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Der Leistungsumsatz wird nur angezeigt, wenn 0 Stunden übrig sind: noch 24 Stunden

Der Grundumsatz ist die Energie, die dein Körper pro Tag bei völliger Ruhe benötigt, um die wichtigsten Körperfunktionen (Atmung, Kreislauf, Stoffwechsel) am Laufen zu halten. Iss täglich über deinem Grundumsatz, damit dein Körper genügend Energie bekommt.

Der Leistungsumsatz ist die Energie, die dein Körper zusätzlich zum Grundumsatz für körperliche und geistige Aktivitäten benutzt. Je mehr du dich über den Tag bewegst, desto höher ist dein Leistungsumsatz und desto mehr solltest du deshalb essen.

Der Gesamtumsatz (auch Gesamtenergieumsatz oder Gesamtenergiebedarf genannt) ist die gesamte Energie, die dein Körper über den Tag verbraucht.

Orientiere dich ungefähr an diesem Gesamtumsatz, wenn du dein Gewicht halten willst.

Um erfolgreich abzunehmen, ist es am gesündesten, wenn du mehr als deinen Grundumsatz isst, damit alle wichtigen Körperfunktionen reibungslos ablaufen und du das Risiko der Mangelernährung minimierst, aber weniger als deinen Gesamtumsatz isst, damit ein gesundes Kaloriendefizit entsteht. Die fehlenden Kalorien kann sich dein Körper dann aus den Fettreserven holen, wodurch du abnimmst.

Deshalb ist dein persönlicher Kalorienbedarf 80 % deines Gesamtumsatzes. Damit erreichst du ein gesundes Kaloriendefizit von 20 % und sparst (= Gesamtumsatz – Kalorienbedarf zum Abnehmen) ein. Achte bitte darauf, nicht deutlich mehr Kalorien einzusparen, da ansonsten die Gefahr steigt, dass es zum Jo-Jo-Effekt kommt. Mehr dazu erfährst du im Artikel Warum zu wenig Essen zu mehr Gewicht führt.

Alle Ergebnisse sind Richtwerte und können dir daher nur als grobe Orientierung dienen. Bis heute gibt es keine exakte Formel, die dir ganz genau sagen kann, wie viel du essen musst. Abweichungen (zu deinem tatsächlichen Grundumsatz und Gesamtumsatz) von +/-10 % oder teilweise noch mehr sind vollkommen normal.

Dies liegt daran, dass jeder Mensch einzigartig ist. Faktoren wie Genetik, Körperfettanteil, Muskelmasse und Lebensstil können bis jetzt in keiner Formel korrekt erfasst werden.

Hinweis: Falls du genauere Ergebnisse möchtest, kannst du deinen Grundumsatz messen lassen.

Wichtig ist vor allem, wie sich dein Körper zusammensetzt. Je mehr Muskeln du hast, desto höher ist dein Grundumsatz, weil Muskeln als aktive Körpermasse mehr Energie verbrauchen. Wenn du hingegen einen höheren Körperfettanteil hast, dann ist dein Grundumsatz verhältnismäßig geringer, weil Fett weniger Energie als Muskeln verbraucht.

Zudem hat auch deine Genetik Einfluss auf den Grundumsatz. Es ist möglich, dass der Grundumsatz selbst bei nahezu identischen Personen (gleiches Gewicht, gleiche Größe, gleiches Alter, gleiche Muskelmasse, gleicher Körperfettanteil) in einigen Fällen um mehrere Hundert Kilokalorien abweichen kann.

Ähnlich ist es auch beim Leistungsumsatz. Die verwendeten Werte für die körperlichen Aktivitäten können ebenfalls nie genau sein, da jeder Mensch unterschiedlich auf Belastungen reagiert und die wahre Intensität der Belastung nicht richtig erfasst werden kann.

Durch all diese unbekannten Größen ist es somit nicht verwunderlich, dass dein berechneter Grundumsatz, Leistungsumsatz, Gesamtumsatz und Kalorienbedarf zum Abnehmen nur eine Orientierung sind.

Jeder Tag verläuft ein bisschen anders. Berechne daher für alle Wochentage deinen Gesamtumsatz und Kalorienbedarf zum Abnehmen.

Dann wirst du erkennen, dass du nicht jeden Tag exakt gleich viel essen musst. An manchen Tagen bewegst du dich mehr und isst dementsprechend auch mehr (mehr dazu hier) und an anderen Tagen ruhst du dich größtenteils aus und isst entsprechend weniger. Dadurch regst du deinen Stoffwechsel an und schaffst durch das gesunde Kaloriendefizit ideale Voraussetzungen für ein erfolgreiches Abnehmen.

Du weißt nun grob, wie viel du zum Abnehmen essen musst. Wenn du magst, kannst du dich für die nächsten 2 Wochen an deinen Ergebnissen orientieren und dann schauen, wie sich dein Gewicht verändert. Am besten geht dies, wenn du in dieser Zeit deine Kalorien zählst. So weißt du relativ genau, ob du deinen Kalorienbedarf zum Abnehmen erreicht hast oder nicht.

Es kann sein, dass du deine berechneten Werte dann nochmals anpassen musst, je nach dem ob du abgenommen oder zugenommen hast. Wie gesagt, sind es alles Richtwerte. Nur wenn du für mindestens 2 Wochen tatsächlich deinen berechneten Ergebnissen folgst, kannst du herausfinden, ob sie für dich passen oder ob du sie noch anpassen musst.

Berechne deine Werte erneut, sobald sich dein Gewicht um ca. 4 bis 5 kg verändert, um immer mit möglichst exakten Werten zu arbeiten.

In diesem Rechner stecken 50 Stunden Research. Glaub mir, du ahnst gar nicht, wie kompliziert alles ist. Es gibt unzählige Formeln, mit denen du deinen Grundumsatz, Leistungsumsatz und Gesamtumsatz berechnen kannst. Alle Formeln haben dabei eins gemeinsam: sie sind ungenau. Deshalb war es mein Ziel, den genauesten ungenauen Grundumsatz und Gesamtumsatz Rechner im Internet zu entwickeln.

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Für das nächste Jahr ist eine klinische Studie an Patienten mit Prostatakrebs vorgesehen, die aufgrund ihrer Hormonbehandlung zu viel Depotfett angesetzt haben. "Es wird spannend sein, zu beobachten, ob wir den Verlauf ihrer Erkrankung lindern können, indem wir das Übergewicht und die damit verbundenen Gesundheitsrisiken reduzieren", erklärt Co-Studienleiter Wadih Arap.

Arap und Pasqualini sind nicht nur arbeitstechnisch, sondern auch standesamtlich miteinander verbunden. Das Ehepaar arbeitet im gemeinsamen Labor schon länger an der Entwicklung von Krebsmedikamenten, hat aber in den letzten Jahren auch die grassierende Verspeckung der Wohlstandsgesellschaft im Visier. Und dabei beschreitet man durchaus ungewöhnliche Wege.

"Die meisten Mittel zielen darauf, den Appetit oder aber die Fettabsorption im Darm zu drosseln", erklärt Pasqualini. Beide Mechanismen greifen jedoch nicht direkt am Fettgewebe an, sondern entweder an der nervösen und hormonellen Appetitsteuerung oder aber am Darm, sodass sie auch ein relativ hohes Nebenwirkungsrisiko haben.

So hat kürzlich die Europäische Arzneimittelagentur eine Untersuchung zu dem Fettaufnahmeblocker Orlistat eingeleitet, weil im Zusammenhang mit seiner Einnahme von Leberschäden berichtet wurde. Der Appetitzügler Sibutramin wurde im Januar 2010 vom Markt genommen, weil er das Infarkt- und Schlaganfallrisiko erhöht.

Arap und Pasqualini versuchen hingegen, dem Fettgewebe direkt zu Leibe zu rücken, indem sie ihm dessen Versorgung abschneiden. Der Vorteil dieser Therapie: Das Mittel greift direkt die Fettdepots an und stört so weder den Stoffwechsel noch die feine Regulation von Appetit und Sättigungsgefühl.

Getragen wird die Strategie der Forscher von der Erkenntnis, dass Adern nicht nur einfach anonyme Röhren sind, durch die das Blut im Körper fließt. Sie besitzen vielmehr – je nachdem, welches Organ sie versorgen – einen eigenen "Charakter", der sich unter anderem durch die Struktur ihrer Oberflächenproteine ausdrückt. Wenn es nun gelingt, diese zu dechiffrieren, kann man Medikamente mit einer speziellen Erkennungssubstanz ausstatten, die gezielt an bestimmten Blutgefäßen andocken und sie schließlich zerstören.

Bitte versuchen Sie es später noch einmal.

Wie steht es um die Gesundheit der Deutschen? Um diese Frage zu klären, untersuchen Wissenschaftler seit 2014 rund 200.000 Menschen zwischen 20 und 69 Jahren. Eine Zwischenbilanz.

Quelle: N24/Janina Lackmann

Nachdem das Forscherpaar zunächst den Code von Prostatakrebsadern knackte, hat es nun auch die Oberflächenstruktur jener Gefäße enttarnt, die das Fettgewebe durchziehen. Als deren typischen Bestandteil fand man ein Eiweiß namens Prohibitin, das sonst eher im Zellinnern als auf Gewebeoberflächen vorkommt.

Auf Grundlage dieser Erkenntnis entwickelten Arap und Pasqualini dann ein Medikament, das aus zwei Teilen besteht. Bei dem einen handelt es sich um ein Peptid, das sich zielsicher mit den typischen Oberflächenproteinen der Fettblutgefäße verbindet und ihnen dadurch eine Art Adressenaufkleber verpasst.

An diesem kann dann der zweite und exekutive Arzneibestandteil erkennen, wo er seine zerstörerische Arbeit zu verrichten hat: Er dringt zu den Zellen der Blutgefäßwände vor und gibt ihnen den Befehl zur Apoptose, also zum konzertierten Selbstmord. Die Blutgefäße veröden – und mit ihnen stirbt das Fettgewebe, und seine Reste werden vom Immunsystem abgebaut.

Aufgrund des ausgesuchten, auf spezielle Blutgefäße geeichten Wirkungsansatzes birgt Adipotide nur ein ausgesprochen niedriges Nebenwirkungsrisiko. Die Versuchsaffen blieben aufmerksam und munter, auch schlug ihnen die Therapie keineswegs auf den Appetit. Ihre Nierenfunktionswerte änderten sich zwar ein wenig, doch einige Tage nach Versuchsende waren sie meistens schon wieder normal.

Das Körpergewicht hingegen kehrte nicht umgehend zum Ausgangswert zurück. Bei den meisten Tieren setzte sich der Gewichtsverlust sogar bis drei Wochen nach Versuchsende fort, weil der Körper eben eine gewisse Zeit braucht, bis er die zerstörten Versorgungswege zum Depotfett repariert hat. Im Hinblick auf die Probleme, die viele Abspeckwillige mit dem Halten ihres reduzierten Körpergewichts haben, ist das jedoch eine gute Nachricht.

Noch viel länger als drei Wochen wird es aber dauern, bis es der medikamentöse Fettzellentod als zugelassenes Arzneimittel in die Apotheken schafft. Denn auch wenn uns ein Affe näher ist als eine Maus, ist er doch nicht dasselbe wie ein Mensch. Aber es gibt ja nicht nur das Forscherehepaar aus Texas, das sich an neuen Methoden im Kampf gegen das Übergewicht versucht.

So entdeckten südkoreanische Wissenschaftler, dass Kinder im Anschluss von Mittelohrentzündungen besonders stark zum Übergewicht tendieren. Der Grund: Durch die Erkrankung verschlechtert sich ihr Geschmacksempfinden. "Sie können vor allem süß und salzig nicht mehr so gut wahrnehmen", erklärt Studienleiter Il Ho Shin von der Kyung Hee University in Seoul.

*Die folgenden Kundenempfehlungen wurden per E-Mail oder per Brief von Revolyn Ultra-Kunden erhalten. Erfolge können variieren und die folgenden beispielhaften Erfolge können nicht für 100% aller Revolyn Ultra-Benutzer erwartet werden.

Steven T. nahm 17,5 Kilo in nur 6 Wochen ab!*

Als ich jünger war, spielte ich tatsächlich zweimal in der Woche Fußball und trainierte noch zusätzlich. Als Außenstürmer war ich auf dem ganzen Feld unterwegs und ein paar Bier nach dem Spiel oder während der Woche machten keinen Unterschied. Es schien, dass mein Metabolismus mit allem fertig wurde. Meine Mutter hat mich immer damit aufgezogen, dass ich aufgehen würde wie ein Ballon, falls ich je aufhören würde, Fußball zu spielen.

Damals habe ich darüber gelacht, aber nach zwei ernsthaften Knöchelverletzungen in meinen Dreißigern hörte ich auf, zu spielen. Als ich aufhörte zu spielen, stellte sich heraus, dass meine Mutter Recht hatte. Ich begann fast sofort, Gewicht zuzulegen. Es ist schwer, bestimmte Speisen aufzugeben, wenn man das nie zuvor tun musste. Wenn ich zuvor einen Nachschlag wollte, habe ich mir den einfach geholt. Jetzt, da ich nicht mehr Fußball spielen konnte, schien es, dass diese Zeiten vorbei wären. Ich habe es zuerst mit anderem Sport versucht, aber erkannte, dass ich einfach keine Lust dazu hatte.

Als ich eine Werbung für Revolyn Ultra sah, unterschied sich diese von anderen Diät-Ergänzungsmitteln auf dem Markt; es versprach vollkommen natürliche Inhaltsstoffe, was mir wichtig ist, weil ich nicht mit Chemikalien herumhantieren will. Nach einer Weile bekam ich das Gefühl, dass meine Hose an der Taille und an den Oberschenkeln etwas weiter sei.*

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Vitamin B1 ist unentbehrlich für die Funktionen des Nervensystems. Es beeinflusst die Botenstoffe im Gehirn und fördert daher die Reizübertragung. Dieses Coenzym wirkt bei wichtigen Reaktionen im Energiestoffwechsel mit und ist somit maßgeblich an der Gewinnung von Energie aus der Nahrung beteiligt. Vitamin B1 hilft auch beim Aufbau von Haut- und Haarzellen und der Nägel.

  • Holt die Energie aus der Nahrung
  • Bildet neue Zellen, stärkt deine Muskeln
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In einer durchgeführten Studie zeigte sich, dass Probanden die ausreichend mit Vitamin B1 versorgt waren, einen für den Menschen nicht wahrnehmbaren Hautgeruch entwickelten der Mücken auf Entfernung hält. Somit kann Vitamin B1 als natürlicher Mückenschutz angesehen werden. Vor allem wer in Länder reist, in der Malaria verbreitet ist, kann sich mit Vitamin B1 gut dagegen schützen.

Durch starkes erhitzen kann das Vitamin B1 in den Lebensmitteln unbrauchbar werden.

Der Bedarf an Thiamin ist abhängig von den Ernährungsgewohnheiten. Je mehr Kohlenhydrate gegessen werden, um so mehr Vitamin B1 wird für den Stoffwechsel benötigt und verbraucht. Isst du mehr Proteine und Fette wird nicht so viel Vitamin B1 für den Stoffwechsel gebraucht und es steht mehr Vitamin B1 für das Gehirn und die Nerven zur Verfügung.

Der menschliche Körper ist nicht in der Lage, das für viele Stoffwechselprozesse benötigte Thiamin selbst herzustellen. Ebenso ist die Speicherung nur bedingt möglich. Der Körper kann zwar eine Menge von bis zu 30 Milligramm speichern. Dafür legt er sich in den unterschiedlichen Organen sowie dem Gehirn kleine Depots des Vitamins an.

Hauptsächliche Anzeichen dafür, dass der Körper über zu wenig Vitamin B1 verfügt, sind Konzentrationsschwäche, Schlafstörungen, Reizbarkeit, bis hin zur Aggresivität. Man wird also zu einer Nervensäge.

Auch brüchige Nägel und Haare können aus einem Vitamin B1 Mangel resultieren. Gerade daher ist es unabdingbar, täglich das Vitamin B1 über die Nahrungsmittel sowie eine solide Nahrungsergänzung einzunehmen und den Körper damit gesund zu erhalten.

Vitamin B2 wandelt den Wasserstoff in der Nahrung mit Hilfe von Sauerstoff in Energie um. Es kann den Sauerstoff schneller transportieren und dort hin bringen wo er im Körper gebraucht wird. Somit liefert Vitamin B2 die Energie im Körper.

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Erfahrungen zufolge sind besonders Sportarten geeignet, bei denen Sie an der frischen Luft sind: Sie können zum Beispiel durch Radfahren, Joggen oder Inline Skating abnehmen.

Erfahrungen zeigen: Letztlich ist wissenschaftlich nicht bewiesen, dass Schüßler-Salze zum Abnehmen geeignet sind. In der Diät-Community gehen die Meinungen ebenfalls auseinander. Wichtig für alle, die selbst ausprobieren wollen, ob Schüßler-Salze zum Abnehmen beitragen oder nicht: Die Präparate sind kein Wundermittel. Ohne eine Ernährungsumstellung und regelmäßigen Sport geht auch hier nichts. Also bleibt die Frage, ob sich eine Gewichtsreduktion unter diesen Umständen nicht auch ganz ohne Tabletten einstellen würde - mit einer Stoffwechseldiät, durch die Umstellung auf Low Carb oder vielleicht durch die Logi-Methode. Ganz natürlich und gesund abnehmen, geht schließlich auch anders und ohne zusätzliche Kosten.

Für viele sind Schüßler-Salze zum Abnehmen der absolute Geheimtipp. Doch können die Präparate tatsächlich bei der Gewichtsreduktion helfen? Der SAT.1 Ratgeber macht den Test, und klärt, was sich hinter dem Diät-Trend verbirgt und was bisherige Erfahrungen zeigen.

Schüßler-Salze sind Mineralsalze, die in homöopathischer Dosierung gegen unterschiedliche Beschwerden eingesetzt werden. Sie wurden im 19. Jahrhundert vom Alternativmediziner Wilhelm Heinrich Schüßler entwickelt und basieren auf der Annahme, dass Krankheiten auf eine Störung des Mineralhaushalts zurückzuführen sind. Die Heilkunst von Schüßler wird in der Schulmedizin mit Skepsis betrachtet, da die Dosierungen der in den Präparaten enthaltenen Wirkstoffe so gering sind, dass sie nach Ansicht der Wissenschaft keine Wirkung auf den Organismus haben können. Dennoch schwören viele auf das alternative Heilverfahren und empfehlen Schüßler-Salze zum Abnehmen.

Die Empfehlung, Schüßler-Salze zum Abnehmen zu nutzen, basiert darauf, dass ein ausbleibender Abnehmerfolg auf einen Mangel an Mineralsalzen zurückzuführen sei. Die Mangelerscheinungen hätten Auswirkungen auf den Hormonhaushalt, der wiederum den Stoffwechsel ungünstig beeinflusse, weshalb man wiederum nicht abnimmt. In Kombination mit einer typgerechten Ernährung und Sport sollen Schüßler-Salze die Gewichtsreduktion unterstützen und Heißhungerattacken unterdrücken.

Das Konzept der Schüßler-Salze kennt 12 Basissalze und 15 Ergänzungssalze, die nach Nummern sortiert sind. Sie alle sollen - in homöopathischer Dosierung - unterschiedliche Effekte haben und beispielsweise die Knochen stärken, den Körper entgiften oder den Stoffwechsel unterstützen. Anhänger der Methode sprechen deshalb den folgenden Schüßler-Salzen fürs Abnehmen eine positive Wirkung zu.

Das Salz mit der Nummer 4 soll unter anderem die Willenskraft und das Durchhaltevermögen stärken. Ihm wird außerdem eine positive Wirkung auf Magen und Darm zugesprochen.

Dieses Präparat soll mehr Kraft geben und damit die Abnehmkur unterstützen. Für Anhänger der Schüßler-Salze-Theorie werden durch die Einnahme der Nr. 5 auch die Nerven und Muskeln gestärkt.

Das Schüßler-Salz Nr.8 soll das Abnehmen fördern, da es der Verdauung zugute kommt. Allgemein gilt es als das Salz, das den Wasserhaushalt im Körper reguliert.

Um das Bindegewebe zu straffen, steht letztlich auch die Nr. 11 auf der Liste der Salze, die eine Gewichtsreduktion unterstützen. Außerdem wird diesem Präparat eine Festigung von Nägeln, Knochen, Bändern und weiteren Körperstrukturen nachgesagt.

Eine Methoder in der Anwendung von Schüßler-Salzen ist die "heiße 7", die unter anderem auch gegen Heißhungerattacken helfen soll. Das Schüßler-Salz Nr. 7 wird dabei in Wasser aufgelöst und sehr langsam getrunken. Für eine optimale Aufnahme des Salzes soll das Wasser dabei eine Weile im Mund gehalten werden. Angeblich ein guter Trick für die Zeit während des Abnehmens.

Je nachdem, ob Sie zum Low-Protein- oder zum Low-Carb-Typ gehören, also Ihr Körper Proteine oder Kohlenhydrate besser verwertet, sollen noch einmal unterschiedliche Schüßler-Salze das Abnehmen fördern. Das Schüßler-Salz Nr. 10, Natrium sulfuricum D6, soll beim Low-Protein-Typ die Pfunde purzeln lassen, das Schüßler-Salz Nr. 17, Manganum sulfuricum D6, hingegen beim Low-Carb-Typ.

Je nachdem, welche Ratschläge zum Abnehmen mit Schüßler-Salzen Sie befolgen, kann also ungefähr die Hälfte aller Basissalze einen positiven Einfluss auf ihre Diät haben. Keines der Salze ist jedoch speziell dafür gedacht, Ihr Gewicht zu reduzieren. Die Anwendungsgebiete, für die einzelne Salze hauptsächlich gedacht sind, reichen vielmehr von Hautausschlag bis hin zur Depression. Tatsächlich wird den Schüßler-Salzen also nur ein indirekter Effekt unterstellt.

In der Praxis sieht das Ganze wie folgt aus: Die Schüßler-Kur wird mit den passenden Salzen zum jeweiligen Typ durchgeführt. Am Abend vor der Kur oder am ersten Morgen trinken Sie ein heißes Getränk, in dem drei Tabletten von jedem ausgewählten Salz aufgelöst werden - das dient der Vorbereitung. In den ersten drei Tagen werden die Kursalze je nach individueller Dosierungsempfehlung eingenommen. Jedes Mal nehmen Sie dafür von allen ausgewählten Salzen je eine Tablette und lassen diese langsam auf der Zunge zergehen. Eine Kur zum Abnehmen mit Schüßler-Salzen dauert mindestens drei, maximal sechs Wochen.

Ergänzend zu den Tabletten wird einmal täglich eine Tasse Tee getrunken, entweder Brennnessel-, Grüner oder Mate-Tee. Dazu kommt gesundes Essen: Eine Mahlzeit pro Tag ersetzen Sie durch Obst der Saison. Wie sich die Hauptmahlzeit genau zusammensetzt, hängt vom jeweiligen Verwertungstyp ab. Low-Protein-Typen können ruhig Pasta, Brot und Co. essen, Low-Carb-Typen hingegen sollten lieber ganz auf Kohlenhydrate verzichten und stattdessen viel Salat oder Gemüse mit kalorienarmem Fisch zu sich nehmen. Dazu kommt regelmäßige Bewegung, die den Stoffwechsel anregt und Fett verbrennt.

Erfahrungen zufolge sind besonders Sportarten geeignet, bei denen Sie an der frischen Luft sind: Sie können zum Beispiel durch Radfahren, Joggen oder Inline Skating abnehmen.

Erfahrungen zeigen: Letztlich ist wissenschaftlich nicht bewiesen, dass Schüßler-Salze zum Abnehmen geeignet sind. In der Diät-Community gehen die Meinungen ebenfalls auseinander. Wichtig für alle, die selbst ausprobieren wollen, ob Schüßler-Salze zum Abnehmen beitragen oder nicht: Die Präparate sind kein Wundermittel. Ohne eine Ernährungsumstellung und regelmäßigen Sport geht auch hier nichts. Also bleibt die Frage, ob sich eine Gewichtsreduktion unter diesen Umständen nicht auch ganz ohne Tabletten einstellen würde - mit einer Stoffwechseldiät, durch die Umstellung auf Low Carb oder vielleicht durch die Logi-Methode. Ganz natürlich und gesund abnehmen, geht schließlich auch anders und ohne zusätzliche Kosten.

  • Abnehmen mit Hypnose/ Gewichtsreduktion
  • bei Zuckersucht », Lust auf Süßes
  • Zuckerfrei werden
  • Selbstakzeptanz lernen
  • Hypnose zur Raucherentwöhnung SMOKEX® ohne Gewichtszunahme
  • Rauchfrei werden
  • bei Stress, Sorgen
  • Wieder besser schlafen
  • Entspannung lernen, Entspannungshypnose
  • Schuld-Schamgefühle (auch bei Erröten), schlechtes Gewissen
  • Motivationskick mit Hypnose
  • Angstfrei im Job
  • Mental stark in Prüfungssituationen (u.a. Castings, Führerscheinprüfung . )
  • Hypnose für Sportler
  • bei Gründern, Kreativen und Schauspielern: Ressourcen aktivieren und Blockaden abbauen
  • Hypnose für mehr Selbstbewusstsein, Selbstsicherheit, Selbstliebe
  • Selbstwertgefühl stärken, selbstbewusster werden

Stärken stärken - Ressourcen aktivieren und Blockaden abbauen, Lebensqualität steigern - im Beruf und im Privatleben. Profitieren Sie dabei von meiner 13 jährigen Erfahrung.

Vereinbaren Sie ihren Termin unter 030 – 916 38 59.

Sie haben die Wahl zwischen einer Sitzungsdauer von 60 Minuten bis 120 Minuten. Beim Ersttermin empfehle ich eine Sitzungsdauer von 90 bis 120 Minuten. Im ersten Termin werden die wichtigen Grundlagen gelegt. Bei der Entspannungshypnose biete ich auch 30 Minuten Einheiten an. Wie viele Termine werden gebraucht? Meist zwischen 3-5 Termine für die obengenannten Schwerpunktthemen.

Wohlfühlen im eigenen Körper - Gesund Abnehmen mit Einstellungsänderung ohne Diät

Abnehmen beginnt im Kopf. Oftmals hindern alte Glaubenssätze oder andere Blockaden am Abnehmen. Nach Auflösung der hinderlichen Glaubenssätze und dem Lernen von Selbstakzeptanz und dem damit einhergehenden mehr an Selbstbewusstsein können die Pfunde purzeln.

Haben auch Sie Diäten satt? Wenn Sie zurückschauen, durch wie viele Diäten haben Sie schon gequält? Vielleicht haben Sie auch schon festgestellt, dass Sie sogar nach der Diät mehr wogen als vorher. Beim Abnehmen durch Hungern, verwertet ihr Körper aus Angst vor dem Verhungern jeden Krümel. Hilfreich ist es auch den eigenen Grundumsatz zu kennen.

Um langfristig erfolgreich abzunehmen, ist es auch wichtig wieder eine gesunde Einstellung zum Essen zu finden und manchmal auch zu sich selbst und dem eigenen Körper. Fragen Sie sich selbst: Ist Essen für Sie positiv oder negativ besetzt? Welche Gedanken verbinden Sie mit Essen? Wann essen Sie zu viel? Bei Stress, Traurigkeit, Einsamkeit, Langeweile, Ärger oder vor dem Fernseher oder dem Laptop? Mit einer neuen gesunden Einstellung zum Essen, verändert sich auch das Essverhalten. Mögen Sie sich und ihren Körper? Mit Techniken der klinischen Hypnose setzen wir auch bei den tief liegenden überzeugungen zum Essen und Schlanksein an, so dass Sie sanft, gesund und langsam abnehmen können. Sie lernen sich auch wieder selbst zu mögen.

Was ist Ihr Wunschgewicht oder Ihr Wohlfühlgewicht? Die moderne Hypnose (Hypnotherapie) hilft beim Manifestieren einer Einstellungsänderung, damit das Wunschgewicht erreicht wird. In einer Studie mit 43 Frauen an der Universität Tübingen wurde die Wirksamkeit der Hypnotherapie zum Abnehmen bestätigt. Die Frauen erhielten 14-tägige Seminare zur Verhaltenstherapie. 21 der 43 Frauen erhielten zusätzlich Hypnotherapie. Diese Frauen nahmen durchschnittlich in den 14 Wochen 5,2 Kilo ab, die Frauen, die nur Verhaltenstherapie machten, nahmen 3,3 Kilo ab. Als zusätzlicher Erfolg ist zu sehen, dass die Frauen auch nach der Hypnose noch Monate später abnahmen. Die Therapie wurde später auch mit Erfolg bei Männern eingesetzt.

Zeitaufwand: ca. 5 Sitzungen - (Sitzung 1 (90-120 Minuten) und Sitzung 2 (60 Minuten) innerhalb von zwei Wochen, die weiteren in ein oder zwei Wochenabständen)

Beim Abnehmen besteht folgende Indikationslage:

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Wow, das ist Motivation pur!

Selten habe ich mich so gut gefühlt. Ich fühle mich so gigantisch gut, dass ich das Essen nebenbei komplett vergessen habe. Beim Sport bin ich motivierter denn je und die ganzen Dickmacher, die sich mein Mann reinstopft, interessieren mich nicht mehr.

Vielen Dank und weiterhin viel Erfolg mit Ihren Seminaren! Viele Grüße

Frau Ingrid Schulz schrieb am 01.12.2012 um 17:57 Uhr:

Hallo Herr Kaufmann, ich möchte mich bei Ihnen bedanken: Durch Ihr Seminar und die Hypnose habe ich sehr gut abgenommen. Inzwischen sind es schon 16Kilo. Ich bin wesentlich diszipliniert geworden durch die Hypnose und wende alle Abnehmtricks aus dem Seminar konsequent an. Süßigkeiten lasse ich jetzt links liegen, und das ohne jede Mühe. Endlich kann ich all das Ernährungswissen, das ich schon hatte in die Tat umsetzen. Der innere Schweinehund hat keine Chance mehr.

Ihr Seminar war sehr gut gemacht. Ich war vorher schon afu anderen Kursen, aber das war kein Vergleich. Man spürt einfach, dass Sie mit ganzem Herzen bei der Sache sind. Es war sehr unterhaltsam, abwechlungsreich und für mich persönlich ein großer Gewinn. Alle meine Freundinnen, die ebenfalls bei Ihnen waren, haben alle gut abgenommen. Ich freue mich jetzt schon darauf, dass ich bald mein Traumgewicht erreicht haben werde.

Frau Iris Nolting schrieb am 07.11.2012 um 12:26 Uhr:

Ich bin damals ganz zufällig bei meiner Internet-Recherche auf Ihre Seminare gestoßen. Eigentlich gab es bei mir kein richtiges Schlüsselerlebnis, bei dem ich dachte „so, jetzt musst du unbedingt abnehmen.“ Ich habe mich schon seit längerem nur noch unwohl gefühlt und hatte oft schlechte Laune. Am meisten habe ich mich über mich selbst geärgert. Mir wurde bewusst, dass ich nicht übergewichtig und faul bleiben wollte. Meine beiden Kinder gaben mir den Ansporn, endlich abzunehmen. Mit knapp 20 kg weniger Gewicht kann ich nun viel aktiver sein und mehr mit ihnen unternehmen. Ich hatte mit einem anderen Programm schon einmal 9 Kilo abgenommen. Der bekannte Jojo-Effekt hat dann aber leider mit 13 Kilo deutlich zugeschlagen. Mittlerweile weiß ich genau, welche Gewohnheiten zu meiner Gewichtszunahme geführt haben. Ich habe mein Essverhalten stark geändert. Ich esse nun nicht mehr die Reste meiner Kinder auf und auch auf die Süßigkeiten am Abend verzichte ich nun. Ich bin außerdem viel sportlicher geworden und habe angefangen mit meinen Kindern viel Fahrrad zu fahren. Seitdem ich 19 kg leichter bin, fühle ich mich viel besser, bin aktiver geworden und bin gerne mit den Kindern unterwegs. Ich wünsche allen neuen Seminarteilnehmern den gleichen Erfolg!

Frau Sandra E. schrieb am 02.11.2012 um 22:00 Uhr:

Als mir meine Freundin von dem Abnehmseminar erzählt hatte, war ich erst einmal sehr skeptisch. Was hatte ich bis zu diesem Zeitpunkt nicht schon alles versucht, um endlich abzunehmen und schlank zu sein: Die Liste reichte von Pillen, über Shakes bis hin zu Abnehm-Pflastern. Ich hab für diese Dinge Unmengen Geld aus dem Fenster geworfen.

Ich habe sehr viel Freude daran, alle Ihre Gesundheitstipps im Alltag umzusetzen, was mir durch die Hypnose erstaunlich leicht fällt. Seit dem Seminar achte ich auch sehr darauf ausreichend kalorienarme Getränke zu trinken.

Vielen lieben Dank Herr Kaufmann für die tolle Unterstützung!

Frau Corinna Mioc schrieb am 23.10.2012 um 20:09 Uhr:

Habe am 23.06.12 an dem Abnehm-Seminar teilgenommen und seitdem 12 kg verloren! Danke und ich freue mich schon am 3.11.12 nochmal dabei zu sein und auf die nächsten 12 kg die ich noch abnehmen werde. Bald bin ich Schlank! Danke!

Frau Kübra Ayhan schrieb am 28.09.2012 um 10:31 Uhr:

Sehr gern schreibe ich einen kurzen Beitrag zu meinen Erfolgen durch das Abnehmen-Seminar.

Nach der Geburt unserer Zwillinge war ich leider 13 kg schwerer und bin von diesem Gewicht einfach nicht mehr herunter gekommen. Ich habe mich sehr unwohl in meiner Haut gefühlt und auch alle meine Kleider haben plötzlich nicht mehr gepasst.

Durch die Kinder hatte ich eigentlich genug Bewegung, aber oft auch wenig Zeit. Da ernährte ich mich einfach viel zu ungesund.In Ihrem Seminar habe ich gelernt, wie ich mich trotz wenig Zeit gesund ernähren kann und wie ich meine Mahlzeiten besser einteile.

Ich glaube durch Ihre Hypnose fällt es mir nun leichter disziplinierter in Sachen Ernährung zu sein.

Frau Elfriede K. schrieb am 23.09.2012 um 17:27 Uhr:

Durch eine Bekannte erfuhr ich von dem Seminar und muss wirklich sagen, ich bin hochzufrieden! Die Hüpnose ist das Beste was mir je passiert ist. Meine Lebensqualität hat sich um 100% verbessert! Ich fühle mich gesund und so energiegeladen, wie schon lange nicht mehr!

Dieses Seminar ist keine Diät. Man isst sich hinterher satt und hat es endlich leichter vom ungesunden Zeug die Finger zu lassen. Ohne Hungern sind trotzdem die Kilos schmolzen. Auch Sport fällt mir leicht und macht Spass! Danke an Jochen Kaufmann!

Frau Caren Hesser schrieb am 20.09.2012 um 07:42 Uhr:

Gute Vorsätze fürs neue Jahr! Ich hatte mir festvorgenommen, im neuen Jahr mehr Sport zu treiben und mich gesünder zu ernähren. Ich hatte viele Ziele, aber für die Umsetzung fehlte mir irgendwie ein passendes \"Konzept\".

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Hans S. aus Offenbach am Main (10.05.2017): Betablocker können dick machen, konnte ich am eigenen Leib erfahren.

Werner S. aus Merzig (26.04.2017): Ich leide schon länger an einer Hypertonie und mir wurden vor Kurzem 3 Stents gesetzt.

Günter M. aus Bantai Khophangan/Thailand (24.04.2017): Sehr geehrte Damen und Herren, ich bin 54 und habe seit mind. 30 Jahren einen hohen Blutdruck, sprich 170/110. Mir geht es gesundheitlich relativ gut, aber immer wieder raten mir die Ärzte, etwas zu tun. Ich habe schon einige Male diverse Medikamente genommen und mit den meisten ist es mir nicht gut ergangen und mein Bluthochdruck hat sich um nichts verändert und somit habe ich wieder einmal abgesetzt. Nun ich ernähre mich mittelmäßig, trinke wenig Alkohol, rauche nicht, aber mein Problem: Ich lebe in Thailand und habe hier nicht die Möglichkeit, mich professionell untersuchen zu lassen. Was soll ich nehmen, soll ich überhaupt was nehmen? Und wenn, was könnten Sie mir empfehlen?

A. L. aus Nürtingen (15.04.2017): Seit ich Metoprolol nehme (ich habe Vorhofflimmern), habe ich vor allem an Bauchumfang zugenommen. Das verhält sich konträr zu Ihrem Ratschlag, bei Herzkrankheiten das Gewicht zu reduzieren. Das ist unter Einnahme von Betablockern meiner Erfahrung nach unmöglich. Ich habe kein Wasser im Gewebe, ernähre mich gesund und gehe jeden Tag 1 Stunde stramm.

Elke S. aus Hamburg (12.04.2017): Ja, diese Informationen fand ich sehr gut, besonders da mir manchmal von Ärzten gesagt wurde, dass die Unverträglichkeit gegen Betablocker bei mir psychische Gründe haben kann, obwohl in einem Allergiepass klar lesbar steht, dass ich zu den langsamen Metabolisierungstypen gehöre, die Betablocker schlecht abbauen. Das hat dazu geführt, dass ich bei starkem Vorhofflimmern mit Einweisung durch den Notarzt ins Krankenhaus immer wieder mit Betablockern versorgt wurde und man sich wunderte, warum ich totale Blutdruckentgleisungen bekam. Besonders die Berichte der betroffenen Patienten, die von Brennen der Haut, Juckreiz, geschwollenen Füßen und Atemnot geschrieben haben, sind mir bekannt und trösten mich, dass es sich tatsächlich um eine Unverträglichkeit handelt. Positiv für mich war aber mein letzte Krankenhausaufenthalt im Adolfstift in Reinbek, wo diese Nebenwirkungen mit Langzeit-EKG und Langzeit-Blutdruckmessungen registriert wurden und nach weiteren, gründlichen Untersuchungen der Rat gegeben wurde, auf Betablocker zu verzichten und nur 2x täglich Candesartan 16 mg und 1 x Xarelto 15 mg, trotz ab und an auftretender Blutungen, weiter zu nehmen.

Manfred R. aus Bremen (27.03.2017): Der Text spricht nicht über die Nebenwirkungen, z. B. wunde, taube Füße.

Hermi aus Heidelberg (20.03.2017): Ich vertrage Bisoprolol gar nicht mehr, am Anfang ging es gut, seit ca. 3 Monaten nur Probleme, bin ständig müde, habe Husten und mir ist teils schlecht.

Martina S. aus Hanau (17.03.2017): Ich nehme seit ca. 10 Jahren Bisoprolol 5/12,5 mg mit Diuretika. Ich bin gut eingestellt. Mir geht es gut. Lediglich der untere Wert liegt nie unter 85 (ich habe Wassereinlagerungen in den Füßen, trotz des Zusatzmittels Diuretika, das im Bisoprolol enthalten ist). Aus meiner Erfahrung kann ich das Medikament trotzdem uneingeschränkt empfehlen! Der Blutdruck ist bei mir jetzt dauerhaft normal.

G. C. aus Ostfriesland (19.02.2017): Nach einer Ablation im Sept. 16 wurde mir Bisoprolol verordnet. Mir war ständig schwindelig, besonders bei Lageveränderungen (Hinlegen, Aufstehen). Eine Untersuchung beim HNO-Arzt ergab keine Befunde. Daraufhin setzte ich jetzt eigenmächtig das Bisoprolol ab und der Schwindel hörte auf. Eine Untersuchung beim Kardiologen steht aber noch aus.

Inge K. aus Moers, Wesel (17.02.2017): Guten Tag. Mutter, 84, war bis zum Herzinfarkt im Juli 2016 fast ohne Probleme. Außer, dass sie seit drei Jahren im Sommer bei Hitze oder Schwüle Schwindel, täglich starke Kopfschmerzen und Schmerzen in den Beinen hatte. Sie ging wöchentlich viele Hunderte Meter schwimmen, dies über zwanzig Jahre. Der Hausarzt sagte immer, die Symptome wären altersbedingt und lägen an den Nerven der Wirbelsäule. Er schickte sie damit nach Hause. Ich war sauer. Arbeite viel ehrenamtlich u. a. mit der Schlaganfallhilfe. Sie hatte 2008 ein CT, da hieß es Migräne. Da ich seit Geburt durch Vererbung vom Vater Migräne habe, wusste ich, diese Symptome sind keine Migräne. Täglich Schwindel? Nein. Aber der Arzt machte nichts.

Im Juli 2016 bekam Mutter einen Herzinfarkt und lag auf Intensiv in der Klinik. Mit BisoHEXAL und Ramipril und Blutverdünnung mit Xarelto wurde sie nach fünf Tagen Intensiv entlassen. Xarelto sollte dafür sorgen, dass sie keinen Herzinfarkt oder sonstiges bekommt. Nach vier Monaten bekam sie trotz der angeblich besten Tabletten einen schweren Schlaganfall. Beide Beine und rechter Arm gelähmt. Konnte nicht sprechen, nicht schreiben. Fast acht Wochen in drei Kliniken, aber Xarelto wurde immer wieder gegeben. Betablocker von morgens 15 mg und abends 0,75 mg geändert auf Betablocker BisoHEXAL nur noch morgens 0,25 mg. Trotzdem weiß kein Arzt, warum Mutter trotzdem einen Schlaganfall hatte.

Kann es sein, dass der Körper das Xarelto nicht annimmt? Warum hatte sie trotzdem einen schweren Schlaganfall? Ich arbeite seit Jahren mit der Deutschen Schlaganfallhilfe zusammen. Mutter hat Angst, ich auch. Kommt ein neuer Herz- oder Schlaganfall? Der Kardiologe in der Reha sagte, Mutter muss weiter kardiologisch untersucht werden. Wie viel Thromben sind noch vorhanden? Die dürfen nicht zerstört werden, sagte der Arzt, denn dann kann ein neuer Schlaganfall kommen. Aber sie hatte trotzdem einen. Sie nimmt jetzt BisoHEXAL 2,5 mg morgens und Ramipril morgens 5 mg, abends 2,5 Xarelto, 15 mg morgens und Wassertablette eine halbe morgens. Fast wie nach dem Herzinfarkt. Wieso hatte sie trotzdem einen Schlaganfall? Sie hatte keine Schmerzen. Ist am 24.12. in der Kirche einfach umgefallen ohne Vorwarnung. Was können wir tun? Herzklinik? Anderen Verdünner, wie Marcumar oder einen anderen? Niemand hilft uns. Erbitte Nachricht. Danke. Inge K. aus Moers

Cornelia H. aus Weira (17.02.2017): Ich bin 49 Jahre und habe immer niedrigen Blutdruck gehabt, und nun liege ich in der Hautklinik wegen einer Schmerzmitteltestung, da ich eine Allergie auf sehr viele Schmerzmittel habe. Doch bevor ich hier mit der Therapie beginnen konnte, hatte ich einen sehr hohen Blutdruck (194 zu 120 meist). Ich habe einen Betablocker bekommen 1 x, wobei der Blutdruck nur kurz auf 160 zu 100 runter ist und jetzt wieder so hoch ist. Woran kann das liegen und sind diese Betablocker da das Richtige? Mache mir große Sorgen, warum ich plötzlich so hohen Blutdruck habe. Die Testung wurde trotzdem weitergeführt, da es nicht an den Schmerzmitteln liegen soll. Viele Grüße, Conny

R. W. aus Saarbrücken (13.02.2017): Ich bin 78 Jahre alt. Nach akutem Vorhofflimmern nach einer Blinddarm-Operation (Durchbruch) wurden mir folgende Medikamente verordnet: Beloc Zok mite 47,5 mg, 2 x tgl. je 1 Tablette, dazu noch Marcumar 3 mg zur Blutverdünnung. Das war im Oktober 2015. Davor nahm ich kein einziges Medikament ein. Ein Jahr später, November 2016, bekam ich nach großer körperlicher Anstrengung im Abstand von 14 Tagen 2 x erneut Vorhofflimmern. In der Klinik wurde mir nun noch das Medikament Tambocor mite 50 mg 2x tgl. zusätzlich verordnet. Ich habe sehr niedrigen Blutdruck (110/65/60). Mit Beloc Zok und Marcumar bin ich immer ganz gut zurechtgekommen. Seit ich Tambocor dazu einnehme, geht es mir jeden Tag schlecht. Ich leide unter Übelkeit, Müdigkeit - kann jedoch nachts kaum schlafen -, habe Muskel- und Gelenkschmerzen in beiden Armen, bin antriebslos und fühle mich nur noch krank. Z. Zt. nehme ich nur noch 1 x tgl. Tambocor mite 50 mg, aber es geht mir trotzdem nicht besser. Ich würde sehr gerne Tambocor ganz absetzen. Aber meine Internistin meint, dann bekäme ich erneut Vorhofflimmern. Gibt es eine Alternative zu meiner Medikation oder muss ich all diese Medikamente dauernd weiter einnehmen?

P. K. aus Delmenhorst (12.02.2017): Ich fand Ihre Information sehr hilfreich.

Klaus G. aus Sankt Augustin (10.02.2017): Diese Informationen zum Thema Betablocker haben meinen Verdacht bestätigt. Ich muss nach einem Herzinfarkt unter anderem auch Betablocker nehmen. Seitdem bekomme ich keine Erektion mehr.

Michael S. aus Kevelaer (10.02.2017): Nach meinem Hinterwandinfarkt 2011 und der dahergehenden KHK habe ich Bisoprolol verschrieben bekommen. Seither stellte ich fest, dass im Bett nichts mehr ging und ich mich körperlich unwohl fühlte. Nun habe ich eine sehr gute Internistin, die auch mal hinter den Zeilen liest und sich nicht nur hinter der Schulmedizin versteckt. Wir sind übereingekommen, Bisoprolol durch Magnesium 400 und Q10 zu ersetzen. Beide Produkte nehme ich seit 2012. Seit diesem Zeitraum fühle ich mich wohl und unbeschwert. Natürlich sollte man nicht außer Acht lassen, etwas mehr als diese Produkte zu sich zu nehmen. Dazu gehört eine ausgewogene Ernährung und Sport (egal was, Hauptsache man bewegt sich). Ich denke, dass wir Menschen viel zu viel der Schulmedizin vertrauen. Hinter jedem Medikament steckt ein Konzern, der natürlich mit seinem Produkt Geld verdienen will. Das soll aber nicht heißen, dass die Schulmedizin abzulehnen ist. Im Gegenteil. Ohne Schulmedizin keine vernünftige Diagnose. Mein Fazit: Jeder sollte mit dem Arzt seines Vertrauens über Alternativen sprechen. Über eines sollte sich jeder klar sein. Ein Medikament dient der Unterstützung einer bestimmten Krankheit. Jedoch könnte ein Medikament zu weiteren Schäden führen.

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Der Teil zur Trainingslehre gilt für alle unsere Fitnesscamps, Diätreisen, Sportcamps, Diätcamps, Fitnessreisen, Sportreisen, Personaltraining. Die Trainingsintensität sowie der Trainingsumfang wird entsprechend der Camps angepasst. Egal, welches Fitnesscamp, Diätcamp, Sportcamp oder Fitnessbootcamp Sie bei Sportcamp Nr. 1 von Aktiv Powertours® buchen, das Training zur Schaffung und Verbesserung von Fitness zielt immer auf die gleichen Inhalte der Trainingslehre ab.

Hier ein kleiner Überblick aus der sportwissenschaftlichen Trainingslehre, um Fitness zu schaffen oder zu verbessern. - Bitte klicken und lesen oder einfach nach unten durchscrollen:

Training - Sportcamp, Diätcamp, Fitnessreise, Fitnessurlaub, Fitnessbootcamp, Diät Abnehmen, Abnehmcamp, Fitnessreisen -

Ausgleichssport - im Abnehcamp, abnehmen im Urlaub, Abnehmurlaub, Abnehmreise

  • Konditionsaufbau: Kondition ist das Leistungsvermögen bezüglich Kraft, Schnelligkeit, Beweglichkeit, Ausdauer und Koordination - nicht wie oft geglaubt nur die Ausdauer.
  • Fitnessaufbau, Fitnessverbesserung: Es werden Aktivitäten durchgeführt, die dazu dienen, die Gesundheit und die körperliche Leistungsfähigkeit zu erhalten und zu verbessern.
  • Fettverbrennung und Fettstoffwechselschulung: Entleeren der Zuckerreserven (Glycogenspeicher) durch Trainings mit moderater Intensität und entsprechender Dauer --> Ausbau von Mitochondrien (Energiekraftwerke im Muskel) und Kapillaren (Infrastruktur - Versorgungssystem - im Körper), um überhaupt an die Fettdepots zu gelangen.
  • Koordinationstraining: Harmonisches Zusammenspiel der verschiedenen Muskelgruppen, Körperteile, Einzelbewegungen zu einem optimalen Bewegungsablauf - physiologisch, neurologisch, regelungstechnisch, wahrnehmungspsychologisch, z.B. die Beweglichkeit, Wendigkeit und Reizempfindlichkeit sowie das Gleichgewichtsgefühl, Raumorientierung, Einstellungsfähigkeit, Antizipationsvermögen (muskuläre Spannung bzw. Aktion bevor die Bewegung etc. stattfindet).
  • Ausdauertraining: Grundlagenausdauer (GA1, GA2. ): Ausdauertraining ist eine Trainingsform mit dem Ziel, die Fähigkeit des Körpers, über einen längeren Zeitraum Leistung zu erbringen (Powerwalking, Joggen, Fahrradfahren, Indoorcycling…). Ausdauertraining trägt insbesondere zur Entwicklung sowie Aufrechterhaltung von Vitalität – guter Gesundheit – bei. Weiter hat es unter anderem eine positive Auswirkung auf das Herz-Kreislauf-System, dadurch entsteht eine deutliche Verminderung des Herzinfarktrisikos sowie eine Stärkung des Immunsystems, Verbesserung des Blutbildes – z.B. Cholesterinwerte.
  • Kraftsport: Muskelaufbau bzw. bei Diät den Erhalt der Muskulatur, Erhöhung des Muskeltonus mit Langhanteln, Kurzhanteln, Trainingsmaschinen - Kraftzirkel Ganzkörpertraining.
  • Kraftausdauertraining: Kraftausdauer ist die Fähigkeit über längere Zeiträume eine Kombination aus Kraft und Ausdauer bei statischen und dynamischen Bewegungsabläufen zu absolvieren z. B. Kraftausdauer-Zirkel (3-dimensionales, funktionelles und segmentales stabilisierendes Training - Ganzkörpertraining).
  • Schnelligkeitstraining, Explosivtraining: Schnelligkeits- und Explosivtraining ist eine sportartenspezifische Trainingsform, um die Leistungsfähigkeit hinsichtlich Schnelligkeit und Explosivität zu verbessern. In unserem Trainingsprogramm kommen beide Komponenten z.B. bei Spielen, Fitness-Thai-Kick-Boxen, Indoorcycling und auch Kraftausdauerzirkel durchaus vor und werden individuell gefördert.
  • Stretching, Dehnen: Dehnen wird kontrovers diskutiert. Soll man sich dehnen oder nicht? Wir führen detonisierende (entspannende) Übungen vor und/oder nach bestimmten Trainingseinheiten zur Muskelpflege und zum Abbau von Spannungen durch. Nicht bei allen Sportarten und Trainingseinheiten - es könnte kontraproduktiv sein - z.B. vor dem Krafttraining. Vor dem Thai-Kick-Boxen ist es notwendig, nach Indoorcycling oder Laufen ist es durchaus sinnvoll.

Sportarten die wir dazu im Sportcamp (Diätcamp, Fitnessreise, Fitnessurlaub, Fitnessbootcamp, Diät Abnehmen, Abnehmcamp) durchführen:

  • Functional Training - APTFUNCTIONAL®
  • Crossfit - APTCROSS®
  • Coretraining - APTCORE®
  • 3 Dimensionales Training - APTKAZ®
  • Sling Training - TRX® - APTSLING®
  • Tubes - APTTUBE®
  • Fasziales Training - APTROLL®
  • Bauchtraining und Training für den unteren Rücken
  • Krafttraining mit Hanteln und Maschinen - Kraftzirkel - Ganzkörpertraining - APTIRON®
  • Kraftausdauerzirkel by Aktiv Powertours® - Ganzkörpertraining - APTKAZ® - I - III
  • Hindernisparcours by Aktiv Powertours® und Outdoorzirkel nach Vorbild der Navy-Seals - entsprechend der Wetterlage und Dynamik der Gruppe
  • Power-Walken im Park, Wald und bestimmte Strecken - Cross-Country, z.B. Ziel Schlossberg in Regenstauf
  • Joggen im Wald, auf der Bahn und indoor in unserem Sportpark, welcher 125-Meter-Runden ermöglicht, bei diversen Zirkel auch Laufband
  • Spinning® - Indoorcycling - Fat-Burner, Fitnessbereich, Intervalle, Schwellenbereich. APTCYCLE®
  • APT®Duathlon-Plus - indoor Laufen/Powerwalken und Cycling im Wechsel.
  • APTKICK® - Fitness-Kick-Thai-Boxen am Sandsack und Pratzen, Seilspringen - die Ausrüstung - Equipment - wie Boxhandschuhe und Schienbeinschoner, Springseile stellen wir
  • Zumba®- kombinierte Latino-Rhythmen und internationale Musik mit einem effektiven Workoutprogramm und vollem Spaß - lizenzierte Trainer/innen
  • Aerobic APTAER®
  • Step-Aerobic - APTSTEP®
  • APTAQUA® - Aquafitness nach Aktiv Powertours®
  • Bauch, Beine, Po - BBP

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Ein erhöhter Blutzuckerspiegel ist ein typisches Anzeichen für eine Diabetes-Erkrankung. Wer an Diabetes leidet, muss meistens Medikamente zur Regulierung des Blutzuckerspiegels einnehmen und/oder sich Insulin spritzen. Doch eine Senkung des Blutzuckerspiegels ist oft auch auf eine natürliche Art und Weise möglich. Wir geben Ihnen 10 Tipps, wie Sie Ihren Blutzuckerspiegel ganz ohne Medikamente senken können. Wer nicht an Diabetes erkrankt ist, sollte sich die 10 Tipps übrigens ebenfalls zu Herzen nehmen, denn sie können einer Diabetes-Erkrankung vorbeugen.

Der Blutzuckerspiegel gibt an, wie hoch der Anteil an Glukose im Blut ist. Die Glukose im Blut ist ein wichtiger Energielieferant für unseren Körper – vor allem das Gehirn und die roten Blutkörperchen gewinnen ihre Energie aus Glukose. Der Blutzuckerspiegel wird in erster Linie über die beiden Hormone Insulin und Glucagon geregelt. Während Insulin den Blutzuckerspiegel senkt, treibt Glucagon ihn in die Höhe. Neben Glucagon können auch Adrenalin, Cortisol sowie die Schilddrüsenhormone zu einer Erhöhung des Blutzuckerspiegels beitragen.

Insulin senkt den Blutzuckerspiegel, indem es Glukose aus dem Blut in die Zellen transportiert. Gerade in den Leber- und Muskelzellen wird Glukose dann entweder gespeichert oder in Energie umgewandelt. Durch diesen Vorgang wird der Blutzuckerspiegel wieder gesenkt.

Bei einer Diabetes-Erkrankung ist dieser Mechanismus jedoch gestört. Während bei Typ 1-Diabetikern ein Mangel an Insulin vorliegt, wird bei Typ-2 Diabetikern zwar genügend Insulin produziert, allerdings kann das Insulin die Glukose nicht mehr in die Zellen transportieren. In beiden Fällen kommt es somit zu einem dauerhaft erhöhten Blutzuckerspiegel. Dieser kann langfristig zu gravierenden Schäden an Nerven und Gefäßen sowie an den Augen und den Nieren führen.

In der Regel bekommen Diabetikern vom Arzt Tabletten verschrieben, die die Insulinproduktion steigern oder die Insulinresistenz positiv beeinflussen sollen. In vielen Fällen müssen sich Diabetiker zusätzlich regelmäßig Insulin spritzen, um den Blutzuckerspiegel zu regulieren.

Neben diesen Methoden kann der Blutzuckerspiegel aber auch durch bestimmte Lebensmittel und Verhaltensweisen gesenkt werden. Trotz solcher natürlicher Blutzuckersenker müssen oftmals dennoch weiterhin Medikamente eingenommen werden.

Die 10 Tipps zur Senkung des Blutzuckerspiegels sind sowohl für gesunde Menschen, als auch für Typ 1- und Typ 2-Diabetiker geeignet. Wer nicht an Diabetes leidet, kann durch die Tipps einer Diabetes-Erkrankung vorbeugen. Typ 2-Diabetiker können mit den Tipps ihren Blutzucker natürlich senken und somit ihr Wohlbefinden steigern. Typ 1-Diabetiker können durch die Tipps zwar ihren Insulinmangel nicht ausgleichen, allerdings fällt dieser Mangel weniger ins Gewicht, wenn der Blutzuckerspiegel nicht so stark ansteigt.