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Eine Übung für die gerade Rückenmuskulatur

Man legt sich auf den Bauch und winkelt die Arme leicht nach vorne an. Dann spannt man den ganzen Körper an und hebt den Oberkörper und die Arme ca. 10 cm an. Diese Position hält man für einige Sekunden und senkt dann den Oberkörper wieder ab. Das Ganze wird mehrmals wiederholt.

Eine weitere Übung für den Rücken

Man steht auf den Knien und den Händen. Nun zieht man den Ellenbogen der einen Seite und das Knie der anderen Seite unter dem Körper zusammen, wobei der Rücken rund wird. Dann streckt man den Arm nach vorne und das Bein nach hinten weg, wobei der Rücken gerade gestreckt wird. Diese Übung sollte man auf jeder Seite mehrmals wiederholen.

Wichtig ist beim Abnehmen am Bauch, dass man die Bauch- und Rückenmuskulatur gleichermaßen trainiert, da man andernfalls früher oder später mit Rückenbeschwerden rechnen kann, die ebenso wie das Bauchfett wirklich niemand braucht oder haben möchte.

Es gibt auch Sportarten, die sowohl die Bauchmuskeln als auch die Rückenmuskulatur stärken und noch weitere positive gesundheitliche Effekte haben. Zu diesen Sportarten gehören unter anderem:

Natürlich muss man sowohl bei der Ernährung als auch bei den Übungen immer beachten, dass es immer gilt, das richtige Maß zu finden. Wer meint, dass bei der Ernährung das richtige Lebensmittel noch richtiger wird, wenn man möglichst viel davon isst, liegt genauso falsch wie der, der zu wenig isst. Genauso kann ein zu exzessives Training genauso schädlich sein, wie ein totaler Verzicht auf Training.

Über die Hälfte aller Deutschen leidet an Übergewicht. Da Übergewicht langfristig die Gesundheit gefährdet, ist es wichtig geeignete Wege zu finden, das überschüssige Fett abzubauen und dadurch das Gewicht zu reduzieren.

Grund für das überschüssige Fett ist in der Regel ein Ungleichgewicht zwischen Kalorienverbrauch und Kalorienzufuhr. Mit anderen Worten: Der Übergewichtige hat zu viele Kalorien mit der Nahrung zu sich genommen und zu wenig Kalorien verbraucht. Der Kalorienüberschuss wurde dann vom Körper in Fett umgewandelt. In früheren Zeiten war das durchaus sinnvoll, da es – speziell im Winter – immer wieder Zeiten des Nahrungsmangels gab. In diesen Zeiten konnte der Körper dann auf seine Fettdepots zurückgreifen und der Mensch verhungerte nicht so schnell. In den modernen Zeiten gibt es solchen Nahrungsmangel nicht mehr. Die Nahrung, die der Mensch zum Leben braucht, bekommt er ganzjährig im Supermarkt, der meist noch nicht einmal weit vom Haus entfernt ist. Dadurch bleiben uns die vom Körper liebevoll angelegten Fettdepots meist sehr lange erhalten.

Um das Fett, das nicht mehr auf natürliche Weise abgebaut wird, loszuwerden, muss der heutige Mensch also selber die „Notsituation“ schaffen, die den Körper dazu bewegt, das Fett abzubauen. Er muss also seinem Körper weniger Kalorien zuführen, als dieser verbraucht. Das kann man z. B. dadurch tun, dass man den Kalorienverbrauch durch Sport erhöht. Viele Menschen haben jedoch keine Zeit oder keine Lust, Sport zu treiben. Diese Menschen haben dann die Möglichkeit, stattdessen die Kalorienzufuhr durch die Nahrung zu senken. Will man die Gewichtsreduzierung nachhaltig und ohne Gesundheitsgefährdung gestalten, ist es jedoch wichtig, nicht einfach nur die Kalorienmenge zu reduzieren, sondern gleichzeitig dem Körper weiterhin die nötigen Vitamine, Mineralien und andere wertvolle Stoffe zukommen zu lassen.

Um eine Gewichtsreduzierung ohne gesundheitliche Schäden durchzuführen, sollte man darauf achten, dass man dem Körper alle notwendigen Nährstoffe in ausreichendem Maße zuführt. Zu diesen notwendigen Nährstoffen gehören:

Proteine werden vom Körper nicht nur für den Muskelaufbau benötigt. Sie sind sind am Stoffwechsel ebenso beteiligt, wie beim Sauerstofftransport, der Blutgerinnung und der Bekämpfung von Krankheitserregern. Außerdem sind sie in der Haut ebenso enthalten, wie in Haaren und Fingernägeln und natürlich auch in allen Organen. Insofern sind Proteine also ein essenzieller Bestandteil einer ausgewogenen Ernährung. Proteine findet man u. a. reichlich in Fleisch, Fisch, Sojaprodukten, Milchprodukten, Hülsenfrüchten und Nüssen.

Auch Vitamine sind an fast allen Vorgängen im Körper beteiligt. Sie sind an vielen Stoffwechselvorgängen beteiligt sowie am Aufbau von Knochen Haut und Zähnen. Nachfolgend werden einige Vitamine und ihre Funktionen aufgelistet:

  • Vitamin A ist beteiligt an den Sehvorgängen. Es ist u. a. enthalten in Leberprodukten, Fisch, Milchprodukten und Eigelb.
  • Vitamin B1 ist unentbehrlich für die Funktion des Nervensystems. Vitamin B1 ist u. a. enthalten in Bohnen, Haferflocken, Sonnenblumenkernen, Vollkorngetreide und Weizenkeimen.
  • Vitamin B6 ist als Coenzym maßgeblich am Aminosäurestoffwechsel beteiligt, also an der Verarbeitung und Verwertung von Proteinen. Vitamin B6 ist in den meisten tierischen und pflanzlichen Nahrungsmitteln enthalten. Wertvolle Lieferanten sind u. a. Fisch, Hülsenfrüchte, Milchprodukte, Nüsse, Vollkornprodukte und Weizenkeime.
  • Vitamin B9, auch bekannt als Folsäure, ist wichtig bei der DNS-Replikation im Rahmen der Zellteilung (z. B. im Knochenmark) wichtige Lieferanten von Vitamin B9 sind u. a. Hefen, Weizenkeime und -kleie sowie Kalbs- und Geflügelleber.
  • Vitamin C hat eine antioxidative Wirkung, bekämpft sogenannte freie Radikale im Körper und ist unentbehrlich beim Aufbau von Collagen. Des Weiteren spielt es eine wichtige Rolle beim Aufbau von Aminosäuren und bei einer Reihe weiterer Stoffwechselvorgänge. Vitamin C ist u. a. enthalten in Hagebutten, Kartoffeln, diversen Kohlsorten, Sanddorn und Zitrusfrüchten.
  • Vitamin D reguliert den Calciumspiegel im Blut und spielt eine wesentliche Rolle beim Knochenaufbau darüber hinaus schützt es vor Autoimmunkrankheiten wie z. B. multipler Sklerose, Diabetes mellitus Typ 1 und Lupus sowie vor diversen Krebserkrankungen. Ein Mangel an Vitamin D ist auch ein Risikofaktor für Osteoporose, Bluthochdruck, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Alzheimer, Atemwegsinfekte und diverse andere Krankheiten. Vitamin D wird normalerweise im Körper durch die Wirkung von UVB-Strahlung auf die unbedeckte Haut gebildet. Da diese in modernen Industriellen Gesellschaften eher gering ist, muss Vitamin D über die Nahrung aufgenommen werden. Wichtige Lieferanten für Vitamin D sind Champignons, Eier, Fettfische und Milchprodukte.
  • Vitamin E ist wichtig bei der Bekämpfung der freien Radikalen und der Steuerung der Keimdrüsen. Man findet es überwiegend in pflanzlichen Ölen.

Mineralien spielen ebenfalls eine wichtige Rolle im menschlichen Körper. Die bekanntesten sind hier Calcium, Magnesium, Eisen und Kalium, die nachfolgend vorgestellt werden.

  • Calcium ist wichtiger Bestandteil beim Aufbau von Knochen und Zähnen und spielt gleichzeitig eine wichtige Rolle bei der Zellteilung, der Blutgerinnung und der Erregung von Muskeln und Nerven. Führt man einer Muskelzelle Calcium zu, wird dadurch eine Kontraktion ausgelöst. Wichtige Calciumlieferanten sind u. a. Milchprodukte, Nüsse und Vollkornprodukte.
  • Magnesium ist an einer Vielzahl von enzymatischen Vorgängen im menschlichen Körper als Enzymbestandteil oder Coenzym beteiligt. Darüber hinaus aktiviert es die Ruhefunktion bei Muskel- und Nervenzellen. Führt man einer kontrahierten Muskelzelle Magnesium zu, wird dadurch die Entspannung ausgelöst. Wichtige Magnesiumlieferanten sind u. a. Fisch, Geflügel, Milchprodukte, Nüsse und Vollkornprodukte.
  • Eisen ist u. a. ein wichtiger Bestandteil des Blutes und vieler Enzyme. Wichtige Eisenlieferanten sind u. a. Fleisch, Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte.
  • Kalium wird im Körper für eine Vielzahl von Prozessen benötigt, wie z. B. die Bioelektrizität von Zellmembranen, das Zellwachstum, Regulierung des Blutdrucks und die Freisetzung von Hormonen. Kalium ist enthalten u. a. in Bananen, Chili, Datteln, Hülsenfrüchten und Kartoffeln.

Wasser ist ein wesentlicher Bestandteil des menschlichen Körpers und für die menschliche Ernährung unverzichtbar. Es ist ein wichtiger Katalysator für die Stoffwechselprozesse und hilft auch bei der Fettverbrennung. Ein Glas Wasser vor jeder Mahlzeit reduziert das Hungergefühl und hilft, schneller satt zu werden. Gleichzeitig hat es praktisch keine Kalorien.

Abnehmen ohne Sport ist möglich, erfordert jedoch viel Disziplin und einen ausgewogenen Diätplan. Es ist nicht damit getan, nur noch einige Blätter Salat mit einem Spritzer Zitronensaft zu essen. Ideal ist eine gesunde Mischung aus Fisch, magerem Fleisch, Milch- und Vollkornprodukten und frischem Obst und Gemüse. Ziel muss dabei nicht nur der Gewichtsverlust sein, sondern eine dauerhafte Ernährungsumstellung, da sonst innerhalb kurzer Zeit wieder Fettdepots aufgebaut werden.

Übergewicht wird in Deutschland zunehmend zum Normalzustand, wenn man den Statistiken glauben möchte. Danach sind 36,7% der Deutschen übergewichtig und 14,7% sogar stark übergewichtig. Zusammen sind das über 50% der deutschen, die ein ernsthaftes Gewichtsproblem haben. Dabei sind Männer stärker betroffen als Frauen. Um das Gewicht dauerhaft zu reduzieren, muss man seine Ernährungsgewohnheiten ändern. Dabei kommt es nicht nur darauf an, was und wie viel man isst, sondern auch darauf, was man trinkt.

Grüner Tee wird schon seit mehreren Jahren von Forschern wegen seiner gesundheitsfördernden Eigenschaften als Getränk empfohlen. Ein Grund dafür ist, dass er die freien Radikalen im Körper bekämpft und damit Krebs vorbeugen kann. Ein weiterer Grund sind die vorhandenen Fluoride, die Zahnkaries verhindern können. Des Weiteren soll er auch durch seine Polyphenole (insbesondere EGCG) vor Alzheimer, Parkinson und multipler Sklerose schützen und auch eine positive Wirkung bei Diabetes haben. Das Polyphenol EGCG soll nach Aussage einer japanischen Forschergruppe in Labortests sogar das Eindringen von HI-Viren in T-Lymphozyten verhindert haben, da es sich ebenso wie dieses an die CD4-Rezeptoren andockt.

Da es sich dabei jedoch nur um einen Laborversuch handelte, empfiehlt es sich nicht, daraus voreilige Schlüsse zu ziehen. Es gibt bisher keine Hinweise, dass Menschen, die viel grünen Tee konsumieren, nicht mit dem HI-Virus infiziert würden.

Inzwischen haben Forscher auch herausgefunden, dass grüner Tee auch beim Abnehmen helfen kann. Dafür sind mehrere Effekte verantwortlich. Zum einen ist grüner Tee ein absolut kalorienfreies Getränk – sofern man ihn ohne Milch und Zucker trinkt, was sehr zu empfehlen ist. Damit kann man dem Körper die nötige Flüssigkeit zuführen, ohne zusätzliche Kalorien zuzuführen. Es gibt zwar immer noch das hartnäckige Gerücht, dass grüner Tee eine harntreibende und entwässernde Wirkung hätte und deshalb die Flüssigkeitsbilanz eher negativ beeinflusst, das wurde aber inzwischen durch neuere Studien widerlegt. Der größte Effekt liegt aber in den Inhaltsstoffen des grünen Tees. Diese beschleunigen allgemein den Stoffwechsel und damit auch den Kalorienverbrauch und die Fettverbrennung.

Wodurch entsteht dieser Effekt?

Lange Zeit dachte man, dass das Koffein dafür verantwortlich wäre, dass Grüner Tee beim Abnehmen hilft. Da Koffein in der Lage ist, den Blutdruck und die Herzfrequenz zu erhöhen, glaubte man, dass es auch für die Fettverbrennung verantwortlich ist. In Versuchen hat man aber festgestellt, dass Koffein alleine nicht annähernd so effektiv ist, wie man das bei Grünem Tee festgestellt hat. Koffein hat nur einen relativ kurzfristigen Effekt, während grüner Tee eine länger andauernde Wirkung hat. In weiteren Versuchen hat man dann herausgefunden, dass einen wesentlichen Anteil daran ein Polyphenol mit dem Namen Epigallocatechingallat hat. Da dieses Wort schwierig auszusprechen ist, ist im Allgemeinen die Abkürzung EGCG gebräuchlich. Das Besondere daran ist, dass der erhöhte Stoffwechsel zu einer erhöhten Thermogenese, also zur Produktion von Körperwärme, führt, ohne dass der Mensch dabei Hitze empfindet.

Durch den erhöhten Stoffwechsel verbrennt der Körper zusätzliches Fett, was zu einem schnelleren Gewichtsverlust führt. Dieser Effekt ist beim EGCG stärker und nachhaltiger als bei Koffein. Eine Kombination von EGCG und Koffein, wie sie im grünen Tee vorhanden ist, wirkt nach wissenschaftlichen Erkenntnissen sogar noch effektiver als beide Stoffe jeweils einzeln. Deshalb ist grüner Tee beim Abnehmen eine wertvolle Hilfe. Er hilft allerdings nicht nur bei der Gewichtsreduktion, sondern kann auch langfristig helfen, nicht nur das Gewicht zu halten, sondern auch diversen Erkrankungen vorzubeugen.

Warum grüner Tee und nicht schwarzer Tee?

Grüner Tee und schwarzer Tee kommen beide von derselben Pflanze, sind jedoch unterschiedlich verarbeitet. Schwarzer Tee wird vor dem Trocknen einem Fermentationsprozess ausgesetzt, bei dem viele Inhaltsstoffe zerstört oder in andere Stoffe umgewandelt werden. Unter anderem werden dabei große Teile der Polyphenole (u. a. EGCG) zerstört. Bei grünem Tee wird dieser Fermentationsprozess durch starkes Erhitzen verhindert. Diese Unterschiede in der Verarbeitung führen dazu, dass in schwarzem Tee nur ca 3 – 10% Polyphenole enthalten sind, während grüner Tee 30 – 40% Polyphenole enthält. Insofern ist natürlich der Effekt von grünem Tee beim Abnehmen wesentlich stärker und nachhaltiger als der von schwarzem Tee.

Am besten brüht man grünen Tee nicht mit kochendem Wasser auf, da er dann sehr bitter schmeckt. Ideal ist es, wenn die Wassertemperatur ca 70°C beträgt. Natürlich muss sich jetzt niemand extra ein Thermometer anschaffen. Man erreicht in etwa die richtige Temperatur, wenn man das Wasser nach kurzem Aufkochen wenige Minuten abkühlen lässt. Die richtige Menge von Teeblättern ist hier abhängig von der Größe des Gefäßes, der verwendeten Teesorte und den Geschmacksvorlieben des Teetrinkers. Was für einen zu stark ist, kann für den anderen zu schwach sein. Die meisten Empfehlungen sprechen von einem Teelöffel je Tasse.

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Nimmst Du Bioxyn einen Monat ein, kennst Du die für Dich hilfreiche Dosierung. Der erreichte Verlust an Körpergewicht motiviert zum Beibehalten der bewussten Ernährung. Gleichzeitig verleihen die pflanzlichen Inhaltsstoffe der Kapseln Deinem Körper zusätzliche Energie. Müdigkeitsgefühle während des Tages verschwinden. Zudem animiert der Energieschub zu sportlichen Betätigungen, die Dich Deinem Traumkörper näherbringen.

100% natürliche Inhaltsstoffe

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Ebenso wie die Probandinnen überzeugt uns Bioxyn durch seinen Mehrfacheffekt und die gute Verträglichkeit. Da ausschließlich natürliche Inhaltsstoffe zum Einsatz kommen, existieren kaum gesundheitliche Nebenwirkungen. Speziell das schonende Abnehmen führt zu langfristig positiven Ergebnissen. Es verhindert den Jo-Jo-Effekt. Dieser beschert den Betroffenen im Anschluss an eine Diät eine erneute Gewichtszunahme. Bioxyn enthält ausschließlich hochwertige Komponenten. Erst nach einer Prüfung im Fachlabor gibt der Hersteller das Nahrungsergänzungsmittel zum Verkauf frei. Damit vereint es Sicherheit, Verträglichkeit und Effizienz.

Die Inhaltsstoffe von Bioxyn basieren in der Wirkung auf natürlichen Pflanzenextrakten. Dazu gehören:

Safran-Extrakt: Safran zählt zu den gesundheitsfördernden Pflanzenstoffen, die schonend das Hungergefühl dämpfen. Gleichzeitig bewirkt er eine Steigerung der Vitalkräfte, sodass Dein Körper von einem Energieschub profitiert.

Feigenkaktus-Extrakt: Der Extrakt des Feigenkaktus vereint mehrere positive Effekte. Beispielsweise senkt er den Blutzuckerspiegel. Automatisch spürst Du weniger Hunger, ohne Dich abgeschlagen zu fühlen. Eine positive Wirkung auf die körperliche Regeneration entsteht. Nimmst Du zeitgleich Gewicht ab, entsteht keine Beeinträchtigung Deiner Gesundheit.

Ingwer-Extrakt: Ingwer zählt zu den gesundheitsfördernden Pflanzenstoffen, da er vitalisierende Stoffe enthält. Der in Bioxynenthaltene Extrakt aktiviert den Stoffwechsel und unterstützt die Gewichtsabnahme. Zu seinen positiven Eigenschaften gehört die Beschleunigung des Fettabbaus. Dabei nimmt das äußerliche Körperfett ebenso ab wie die im Organismus befindlichen Fettzellen. Durch den Ingwer-Extrakt kommt es zu der raschen Gewichtsreduzierung und Erfolgserlebnissen.

Bockshornklee-Extrakt: Bockshornklee unterstützt den Körper bei der Fettverbrennung. Dadurch steigen die Erfolge bei der Gewichtsabnahme. Gleichzeitig fördert der Inhaltsstoff den Muskelaufbau. Folglich strafft er das Gewebe und unterstützt das Beseitigen der Cellulite.

Bitterorange-Extrakt: Die Bitterorange hemmt auf natürliche Weise den Appetit. Sie sorgt dafür, dass Du weniger Nahrung aufnimmst, ohne dass der Körper hungert. Zusätzlich entsteht durch die Ingredienz eine erhöhte Wärmeproduktion. Sie vermehrt die Kalorienverbrennung.

Grüntee-Extrakt: Grüner Tee senkt die Cholesterinwerte. Diese geraten während des Gewichtsverlusts oft aus dem Gleichgewicht. Durch ihre Regulierung verbessert sich auf lange Sicht Deine Lebensqualität. Ebenso wirkt sich der Extrakt positiv auf das Fettgewebe aus, was dessen Verlust beschleunigt.

L-Tyrosin: Der Inhaltsstoff dämpft das Hungergefühl und setzt Energie im Leib frei. Aus dem Grund erhöht sich Deine körperliche Aktivität. Die Bewegung setzt im Gehirn Glückshormone frei, sodass sich Deine Motivation steigert. Demnach hilft das L-Tyrosin dabei, die Nahrungsumstellung und die damit verbundene Gewichtsreduzierung durchzuhalten.

Der Hersteller empfiehlt, bei der Einnahme von Bioxyn auf eine Diät zu verzichten. Vielmehr achtest Du auf eine fettfreie und ausgewogene Ernährung. Die Anwendung der Präparate gestaltet sich unkompliziert und intuitiv. Die länglichen Kapseln trägst Du bequem in der Handtasche bei Dir. Dadurch nimmst Du sie problemlos an Deiner Arbeitsstelle ein. Am Tag konsumierst Du zwei der Supplemente, jeweils früh und mittags vor einer Mahlzeit. Du schluckst sie unzerkaut mit Flüssigkeit – als empfehlenswert gilt Mineralwasser – herunter. Für Anfänger lohnt es sich, die Dosierung zunächst auf eine Kapsel am Tag zu begrenzen. Du testest zunächst die Wirkung des Nahrungsergänzungsmittels auf Deinen Körper.

Entstehen keine Missempfindungen, steigerst Du die Dosis. Keinesfalls nimmst Du innerhalb von 24 Stunden mehr als zwei Kapseln ein. Durch ihre vitalisierende Wirkung führen sie bei abendlichem Konsum unter Umständen zu Einschlafschwierigkeiten. Durch Bioxyn profitierst Du von folgenden Vorteilen:

Es besteht aus natürlichen Inhaltsstoffen;

keine Wirkung auf chemischer Basis, sodass kaum Nebenwirkungen bestehen;

kein klassischer Appetitzügler, vielmehr eine Hilfe zur Nahrungsumstellung;

reduziert den Hunger schonend im Magen-Darm-Trakt;

aufgrund der Darreichungsform leicht einzunehmen;

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Frau Olga Wendel schrieb am 21.06.2012 um 16:55 Uhr:

Das Seminar zum Abnehmen in Heilbronn war super. Ich habe es geschafft 27kg abzunehmen und habe auch gelernt mein neues Traumgewicht zu halten. Ich kann das Seminar von Herrn Kaufmann sehr empfehlen.

Herr Frank Fröhlich schrieb am 20.05.2012 um 21:17 Uhr:

Sehr geehrter Herr Kaufmann,

Ihr Kurs war wirklich extrem motivierend und ich bin absolut zuversichtlich, ja zuversichtlicher denn je meine Traumfigur hiermit zu erreichen.

Ihre Hypnose war sehr entspannend und einprägsam. Von Süßigkeitengelüsten seit diesem Tag an nichts mehr zu merken.

Danke für Ihre tollen Tipps, das motivierende Seminar und eine sehr menschliche und äußerst positive Art, durch die Sie mich von den Vorteilen dieser gesunden Lebensweise überzeugt haben! Nie mehr Dickmacher! Nie mehr diese Mästerei! Damit ist jetzt Schluss!

Eine so konsequente, eindeutige Entschlossenheit hatte ich noch nie.

Hätte ich nicht durch Zufall davon von meiner Frisöse erfahren, wüsste ich jetzt wahrscheinlich noch nichts davon.

Und einen von Natur aus eher skeptischen, etwas kritischen Menschen wie mich voll und ganz zu überzeugen, dass ich mich jetzt ganz anders ernähre und auch noch freiwillig nach Feierabend Sport mache .

Hut ab! Das hätte ich nicht erwartet.

Frau Ute Becher schrieb am 14.05.2012 um 09:42 Uhr:

Hallo Hr.Kaufmann, ganz ehrlich im Seminar fragte ich mich: \"War das eine Hypnose?\" Ich war doch gar nicht weg. Doch heute sind 25 Pfund weg!! Scheint wohl doch gewirkt zu haben! ;-)

P.S. Es war wirklich ein tolles Seminar! Besonders gefallen hat mir Ihre Art, wie Sie mich motiviert haben die Dickmacher wegzulassen. Das ist jetzt echt einfacher! :-)

Herr Jürgen Weber schrieb am 15.04.2012 um 07:24 Uhr:

habe mit deiner hilfe inzwischen 22kilo

rauchfei & schlank werden zusammen geht doch!

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Die extreme Umstellung bedeutet für den Körper sehr großen Belastungen durch Giftstoffe. Experten warnen vor Nierenschäden und Störungen des Stoffwechsels. Sogar die französische Behörde für Risikobewertung schaltete sich ein und bezeichnete das Ernährungssystem als gesundheitsschädigend. Erschreckend: nur ein Fünftel aller Anwender hält das neue Gewicht über längere Zeit.

Die sehr hohen gesundheitlichen Risiken und die äußerst eintönigen Mahlzeiten sind keine Empfehlung wert. weiterlesen.

Ein gnadenloser Speiseplan mit maximal 500 Kalorien pro Tag ist für kaum einen Menschen durchführbar. Spätestens ab dem dritten Tag stellen sich Heißhunger-Attacken ein, da der Körper geradezu verzweifelt nach Nährstoffen giert. Das Schwangerschaftshormon HCG macht diese Radikalkur jedoch möglich und gaukelt eine Unterversorgung vor, die den Abbau von Fettzellen aktiviert.

Was die Natur als letzten Schutzmechanismus für das Überleben von Mutter und Kind in Notzeiten plante, will der Mensch nun künstlich zur Gewichtsminderung ausnutzen. In Deutschland ist das Hormon für diesen Zweck nicht zugelassen, da es unweigerlich zu einem gefährlichen Vitaminmangel kommt. Firmen versuchen trotzdem über das Ausland den Markt mit Billigprodukten zu überschwemmen.

Risikoreiche Methode, die so gut wie kein deutscher Arzt bewilligt und in Eigenregie extrem schaden kann. weiterlesen.

Die Auswahl an Appetitzüglern nimmt seit Jahren stetig zu. Der verlockende Gedanke mit einer Pille schnell und einfach abzunehmen stellt oftmals die berechtigten Bedenken in den Hintergrund. Egal ob Quellmittel, Fettblocker oder Homöopathie - für gutes Geld erhält der Kunde eine große Auswahl an Angeboten im Internet und der Apotheke.

Dabei existieren seit Jahr und Tag deutlich günstigere und wirksamere Alternativen, die jeden Diätplan zumindest in Ansätzen aufwerten. Die Natur liefert einige erstaunliche Lebensmittel, welche Heißhunger-Attacken entgegenwirken und dazu auch noch gesund und bekömmlich sind. Einen Garant für schwindende Kilos stellt jedoch kein Mittel im Alleingang dar. Unsere Recherche spart dennoch bares Geld.

Ziehen Sie natürliche Produkte und gesunde Lebensmittel Pillen aus der Apotheke oder dem Internet vor. weiterlesen.

Ein Diät-Tipp aus der Apotheke sind Alli-Kapseln, von denen jeweils eine vor einer Hauptmahlzeit eingenommen wird. Der Wirkstoff der Tablette blockiert Enzyme im Verdauungstrakt unserer Körpers und sorgt auf diese Weise für eine Verringerung der Fettaufnahme. Die so gesparten Kalorien sollen beim Gewichtsverlust helfen und eine Schlankheitskur beschleunigen.

Die Ergebnisse zahlloser Erfahrungsberichte diverser Anwender bezeugen dem Produkt allerdings keine durchschlagende Wirkung. Viel mehr sind anstrengende Nebenwirkungen ein Dauerthema, da das eingesparte Fett über den Stuhl wieder ausgeschieden wird. Unangenehme Gerüche gelten als das kleinste Problem, während ein unkontrollierbarer Abgang wohl für viele der blanke Horror ist.

Nur in Kombination mit einer gesonderten Diät durchführbar und selbst dann nicht 100% erfolgsversprechend. weiterlesen.

Ein echter Klassiker zum Thema Abnehmen sind Formoline L112 Tabletten. Seit vielen Jahren bieten Apotheken dieses Präparat gerne Kunden an, die einige Pfunde ihres Körpergewichts verlieren möchten. Der enthaltene Wirkstoff blockiert zu einem gewissen Grad die Aufnahme von Nahrungsfetten im Verdauungssystem, welche dann unverarbeitet wieder ausgeschieden werden.

Leider verbirgt sich hinter dieser Methode keine sonderlich wirksame Diät, denn bestehendes Übergewicht verringert sich auf diese Weise nicht zwangsläufig. Menschen nehmen schließlich nicht nur durch das in Speisen enthaltene Fett zu, was im Formoline L112 Konzept allerdings keine Beachtung findet. Zu negativen Begleiterscheinungen gehören unangenehme Fettstühle, Magenbeschwerden oder Durchfall.

Formoline L112 zeigt häufig aufgrund der vielschichtigen Ursachen für hohes Körpergewicht keinen Effekt. weiterlesen.

Nahrungsergänzung statt klassischem Ersatz steht bei der Anwendung von Zyra Vital im Vordergrund. Die Diätpille setzt unter anderem auf Extrakt aus grünem Kaffee, der mehrmalig in Studien untersucht wurde. Die Einnahme soll den Stoffwechsel ankurbeln und Fettpolster zügig sowie ohne Nebenwirkungen schwinden lassen. Bis zu acht Kilogramm Gewichtsverlust seien dem Vertrieb in einem Monat möglich.

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Bedenke das ein kg Fett 7000 Kalorien hat.

zu erwärmen. Man muss kein Wunderkind sein um zu errechnen dass der Mensch

wenn er ein Glas kaltes Wasser trinkt sagen wir mit 0 Grad ca. 200

Kalorien braucht um es um 1 Grad zu erwärmen. Um es auf Körpertemperatur

zu bringen sind also ca. 7400 Kalorien notwendig 200 g Wasser mal 37 Grad

Diese muss unser Körper aufbringen da die Körpertemperatur konstant

bleiben muss. Dazu nutzt er die einzige Energiequelle die ihm kurzfristig

zur Verfügung steht unser Körperfett. Es muss also Körperfett verbrennen

um die Erwärmung zu leisten, die Thermodynamik lässt sich nicht belügen.

Trinkt man also ein großes Glas Bier ca. 400 g mit 0 Grad verliert man ca

14800 Kalorien. Jetzt muss man natürlich noch die Kalorien des Bieres

abziehen ca. 800 Kalorien für 400 g Bier. Unter dem Strich betrachtet

verliert man also ungefähr 14000 Kalorien bei einem kalten Glas Bier.

Natürlich ist der Verlust um so größer, je kälter das Bier ist.

Natürlich sind das bei der Erwärmung des Wassers tatsächlich einzelne Kalorien, während das in der Nahrung Kilokalorien sind. Damit haben wir einen Faktor von Tausend zuungunsten des Bauches - trotzdem, die Vorstellung, bei einem kühlen Hellen auch etwas für die Figur zu tun. hach, wär das schön.

Geht auch billiger, besser, nur nicht mit Freeletics?

Wenn der Körper merkt, dass er dauerhaft (und damit meine ich schon 5 Tage) wenig Nahrung zugeführt bekommt, dann fährt er den Stoffwechsel herunter und läuft sozusagen im Sparmodus. Das ist der sogenannte Hungerstoffwechsel. Dabei kann der Bedarf des Körpers bis um die Hälfte reduziert werden. Daher kommt übrigens auch der Jojo-Effekt: Wenn du in den Hungerstoffwechsel gehst verbrauchst du bspw. nur noch 1200 kcal am Tag statt wie vorher 2000 kcal (nur Beispiele). Hast du nun dein Ziel erreicht und isst wieder wie vor der Crash-Diät, dann denkt dein Körper: "cool, jetzt kommt wieder was, das speicher ich für harte Zeiten" und bunkert. Und da du nur noch 1200 kcal effektiv verbrennst müsstest du dauerhaft so wenig essen um dein Gewicht überhaupt nur zu halten.

Da raus zu kommen ist ziemlich schwer, erfordert einen genauen Plan und kann mitunter JAHRE dauern!

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Mit unserem Mitgliedermagazin "Gesundheit" informieren wir unsere Mitglieder viermal im Jahr zu Gesundheitsthemen, Produkten, Service-Leistungen und Aktuellem der BKK firmus sowie zu Änderungen in der gesetzlichen Kranken- und Pflegeversicherung.

Die aktuelle Ausgabe Ihrer "Gesundheit" finden Sie als komplette PDF-Datei unter Downloads und Broschüren zum Download oder online lesen. Blättern Sie doch einmal durch!

Die BKK firmus erhielt im aktuellen Krankenkassentest für Auszubildende von krankenkasseninfo.de die Note "Sehr Gut".

Wir freuen uns, dass wir neben unserem attraktiven Beitragssatz auch mit vielen weiteren Leistungen für Berufsstarter überzeugen konnten.

. über Veränderungen der Voraussetzungen für eine Pflichtversicherung als Rentner.

Ab dem 01.08.2017 tritt eine Gesetzesänderung zur erforderlichen Vorversicherungszeit in Kraft, um eine Pflichtversicherung als Rentner in Anspruch nehmen zu können.

Die ausführlichen Neuerungen lesen Sie hier.

. über eine Gesetzesänderung zum Krankenversicherungsschutz während einer Sperrzeit.

Obwohl während einer Sperrzeit der Anspruch auf Arbeitslosengeld ruht, wurden die betroffenen Personen bisher mit Beginn des zweiten Monats der Sperrzeit versicherungspflichtig. Der Zwischenraum konnte für diesen Zeitraum durch eine Familienversicherung oder den sogenannten „Nachgehenden Leistungsanspruch“ überbrückt werden. Ab dem 01.07.2017 besteht die Versicherungspflicht auch während einer Sperrzeit bereits ab dem 1. Tag.

Arbeitslosengeld wird frühestens von dem Tag an gewährt, an dem Sie Ihrer Agentur für Arbeit die Arbeitslosigkeit persönlich mitteilen. Somit werden Sie ab diesem Zeitpunkt von der Agentur für Arbeit bei der Krankenkasse angemeldet.

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Die BKK firmus ist im Rahmen des Deutschen Bildungspreises 2017 von der TÜV SÜD Akademie als eines der drei besten Unternehmen ihrer Größenklasse mit dem Qualitätssiegel der Initiative ausgezeichnet worden.

Als Betriebskrankenkasse pflegen wir seit jeher einen engen Kontakt zu den Unternehmen und seinen Mitarbeitern. Im Rahmen der Betrieblichen Gesundheitsförderung kümmern wir uns gemeinsam mit den Vertretern von Arbeitnehmern und -gebern um sämtliche gesundheitliche Belange in den Unternehmen.

Wir passen unsere Leistungen und Produkte genau den individuellen Bedürfnissen vor Ort an und stehen den Unternehmen mit "Rat und Tat" zur Seite.

Aus diesem Grund bieten wir Ihnen ab sofort in einem eigens dafür geschaffenem Online-Auftritt ausführliche Informationen rund um das Thema Betriebliches Gesundheitsmanagement.

Seit dem 17. Oktober 2016 werden an der Knollstraße durch die Stadt Osnabrück umfangreiche Kanal- und Straßenbauarbeiten durchgeführt.

Ab dem 04. April 2017 beginnt die 2. Bauphase. Ab diesem Zeitpunkt sind die Parkplätze der BKK firmus nur noch aus Richtung Nonnenpfad / Klosterstraße zu erreichen.

Besucher der KME Osnabrück erreichen den Parkplatz Königshügel (Nordparkplatz) nach wie vor lediglich aus Richtung Haster Weg.

Die Gesamtdauer der Bauphase 2 dauert voraussichtlich bis Ende Juli 2017.

Fußgänger und Fahrräder können die Knollstraße weiterhin nutzen. Für den Busverkehr gelten Umleitungen. Eine Zufahrtsskizze und weitere Informationen finden Sie hier.

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Erhitze die Milch in einem Topf und füge Kurkuma, Ingwer, Zimt und Honig hinzu. Lasse den Topf bei niedriger Temperatur so lange auf dem Herd stehen, bis die Milch eine schöne dunkelorange Färbung angenommen hat. Fülle die erwärmte Milch in eine Tasse, streue eine Prise schwarzen Pfeffer darüber und füge, wenn du möchtest, noch eine Haube aufgeschäumter Sahne hinzu. Wenn du eine weniger schwere Variante bevorzugst, kannst du statt der Milch auch Wasser verwenden.

Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass der in Kurkuma enthaltene Wirkstoff Curcumin chronischen Entzündungen vorbeugt, die unter anderem Verursacher von Stoffwechselstörungen sind. Kurkuma aktiviert den Gallenfluss und fördert so die Fettverbrennung in unserem Körper.

Doch wie baut man das mildwürzige, leicht bittere Gewürz in den eigenen Speiseplan ein? Wenn du nicht stundenlang in der Küche stehen möchtest, um ein exotisches Gerichte mit Kurkuma vorzubereiten, haben wir hier die Lösung:

  • ½ Glas frisch gepresster Orangensaft
  • 1 cm Stück klein geriebener Ingwer
  • 2 Esslöffel Manuka-Honig
  • ½ -1 Teelöffel Kurkuma

Alles einfach zusammen in ein Glas geben, gut umrühren und fertig ist der Detox-Power-Stoffwechsel-Drink !

Zugegeben, anfangs klingt es etwas befremdlich, sich das gelbe Gewürzpulver auf die Haut zu reiben. Aber eine Gesichtsmaske aus Kurkuma hat tatsächlich positive Auswirkungen auf unsere Schönheit! In Indien wird Kurkuma schon seit Jahrtausenden als Beauty-Produkt für einen gesunden Glow verwendet: In der Gelbwurz sind antiseptische und entzündungshemmende Wirkstoffe enthalten, die für einen gleichmäßigen, strahlenden Teint sorgen.

Die Kurkuma ist vollgepackt mit Vitaminen, die die Zellerneuerung und die Kollagenproduktion anregen. Verantwortlich dafür sind die Inhaltsstoffe der Kurkuma, die die Haut gegen Irritationen und vor schädlichen äußerlichen Einwirkungen schützen. Außerdem kann Kurkuma gegen Akne wirken und hat sogar Anti-Aging-Wirkung!

Selbst wenn du empfindliche Haut hast, musst du vor der Kurkuma nicht Halt machen: Das goldgelbe Gewürz ist sogar für extrem sensible Haut geeignet. Du musst nur darauf achten, Kurkuma in Bio-Qualität zu verwenden.

  • 1 Teelöffel Kurkuma (pulverisiert)
  • 1 Teelöffel Honig
  • 1 Teelöffel Joghurt

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Die Servicestelle in Lotte (Strotheweg 1, 49504 Lotte) ändert ihre Servicezeiten und ist ab dem 01.02.2017 immer dienstags zu den gewohnten Zeiten von 08:00 - 12:00 Uhr und 13:00 - 15:00 Uhr für Sie da.

Eine Übersicht aller unserer Servicestellen samt Öffnungszeiten finden Sie hier.

Die Kunden der BKK firmus werden bei den Beiträgen zur gesetzlichen Krankenversicherung weiterhin erheblich entlastet, denn der Zusatzbeitrag der BKK firmus bleibt mit günstigen 0,6 % auch 2017 stabil.

Dies hat der Verwaltungsrat in seiner Sitzung am 20. Dezember 2016 beschlossen.

Damit bleibt die BKK firmus die günstigste bundesweit geöffnete Betriebskrankenkasse.

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Öffentliche Bekanntmachung des Wahlergebnisses der Wahl zum Verwaltungsrat der BKK firmus (§ 28 Abs. 2 der Wahlordnung für die Sozialversicherung - SVWO)

Um das Wahlergebnis sowie die vollständigen Listen der Arbeitgeber- und Arbeitnehmervertreter einzusehen, klicken Sie bitte auf das nebenstehende Foto oder hier.

Präventionsbericht 2016: Krankenkassen verstärken Gesundheitsförderung in Kitas, Schulen und Betrieben

Berlin / Essen, 30.11.2016: Im vergangenen Jahr haben die gesetzlichen Krankenkassen ihr Engagement für die Gesundheitsförderung und Prävention noch einmal intensiviert. Über 317 Mio. Euro und damit neun Prozent mehr als im Vorjahr haben sie 2015 für diesen Leistungsbereich ausgegeben. Das geht aus dem aktuellen Präventionsbericht von GKV-Spitzenverband und Medizinischem Dienst des GKV-Spitzenverbandes (MDS) hervor.

Bremen, 23.11.2016. Die gesetzlichen Krankenkassen im Bundesland Bremen stärken die gesundheitsbezogene Selbsthilfe für knapp 583.000 Versicherte in diesem Jahr mit einem neuen Rekordbetrag. Mehr als 600.000 Euro wurden 2016 an Bremer Selbsthilfegruppen, -organisationen und Kontaktstellen vergeben.

Anfang des kommenden Jahres tritt der neue Pflegebedürftigkeitsbegriff in Kraft. Durch die Berücksichtigung von körperlichen und psychischen/kognitiven Beeinträchtigungen werden die Belange von 1,6 Millionen Menschen mit einer demenziellen Erkrankung erstmals gleichberechtigt berücksichtigt.

Mit unserem Mitgliedermagazin "Gesundheit" informieren wir unsere Mitglieder viermal im Jahr zu Gesundheitsthemen, Produkten, Service-Leistungen und Aktuellem der BKK firmus sowie zu Änderungen in der gesetzlichen Kranken- und Pflegeversicherung.

Die aktuelle Ausgabe Ihrer "Gesundheit" finden Sie als komplette PDF-Datei unter Downloads und Broschüren zum Download oder online lesen. Blättern Sie doch einmal durch!