Bewegung abzunehmen. Wer eine schwach ausgeprägte Muskulatur hat, sollte unter Umständen vor einer Gewichtsverringerung erst einmal an Muskelmasse zulegen. Auch das mit dem Arzt abklären. Dieser kann zudem Tipps zum passenden Trainingspensum und der richtigen Belastungsintensität geben.

    Ideal ist eine Mischung aus Kraft-, Ausdauer- und Koordinationstraining. Doch vor allem ist es wichtig, Spaß bei dem zu haben, was man macht. Denn Abnehmen geht nicht von heute auf morgen. Und wer sich widerwillig zu einem Sportprogramm zwingt, kann die Motivation verlieren, wenn schnelle Erfolge ausbleiben. Ob jemand joggt, Schwimmen geht oder ausgiebige Spaziergänge macht, ist deshalb nicht nur eine Frage der individuellen Leistungsfähigkeit – sondern auch der Lebensfreude, die er dabei gewinnt.

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    Hydroxyzitronensäure (HCA) ist eine Substanz, die aus einer Pflanze namens Garcinia Cambogia. Es ist eine ruhige gut analysiert, sicher und verträglich von Menschen, die es Substanz getestet. Seine perfekte Effekte mit Intensivierung der Lipogenese Verfahren und eine Verringerung der Synthese neuer Fettsäuren verbunden. Analysen zeigen, dass HCA stoppt Verlangen und reduziert die Größe der Portionen, die Sie die Menge und Qualität der Mahlzeiten leichter zu steuern. Es verstärkt den Prozess der Thermogenese , so dass es ermöglicht der Fettverbrennung Tempo erhöht und hilft, den Organismus mit Arteriosklerose und anderen Kreislauferkrankungen zu bekämpfen.

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    also ich hab mal einfach so eine Frage wenn man so 3 Esslöffel essigessenz surig pur trinkt oder mit ein bischien wasser verdünnt was kann passieren ? Hilft das der Gewichtsreduzierung ?

    Hy, "kleine " Glaubensfrage! Auf jeden Fall Finger weg von der Essigessenz. Wenn Du Essig magst, trink etwas Apfelessig. Beim Abnehme hilft dies zwar nicht, aber auf längere Zeit soll es dem Allgemeinempfinden gut tun. Also bei uns schadet es zumindest nicht und schlecht fühlen wir uns nicht, ganz im Gegenteil. 1Löffel guter Apfelessig morgens unverdünnt, muss aber jeder selbst probieren.

    lg Gerd vom kleinen Senfladen aus Calw

    Essigessenz is ziemlich ätzend, das würde ich nie nie nie machen! Das is eine Säure, glaube ich. Nimm lieber normalen Essig, den Effelt bezweifle ich allerdings! Da im Magen eine vieeel stärkere Säure ist, da 'verpufft' der Essig darin gleich. Nützt nichts, dir wird höchstens schlecht ider du verätzt deine Speiseröhre!

    Finger weg von purem Essigessenz, das verätzt Dir die Speiseröhre und Du bist ein Fall für den rettungsdienst!Das ist Lebnensgefährlich.

    Wenn Essig trinken dann nur Apfelessig.Aber beim Abnehmen helfen tut er nur insofern er für das Wohlbefinden sorgt und eine Diät in sofern unterstützt, weil er entschlackt und Gifte aus dem Körper spült.Außerdem sorgt er dafür, das der Stoffwechsel angetrieben wird und man während einer Diät keine Verstopfung bekommt!

    Nach Angaben des Herstellers kann man damit ja auch Salate zubereiten und die Essenz als herkömmlichen Essig (natürlich verdünnt) verwenden. Damit wird ja sogar auf dem Flaschenetikett geworben.

    Aber wer macht das wirklich? Ich für meinen Teil benutze Essigessenz nur zum Putzen und Entkalken.

    Wie benutzt ihr Essigessenz?

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    tiert wurde und deshalb als "weißes Gold" galt. Zu diesem Zwecke ließ er 1701 den

    Apothekergehilfen und vermeintlichen Goldmacher Johann Friedrich Böttger in Gewahr-

    sam nehmen und nach Dresden bringen, um diesen dazu zu veranlassen, gemeinsam

    mit dem Physiker und Mathematiker Ehrenfried Walter von Tschirnhaus und Freiberger

    Berg- und Hütttenleuten eine Rezeptur für die Herstellung braunen Feinsteinzeugs,

    sogenannten Jaspisporzellans zu entwickeln, was Ihnen 1707/1708 auch gelang.

    Daraufhin erfolgte drei Jahre später die Gründung der Porzellan-Manufaktur Meissen

    als "Königlich-Polnische und Kurfürstlich-Sächsische Porzellan-Manufaktur" mit der

    Meissner Albrechtsburg als erster Produktionsstätte und Böttger als Administrator.

    1722 wurden dann auf Vorschlag des Manufaktur-Inspektors Johann Melchior Stein-

    brück die "Gekreuzten Schwerter", die den Kurschwertern des kursächsischen

    Wappen entlehnt waren zur Kennzeichnung des Meissener Porzellans eingeführt.

    Michelin - Gegründet wurde das heute zu den größten Reifenherstellern der Welt

    zählende französische Unternehmen 1832 von Nicolas-Edouard Daubrée und seinem

    Cousin Aristide Barbier. Zunächst stellt die Firma der beiden landwirtschaftliche Geräte

    und Pumpen her, ab den 40er Jahren des 18. Jahrhunderts dank der Erfindung von

    dauerelastischem Gummi durch Charles Goodyear 1839 auch Treibriemen, Dichtungen

    Nach dem Tod der beiden Firmengründer übernahmen 1886 die beiden Brüder André

    und Edouard Michelin das Unternehmen, und benannten es 1889 in "Michelin" um. 1891

    produzierten die beiden erstmals luftgefüllte Fahrradreifen, drei Jahre später folgten

    Kutschenreifen und 1895 führte das Unternehmen als Innovation luftgefüllte Gummireifen

    für Autos ein. Das sogenannte "Michelin-Männchen", auch "Bibendum" genannt, wurde