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Kohlenhydrate ist gleich Energie für unseren Körper! Essen wir zu viele Kohlenhydrate (Energie), speichert unser Körper diese für schlechte Zeiten in Form Fett meist an Bauch und Hüfte. Warum sollte nun unser ökonomisch denkender Körper an seine eigenen Energiereserven (gespeichertes Fett) gehen, wenn Sie noch jeden Tag über die Ernährung ausreichend Energie (Kohlenhydrate) zuführen? Sie müssen die Energiezufuhr stoppen, sprich deutlich weniger Kohlenhydrate über die Nahrung aufnehmen! Nur dann wird Ihr Körper bereit sein, Ihre gespeicherte Energie (Fett) zu verbrennen.

Nehmen Sie in Ihrem Diät Ernährungsplan ausschließlich komplexe, langsam verdauliche Kohlenhydrate zu sich, d.h. verzichten Sie auf Fast Food, Fertiggerichte und Weißmehlprodukte wenn Sie Gewicht und Körperfett verlieren möchten. Bevorzugen Sie in Ihrem Diät Ernährungsplan Kohlenhydratquellen aus Vollkorn wie z.b. Haferflocken, Naturreis oder Vollkornnudeln. Nehmen Sie die Mahlzeiten die Kohlenhydrate enthalten zum Frühstück, vor und nach dem Training zu sich. Alle anderen Mahlzeiten sollten keine Kohlenhydrate, sondern ausschließlich Eiweiss und Fett enthalten. Generell sollten Sie sich eher kohlenhydratarm ernähren.

Vermeiden Sie in Ihrem Diät Ernährungsplan tierische, versteckte Fette wie sie z.B. in Wurst, Fertiggerichten, Käse und Fast Food enthalten sind. Bevorzugen Sie stattdessen ungesättigte und mehrfach ungesättige Fette aus kaltgepressten Ölen wie Leinöl, Fischöl, Distelöl oder Walnussöl. Kombinieren Sie nie versteckte Fette (gesättigte Fettsäuren) und kurzkettige Kohlenhydrate (z.B. Weißbrot) in einer Mahlzeit.

Zu den beliebtesten Nahrungsergänzungen aus unserem Online Shop Sportnahrung-Engel.de während einer Diät- und Fettabbauphase gehören:

Begleitend zur Ihrem Diät Ernährungsplan sollten Sie an etwa 3-4 Tagen pro Woche Krafttraining durchführen. Zusätzlich empfehlen wir mindestens 3 aerobe Fatburner-Trainingseinheiten (Intervall-Ausdauertraining) auf einem Cardiotrainingsgerät Ihrer Wahl wie z.B. Laufband, Radergometer oder Crosstrainer. Sollten Sie Krafttraining und Ausdauertraining auf eine Trainingseinheit legen, achten Sie unbedingt auf die Reihenfolge, sprich erst Krafttraining, dann Ausdauertraining. Der beste Zeitpunkt für Ihr Cardiotraining ist allerdings morgens vor dem Frühstück.

Starten Sie je nach Ausdauer mit 20 Min. Cardiotraining und steigern Sie sich alle 2 Wochen um jeweils 5 Minuten. Die Gesamttrainingsdauer (Krafttraining + Cardiotraining) sollte nicht länger als 90-100 Min. überschreiten.

Sollten Sie noch keinen passendem Trainingsplan begleitend zu Ihrem Diät Ernährungsplan haben, finden Sie in unserer großen Trainingsplan-Datenbank mit Sicherheit passende Vorschläge:Trainingspläne Muskelaufbau-Fettabbau.

Bei Kurkuma dachtest du bisher nur ans Gewürzregal? Dann solltest du jetzt umdenken! Denn die aus Südasien stammende Gelbwurz kann viel mehr als würzen: Sie ist nicht nur supergesund und kann sogar Krebs vorbeugen, sondern auch beim Abnehmen und Entgiften helfen – und hat außerdem ab sofort ihren Platz in unserem Beauty-Schrank sicher. Wieso, verraten wir dir hier. Wir haben die überraschendsten Fakten über Kurkuma für dich zusammengestellt, verraten die besten Rezepte und erklären, was das gelbe Pulver für unsere Schönheit tun kann.

Kurkuma liefert Smoothies, Säften, Currys und Tees nicht nur eine tolle goldgelbe Farbe und einen charakteristischen Geschmack, sondern ist noch dazu richtig gesund: Sie enthält zahlreiche Vitamine und Mineralstoffe sowie den Stoff Kurkumin. Und genau dieser fungiert als würzige Wunderwaffe im Hinblick auf unsere Gesundheit. Aus diesen sieben Gründen sollte Kurkuma regelmäßig zu deiner Ernährung gehören …

Kurkuma ist ein wirksames Mittel bei entzündlichen Erkrankungen. Dies können solche im Magen-Darm-Bereich sein, aber auch Rheuma und Arthrose, Hauterkrankungen und -ausschläge sowie Schuppenflechte. Dabei hat Kurkuma eine nachgewiesene lindernde Wirkung, die noch dazu ohne die Nebenwirkungen von Medikamenten auskommt.

Das Wundergewürz hat zudem antiseptische Eigenschaften. Die Heilung kleinerer Kratzer oder Verbrennungen begünstigt sie ebenso wie sie hilft, Infektionen zu verhindern. Kurkuma wird zudem bei Insektenstichen genutzt.

Kurkumin ist ein starkes Antioxidans. Sie verhindert die Entstehung von Blutgerinnseln und tut so aktiv etwas für das Herz-Kreislauf-System. Natürlich ersetzt Kurkuma keinesfalls ärztlich verordnete Medikamente, jedoch kann die regelmäßige Einnahme helfen, das Herzinfarkt- und auch Schlaganfallrisiko zu verringern.

Spezialisten der chinesischen Medizin empfehlen Kurkuma sehr häufig zur Behandlung von Depressionen. Denn wie Studien gezeigt haben, kann Kurkumin bei regelmäßiger Einnahme effektiv helfen, die Symptome der depressiven Erkrankung zu lindern.

Die Leber ist so etwas wie der "Schmutzfänger" im Körper. Sämtliche Giftstoffe , mit denen wir konfrontiert werden, werden hier aussortiert und wenn möglich abgebaut. Kurkuma unterstützt die Bildung von Leberenzymen, die bei der Bekämpfung der Giftstoffe eine wesentliche Rolle spielen, und hilft, den Körper zu entgiften.

Zur Wirkungsweise von Kurkuma bei der Bekämpfung von Krebs wurden bereits zahlreiche Studien erarbeitet. Die Ergebnisse sind positiv: Kurkuma soll in der Lage sein, das Wachstum der Krebszellen zu verhindern. Ebenso wird dem Gewürz nachgesagt, die Ausbreitung von Tumoren zu verringern.

Kurkuma besitzt die seltene Fähigkeit, im Hirn die Anhäufung von Proteinfragmenten zu verhindern, die zu Alzheimer führen können. Die im Kurkuma enthaltenen Stoffe fördern zudem die Reparatur von Gehirnzellen.

Wichtig: Damit dein Körper die Inhaltsstoffe der Kurkuma aufnehmen kann, solltest du beim Verzehr immer etwas schwarzen Pfeffer hinzufügen, etwas Fett oder Nahrungsmittel, die Quercetin enthalten (z. B. grüner Tee oder auch dunkelrotes, blaues oder lilafarbenes Obst oder Gemüse).

Wer auf Kaffee verzichten will, findet hier eine gesunde, koffeinfreie Alternative: Der cremige Kurkuma Latte wirkt verdauungsfördernd und lindert Heißhunger-Attacken – das passende Getränk für lange Bürotage. Außerdem stärkt das Getränk dein Immunsystem. Der Grund: Das Pulver unterstützt den Körper bei der Bildung bestimmter T-Zellen, die wichtig für die Krankheitsbekämpfung sind.

Der neueste Schrei: Kurkuma Latte

  • 1 ½ Tassen Mandelmilch (oder Kokosmilch)
  • 1 TL Kurkuma
  • ½ TL Zimt
  • 1 cm frischen Ingwer
  • 1 Prise schwarzer Pfeffer
  • 1 TL Honig

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Kaffee alleine macht ja schon wach. Aber in der Kombination mit wertvollem Pulver voller Aminosäuren, belebendem Ingwer und feurigen Chiliflocken kann der Tag wirklich starten!

  • Wasser
  • Limettensaft oder Zitronensaft
  • Beliebiges Eiweißpulver
  • Ingwerpulver

Sekundäre Pflanzenstoffe kann man auch aus Gewürzen bekommen. Der zuckerarme Saft der Zitrusfrüchte zusammen mit Eiweißpulver und Ingwer ergibt zwar eine ungewöhnliche Mischung eines Abnehmshakes, aber durch die Säure wird auch der Hunger noch zusätzlich gedämpft.

  • Kaltes Wasser
  • Eventuell etwas Milch
  • Eiweißpulver (Schokolade)
  • 1 Teelöffel Zuckerarmes Kakaopulver

Ja, auch das gibt es: Kakaopulver mit wenig Kohlenhydraten. Solche Shakes schmecken natürlich dann nochmals extra gut und halten satt.

  • Kaltes Wasser
  • 1 Teelöffel (Geschrotete) Leinsamen
  • Eiweißpulver (beliebig)
  • Optional: Etwas Ingwerpulver

Dieses Getränk hat durch die Leinsamen viele Ballaststoffe und sorgt damit für eine verbesserte Verdauung.

Eignet sich dafür, Heißhunger kurzzeitig zu dämpfen, gerade dann, wenn die nächste Mahlzeit nicht mehr lange hin ist. Bei der Dosierung ist Vorsicht geboten, da Essig anfangs ziemlich hart auf den Magen schlagen kann.

  • Kaltes Wasser
  • 1 Esslöffel Weizenkleie
  • Eiweißpulver (beliebig)

Dieser Drink ist ebenfalls gut für die Verdauung geeignet.

Das Getränk ist komplett vegetarisch und 100% vegan und damit sowohl für Vegetarier, als auch für Veganer geeignet. Außerdem ist es laktosefrei.

  • Kalte Soja-Milch
  • Veganes Eiweißpulver ohne Laktose
  • Optional: Kokosflocken als Dressing

Die etwas süßere Variante. Enthält zusätzliches Eiweiß aus der Soja-Bohne. Am besten Bio benutzen. Natürlich auch hier ohne Laktose.

  • 1/2 Kalte Milch (Soja oder Kuhmilch)
  • 1/4 Glas Kaffee
  • 1/4 Glas Eiswürfel
  • Eiweißpulver (beliebig)
  • Kokosflocken als Dressing

Sieht fast schon aus wie ein cremiger Cappuccino, kommt aber mit weitaus weniger Zucker aus. Einer der besten Abnehmshakes auf dieser Liste.

  • 3/4 Glas Kaltes Wasser
  • 1 Multivitamintablette (beliebige Sorte)
  • 1/4 Glas Karottensaft oder Limettensaft
  • Optional: Eiswürfel

Wichtig: Zuerst die Tablette auflösen lassen, bevor der Saft hinzukommt, sonst schäumt es. Dieses Getränk sättigt nicht lange, passt aber gut zu einer deftigen Mahlzeit oder als erfrischender Drink für heiße Sommertage. Sollte am besten nicht zwischen Mahlzeiten eingenommen werden, da sonst die Fettverbrennung gestoppt wird.

  • 1/2 Glas Kokosmilch
  • 1/2 Glas Wasser oder Milch (Soja oder Kuhmilch)
  • Eiweißpulver
  • Geriebene Paranüsse als Dressing

Sowohl Kokosnuss als auch Paranüsse gehören zu den Lebensmitteln, die am meisten Selen enthalten. Selen ist der finale Baustein für das Schilddrüsenhormon T4, welches für eine effektive Fettverbrennung nötig ist. Mehr dazu gibt es im Artikel Schilddrüse anregen.

Die Kombination aus tierischen und pflanzlichen Eiweißen mit der Extra-Dosis Honig sorgt für einen zusätzlichen geschmacklichen Kick.

  • 1/2 Glas Beeren (Erdbeeren, Heidelbeeren, Brombeeren oder Himbeeren)
  • 1/2 Glas Milch
  • Eiweißpulver (neutral oder Fruchtsorte)

Fruchtig wie Joghurt mit Obst. Beeren gehören zu den früchten mit dem niedrigsten Zuckerwerten.

Avocado ist die Obstsorte mit dem niedrigsten Zucker überhaupt, da sie hauptsächlich aus pflanzlichem Fett besteht. Dieses passt perfekt in Shakes. Die perfekte Mischung kann man am besten in Eigenregie finden. Als Anfang lohnt es sich, vielleicht mal mit 1/4 Glas Joghurt, 1/4 Glas Avocado (püriert) und ansonsten Milch und etwas Pulver zu experimentieren. Zusätzlich kann auch Süßstoff probiert werden.

Ein kleines Experiment zum Schluss. Ich habe es selbst getestet. Eine Portion Schlagsahne aus der Dose (12 Gramm) hat nur 0,9 Gramm Kohlenhydrate, also total low carb. Man kann die Sahne gut in den Shake einrühren.

In letzter Zeit gibt es immer mehr Studien die den positiven Effekt von grünem Kaffee auf den Gewichtsverlust belegen. Deshalb ist es nicht verwunderlich, dass grüner Kaffee nun in aller Munde ist. Doch was macht das Abnehmen mit grünem Kaffee so gut? Auf dieser Seite erklären wir warum das Abnehmen mit grünem Kaffee funktioniert, wie es geht und was man beachten sollte.

Grüner Kaffee Extrakt von Zyra Vital hat in unserem Test am Besten abgeschnitten. Wir konnten mit dem Produkt bis zu 12 Kilo in 8 Wochen abnehmen. Die positiven Produktbewertungen die man im Internet finden kann sprechen ausserdem für das Produkt. Es gibt auch andere vergleichbare Produkte auf Grundlage von grünem Kaffee allerdings ist der Grüne Kaffee Extrakt von Zyra Vital vom Preis-Leistungsverhältnis exzellent und besitzt den höchsten Anteil Wirkstoff in einer Kapsel. Da das Produkt auf pflanzlicher Grundlage basiert bleiben Nebenwirkungen in der Regel aus.

Den Grünen Kaffee Extrakt von Dr. Hittich haben wir ebenfalls auf seine Wirksamkeit bewertet. Dieses Produkt wird derzeit verstärkt in Zeitschriften und im Internet beworben. Bei dem Produkt handelt es sich um ein Produkt mit reinem Grünem Kaffeeextrakt. Hierbei sind 400mg Wirkstoff mit 50% Chlorogensäure in 30 Kapseln enthalten; eine Packung kostet 39,70€.

Vergleicht man das Produkt mit unserem Testsieger Zyra Vital stellt man schnell schwerwiegende Schwächen fest: Zyra Vital enthält 200 mg Wirkstoff mehr pro Kapsel, enthält 60% HCA und eine Packung enthält 60 Kapseln. Preislich liegen beide Präparate gleich, Zyra Vital ist 20 Cent teurer pro Packung. Der Preis pro Kapsel ist allerdings gravierend: Dr. Hittich Grüner Kaffee kostet 1,32€ pro Kapsel während Zyra Vital bei mehr Wirkstoff nur 0,66€ kostet. Ein Kauf will wohl überlegt sein. Wir raten zu unserem Testsieger Zyra Vital.

Marie hat Zyra Vital getestet und insgesamt knapp 17 Kilo an Gewicht verloren. Und das ohne Nebenwirkungen und ohne Jojo-Effekt. Den ganzen Test können Sie hier lesen:

  • Chlorogensäure die in grünen Kaffeebohnen enthalten ist, vermindert die Aufnahme von Zucker ins Blut.
  • In Verbindung mit 18 anderen Aminosäuren verringert Chlorogensäure den Bluttfettspiegel (Triglyceride und Cholesterin).
  • Verringert Hungergefühl und beugt somit der Aufnahme überflüssiger Kalorien vor.

Da durch die enthaltenen Bestandteile im grünen Kaffee die Aufnahmefähigkeit von Zucker verringert wird, hat der Körper einfach weniger Glukose das als Fett eingelagert werden kann.

Ja die gibt es. Es gibt mehrere Studien die zum Abnehmen mit grünem Kaffee durchgeführt wurden. Eine der bekanntesten Studien wurde im März 2012 von amerikanischen Wissenschaftlern an übergewichtigen Personen durchgeführt.

Die Personen wurden in drei Gruppen eingeteilt. Jede Gruppe bekam unterschiedlich viel grünen Kaffee zur Einnahme, aber die Essgewohnheiten blieben gleich. Der Test lief 6 Wochen lang und am Ende konnte folgendes beobachtet werden:

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Die Werbung verspricht die Ausschwemmung von Cholesterin durch den verbesserten Abtransport von Cholesterin in HDL -Einheiten, dem sog. „guten Cholesterin . In wissenschaftlichen Studien wurde gezeigt, dass HDL -Einheiten, die mehr Phosphatidylcholin (PC) enthalten, auch mehr Cholesterin mit sich führen, was für eine ausschwemmende Eigenschaft sprechen würde. In Versuchen an Patienten mit Hypercholesterinämie führte die tägliche Einnahme von Lecithin nur zu einer leichten Senkung von LDL- Cholesterin . Geringe Veränderungen der Fettwerte in Studien mit mäßiger Qualität sind eher die Regel. Studien mit den höchsten Qualitätsmerkmalen konnten kaum Veränderungen feststellen.

Besser wirksam scheinen Präparate mit Sojaproteinen zu sein: In einer kleinen Studie erhielten 57 Diabetes-Patienten mit zu hohen Fettspiegeln ein Sojaprodukt, das auch Soja-Protein enthielt (12% Lecithin und 35% Soja-Protein, 15 g/Tag für 12 Wochen). Die Analyse der Fettwerte zeigte, dass der Cholesterin spiegel um 12% gesunken war und der Triglycerid spiegel um 22%. Auch das Verhältnis von „schlechtem“ (LDL, -27%) zu „gutem“ Cholesterin ( HDL , 12%) verbesserte sich. Studien mit Sojaprotein sind in der Regel erfolgreicher als die mit Sojalecithin.

Bei traumatischen Verletzungen wie Knochenbrüchen gelangt Fett in den Blutkreislauf. Dann besteht die Gefahr einer Fettembolie. Man versteht darunter die Ansammlungen von Fetttröpfchen, welche die Adern verstopfen. Das kann man verhindern, indem man Phosphatidylcholin (PC) in dem Blutkreislauf spritzt, welches das Fett löslich macht. PC-Präparate aus Soja wurden zur Vorbeugung und Behandlung von Fettembolien entwickelt und erforscht. Das gleiche Medikament wird aber auch in der ästhetischen Medizin zweckentfremdet:

PC aus Soja kam außerdem als „Fettweg-Spritze“ ins Gerede (der wissenschaftliche Ausdruck ist "Injektionslipolyse" oder "Lipolyse“). Dabei wird PC in mehreren Sitzungen direkt in die Fettpolster injiziert. Das soll das Fett auflösen, zur Leber transportieren und es schließlich durch die Galle ausscheiden. Kann das wirklich funktionieren? In Tierversuchen mit Kaninchen wurde in unterspritzten Fettpolstern absterbendes Gewebe gefunden. Eine aktuelle Studie bestätigt dies nicht, beschreibt jedoch andere Nebenwirkungen: Es können Verhärtungen (Fibrosen) und Entzündungen entstehen.

Über die Behandlungserfolge ist man sich nicht einig, da es keine Studien gibt, welche statistisch korrekte Daten liefern. Nach Aussagen von Ärzten ist das „Fettabsaugen“ im Gegensatz zur „Fettweg-Spritze“ sehr effektiv, aber auch relativ „grob“. Die „Fettweg-Spritze“ liefere weniger starke Resultate, sie könne aber auch an heiklen Stellen (Augen, Tränensäcke und im Halsbereich) angewendet werden. Jedoch ist zu beachten: Das Medikament, welches für die „Fettweg-Spritze“ verwendet wird, ist auch in Deutschland nicht offiziell für ästhetische Behandlungen zugelassen (sog. "Off-Label-Use").

Phosphatidylcholin ist ein wichtiger Bestandteil der Galle nsalze. Sie sind für die Fettverdauung notwendig, denn die Fette aus der Nahrung können nicht aufgenommen werden, da sie als Fetttröpfchen vorliegen. Um sie zu lösen und zu verdauen sind als Emulgatoren die Galle nsekrete notwendig. Sie werden in den Dünndarm abgegeben und anschließend im Darm rückresorbiert.

Cholin hilft beim Abbau des Homocysteins, welches als Herz-Kreislauf-Risikofaktor gilt. Bei einer Gabe von 2.6 g Phosphatidylcholin reduzierte sich der Homocysteinspiegel um ca. 29%.

Phosphatidylcholin und HDL , die mit PC angereichert wurden, konnten in der Tat in Laborversuchen Cholesterin aus den arteriosklerotischen Plaques aufnehmen. In Tierversuchen reduzierte Lecithin aus Soja das Ausmaß arteriosklerotischer Veränderungen und normalisierte die Fettspiegel im Blut und das auch, wenn die gefütterte Kost weiterhin reich an Fetten und Cholesterin war.

Die Gabe des Bestandteils „Phosphatidylserin“ aus Sojalecithin verbesserte offensichtlich das Lernverhalten von erwachsenen Nagetieren. Dies ist verständlich, da aus dem Bestandteil Cholin im Organismus Botenstoffe für die Nerven hergestellt werden (Glycin, Sarkosin, Acetylcholin ).

Bei der Alzheimerschen Krankheit wurde beobachtet, dass der Botenstoff Acetylcholin im Gehirn abnimmt. Es wurde daher versucht, mit Lecithin die Produktion der Botenstoffe wieder zu fördern. In klinischen Studien konnte aber keine eindeutige Besserung festgestellt werden. Auch bei anderen Gehirn-Erkrankungen mit Störungen des Cholinstoffwechsels wie Koordinationsstörungen von Bewegungsabläufen (Ataxien und Spätdyskinesien) konnte keine positive Wirkung gezeigt werden.

Es liegt doch im Wesen des Menschen, immer etwas mehr zu erwarten – ganz gleich, ob mehr persönliche Nähe und Verständnis, mehr Einsatz, mehr Wissen oder mehr Leistungen. Und es liegt an Ihnen, diesen Unterschied kennen zulernen. apolife – der Unterschied.

Unser Motto "Lust auf Leben" spiegelt sich nicht nur in der Gestaltung unserer Apotheke, der Ausstrahlung unseres Teams, sondern auch in unserem Angebot wieder - wir möchten, dass Sie sich die "Lust auf Leben" erhalten und sich um Ihre Gesundheit kümmern, diese pflegen oder wieder erlangen. Wir helfen Ihnen dabei, dies mit Freude zu tun und die Lust auf Leben auch bei gesundheitlichen Problemen nicht zu verlieren. Unser Angebot an Aktionen, Themenwochen, Beratung und Vorsorge wird Ihnen dabei helfen. Lassen Sie sich überraschen von der Vielfalt und den Möglichkeiten, die Sie nur wahrnehmen müssen. Wir freuen uns auf Sie.

In Europa gibt es circa 50 Millionen Diabetiker, weltweit sind etwa 250 Millionen Menschen betroffen. Viele weitere werden in den nächsten Jahren hinzukommen. Diabetes ist somit ein Thema, über das man reden muss und wir auch reden wollen - zu viele Möglichkeiten gibt es nämlich selbst aktiv zu werden.

Für Gespräche, Beratungen und Fragen zum Thema Diabetes stehen Ihnen in unserer apolife Mühlen-Apotheke Heike Schäpsmeier und Katrin Klausing als kompetente Ansprechpartnerinnen zur Seite. Mit der Zusatzausbildung zur Diabetesberaterin/-assistentin (DDG) verfügen sie über fundiertes Fachwissen und mittlerweile einen großen Erfahrungsschatz, den die beiden nur zu gern mit Ihnen teilen um Lösungen für all Ihre Fragen zu bekommen und Ihren Gesundheitszustand möglichst positiv zu beeinflussen.

Gerade im Bereich Diabetes gibt es eine Menge Dinge, die jeder selbst für sich tun kann - sowohl im Bereich Vorsorge aber auch im Rahmen der Diabetestherapie als begleitende Maßnahmen. Die Risikofaktoren für einen Diabetes sind heute gut erforscht und umso gezielter lässt sich hieran anknüpfen.

Die Nahrung sollte unsere Medizin sein - so ähnlich sagte schon Hippokrates 460 vor Christus. Und wie recht er damit hatte - das wird deutlich wenn man sich dem Thema "medizinische Ernährung" widmet. So wie wir es tun. Hier geht es um die Begleitung und Unterstützung der Gesundheit durch spezifische Ernährungslösungen - in Form von Trink- oder Sondennahrungen, früher bekannt als "Astronautenkost". Nährstoffe in definierten Konzentrationen und Zusammensetzungen, die der Körper in bestimmten Situationen braucht um zu funktionieren oder gesund zu werden. Im Bereich Trinknahrung geht es häufit um die Vermeidung von ungewünschten Gewichtsverlusten - diese können die Folge von Erkrankungen sein. Wie beispielsweise Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes, onkologische Erkrankungen, oder auch der altersbedingte Gewichtsverlust durch Appetitverlust oder Demenz.

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Verlieren fünfzig Gewicht braucht Zeit, Energie und Entschlossenheit. Nur wenige Menschen können einfach pflegen eine robuste kalorienreduzierten Diät mit einem längeren Zeitraum. Die sinnvollste Lösung zu einem Ernährungsplan lang genug, um das Gewicht zu reduzieren bleiben noch, um eine Diät, die ausgewogene, zufriedenstellend, und auch geschmacklich zu wählen. Nur versuchen,

Es gibt zahlreiche Ursachen zu wollen abspecken. Unter den zahlreichen Gründen ist Gefühl mehr Energie, viel bessere Gesundheit, mehr Selbstwertgefühl. Es scheint, als ob es sein sollte eine einfache Ziel, einmal den Wunsch, diese Dinge in Streiks haben abzuschließen. Es ist jedoch nicht so leicht zu füllen, vor allem Menschen

Gewichtsreduktion und Partnervermittlung sind die beherrschenden Themen in der Werbung rund um den Jahreswechsel. Das ist die Zeit in der diese Branchen boomen. Menschen machen sich zum Jahreswechsel Gedanken, was und wie sie etwas ändern möchten. Das ist vollkommen in Ordnung!

Gute Vorsätze umzusetzen, ist kompliziert. Kaum einer von uns kennt nicht die Probleme in diesem Zusammenhang. Gerade das Thema Gewichtsreduktion birgt gigantische Stolpersteine. Schnell ist die Motivation, die eigentlich gereicht hätte, um ordentlich etwas zu erreichen ,dahin. Aus Lust wird Frust!

Fitness Guru Leser wissen, dass man sich keine diffusen, sondern ganz klare Ziele setzen muss. Ziele die messbar sind. Um durch überzogene und unrealistische Zielvorgaben nicht zu scheitern, ist es unverzichtbar, zu wissen, was geht!

Was kann man im Bereich Fitness seriöser Weise erreichen?

Soviel ist klar : Pinocchio’s dünner Bruder wird niemals innerhalb einer Sommerferienvorlaufphase von 4 Wochen zum „Beach – Arnold“. Auch wenn sich das viele wünschen würden!

Was aber ist realistisch? Wie viel kannst Du abnehmen? Wie viel Muskeln kannst Du aufbauen? In diesem Teil kümmern wir uns um die Gewichtsreduktion.

Ein untrügliches Merkmal einer vollkommen unseriösen Methode ist ein abenteuerliches Versprechen. Mit übelsten Methoden wird einfach versucht, den leidgeplagten Menschen mit Gewichtsproblemen das Geld aus der Tasche zu ziehen. Oft verliert man nicht nur Geld, sondern setzt auch noch massiv die Gesundheit aufs Spiel. Im besten Fall tappst Du in die „Jojo Falle“.

Gehen wir sachlich an die Sache heran!

Der menschliche Körper besteht zu 70% aus Wasser. Wir alle kennen den Boxer, der einen Tag vor seinem Kampf schwitzt, was die Poren hergeben, um in eine niedrigere Gewichtsklasse zu kommen. Da sind oft 3 kg und mehr drin.

Unser Körper speichert eine gewisse Menge an Kohlenhydraten in der Muskulatur und der Leber (Glykogen). Normalsterbliche sind mit ca. 300 – 400 g gespeichertem Glykogen gesegnet. Um ein Gramm Glykogen zu binden, sind 2,7g Wasser nötig. Leert man die Speicher und füllt sie nicht wieder auf (z.B. Low-Carb), kommen schnell wieder 1 kg-1,5 kg Gewichtsverlust hinzu.

Wir alle schleppen einiges an Gewicht in Magen und Darm mit uns herum. Manche 1 kg, andere bis zu 4 kg.

Man erkennt bereits deutlich, dass man durch die Effekte oben sein Gewicht in extrem kurzer Zeit gehörig reduzieren kann, ohne damit irgendetwas Positives zu erreichen! Ruckzuck sind 6 kg und mehr weg. Es geht uns in Wahrheit aber doch gar nicht primär um Gewichtsreduktion, sondern um Fettabbau! Und Fett haben wir bis zu diesem Zeitpunkt nicht wirklich viel verloren. Bestimmte Crashdiäten führen im schlimmsten Fall sogar dazu, dass wir durch einen Mangel an Eiweiß wertvolle Muskulatur verlieren. Muskulatur, die in Ruhe Energie verbraucht und maßgeblich für ein sportlich, athletisches Aussehen ist.

Jetzt denkst Du sicher, dass das eine rhetorische Frage ist! Aus dem Artikel „Wissenswertes über Kalorien“ weißt Du, dass 1 g Fett 9,3 kcal liefert. Um ein Kilogramm Fett zu verlieren müsste man also 1000 X 9,3 = 9300 Kcal verbrennen. Den Wert hast Du aber noch nie in diesem Zusammenhang gesehen. 7000 schon eher! Da stimmt doch etwas nicht?

Fettgewebe besteht nicht zu 100% aus Fett, sondern zu 80%, welches im Gewebe eingelagert ist. Die restlichen 20% bestehen aus Proteinen und Wasser. Jetzt hat man es also pro Kilogramm Fettgewebe „nur“ noch mit ca. 800g Fett zu tun. Entsprechend ergibt sich ein Wert von etwa 7000 kcal, die man verbrauchen muss, um das ungewünschte Polster loszuwerden.

Anm.: Für die Berufsmathematiker unter euch sei angemerkt, dass das Herauslösen aus dem Gewebe und das Verfügbarmachen der Energie aus dem Fett ebenfalls Energie verbraucht. Daher wird der rein rechnerische Wert (800 X 9,3 = 7440kcal) entsprechend nach unten korrigiert.

Gehe davon aus, dass Du mit gesunden Mitteln eine Fettreduktion von 250g bis 500g pro Woche erreichen kannst. Wenn wir uns nochmals ansehen, was wir über das Fettgewebe ausgesagt haben, dann entspricht dies einem Gewichtsverlust von etwa 300 bis 600 g. Hört sich nicht nach viel an? Oh doch, das ist viel. Schließlich geht es hier rein um das Fett. Du wirst, und das kann man leider nicht komplett verhindern, auch an Muskelmasse verlieren und natürlich auch Wasser.

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Unsere Prägungen, quasi unsere Programme, lösen wir, indem wir sie uns bewusst machen. Und sie dann durch neue Programme ersetzen. Versuchen Sie herauszufinden, welche Gefühle eigentlich hinter diesen Prägungen stecken und diese dann auf andere Weise zu befriedigen. Mehr hierzu finden Sie im folgenden Abschnitt zur „Kompensation negativer Gefühle“.

Je nach der Art der Blockade kommen unterschiedliche Bachblüten zur Anwendung. Diese sind z.T. weiter unten aufgeführt unter „Kompensation negativer Gefühle“ und „Essen als Ritual“. Unterstützend wirken:

Prägungen ändern: Die Bachblüte Chestnut Bud unterstützt uns dabei, alte Gewohnheiten und Programme bewusst wahrzunehmen und dann loszulassen. Insbesondere lernen wir, nicht weiterhin immer die gleichen Fehler zu begehen.

Neuanfang: Walnut unterstützt uns dabei, uns aus der Vergangenheit zu befreien und im Hier und Jetzt zu leben.

Unsere Kompensationsstrategie wählen wir abhängig zu unserer Lebensgeschichte und unserem konditionierten Verhalten. Überlegen Sie in Ruhe, welche Situationen Sie durch Essen kompensieren und welche alternativen Verhaltensweisen Ihnen stattdessen besser helfen könnten.

Erstellen Sie sich zunächst eine Liste mit den Situationen, in denen Sie essen, um sich besser zu fühlen. Beispiele:

  • „Ich esse, wenn ich gestresst bin.“
  • „Ich esse, wenn ich mich einsam fühle.“
  • „Ich esse, wenn ich wütend bin.“
  • „Ich esse, wenn ich mich geärgert habe.“
  • „Ich esse, wenn ich überfordert bin.“
  • „Ich esse, wenn ich keine Aufmerksamkeit bekomme.“

Und überprüfen Sie im Anschluss, ob Sie sich nach dem „Kompensationsessen“ wirklich besser fühlen oder einfach nur „automatisch“ gegessen haben. Denken Sie einmal darüber nach, ob es eine andere Möglichkeit gibt, um mit der jeweiligen Situation umzugehen.

Je nach Anlass kommen für „Kompensationsesser“ verschiedene Bachblüten in Frage. Hier einige Beispiel:

Bei Stress: Ausgleich schafft hier die Bachblüte Cherry Plum. Sie unterstützt die Fähigkeit, Gefühle zu zeigen, anstatt sie in sich hineinzufressen, und sorgt dafür, dass die innere Spannung nachlässt.

Bei Einsamkeit: Wenn Sie ein ausgeprägtes Verlangen nach Gesellschaft und Aufmerksamkeit haben, dann hilft Ihnen Heather, besser mit sich selbst klar zu kommen. Auch an Agrimony ist zu denken, wenn sie Gesellschaft benötigen, um sich von Ihren eigentlichen Gefühlen abzulenken.

Bei Wut: Holly hilft gegen generellen Frust und Reizbarkeit. Impatiens beruhigt Ihre Nerven, wenn Sie schnell „auf 180“ sind. Willow ist die richtige Blüte bei unterdrücktem Groll und innerer Wut.

Bei Ärger: Auch hier kommt wieder Willow in Frage, ebenso Holly, wenn Sie Ihren Ärger einfach nicht vergessen können und sehr nachtragend sind.

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Menschen, die eine Behandlung mit Ultraschall in Betracht ziehen, warnt Hoffmann vor Scharlatanen. Nur wenige geschulte Ärzte befassen sich mit der Methode, so der Dermatologe. "Es baut sich hier ein Markt auf, der im wahrsten Sinne des Wortes brandgefährlich werden könnte." Deshalb rät er, sich ausschließlich in Arztpraxen behandeln zu lassen. "Eine Anwendung durch ungeschultes, medizinisch nicht ausgebildetes Personal wirkt sich auf die Qualität und Sicherheit der Therapieform aus und zeigt bereits jetzt, dass unerwünschte Nebenwirkungen auftreten, die rein rechtlich gesprochen, manchmal wohl schon den Tatbestand der Körperverletzung erfüllen könnten.

Anstatt sich mit in Arztpraxen mit Ultraschall behandeln zu lassen, können Sie auch weiterhin auf die altbewährte Methode zurückgreifen, um Ihre ungeliebten Fettpölsterchen verschwinden zu lassen: die Diät. In unserem großen Diät-Special finden Sie unter anderem heraus, welche Abnehm-Methode zu Ihnen passt. Ob Schlank im Schlaf, Blutgruppen-Diät, Glyx, Atkins oder Duncan - wir haben Ihnen eine Übersicht mit den verschiedenen Diäten zusammengestellt.

Du willst schnell viel abnehmen, egal wie? Doch wie sinnvoll ist eine radikale Diät? Ja sicher, eine grundlegende Ernährungsumstellung dürfte immer der richtige Weg sein, insbesondere wenn du gleich 30, 40 oder 50 Kilo verlieren möchtest. Doch genau dieser Personenkreis – stark adipöse Menschen – tut sich damit schwer. Seit Jahren muss man sich irgendwelche tollen Ratschläge anhören, hat unzählige Diäten ausprobiert. Doch irgendwie haben die ganzen Vorträge von Abnehmgurus sowie Ernährungsberatern kaum etwas gebracht. Letztendlich führt dein anhaltend hohes oder sogar steigendes Gewicht nur zu noch mehr Frustration. Kenn ich.

Nun könnte man anführen, dass Menschen mit (morbider) Adipositas ihre Probleme vielleicht psychologisch angehen sollten. Ganz klar, Frustfressen ist eine denkbar blöde Methode um emotionale Tiefs zu überwinden. Essen hat bei stark Übergewichtigen einen zu hohen Stellenwert, was bis hin zur Esssucht gehen kann. Doch wäre man bereit dafür deshalb einen Psychologen aufzusuchen … hätte sich diese Sache vielleicht schon seit Jahren erledigt.

Zeit also, aus dem Kreislauf auszubrechen. Langsam und konstant abnehmen mag der gesunde, besonnene, vielleicht auch richtige Weg sein. Doch hierfür bedarf es viel Disziplin, ein langer Atem, Durchhaltevermögen, sowie die Kraft, Rückschläge nicht mit Frustessen zu beantworten. Das Durchzuziehen ist ein Problem, zumindest für mich hat dies immer nur kurzfristig funktioniert. Der Zeiger an der Waage bewegte sich einfach viel zu langsam, mein eigenes Durchhaltevermögen war eher bescheiden. Also musste ein Konzept her um in kurzer Zeit viel abnehmen zu können. Es musste ein funktionierendes System sein, eines, das wirklich schnelle Abnehmerfolge verspricht. Lieber radikal abnehmen als gar nicht.

Dieses Diätkonzept habe ich in den letzten Monaten verfeinert, immer wieder geändert. Am Ende doch wieder vereinfacht. Die Zahl DREI spielt dabei eine wichtige Rolle: 3 verschiedene Mahlzeiten, 3x am Tag, 3 Getränke etc. Wenn du schnell / radikal abnehmen möchtest, solltest du es möglichst einfach halten. Die Hauruck-Diät ist eine Mischung aus meiner 50-40-30 Eiweißdiät und einer Entsäuerungskur. Sie macht satt, liefert alle notwendigen Makro- & Mikronährstoffe, sowie genug Energie um durch den Tag zu kommen – ohne zu hungern oder zu schwächeln.

Wichtig, umso mehr bei einer radikalen Diät: dein Stoffwechsel wird auf Trab gehalten, es soll während der Diät kein Muskelabbau entstehen. Denn wenn dies geschieht gerät das Abnehmen ins Stocken, im Anschluss einer Diät droht der Jojo-Effekt. Deshalb ist es gerade beim extremen Abnehmen wichtig, nebst dem Kontrollieren der Kalorienzufuhr auch etwas dafür zu tun, dass der Kalorienverbrauch optimal ist.

Warum Training eine so wichtige Rolle spielt, gerade wenn man schnell viel abnehmen möchte, sieht man bei diesen einschlägigen Abnehm-Fernsehshows im zweitklassigen Privatfernsehen. Unschöne überschüssige Haut, Körper ohne Kontur. Was übrig bleibt nachdem man 40, 50 Kilos erfolgreich abgenommen hat ist mitnichten immer schön. Aber (zumindest teilweise) vermeidbar – dank einem langfristigen Konzept und Muskeltraining.

Radikal abnehmen bedeutet keineswegs, dass pro Woche 2 Kilo purzeln sollten. 1 Kilo auf der Waage zu verlieren wäre optimal, wobei einem Fettverlust von 1,2 kg einem Muskelzuwachs von 0,2 kg gegenüber stehen sollte. Optisch kann das aber durchaus nach 2 Kilos weniger aussehen, durch deine neu gewonnene Körperkontur! Denn erst eine definierte Muskulatur gibt deinem Körper die gewünschte Kontur. Wobei ich ganz klar sagen muss: es ist umstritten, ob Fettabbau und Muskelaufbau gleichzeitig überhaupt funktionieren kann. Deshalb bin ich in einem separaten Artikel nochmals explizit auf dieses Thema eingegangen.

So kann dein Weg aussehen, unabhängig davon ob du 10 oder 40 Kilo abspecken möchtest:

Schnell abnehmen, einfach um motiviert und am Ball zu bleiben. Sichtbare Erfolge auf der Waage bzw. vor dem Spiegel sorgen ganz wunderbar für Motivation. Mein erprobtes 3-Punkte-Konzept:

  • 3x am Tag essen: Gemüsesuppe, Apfel, Eiweißshake – wenig Kohlenhydrate + Fett, viel Eiweiß + Wasser
  • 3x am Tag trinken: 3 Kaffee (besser wäre Tee), 3 Glas Wasser, 3x was anders (ohne Kalorien)
  • 3x am Tag trainieren / bewegen: Powergassi, Liegestützen, Kniebeugen, Rasenmähen …

ESSEN: 10 Tage lang immer das Gleiche! Beim Einkaufen und Kochen nicht lange darüber nachdenken (müssen) was es zu essen gibt kann auch im Kopf einen Schalter umlegen. Ein Ziel dieser Diät ist auch, Essen weniger als Belohnung, als Genuss wahrzunehmen. Sondern es auf eines zu reduzieren: die notwendige Aufnahme von Nährstoffen. Wir führen unserem Körper durch Nahrungsaufnahme Kalorien in Form von Makronährstoffen (Kohlenhydrate, Eiweiß, Fett), Vitamine, Mineralstoffe, Ballaststoffe und Flüssigkeit zu – damit dieser leistungsfähig ist, funktionieren kann. Essen wir also für 10 Tage immer dasselbe. Drei Mahlzeiten am Tag, beispielsweise:

  1. 1-2 große Teller Gemüsesuppe mit frischem Gemüse (warm, satt machend, basisch, Vitamine u. Mineralien, Ballaststoffe, Flüssigkeit). Iss soviel, bis du wirklich satt bist und nicht mehr magst, es ist deine Hauptmahlzeit! Hier können gut 1 Liter Flüssigkeit und 400 Kcal zusammenkommen!
  2. 1 großer Apfel oder 2 kleine (Hungerkiller, Vitamine, basisch, Wasser)
  3. 1 großer Eiweißshake mit Milch (200-400 Kcal, Eiweißlieferant, sattmachend, fest auch löffelbar)

Sicherlich kannst du variieren – Gemüsesuppe kochst du für 2-3 Tage vor, jedes Mal tust du etwas anderes Gemüse rein. Vielleicht auch mal ein bisschen Schinken oder Ei. Gerade beim Eiweißshake gibt es verschiedene Geschmacksrichtungen, von Vanille über Schoko bis Nuss. Ich mache auch gerne ein paar (gefrorene) Himbeeren rein.

Mache einen einfachen Plan für die ersten zehn Tage. Im Herbst eignet sich beispielsweise Kürbissuppe perfekt. Ich lasse das Frühstück ausfallen, esse Mittags den großen Teller Suppe, am Nachmittag den Apfel, am Abend den Eiweißshake. Abhängig von meinem Hungergefühl kann dieser etwas größer ausfallen. Wichtig: nur weil das bei mir so funktioniert, ich ohne knurrenden Magen durch den Tag komme, muss das bei dir nicht ebenso gut funktionieren. Probiere dieses Diätkonzept aus, dann variiere nach deinen eigenen Vorlieben. Passe es so an, dass es für dich funktioniert. Wichtig ist dabei jedoch, dass dabei möglichst viele Makro-& Mikronährstoffe berücksichtigt werden. Der Eiweißshake am Abend macht satt, liefert obendrein jede Menge Proteine. Äpfel sowie frisches Gemüse bringen nebst Mineralstoffen, Vitamine, Flüssigkeit sowie Ballaststoffe mit. Ein großer warmer Teller Gemüsesuppe mit (bei mir immer sehr grob geschnittenen) Gemüsestücken drin macht satt, bringt 0,5l Flüssigkeit, … So geht gesundes, schnelles abnehmen.

TRINKEN: Wer viel abnehmen möchte muss sehr viel trinken. Bereits übers Essen nehmen wir einiges an Flüssigkeit auf, der erste Liter ergibt sich dadurch quasi automatisch. 1-2 weitere müssen noch rein. Dabei sollte natürlich darauf geachtet werden, dass nicht allzu viele Kalorien aufgenommen werden – schließlich lautet unser Ziel, unter 1000 Kalorien am Tag zu bleiben. Ich setze auf diese Kombination:

  • 3x Kaffee oder Tee, so wie er am besten schmeckt: in meinem Fall mit etwas Milch und wenig Zucker
  • 3x täglich ein großes Glas stilles Mineralwasser
  • 3x anderes: 1 frisch gepresstes Glas O-Saft oder 1 Glas Milch, 1 Glas Coke Zero, Wasser mit Zitronensaft, einem Schuss Holundersirup, Apfelsaft usw. Sei zurückhaltend mit Zucker und Süßstoffen!

Sicherlich, beim radikalen Abnehmen sind Zucker sowie Süßstoffe suboptimal. Doch auf diese zu verzichten würde in meinem Fall bedeuten, dass das Risiko steigt eine Diät vorzeitig abzubrechen. Also reduziere ich meine Lieblingsgetränke wie Kaffee oder Coke Zero, totaler Verzicht jedoch wäre dann doch zu ambitioniert.

Ich habe in einem extra Beitrag nochmal meine liebsten Rezepte ohne Kohlenhydrate zusammengestellt. Du hast einen anderen Geschmack, wünschst dir mehr Inspiration? Es gibt tolle Low Carb Kochbücher, gerade vom GU-Verlag. Aber, ich bleibe dabei: halte es einfach, mach es nicht allzu kompliziert. Denn umso unkomplizierter, desto größer wird deine Chance auf den erhofften Diäterfolg sein. Insbesondere zu Beginn einer Umstellung auf kohlenhydratarme, eiweißreiche Kost würde ich es möglichst simpel halten.

Vitanoria ist eine komplexe Mischung aus natürlichen Inhaltsstoffen, die eine gesunde Regeneration der Haare unterstützen. Vor allem dünnes und strapaziertes Haar profitiert von den hochwertigen Naturstoffen in Vitanoria. Der Stress des Alltags und einseitige Ernährungsweisen spiegeln sich auch in den Haaren und Nägeln wider. Sie sind Indikatoren des Wohlbefindens. Mögliche Folgen sind dumpfes, glanzloses Haar, Haarausfall oder Haarbruch sowie Schäden der Haarstruktur. Häufig mangelt es den haarbildenden Zellen in der Kopfhaut an Nährstoffen, sodass die Keratinfasern des Haares nicht geschlossen bleiben, sondern aufsplittern. Ein Mangel an Vitalstoffen kann die Haare zudem sehr schlaff und dünn wirken lassen. Diesen Prozessen wirkt Vitanoria entgegen. Durch den Effekt der enthaltenen natürlichen Vitalstoffe werden die Haare wieder dicker, brechen nicht frühzeitig ab und sehen gesund sowie glanzvoll-schön aus. Ebenso fördert Vitanoria die Gesundheit der Kopfhaut und beugt etwa trockener und schuppiger Haut vor. Die Inhaltsstoffe stimulieren das Wachstum der Follikel der Haarwurzeln und nähren sie für einen kräftigen Wuchs. Besonder effektiv sind die Kapseln, wenn sie mit Profollix kombiniert werden!

Vitanoria fördert das gesunde Haarwachstum, indem es den Zellen des Haares – den Haarfollikeln – wichtige Nährstoffe zur Verfügung stellt. Auch die Kopfhaut wird von Vitanoria positiv beeinflusst, da die enthaltenen B-Komplex-Vitamine Entzündungen reduzieren und den Zellstoffwechsel positiv beeinflussen. Angewendet wird das Mittel beispielsweise bei schütterem Haar und Haarausfall. Ein weiteres Anwendungsgebiet ist der Haarbruch. Hierbei bricht das Haar in der Mitte oder an den Spitzen, was besonders ärgerlich ist, wenn sich Personen längere Haare wünschen. Ursache des Bruchs sind mechanische Belastungen (z.B. Färben, UV-Strahlung), welche die Haarstruktur schwächen. Auch dumpfes und glanzloses Haare kann mit Vitanoria behandelt werden, um einen natürlichen und gesunden Glanz wiederherzustellen. Dieser entsteht durch geschlossene Keratinfasern sowie eine Schutzschicht aus Fettsäuren, die in der Kopfhaut gebildet werden. Bestehen Probleme mit trockener Kopfhaut oder Schuppen, dann fehlt genau diese Fettschicht und die Haut ist irritiert. Hier schaffen Vitanoria und Profollix Abhilfe. Ebenso kann das Mittel aber auch bei übermäßig fettiger Kopfhaut oder fettigen Haaren angewandt werden, denn hier ist der natürliche Stoffkreislauf des Haares irritiert und produziert ein Übermaß an Fetten, was durch die Nährstoffe in Vitanoria ausgeglichen werden kann.

Vitanoria hilft Männern und Frauen, wobei die Symptome des Haarausfalls je nach Geschlecht unterschiedlich aussehen können. Bei Männern entstehen oft Geheimratsecken oberhalb der Stirn, die sich bereits in jungen Jahren zeigen können. Typisch ist auch die Glatzenbildung am Hinterkopf, welche mit einer Verdünnung der Haare verbunden ist. Bei Frauen bilden sich dünne Haare und die Zahl der Haare scheint am ganzen Kopf nachzulassen. Vitanoria stoppt oder verlangsamt hier den Ausfall der Haare. Die Inhaltsstoffe regen zudem die Produktion neuer Haare an. Für die Haarfollikel ist es ein natürlicher Vorgang, immer wieder neue Haare wachsen zu lassen und eventuelle Störungen dieses Prozesses werden von Vitanoria beseitigt.

Ein wesentlicher Inhaltsstoff von Vitanoria ist Biotin. Dieses wird auch Vitamin H oder Vitamin B7 bezeichnet. Benötigt wird das fettlösliche Vitamin etwa bei der Synthese von Fettsäuren und dem Steuern des Zellwachstums. Der menschliche Organismus benötigt das Biotin für eine gesunde Haut, Haare und Nägel. Ein Mangelzustand kann sich in Muskelschmerzen und Haarausfall äußern. Biotin beeinflusst das Haarwachstum deutlich. Es wirkt Haarausfall entgegen und das nicht nur bei Kopfhaaren, sondern auch bei kleinen Haaren, wie Augenbrauen oder Wimpern. Durch die Einnahme in Form eines Nahrungsergänzungsmittels kann das Biotin besonders gut aufgenommen werden.

Ein weitere Bestandteil von Vitanoria ist Schachtelhalmextrakt (Equisetum Raben). Der Schachtelhalm gehört zu den ältesten Pflanzenfamilien. Mit seinen verschachtelten Hohlstämmen erinnert das Kraut an urzeitliche Vegetation und besitzt ein sehr tiefes, widerstandsfähiges Wurzelsystem. Die grünen Triebe wurden früher zum Putzen verwendet, speziell für Zinnerz – daher auch die Bezeichnung Zinnkraut. In der Pflanzenheilkunde wurden die grünen Stängel des Schachtelhalms gesammelt, getrocknet und als Tee aufgegossen. Dieser fand etwa bei Geschwüren, Magenblutungen oder Blasenentzündungen Anwendung. Das Gurgeln mit Zinnkraut hilft bei Zahnfleischblutungen. Verantwortlich für diese entzündungshemmenden Effekte ist der hohe Gehalt an Kieselsäure. Diese verbessert die Elastizität der Haut, optimiert die Hautdurchblutung und wird für einen gesunden Knochen- sowie Haarwuchs gebraucht. Die Kieselsäure unterstützt die Fähigkeit der Zellen, Wasser zu binden und fördert das Haarwachstum. Mit dem Alter nimmt der Kieselsäuregehalt des Körpers jedoch ab und somit lassen Elastizität und Sprungkraft des Bindegewebes sowie Glanz und Wachstum der Haare nach. Tägliche Belastungen, wie Wind und Luftverschmutzung oder Sonne sowie Föhnen und Färben beeinträchtigen die Haarstruktur ebenso. Dadurch können die Fasern im Haar, die für den Glanz sorgen, zerstört werden. Das Haar wird trocken und spaltet sich auf – Spliss entsteht. Daher ist es wichtig, dass das Haar von innen heraus widerstandsfähig und gesund bleibt, was durch die Kieselsäure in Vitanoria unterstützt wird.

Im Schachtelhalmextrakt ist zudem Selen enthalten. Das Selen hat im Körper eine ähnliche Funktion wie Vitamin E. Es ist Bestandteil von Enzymen, die freie Sauerstoffatome (freie Radikale) binden. Diese freien Radikale entstehen bei der Beschädigung von Fettsäuren durch den Sauerstoff. Diese können sich an Zellen anlagern und sie schädigen – auch die Follikelzellen der Haare. Das Selen im Schachtelhalmextrakt verhindert diese Beschädigungen. Weiterhin ist Selen an der Synthese des Schilddrüsenhormons beteiligt. Eine Schilddrüsenunterfunktion kann zu Haarausfall führen. Eine gesunde Bildung des Hormones durch genügend Selen fördert dadurch das gesunde Haarwachstum.

Pantothensäure, auch Vitamin B5 genannt, stärkt die Haarfollikel und verbessert den Zellstoffwechsel der haarbildenden Zellen. Die Pantothensäure beugt Schuppen und trockener Kopfhaut vor. Dieses Vitamin ist Ausgangsbasis des Coenzyms A – es wird für zahlreiche Stoffwechselvorgänge benötigt. Die Pantothensäure unterstützt die Entgiftungsfunktion der Leber und damit den Abbau von Schadstoffen im Körper, die sich sonst in den Haaren ablagern. Sie fördert eine gesunde Funktion von Haut- und Schleimhaut, die Regeneration der Hautzellen und der Epithelisierung (Hautbildung) sowie Wundheilung.

Einem vorzeitigen Ergrauen und Schäden durch UV-Strahlung wirkt die in Vitanoria enthaltene Para-Aminobenzoesäure (PABA) entgegen. PABA ist eine Carbonsäure und zählt als wichtiger Baustein der Folsäure. Sie wird den B-Vitaminen zugeordnet, ist aber eigentlich kein Vitamin. Diese vitaminähnliche Substanz unterstützt den Stoffwechsel von Proteinen und das Immunsystem. Zudem wirkt PABA antioxidativ und reduziert den Einfluss der freien Radikale auf die Haarwurzeln. Es stabilisiert die Zellmembranen und trägt daher zur Kräftigung und Dicke der Haare bei. Zudem wirkt PABA Hautproblemen entgegen, da es Ekzemen vorbeugt und Entzündungsprozesse im Körper vermindert.

Weitere Bestandteile und Hilfsstoffe sind pflanzliche Zellulose, pflanzliches Magnesiumstearat und Silica.

Wenn Sie Vitanoria kaufen möchten, dann bestellen Sie das Produkt einfach online. Nutzen Sie die in diesem Artikel bereitgestellten Buttons und lassen Sie sich direkt zum Anbieter weiterleiten. Dort bestellen Sie einen Vorratspack Vitanoria und können diesen innerhalb der nächsten drei Monate ausprobieren. Nehmen Sie täglich zwei Kapseln mit viel Wasser zu sich und freuen Sie sich über die ersten Erfolge des natürlichen Haarwuchsmittels.

Haarausfall und Haarprobleme sind für viele Menschen in Problem. In verschiedenen Forschungsprojekten haben Wissenschaftler versucht, die Ursachen dieses Phänomens zu ergründen und der Problematik entgegenzusteuern. Hier kommen Vitanoria und Profollix ins Spiel. Die Mittel helfen Betroffenen, das Ausfallen der Haare zu stoppen und diese wieder nachwachsen zu lassen. Der Erfolg ist daran zu erkennen, dass die Haare wieder einen natürlichen Glanz erhalten und ein nachwachsender Haarflaum kahle Stellen auffüllt. Dies bestätigen auch Kunden, die Vitanoria und Profollix Erfahrungen gemacht haben!

„Seit meinem 23. Lebensjahr leide ich bereits unter Haarausfall. Zu Anfang zeigten sich die typischen Geheimratsecken, die dann immer deutlicher wurden und sich sogar bis zum Hinterkopf zogen. Ich habe diverse Haarwuchsmittel ausprobiert, aber diese halfen wenig. Mein Arzt sagte mir, dass es sich um genetisch bedingten Haarausfall handle, der nur mit teuren hormonähnlichen Mitteln behandelt werden könne. Diese konnte ich mir aber nicht leisten. Schließlich schritt der Haarausfall immer weiter fort, bis ich eines Tages Vitanoria entdeckt habe. Ich war skeptisch, aber ich dachte mir, dass das Mittel nur natürliche Inhaltsstoffe besitzt und daher keine großartigen Nebenwirkungen haben kann. Einen Versuch ist es also wert. Der Hersteller empfiehlt, Vitanoria mindestens drei Monate lang einzunehmen. Denn die körpereigenen Speicher der enthaltenen Vitamine und Mineralstoffe müssen sich erst wieder auffüllen. Daher habe ich gleich eine Vorratspackung bestellt. In den ersten drei Wochen konnte ich keine Veränderungen feststellen. Nach etwa vier Wochen konnte ich an den Geheimratsecken einen zarten Flaum entdecken – es sah aus wie nachwachsende Haare. Nach sechs Wochen hatte ich den Eindruck, dass sich die Geheimratsecken verringern. Zudem sahen meine Haare viel gesünder und kräftiger aus. Heute habe ich zwar keine vollen Haare wie als Kind, aber der Haarausfall wurde gestoppt und einige Bereiche sind nachgewachsen. Dadurch fallen meine Geheimratsecken kaum auf und ich fühle mich wieder richtig wohl.“

„Ich habe blonde Haare und hatte schon immer eher dünne Haare, die auch schwer zu stylen waren. Ich habe viele Shampoos und Mittelchen ausprobiert, um dickere Haare zu bekommen. Manche Shampoos lassen das Haar etwas dicker wirken, aber der Effekt ist nicht dauerhaft und basiert nur auf den enthaltenen Silikonen. Diese lassen die Haare nach einigen Wochen aber auch fettig und schwer erscheinen. Während ich vor acht Jahren mit meiner Tochter schwanger war, verschlechterte sich der Zustand meiner Haare. Damals schob ich das auf die Hormone. Ich habe versucht, mit Vitaminpräparaten dagegen anzugehen, aber das hatte keine ausreichenden Erfolge gezeigt. Schließlich traf ich auf Vitanoria. Ich bestellte das Mittel unkompliziert online und erhielt eine Packung, die für drei Monate reichen sollte. Die Kapseln habe ich, wie vom Hersteller empfohlen, zweimal am Tag mit viel Wasser eingenommen. Nach einigen Wochen fiel mir auf, dass meine Haare kräftiger wurden. Auch die Haut sah besser aus – gesünder und weniger schuppig. Mein gesamtes Aussehen hat sich verbessert und ich wirkte viel vitaler. Nach acht Wochen Einnahme hat sich das bestätigt, was ich anfangs nicht glauben wollte. Das Produkt verbessert die Haarstruktur wirklich und schafft ein besseres Aussehen. Man fühlt sich wie ein neuer Mensch. Nun kann ich meine Haare ganz normal zusammenbinden oder hochstecken, ohne dass dabei die Kopfhaut sichtbar wird. Es macht mir richtig Spaß, morgens vorm Spiegel zu stehen und mich für den Tag vorzubereiten.“

„Mein Problem war vor allem die schuppende Kopfhaut. Meine Haare wuchsen gut und schnell – damit hatte ich nie Schwierigkeiten. Aber ich bekam oft eine trockene Kopfhaut, was dann juckte und schließlich schuppte. Ich habe verschiedene Mittel angewendet, aber leider hat nichts so richtig geholfen. Ich will nicht sagen, dass andere Produkte gar keinen Effekt haben, aber zumindest war ich nicht richtig zufrieden mit dem, was ich bisher ausprobiert hatte. Wenn sich Effekte zeigten, dann hielten diese nicht lange an und außerdem hatten die Mittel einige Nebenwirkungen. Manche brannten, andere ließen die Haut spannen. Das war mitunter nicht sehr angenehm. Schließlich habe ich recherchiert und viel darüber gelesen, dass solche Hautprobleme manchmal mit einem Mangel an Nährstoffen zusammenhängen. Daher habe ich versucht, mich besonders ausgewogen zu ernähren. Das besserte die Situation etwas. Richtigen Erfolg hatte ich aber mit Vitanoria. Das Mittel beinhaltet verschiedene Nährstoffe und Vitamine für die Haare, die man zwar auch über die Nahrung aufnehmen kann, aber das ist gar nicht so leicht und so hohe Dosen wie in Vitanoria habe ich durch meine normale Ernährung nicht erhalten. Vitanoria und Profollix haben mir wirklich geholfen. Nach einiger zeit hatte ich weniger Schuppen. Das lästige Jucken war verschwunden und meine Haut spannte nicht mehr. Danke Vitanoria.“

Ein besonderer Vorteil von Vitanoria und Profollix sind die natürlichen Inhaltsstoffe. Diese besitzen keine Nebenwirkungen, da es sich um eine effektive Nahrungsergänzung handelt. Das Produkt kann Beschwerden der Kopfhaut lindern, das Haarwachstum anregen und das Haar kräftigen. Haarausfall kann gestoppt oder zumindest verlangsamt werden. Bereits haarlose Stellen zeigen einen ersten Flaum und bilden schließlich neue Haare. Für alle von Haarausfall und Haarproblemen Betroffene lohnt es sich, Vitanoria & Profollix auszuprobieren.

Trage für die jeweiligen Aktivitäten die Stunden pro Tag ein.

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Eine weitere Übung für den Rücken

Man steht auf den Knien und den Händen. Nun zieht man den Ellenbogen der einen Seite und das Knie der anderen Seite unter dem Körper zusammen, wobei der Rücken rund wird. Dann streckt man den Arm nach vorne und das Bein nach hinten weg, wobei der Rücken gerade gestreckt wird. Diese Übung sollte man auf jeder Seite mehrmals wiederholen.

Wichtig ist beim Abnehmen am Bauch, dass man die Bauch- und Rückenmuskulatur gleichermaßen trainiert, da man andernfalls früher oder später mit Rückenbeschwerden rechnen kann, die ebenso wie das Bauchfett wirklich niemand braucht oder haben möchte.

Es gibt auch Sportarten, die sowohl die Bauchmuskeln als auch die Rückenmuskulatur stärken und noch weitere positive gesundheitliche Effekte haben. Zu diesen Sportarten gehören unter anderem:

Natürlich muss man sowohl bei der Ernährung als auch bei den Übungen immer beachten, dass es immer gilt, das richtige Maß zu finden. Wer meint, dass bei der Ernährung das richtige Lebensmittel noch richtiger wird, wenn man möglichst viel davon isst, liegt genauso falsch wie der, der zu wenig isst. Genauso kann ein zu exzessives Training genauso schädlich sein, wie ein totaler Verzicht auf Training.

Über die Hälfte aller Deutschen leidet an Übergewicht. Da Übergewicht langfristig die Gesundheit gefährdet, ist es wichtig geeignete Wege zu finden, das überschüssige Fett abzubauen und dadurch das Gewicht zu reduzieren.

Grund für das überschüssige Fett ist in der Regel ein Ungleichgewicht zwischen Kalorienverbrauch und Kalorienzufuhr. Mit anderen Worten: Der Übergewichtige hat zu viele Kalorien mit der Nahrung zu sich genommen und zu wenig Kalorien verbraucht. Der Kalorienüberschuss wurde dann vom Körper in Fett umgewandelt. In früheren Zeiten war das durchaus sinnvoll, da es – speziell im Winter – immer wieder Zeiten des Nahrungsmangels gab. In diesen Zeiten konnte der Körper dann auf seine Fettdepots zurückgreifen und der Mensch verhungerte nicht so schnell. In den modernen Zeiten gibt es solchen Nahrungsmangel nicht mehr. Die Nahrung, die der Mensch zum Leben braucht, bekommt er ganzjährig im Supermarkt, der meist noch nicht einmal weit vom Haus entfernt ist. Dadurch bleiben uns die vom Körper liebevoll angelegten Fettdepots meist sehr lange erhalten.

Um das Fett, das nicht mehr auf natürliche Weise abgebaut wird, loszuwerden, muss der heutige Mensch also selber die „Notsituation“ schaffen, die den Körper dazu bewegt, das Fett abzubauen. Er muss also seinem Körper weniger Kalorien zuführen, als dieser verbraucht. Das kann man z. B. dadurch tun, dass man den Kalorienverbrauch durch Sport erhöht. Viele Menschen haben jedoch keine Zeit oder keine Lust, Sport zu treiben. Diese Menschen haben dann die Möglichkeit, stattdessen die Kalorienzufuhr durch die Nahrung zu senken. Will man die Gewichtsreduzierung nachhaltig und ohne Gesundheitsgefährdung gestalten, ist es jedoch wichtig, nicht einfach nur die Kalorienmenge zu reduzieren, sondern gleichzeitig dem Körper weiterhin die nötigen Vitamine, Mineralien und andere wertvolle Stoffe zukommen zu lassen.

Um eine Gewichtsreduzierung ohne gesundheitliche Schäden durchzuführen, sollte man darauf achten, dass man dem Körper alle notwendigen Nährstoffe in ausreichendem Maße zuführt. Zu diesen notwendigen Nährstoffen gehören:

Proteine werden vom Körper nicht nur für den Muskelaufbau benötigt. Sie sind sind am Stoffwechsel ebenso beteiligt, wie beim Sauerstofftransport, der Blutgerinnung und der Bekämpfung von Krankheitserregern. Außerdem sind sie in der Haut ebenso enthalten, wie in Haaren und Fingernägeln und natürlich auch in allen Organen. Insofern sind Proteine also ein essenzieller Bestandteil einer ausgewogenen Ernährung. Proteine findet man u. a. reichlich in Fleisch, Fisch, Sojaprodukten, Milchprodukten, Hülsenfrüchten und Nüssen.

Auch Vitamine sind an fast allen Vorgängen im Körper beteiligt. Sie sind an vielen Stoffwechselvorgängen beteiligt sowie am Aufbau von Knochen Haut und Zähnen. Nachfolgend werden einige Vitamine und ihre Funktionen aufgelistet:

  • Vitamin A ist beteiligt an den Sehvorgängen. Es ist u. a. enthalten in Leberprodukten, Fisch, Milchprodukten und Eigelb.
  • Vitamin B1 ist unentbehrlich für die Funktion des Nervensystems. Vitamin B1 ist u. a. enthalten in Bohnen, Haferflocken, Sonnenblumenkernen, Vollkorngetreide und Weizenkeimen.
  • Vitamin B6 ist als Coenzym maßgeblich am Aminosäurestoffwechsel beteiligt, also an der Verarbeitung und Verwertung von Proteinen. Vitamin B6 ist in den meisten tierischen und pflanzlichen Nahrungsmitteln enthalten. Wertvolle Lieferanten sind u. a. Fisch, Hülsenfrüchte, Milchprodukte, Nüsse, Vollkornprodukte und Weizenkeime.
  • Vitamin B9, auch bekannt als Folsäure, ist wichtig bei der DNS-Replikation im Rahmen der Zellteilung (z. B. im Knochenmark) wichtige Lieferanten von Vitamin B9 sind u. a. Hefen, Weizenkeime und -kleie sowie Kalbs- und Geflügelleber.
  • Vitamin C hat eine antioxidative Wirkung, bekämpft sogenannte freie Radikale im Körper und ist unentbehrlich beim Aufbau von Collagen. Des Weiteren spielt es eine wichtige Rolle beim Aufbau von Aminosäuren und bei einer Reihe weiterer Stoffwechselvorgänge. Vitamin C ist u. a. enthalten in Hagebutten, Kartoffeln, diversen Kohlsorten, Sanddorn und Zitrusfrüchten.
  • Vitamin D reguliert den Calciumspiegel im Blut und spielt eine wesentliche Rolle beim Knochenaufbau darüber hinaus schützt es vor Autoimmunkrankheiten wie z. B. multipler Sklerose, Diabetes mellitus Typ 1 und Lupus sowie vor diversen Krebserkrankungen. Ein Mangel an Vitamin D ist auch ein Risikofaktor für Osteoporose, Bluthochdruck, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Alzheimer, Atemwegsinfekte und diverse andere Krankheiten. Vitamin D wird normalerweise im Körper durch die Wirkung von UVB-Strahlung auf die unbedeckte Haut gebildet. Da diese in modernen Industriellen Gesellschaften eher gering ist, muss Vitamin D über die Nahrung aufgenommen werden. Wichtige Lieferanten für Vitamin D sind Champignons, Eier, Fettfische und Milchprodukte.
  • Vitamin E ist wichtig bei der Bekämpfung der freien Radikalen und der Steuerung der Keimdrüsen. Man findet es überwiegend in pflanzlichen Ölen.

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The human immunodeficiency virus (HIV), a virus that attacks the immune system and is the cause of acquired immunodeficiency syndrome (AIDS), is responsible for a sharp increase in the number of people with secondary immune deficiencies. HIV destroys T cells, which are crucial to the normal functioning of the human immune system. This can lead to overwhelming infections. People can contract the virus through contact with blood, semen * , vaginal * secretions, and breast milk.

Immune deficiencies may be characterized by frequent, recurrent, or prolonged infections. In some cases, there may be an overwhelming or unusual infection. In others, organisms that typically do not cause problems in a person with a healthy immune system may produce an opportunistic infection * in a person with an immune deficiency. These infections are seen in people infected with HIV and often mark the onset of AIDS.

Other immune deficiencies are characterized by chronic opportunistic infections. Depending on the condition, patients may experience recurrent lung and sinus infections, weakness, tiredness, a lingering cough, diarrhea (dye-uh-REE-uh), skin rashes, and hair loss. Many patients simply look sick. Signs of immune deficiencies also include poor response to treatments, incomplete or slow recovery from illness, fungal or yeast infections that keep coming back, and certain specific infections, such as pneumonia caused by Pneumocystis carinii (nu-mo-SIS-tis kah-RIH-nee-eye).

Although symptoms of opportunistic infections may suggest an immune deficiency, laboratory tests are needed to diagnose the specific deficiency. These include blood tests to measure levels of white blood cells, red blood cells, and platelets * and to measure the presence of specific types of cells, such as B cells and T cells. Other blood tests can measure the levels or function of antibodies (such as IgA, IgG, and IgM) and complement proteins. Skin tests may be done to check the responses of T cells. Other, more specific tests of the immune system's competency depend on the type of deficiency suspected.

* sickle-cell disease is a hereditary condition in which the red blood cells, which are usually round, take on an abnormal crescent shape and have a decreased ability to carry oxygen throughout the body.

* corticosteroids (kor-tih-ko-STIR-oyds) are chemical substances made by the adrenal glands that have several functions in the body, including maintaining blood pressure during stress and controlling inflammation. They can also be given to people as medication to treat certain illnesses.

* semen (SEE-men) is the sperm-containing whitish fluid produced by the male reproductive tract.

* vaginal (VAH-jih-nul) refers to the vagina, the canal in a woman that leads from the uterus to the outside of the body.

* opportunistic infections are infections caused by infectious agents that usually do not produce disease in people with healthy immune systems but can cause widespread and severe illness in patients with weak or faulty immune systems.

* platelets (PLATE-lets) are tiny disk-shaped particles within the blood that play an important role in clotting.

The primary goal of treating immune deficiencies is to prevent infections. Although it is a good idea for some people who have immune deficiencies to avoid contact with people who have infections, this is not always practical. Many patients take daily medication to prevent certain infections, and patients with antibody deficiencies may receive regular doses of the immunoglobulins they lack. People who have HIV or AIDS take combinations of drugs to keep the virus from making more copies of itself and destroying more T cells. Bone marrow * transplantation, to replace the absent or poorly functioning immune system cells of the affected person, is necessary for some patients with severe immune deficiencies, such as SCID. Prompt recognition and treatment of infections, including opportunistic infections, is essential.

* bone marrow is the soft tissue inside bones where blood cells are made.

flickr user Nicole April If writing about the difficult parts of your life were a drug — called "expressive writing" in the literature — it would be making bank for some faceless pharmaceutical company.

The British journal Advances in Psychiatric Treatment reports that health outcomes include:

  • Fewer stress-related visits to the doctor
  • Improved immune system functioning
  • Reduced blood pressure
  • Improved lung function
  • Improved liver function
  • Fewer days in hospital
  • Improved mood/affect
  • Feeling of greater psychological well-being
  • Reduced depressive symptoms before examinations
  • Fewer post-traumatic intrusion and avoidance symptoms