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Ist eine der durchgeführten Bewegungen des Hüftgelenks blockiert, kann der Arzt daraus auf mögliche Ursachen der Hüftarthrose schließen. Auch die äußerliche Inspektion bringt wichtige Erkenntnisse: Schwellung des Hüftgelenks durch Entzündung oder Muskelrückbildung wegen langandauernder einseitiger Belastung ist durch den Seitenvergleich sofort sichtbar.

Mit Hilfe von Laboruntersuchungen des Blutes, manchmal auch der Gelenkflüssigkeit, werden andere Entzündungsursachen ausgeschlossen. Der Nachweis von bakteriellen Entzündungen oder Autoimmunerkrankungen (Rheuma) als Schmerzursache im Hüftgelenk durch das Labor möglich. Ein direkter Nachweis der Hüftarthrose anhand der Blutwerte existiert aber nicht.

Die Sonografie kann - anders als Röntgen - Bänder, Gelenkkapsel und Weichteile direkt zeigen. Entzündungszeichen und Wassereinlagerungen im Weichteilbereich können gut gesehen werden. Die Sonografie ist gut geeignet, Hinweise auf andere Schmerzursachen im Hüftgelenk zu finden (Differentialdiagnose).

Die Röntgenuntersuchung ist die Standarddiagnostik der Hüftarthrose. Mit Hilfe des im Stehen, also unter Belastung, aufgenommenen Röntgenbildes, lässt sich die Hüftarthrose auch leicht in die verschiedenen Stadien einteilen. Im Liegen - ohne Gewichtsbelastung des Hüftgelenks - wäre die Arthrosediagnostik durch Röntgen nicht so eindeutig durchführbar. Man spricht hier von einer "funktionellen" Diagnostik, die die Funktion des Hüftgelenks überprüft. Unter Gewichtsbelastung hält nur die funktionierende Knorpelschicht im Hüftgelenk die beiden beteiligten Gelenkpartner mit einem sichtbaren Gelenkspalt auf Abstand. Je nach Stadium der Arthrose wird der Gelenkspalt also bei zunehmendem Knorpelverschleiss immer schmaler. Im Stadium IV der Hüftarthrose ist der Gelenkspalt schließlich ganz aufgehoben. Oberschenkelkopf und Hüftpfanne liegen bei schwerer Hüftarthrose also direkt aufeinander.

Mit Hilfe des hochauflösenden Kernspintomographen können in der Gelenk-Klinik Knorpelschäden nichtinvasiv mit sehr großer Genauigkeit diagnostiziert werden

Ergeben sich aus den Schilderungen des Patienten und der direkten Untersuchung durch Röntgen und Ultraschall Hinweise auf Knorpelschäden als Ursache der Hüftschmerzen, kann der Orthopäde auch mit weitergehenden bildgebenden Maßnahmen untersuchen. Das MRT kann viele Details - auch im Weichteilgewebe des Hüftgelenks - zeigen. Im Frühstadium der Hüftarthrose ist die im MRT mögliche Weichteiluntersuchung besonders wichtig. Strukturschäden an Bändern und Sehnen sind - anders als bei der Röntgenbildgebung - deutlich sichtbar. Vor allem nach Sportverletzungen kann z.B. der Nachweis einer Labrumverletzung (Riss der Gelenklippe oder Labrumriss) nicht nur die mögliche Ursache einer Hüftarthrose aufzeigen, sondern auch einen konkreten Behandlungsansatz der beginnenden Hüftarthrose zu zeigen (Labrumnaht durch eine Hüftarthroskopie).

Auch arthrosebedingte Flüssigkeitseinlagerungen im Oberschenkelknochen (Knochemarksödeme) lassen sich im MRT gut nachweisen.

Um alle gelenkerhaltenden Behandlungsoptionen zu wahren, ist die MRT-Untersuchung besonders in frühen Stadien der Hüftarthrose hilfreich.

Schreitet der Knorpelverlust im Hüftgelenk zu schnell - also nicht altersgerecht - voran, wird die Hüfte zunehmend schmerzhaft und steif. Die Beweglichkeit und Belastbarkeit des Hüftgelenks geht stark zurück. Erst schmerzt die Hüfte bei Bewegungsbeginn nach Ruhephasen (Anlaufschmerz). In einem fortgeschrittenen Stadium der Hüftarthrose ist Hüftschmerz dann permanent. Der Bewegungsradius betroffener Patienten engt sich dann schnell ein.

  • Leistenschmerzen oder Hüftschmerzen: Im Anfangsstadiums treten die Beschwerden nur bei oder kurz nach stärkeren Belastungen auf. Bei fortgeschrittener Arthrose werden daraus Schmerzen, die bereits in Ruhe auftreten.
  • Knieschmerzen: Schmerzen bei Hüftarthrose können auch in das Kniegelenk ausstrahlen. Patienten melden sich dann mit der Befürchtung, unter Kniearthrose zu leiden.
  • Morgendliche Anlaufschmerzen: Nach Ruhezuständen ist das Arthrosegelenk wie "eingerostet". Erst nach einigen Schritten "taut das Gelenk auf", und wird für den Rest des Tages schmerzfrei.
  • Belastungsabhängige Hüftschmerzen: Wenn ein "Gelenk-Kater" oder Gelenkschmerzen nach sportlicher Belastung nicht innerhalb eines Tages verschwinden, sondern über mehrere Tage zu Gelenkschmerzen führen, vermuten wir eine Hüftarthrose.
  • Ruheschmerzen und Nachtschmerzen: Sind die Hüftschmerzen auch Nachts oder in Ruhe vorhanden, vermuten wir eine aktivierte (entzündliche) Hüftarthrose oder ein fortgeschrittenes Stadium.
  • Versteifung: Verringerung des Bewegungsumfangs des Hüftgelenks (Probleme beim Schuhe anziehen oder beim Sitzen in der Hocke) sind typischerweise Bewegungseinschränkungen des Hüftgelenks.
  • Schmerzhafte Drehung des Beines um die eigene Achse: Typischer Schmerz beim der Drehung des Beines um seine eigene Achse ist ein sicheres Zeichen für Hüftarthrose. Dazu müssen Sie also die Fußspitze bei gestrecktem Bein nach außen drehen.
  • Hinken und Einknicken: Bei starker Coxarthrose oder längeren Gehstrecken ist ein charakteristisches Schonhinken an der von Arthrose betroffenen Seite zu sehen.
  • Gehbeschwerden bzw. verminderte Gehstrecke: Wenn die maximale Gehstrecke bis zum Auftreten von starken Hüftschmerzen oder sichtbarem Hinken stetig nachlässt, vermuten wir eine Hüftarthrose als Ursache.
  • Knack- und Reibegeräusche: Bei Hüftarthrose reiben die Knochen hörbar aufeinander.
  • Kontrakte Muskelschmerzen, Lendenschmerzen: Muskeln reagieren auf Gelenkschmerzen durch chronisch schmerzhafte reaktive Verspannungen im Hüftbereich. Diese können auch in den Lendenbereich ausstrahlen.

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Bild: Franziska Nettel für GQ Online Deutschland

Mehrere Fernsehformate (Aktuell bei RTL, SAT1, Spiegel TV, Brisant/ ARD) haben z. B. Abnehmen unter Hypnose getestet. Die Ergebnisse haben die Probanden positiv überrascht. Jürgen Schmieder, Redakteur bei der Süddeutschen Zeitung, sagte nach seinem Praxistest zu verschiedenen Möglichkeiten der Gewichtsreduktion: „Hypnose war das Erfolgreichste“. Sie können ihn bei der Hypnose-Sitzung bei David Woods sehen, ebenso wie Fernsehberichte, in denen David Woods Studiogäste in Minutenschnelle von einer schweren Spinnenphobie befreit.

Normalerweise bin ich eher ein Skeptiker gegenüber alternativen Heilmethoden. Während einer extremen Phase der Depression suchte ich rein aus Verzweiflung David Woods auf. Ehrlich gesagt, glaubte ich gar nicht an eine Wirkung. Heute bin ich eines Besseren belehrt! Mir geht es wunderbar, viele kennen mich nicht wieder. Klingt verrückt, aber ist wahr! Ich rätsele auch nicht lange herum, warum das jetzt geholfen hat, sondern bin froh, endlich wieder gut drauf zu sein. Natürlich arbeite ich weiter, mit positiven Affirmationen und Selbstsuggestionen. Das ist unumgänglich, denn die über Jahrzehnte eingeschliffene Unterbewusstseinsebene kann "umprogrammiert" werden, das geht zwar nicht von alleine und schon garnicht von heute auf morgen. David hat etwas ins Rollen gebracht, was unglaublich wertvoll schon in mir schlummerte, ich wusste nur nicht davon. Dafür bin ich ihm sehr dankbar (meine Freunde und Familie indirekt auch). Die Hypnose selber ist eine Erfahrung, welche sicherlich jeder anders empfindet. Letztlich ist es mir auch völlig gleich, ob ich mich in einem tiefen oder oberflächlichem hypnotischen Zustand befand, wichtiger ist für mich das Resultat, und das kann sich wahrlich sehen lassen. Ich kann wieder Bäume ausreißen, bin fröhlich und ein großes Stück gelassener als vorher, und kann endlich wieder meine Arbeit mit Freude verrichten. Bin offener und ehrlicher in Gesprächen, und versuche auch aus nicht so guten Situationen immer etwas Positives herauszufiltern. Nochmals ein herzliches Dankeschön an David und das gesamte Team."

"Ich möchte mich ganz herzlich bei Ihnen bedanken für die Hilfe beim Abnehmen durch die Hypnose. Ich bin unglaublich glücklich, dass die Hypnose bei mir so gute Ergebnisse zeigt. Ich kann endlich abends vor dem Fernseher sitzen ohne Hungergefühl, noch Verlangen nach Süßigkeiten, Nüssen oder anderen Leckerein. Ich gehöre zu den Menschen, die seit ihrem 16. Lebensjahr mit Übergewicht zu kämpfen haben, immer wieder die unterschiedlichsten Diäten ausprobiert haben und wieder durch den Jojoeffekt zugenommen haben. Über viele Jahre immer wieder abgenommen und wieder zugenommen, nun aber bin ich durch die Hypnose endlich am Ziel. Das ständige Hungergefühl ist verschwunden, ich bin zufrieden und vollkommen ausgeglichen auch ohne ständig ans Essen denken zu müssen. Ich bin vollkommen glücklich und zufrieden, wie die Hypnose sich bei mir auswirkt, und kann es nur jedem empfehlen, es zu probieren."

"Nach 2 Schwangerschaften und etlichen Diäten führte mich mein Weg zu David Woods. Es sollte mein letzter Versuch sein, denn nachdem ich schon etliche Diäten durchgezogen hatte, fehlte in der Reihe der Liste mit Wegen zum Wunschgewicht nur noch die Hypnose. Ich habe gedacht, ich probiere es mal. Im schlimmsten Falle wäre es eben auch nur wieder ein Versuch gewesen endlich abnehmen zu können. Ich hatte keine Erwartungen, wenngleich ich noch einen Fünkchen Hoffnung hatte. David Woods hatte so eine Ausstrahlung, dass ich schon im Vorgespräch das Gefühl hatte, wegzudriften. Das Ergebnis der Sitzung hat mich überrascht und überzeugt: Nur knapp 3 Wochen später hatte ich schon eine Kleidergröße weniger. Mittlerweile trage ich nochmal eine Nummer kleiner und bin meinem Ziel so nahe wie seit Jahren nicht mehr. Vielen herzlichen Dank, Herr Woods, dass Sie mir wieder zu mehr Selbstbewusstsein und vor allem zu einem neuen Körper verholfen haben! Ich empfehle Sie gerne weiter."

"Nachdem mein Gewicht in den letzten Jahren ständig gestiegen ist und ich keine Diät auch nur im Ansatz durchgehalten habe, war mein letzter Hoffnungsschimmer eine Hypnosesitzung bei David Woods. Trotz aller Hoffnung war ich sehr skeptisch. Aber ich kann es heut noch nicht fassen: nach der Hypnose hatte ich überhaupt keine Lust mehr auf Süßes und auf Dinge die für meine Figur schlecht sind. Ich nehme beständig ab, ohne Anstrengung. Vielen Dank. "

"Ich wollte Dir ein kurzes Feedback über mein "neues Leben" geben und Dir für Deine Hilfe und Unterstützung von Herzen danken! . Ja, meine Hosen sitzen nunmehr schon bedeutend lockerer um die Hüfte und die Waage zeigt auch schon weniger an Gewicht an; das Beste aber ist mein selbstbewussteres und sicheres Auftreten und mein neu gestärktes Inneres Ich. Nix und niemand eben kann mich aus der Ruhe bringen. Und das habe ich DIR zu verdanken . es gibt keinen Tag, an dem ich nicht an Dich und an Deine Worte denke. Wirklich super ist die "Reise über die Kontinente; als ich die CD in den Player bei gemütlichem Kerzenschein und wohlriechenden Relax-Duftöl eingelegt habe und ich wieder Deine Stimme hören konnte, war ich Happy und habe jedem Deiner Worte aufmerksam gelauscht und konnte mich sofort fallen lassen und habe die "Welt-Reise" durchlebt. Die CD ist wirklich gut gemacht und die Hintergrundtöne sind sehr real und echt und lassen einen völlig in eine andere Welt abtauchen. Es fällt mir nicht schwer auf meine gesunde Ernährung zu achten und auch einzuhalten. Die Wirksamkeit und die Bestätigung, dass es funktioniert, bekomme ich mit Überraschung und Freude auf der Waage angezeigt. Aber nicht nur Deine Qualität als Therapeut ist spitze; Deine Ausstrahlung, Deine Kraft und Deine Energie ist so unvorstellbar stark und hat mich doch sehr beeindruckt. Einen so tollen Menschen wie Dich habe ich noch nicht kennengelernt."

"Ich möchte mich bei David ganz herzlichst bedanken. Ohne ihn hätte ich meine Gewichtsreduktion nie geschafft! Als ich Anfang August 2008 zu ihm kam, hatte ich 108 Kilo. Keine Motivation zum Abnehmen oder Sport zu betreiben. Absolut unzufrieden mit meinem Leben. Die Ernährung war eine einzige Katastrophe. Nudeln, Kartoffeln, Fett . David half mir, in nur zwei Sitzungen mein Leben komplett umzukrempeln. Richtig Essen (ohne nur einmal zu hungern), 4-5mal in der Woche walken oder laufen, in den Bergen wandern, einfach Sport zu betreiben. Jetzt nach ca. 4 1/2 Monate wiege ich 21! Kilo weniger und hatte beim letztem Gesundheitscheck Top Werte. Ich fühle mich, ja ich bin ein neuer Mensch! Meine Frau hatte nie daran geglaubt, dass es funktioniert, aber mittlerweile ist sie ebenfalls von David völlig überzeugt. Wichtig ist, dass man etwas wirklich will! David hilft dir dann, den inneren Schweinehund zu besiegen! Und glauben Sie mir, es funktioniert 100%ig! Mein Ziel, bis Mai noch ca. 5-6 kg abzunehmen werde ich mit Leichtigkeit schaffen, denn jetzt ist die gesunde Ernährung (die ich genauso eingehalten habe, wie es David mir empfohlen hatte), selbstverständlich, ebenso der Sport. Meine Frau sagt, ich bin seit vier Monaten ein neuer Mensch mit einer sehr positiven Ausstrahlung, die gerade zu ansteckend ist. David, noch einmal vielen, vielen Dank, für deine Tipps, für deine Hilfe, auch vielen Dank von meiner Frau. Ich kann nur jedem raten, der irgend etwas in seinem Leben ändern will, Gewicht, rauchen, usw., einen Termin mit David zu vereinbaren."

Hallo David, JA, du hast es tatsächlich geschafft. Hätte ich nicht gedacht, als ich deine Räume verlassen habe. Ich habe wirklich kein Verlangen mehr nach Zigaretten. Ich gebe zu, dass ich oft dran denke, aber ich kann mich sehrgut von diesem Gedanken auch wieder distanzieren. Ich freue mich riesig darüber. Ich habe mir Hypnose ganz anders vorgestellt, dass man für eine Zeit quasi ohne „Bodenhaftung“ ist, irgendwo im Orbit schwirrt. Ich war die ganze Zeit klar dabei, habe alles aufmerksam mit verfolgt und es ist tatsächlich tief in meinem Inneren angekommen. Ich freue mich sehr und danke dir von ganzem Herzen. Mein Sohn Patrick (11 Jahre) verschlingt schon zum 2. Mal deine „Ich bin Ich“-CD und er sagt, er fühlt sich toll danach. Auch darüber freue ich mich sehr.

"Mit dem Rauchen aufzuhören habe ich schon oft versucht. Meine Frau hat mich dann überzeugt, zur Hypnose zu gehen. Ich halte eigentlich gar nichts von solchen Sachen, bin aber trotzdem hingegangen. Ich wollte ja schon weg von den Glimmstengeln. Was soll ich sagen? Ich hatte kein Verlangen mehr nach Zigaretten. Ich habe sie zwar liegen sehen, aber ich brauchte die einfach nicht mehr. Letzten Endes war es nach der Hypnose ganz einfach. Wer weiß, ob ich es je geschafft hätte, wenn meine Frau mich nicht überzeugt hätte, zu dem Termin zu gehen."

"Meine Flugangst hat schon immer die ganze Familie belastet. Meine Frau ist lange ohne mich in den Urlaub geflogen. Aber auf Dauer war es schon sehr anstrengend. Auch die Kinder haben die gemeinsamen Urlaube vermisst. Zum Glück bin ich auf die Homepage gestoßen und habe einen Termin gemacht. Danke Herr Woods, Sie haben uns sehr geholfen!"

"Mit den typischen Symptomen von chronischem Stress, Erschöpfung, Unzufriedenheit, Gereiztheit und Übergewicht habe ich mich nach einer Phase des Zögerns und der Unentschlossenheit schließlich einem Hypnotiseur anvertraut. Ein Schritt, der Überwindung kostet, der sich aber für mich hundertprozentig gelohnt hat. David Woods hat die Fähigkeit, komplexe Symptome ganz schnell zu erfassen und eine effiziente Lösung dafür anzubieten. Dazu kommt seine natürliche Gabe, Menschen auf angenehme und zuverlässige Weise in Hypnose führen zu können. Diese Hypnose war für mich ein absolutes Schlüsselerlebnis. David hat mir damit erlaubt, wieder mit Kraft und Zuversicht in die Zukunft zu blicken. Dafür mein ganz herzlicher Dank. Ich kann nur jedem empfehlen, der sich einem Hypnotiseur anvertrauen will, zu David Woods zu gehen. Da stimmt einfach alles. Kein Weg ist dafür zu weit."

"Seit einigen Jahren leide ich an sozialer Phobie. Diese Phobie ist in der Kindheit und durch 2 gescheiterte Beziehungen mit ca. 30 entstanden. Nach nicht ganz erfolgreicher Therapie konnte ich zwar einiges wieder unternehmen, aber doch sehr eingeschränkt. Ich konnte nicht unter Menschen gehen, auswärts Essen, mit anderen Abends was unternehmen, Kontakte knüpfen, geschweige eine neue Beziehung anfangen. Dies ging ca. 6 Jahre lang. Nach langer Suche im Internet bin ich auf die Homepage von David Woods gestoßen. Ich war sehr skeptisch, aber dennoch sehr gespannt. Nach langem hin und her und mit der Unterstützung meiner Schwester habe ich Mut gefasst. David macht einen super netten Eindruck, ist sehr offen und man wird sehr schnell locker und entspannt. Es wird im Vorfeld umfangreich über alles gesprochen. Die erste Hypnose fand im Stehen statt. Es war eine super Erfahrung. Wobei ich während der Hypnose dachte, funktioniert das überhaupt. In diesem Zustand wurde mir über gesunde Ernährung, mehr Selbstwertgefühl und situationsbedingte Ängste suggeriert. Ich war ca. 20 Minuten in diesem Zustand. Gefühlt aber 5 Minuten. Danach erfolgten noch 2 Sitzungen, die ähnlich abliefen. Die Woche danach war für mich ein völlig neues Gefühl. Besser drauf, mehr Lust raus zu gehen, weniger Last auf den Schultern und vor allem selbstbewusster. Ich habe mir dann noch das Buch und die CD zur Unterstützung gekauft. Kann ich nur empfehlen. Insgesamt war ich von mir aus 3 mal dort. Jetzt sind fast 2 Monate vergangen und kann mit Überzeugung sagen, dass es mir wirklich geholfen hat. Bisher hatte ich in jeder Situation keine Probleme mehr. Klar ein bisschen Nervosität war dabei, aber das war im Rahmen. Klar ist es ein finanzieller Aufwand, aber das Geld wiegt nicht das auf, wie ich mich jetzt fühle. In der letzten Sitzung habe ich noch die Selbsthypnose erlernt. Ist schon ein komisches Gefühl. Klappt nicht immer gleich. Am besten die Hypnose CD zum Runterkommen anhören und danach geht es fast von selbst. Man braucht viel Übung und die Ruhe dazu. Abschließend möchte ich mich beim David ganz herzlich für die Sitzungen bedanken. Hoffnung ist wieder da und mein Leben kann ich jetzt Schritt für Schritt genießen."

"Ich habe ein 5-tätiges Ausbildungsseminar zur Hypnotiseurin bei David Woods besucht und bin überaus begeistert. Durch den flexiblen Ablauf, welcher sich stark nach dem Bedarf der Teilnehmer richtet und der entspannten und angenehmen Atmosphäre, habe ich sehr viel und nachhaltig gelernt. Die praktischen Übungen zum Hypnotisieren und die Resonanz ließen mich immer sicherer werden. Sehr schön finde ich, dass ich nach der Ausbildung weiterhin für eventuelle Fragen immer Ansprechpartner habe.. Dieses Seminar ist jeden Cent Wert, welchen man dafür investiert! Und es wird nicht das letzte Seminar sein, welches ich bei David Woods besucht habe. Ich kann dieses Seminar nur weiterempfehlen."

"Nach 2 Schwangerschaften und etlichen - leider erfolglosen - Diäten führte mich mein Weg zu David Woods. Es war mein letzter Versuch, denn nachdem ich schon erfolgreich als Probandin meine Flugangst, sowie meine Spinnenphobie losgeworden bin habe ich gedacht, ich probiere es auch mal mit dem Abnehmen durch Hypnose. In jedem Falle war es einen Versuch wert gewesen hatte es doch mit der Flugangst und der Spinnenphobie auch funktioniert. Es gab nun endlich keine ekelhaften "Flecken" von zahlreichen, an der Wand zerquetschten, Spinnen mehr in meiner Wohnung und dass "die Freiheit über den Wolken wirklich grenzenlos ist" konnte ich auch feststellen und genießen. Da muss es doch auch mit dem Abnehmen funktionieren, oder etwa nicht? David Woods hatte so eine Ausstrahlung, dass ich schon im Vorgespräch das Gefühl hatte, wegzudriften. Aber auch sein Team, dem er absolut erfolgreich vermittelt hatte zu hypnotisieren, ist einfach spitze! Das Ergebnis der Sitzung hat mich erneut überrascht und überzeugt: Nur knapp 2 Wochen weniger hatte ich schon eine Kleidergröße weniger. Nochmal eine Nummer kleiner und ich bin meinem Ziel so nahe wie seit Jahren nicht mehr. Vielen herzlichen Dank Herr Woods, dass Sie mir wieder zu mehr Selbstbewusstsein und vor allem zu einem neuen Körper verholfen haben! Danke auch an alle Kursteilnehmer, denen ich mich als Probandin zur Verfügung stellen durfte. Ich empfehle Sie gerne und zu jeder Zeit weiter."

Es wird ausdrücklich darauf hingewiesen, dass die angebotene Tätigkeit nicht die Dienste eines Arztes, Psychologen oder Heilpraktikers ersetzt. Unsere Tätigkeiten als Hypnotiseure grenzen sich grundlegend von der Tätigkeit des Arztes oder Heilpraktikers ab. Es werden keine Diagnosen gestellt oder Heilversprechen abgegeben! Es werden keine Leiden mit medizinischem Hintergrund behandelt oder Medikamente verabreicht. Sollten Sie wegen irgendeines Leidens in medizinischer Behandlung sein, so unterbrechen Sie diese auf keinen Fall ohne vorheriger Rücksprache mit Ihrem Arzt. Unsere Tätigkeitsschwerpunkte liegen in der Gesundheitserhaltung und der Prävention.

Wählen Sie, welchen Ressorts, Themen und Autoren dieses Artikels Sie folgen möchten. Entsprechende Artikel finden Sie dann auf „Mein RP ONLINE“

Bonn. Der Blutdruck ist zwar wieder im Lot, doch plötzlich spielt die Waage verrückt und das Gewicht klettert nach oben. Das kann einer der unerwünschten Nebeneffekte sein, die Medikamente mit sich bringen. Wir erklären, welche Pillen dick machen.

Tanja Walter hat Psychologie studiert und schreibt als Autorin für Gesundheit, Reise und die Region.

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Allerdings ist es gerade für Anfänger sehr schwierig, unter den schier unendlichen (mehr oder weniger sinnvollen) Ernährungstipps und Methoden die jeweils Richtige auszuwählen. Hier gilt: testen, testen, testen! Bleibt der gewünschte Erfolg bei richtiger Anwendung einer Methode aus, wird nicht aufgegeben, sondern eine bessere Ernährungsmethode gesucht.

Nur so kann eine individuelle Ernährung entwickelt werden, die auch zur eigenen Zielsetzung, dem Trainingsfortschritt und den genetischen Veranlagungen passt. Nachfolgend haben wir einige Tipps und Informationen zusammengestellt, die das Abnehmen für Frauen leichter machen:

Auch wenn Krafttraining bei Frauen nicht durch dicke Arme oder einen V-förmigen Rücken repräsentiert wird, wie es etwa bei Männern der Fall ist, kann man(n) dennoch sehr deutlich erkennen, welche Frau Krafttraining betreibt und welche nicht. Hier einige Beispiele für äußerlich sichtbare Veränderungen am weiblichen Körper, die ein Muskelaufbautraining bewirken kann:

Anspruchsvolle Ganzkörperübungen wie Kniebeugen, Kreuzheben oder Pull-Ups sind nicht nur ausgesprochen effektiv, sondern verbessern die Körperhaltung signifikant, da bei diesen Übungen eine falsche Körperhaltung gesundheitliche Schäden anrichten kann. Wichtig: Als Einsteiger nur mit professioneller Unterstützung an Squats und co. wagen!

Einige Übungen verbrennen nicht nur verdammt viele Kalorien, sondern straffen das Gewebe unvergleichlich effektiv. So wird jeder “Schwabbel-Hintern” zum knackigen Po und die unförmigen Oberschenkeln sehen straff und sexy aus!

Egal, ob du auf der Arbeit bist, das Treppenhaus hochhetzen musst, hunderte Meter auf dem Sandstrand laufen musst, bevor der nächste freie Liegeplatz erreicht ist oder einfach andere Sportarten betreibst – Fitnesstraining erhöht die allgemeine Leistungsfähigkeit ungemein!

Wird die Energieaufnahme während einer Diätphase auf ein Minimum reduziert, stellt der Körper als erstes energieintensive Prozesse wie den Muskelaufbau ein – zumindest dann, wenn die Muskeln nicht ausreichend stimuliert werden. Krafttraining “zwingt” die Muskulatur zur Hypertrophie – auch während einer Diätphase. Krafttraining während einer Diät führt zwar zu keinen signifikanten Muskelzuwächsen, verhindert aber zumindest den Muskelabbau. Damit läuft die Fettverbrennung auch in den Ruhephasen weiterhin auf Hochtouren.

Wer erst einmal dem Fitness-Lifestyle verfallen ist, wird ihn nicht so schnell wieder aufgeben! Die psychischen und physischen Auswirkungen von Fitnesstraining und gesunder Ernährung sind einfach zu gut 😉

Wer sich nur minimal mit Fitnesstraining und der menschlichen Anatomie auskennt, der wird bei solchen unprofessionellen Ratschlägen lachen oder weinen müssen. Leider werden Irrtümer dieser Art oft durch (vermeintlich) professionelle Frauenmagazine verbreitet, die mit ihren wagemutigen Tipps oftmals nur zu Frustration führen, aber keine Erfolge beim Abnehmen oder Krafttraining erzielen.

Wird eine Übung mit einer hohen Wiederholungsanzahl ausgeführt, verbessert das lediglich die Kraftausdauer der Muskulatur, indem die intramuskuläre Synthese und Bereitstellung des Hauptenergieträgers ATP optimiert wird. Bei einem Krafttraining mit vielen Wiederholungen und wenig Gewicht (z.B. 20-30 Wdh. pro Satz) reicht die Muskelstimulation i.d.R. nicht aus, um ein Muskelwachstum herbeizuführen. Doch nur voluminöse Muskeln und ein geringer Körperfettanteil erzielen eine Gewebestraffung!

Für alle Frauen, die einen sexy Körper haben oder gerne hätten, gelten einige Grundregeln beim Krafttraining:

  • Alle Übungen müssen mit fehlerfreier Technik und richtiger Körperhaltung ausgeführt werden! Hier gilt: Mache nichts, was du nicht kannst! Anfänger lassen sich von einem Profi unterstützen!
  • Trainiere mit niedrigen Wiederholungszahlen! 8-12 Wiederholungen pro Satz reichen für den gezielten Muskelaufbau aus! Die Anzahl der Wiederholungen kann je nach Trainingsmethode oder Intensitätstechnik natürlich variieren.
  • Trainiere mit hohen Gewichten! Nur so kann effektiver Muskelaufbau ausgelöst werden, damit die Falten am Hintern verschwinden! Das Gewicht sollte so gewählt werden, dass die letzte Wiederholung (z.B. bei 10 Wiederholungen) gerade noch aus eigener Kraft zu bewältigen ist. Du musst dich ohnehin mit der richtigen Technik bei Grundübungen wie Kreuzheben und Kniebeugen beschäftigen, wenn du massive Fortschritte erzielen willst und nicht wie gefühlte 95% der anderen Mädels auf dem Crosstrainer ohne Fortschritt versauerst!

    Kniebeugen sind die effektivste Waffe, mit der sich Frauen einen aussergewöhnlich attraktiven Knackarsch antrainieren können! ( © tankist276 – Fotolia.com)

    In unserem Artikel über Intensitätstechniken erfährst du außerdem, wie viele Wiederholungen beim Krafttraining wirklich notwendig sind. Außerdem eignet sich das 5×5 Trainingsystem super für Frauen.

    Egal wie effektiv dein Training ist: Wenn du in deiner Ernährung nachlässig bist und nicht konsequent auf dein Trainingsziel hinarbeitest, führen auch schweißtreibende Workouts kein Stück in Richtung Traumkörper!

    Wir wissen ganz genau, dass du keine Lust hast, für unzählige Kalorien Strichlisten zu führen, deine Einkaufsliste auf kleine quadratische Zettel zu schreiben oder dich mit dieser ganzen Nährstoffverteilung auseinandersetzen musst!

    Deshalb haben wir speziell für Frauen konzipierte vegane, vegetarische und normale Ernährungspläne für dich bereitgestellt, die dich beim Training optimal unterstützen und viel Arbeit sparen!

    • Wahlweise vegane, vegetarische oder ganz normale Ernährungspräferenz
    • Unterstützen das Trainingsziel Fettverbrennung ODER Muskelaufbau
    • Mit Einkaufsliste, Zubereitung, Nährwertübersicht und individueller Nährstoffanpassung für deinen persönlichen Kalorienbedarf
    • Pro Ernährungsplan 6 vollkommen durchgeplante Tage mit jeweils 3 Hauptmahlzeiten + Snacks, also 18 völlig unabhängige Mahlzeiten, die durch unzählige leckere, süße und schnell zubereitete Snacks nach Belieben erweitert werden können!

    So kannst du völlig konzentriert in das Training einsteigen. Dein Workout erfordert unheimlich viel mentalen Fokus, den du nicht mit unnötiger Rechnerei verschwenden solltest. Keine Rezepte mehr raussuchen. Keine umfangreichen Einkaufszettel mehr schreiben. Keine Nährwerte mehr ausrechnen und kontrollieren! Wenn du noch weitere Fragen dazu hast, kontaktiere uns doch einfach vorher.

    Liebe Frauenwelt: Bitte lasst euch nicht in die Irre führen und einreden, dass Frauen andere Trainingsmethoden brauchen! Natürlich bietet das Internet nicht so viele Informationen über Fitnesstraining für Frauen, wie es z.B. für Männer der Fall ist. Das liegt aber eigentlich nur daran, dass auch Frauen diese Informationen für ein erfolgreiches Training nutzen können. Der weibliche Körper funktioniert zwar etwas anders, aber keineswegs schlechter! Nutzt das Potential eines intensiven Krafttraining, kombiniert es mit einer adäquaten Ernährung und lebt den Fitness-Lifestyle!

    Individualität ist der Schlüssel zum Erfolg! Wenn euch die Tipps aus der “Männerwelt” nicht zu den gewünschten Erfolgen führen, sollten vielleicht einige Faktoren optimiert und individualisert werden – das können Trainingspläne, die Ernährung oder die Auswahl der richtigen Übungen sein.

    Weil wir jeden Tag unzählige E-Mails von neuen und treuen Leserinnen bekommen, haben wir uns dazu entschlossen, einen kostenlosen Trainings-Newsletter einzurichten. Ab sofort landen alle wichtigen Fragen von euch in den Newslettern und kostenlosen Trainings-eBooks, die du über den Newsletter ebenfalls kostenlos erhalten kannst. So profitieren auch andere Athleten von den vielen interessanten Fragen und Antworten, die rund um das Thema Training, Trainingssysteme, Muskelaufbau, Fettverbrennung oder Ernährung auflaufen!

    Achso…eines noch. Ich weiß, dass du viele Fragen hast. Und das ist auch gut so!

    Vielleicht trainierst du schon einige Monate und bist dir immer noch nicht sicher, ob du alles richtig machst. Vielleicht leidest du unter ausbleibenden Trainingserfolgen, obwohl du dir Woche für Woche immer wieder deinen Arsch aufreißt. Wenn du trotz deinem harten Training und einer (vermeintlich) perfekten Ernährung immer noch nicht die Trainingsfortschritte erzielt hast, die du schon längst hättest erzielen müssen, ist es doch langsam Zeit für eine Veränderung, oder? Irgendwas läuft scheinbar falsch bei dir.

    Bevor du noch weitere Wochen deiner wertvollen Trainingszeit sinnlos verschwendest, sollten wir lieber an deinen Problemen arbeiten. Die Hauptursache für ausbleibende Trainingserfolge beim Muskelaufbau von Frauen sind oftmals eine falsche Auffassung von richtigem Krafttraining und richtiger Ernährung bei Frauen. Gemeint sind hier die individuellen Trainings- und Ernährungsparameter.

    Dabei ist es unentbehrlich wichtig, dass du ganz genau weißt, welche Trainingsintensität, Trainingsfrequenz und welches Trainingsvolumen für deinen individuellen Trainingszustand richtig ist. Deine Ernährung passt sich dann nur noch deinem eigenen Trainingszustand an. Wenn dir jemand die Grundlagen von Training und Ernährung einfach ein einziges mal richtig und verständlich erklären würde, könntest du auch verstehen, warum das so ist!

    Nur mit regelmäßigen Erfolgen kannst du deine Disziplin beim knallharten Krafttraining als Frau auch aufrecht erhalten. Gönn dir auch mal Pausen und sei Stolz auf dich und das, was du erreicht hast! (© svitlychnaja – Fotolia.com)

    Aus diesem Grund haben wir alle fundamentalen Fragen, die das Muskelaufbautraining von Frauen, die Physiologie und die Ernährung betreffen, in einem einzigen Guide für dich gebündelt. Dort erklären dir wir Step by Step alle wichtigen Grundlagen. Das integrierte Trainingsprogramm für Frauen nimmt dich von Anfang an an die Hand und führt dich durch das gesamte Muskelaufbautraining als Frau.

    Du startest als Anfängerin, trainierst und optimierst mit Hilfe des Guides und nach 3-4 Monaten bist du endlich da, wo alle anderen sein wollen! Dein Knackarsch fordert seinen Tribut. Deine alten Hosen passen nun nicht mehr. Deine Schlabberpullover weichen den engen Shirts und Tops, die du im Sommer noch gehässig in den Schrank verbannt hast! Und viel wichtiger: Dein neues Selbstvertrauen und deine wiedergewonnene Motivation sprengen all deine Misserfolge! Denn nur mit regelmäßigen Erfolgen, seien sie auch noch so klein, kannst du dein unbändiges und knallhartes Investment in deinen Körper durchhalten!

    Aus diesem Grund haben wir uns dazu entschieden, nun endlich einen Trainings- und Ernährungsguide nur für Frauen zu veröffentlichen. Schau doch einfach mal rein. Dort gibts natürlich auch eine komplette Vorschau auf das, was dich erwartet. Die paar Minuten können dir viele Monate an deprimierenden Trainingsrückschlägen ersparen. Was hast du zu verlieren?

    Ich freue mich schon auf dein Feedback! Viel Erfolg beim Training & stay strong! 💪🏽

    Wir können Ihnen zeigen, wie Sie

    • gesund, erfolgreich, leicht, schnell und effektiv abnehmen
    • Ihren Stoffwechsel sofort ankurbeln
    • Ihre Fettverbrennung anregen
    • in Bezug auf Gewichtsreduktion bessere Ergebnisse erzielen
    • höhere Leistung durch Stoffwechsel-Optimierung erreichen.

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Die anderen Punkte kannst nur Du erkennen und bekämpfen bzw. das „Regelproblem“ ist eben einfach da!

Aber nochmals: Der Fitness Guru ist überhaupt kein Freund von Crash-Diäten. Du scheinst Dich ausgewogen und gesund zu ernähren und Dein Gewicht langsam und vernünftig zu reduzieren. Das ist nachhaltig!

Mein abschließender Tipp lautet also:

Lerne, Dich in Geduld zu üben!

Machen wir es doch extremer „Pro Woche garantiert 10 Kilo abnehmen“ *lach

Da sollte man doch eigentlich gleicht hellhörig werden. Wobei man auch zugeben muss, dass viele Ergänzungsprodukte zum Abnehmen schon funktionieren. Wer allerdings glaubt, dass er ganz schnell, ganz viel abnimmt und gleichzeitig auf dem Sofa mit ner Tüte Chips sitzt, der wird sich schnell wundern 🙂 Weil in der Art ist es doch meistens. Man nimmt die Produkte, damit man selbst nichts verändern muss.

Sport sowie eine gesunde und kalorienarme Ernährung gehöhrt halt einfach dazu.

Wir möchten Sie auf dieser Seite über das Thema Gewichtsreduktion informieren sowie einen Einblick darin vermitteln, auf welche Weise und unter welchen Umständen eine Hypnosetherapie an unserer Praxis in Berlin, Frankfurt/Main, Hamburg oder Bayern für Sie sinnvoll sein kann. Informationen zur Behandlung von Essstörungen (Bulimie, Binge Eating) finden Sie hier.

Die reinste Form des Wahnsinns ist es, alles beim Alten zu lassen und gleichzeitig zu hoffen, dass sich etwas ändert.

Unsere Praxiserfahrung zeigt: Verhaltensmuster und Glaubenssätze, die Sie bisher vom Erreichen und dauerhaften Halten Ihres Normalgewichts abhielten, können mittels individueller Tiefensuggestionen und Meridianpunkt-Stimulation oftmals problemlos geknackt werden.

Durch die Hypnosetherapie kann Ihr Unterbewusstsein direkt angesprochen und dauerhaft auf das neue – natürliche und gesunde – Essverhalten eingestellt werden.

Abhängig von Alter und Geschlecht spielen bei der Gewichtszunahme verschiedene Faktoren eine Rolle, die zu beachten sind, wenn eine sichere und deutliche Veränderung bewirkt werden soll –

die hormonelle Situation, ob der Klient nach Diäten gelebt hat, ob er Sport treibt oder das einmal getan hat, die persönliche emotionale Lage, die individuelle Ess-Geschichte des Klienten.

Wird nicht die Ganzheit dieser Aspekte berücksichtigt – wie es bei einer Diät der Fall wäre – sind die verlorenen Pfunde in der Regel bald wieder zurück.

Die meisten Menschen, die einmal eine Diät gemacht haben, wissen: Es macht keinen Spaß. Es produziert Stress (Erfahren Sie hier mehr darüber, warum Stress dick macht). Je nach Diät-Typ fühlen sie sich entweder schlapp oder einseitig ernährt, sie beneiden die „Normal-Esser“ um sich herum und sehnen das Ende der Diät herbei. Ist dieser Tag gekommen, freuen sie sich über den Gewichtsverlust – tatsächlich, oft sind es ein paar Kilo weniger als vor Beginn der Diät.

Aber wie setzen sich die verlorenen Kilos zusammen? Größtenteils aus Wasser und Muskelmasse, denn diese Komponenten sind es, die der Körper zuerst angeht, wenn er von einem Tag auf den anderen auf Energie-Entzug gesetzt wird. Doch der berühmte Jojo-Effekt (der Körper funktioniert „auf Sparflamme“ und verbrennt insgesamt weniger) ist nur ein Argument, das gegen Diäten spricht. Eine häufig nicht beachtete Nebenwirkung ist die folgende:

Erhöht man während einer Diät nicht parallel deutlich die tägliche Bewegungsdauer, so wird Muskelmassse abgebaut. Dadurch verringert sich der Grundumsatz des Körpers. Nach der Diät ist der Grundumsatz also niedriger als vorher. Man müsste also theoretisch immer weiter weniger essen, um das Gewicht zu halten. Da dies durch Disziplin fast nie gelingt, steigt das Gewicht schnell wieder an und eine neue Diät wird begonnen. Diese steht nun unter denkbar schlechten Vorzeichen: Um wiederum Gewicht loszuwerden, muss noch weniger gegessen werden als bei der ersten Diät und wieder geht Muskelmasse verloren – der Grundumsatz sinkt weiter. Ein oft lebenslanger Teufelskreis aus Diäten, Fressattacken, Schlappheit und Frustrationen kann hier seinen Lauf nehmen.

Der Kern einer Gewichtsreduktion am Hypnos® – Zentrum für Hypnose ist daher ein grundlegend anderer:

Wenn wir auf die Welt kommen, funktioniert das Prinzip „Ich esse, was und soviel ich brauche“ noch perfekt. Doch im Laufe der Zeit verlernen es die meisten von uns sehr gründlich, wirklich auf ihren Bauch zu hören. Wir lernen, dass es unhöflich ist, einen Rest auf dem Teller zu lassen, obwohl wir eigentlich satt sind. Wir werden an die hungernden Kinder in Afrika erinnert und sollen „ordentlich was essen“ und „nichts umkommen lassen“.

Wir lernen aus Zeitschriften an einem Tag „Low-Fat ist die Lösung“, am nächsten Tag ist es Low-Carb oder South Beach oder alles, was rosa ist. Wir essen abends vor dem Fernseher, im Stehen, im Laufen. Wir essen, ohne zu schmecken und zu genießen oder weil es gerade 12.30 Uhr ist. Ganz gleichgültig, wie viele Signale unser Körper aussendet, wir hören nicht zu.

Diese grundlegende und unglaublich simple Fähigkeit kann die Hypnos®-Methode zurückgeben.

Die lebenslang erarbeiteten Kopplungen zwischen bestimmten Lebensmitteln und Emotionen („Süßes entspannt mich“), Assoziationen und Erinnerungen können häufig ein für allemal aufgelöst werden. Langsames, genussvolles Essen wird wieder die Regel. Die Sensibilität für den Unterschied zwischen Hunger und Appetit, zwischen wohligem Sattsein und lähmendem Völlegefühl wird von Neuem im Unterbewusstsein verwurzelt.

In der großen Mehrzahl der Fälle stellt sich auf diese Weise folgender Effekt ein:

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Y ou probably already know that most tap water generally contains all sorts of stuff you would rather not drink. Chemicals like lead, mercury and asbestos plus contaminants like fertiliser, growth hormones and antibiotics. Our tap water can contain 72+ chemicals. The most damaging is Chlorine which has been shown to cause 20% of all bladder, gut and anal cancers, where I live we have one of the highest levels of chlorinated water in the UK.

It's then important to add back in the good guys to your water so I add back in 'ionic trace minerals' . There are 92 known elements, 22 hypothesised others, and hundreds of isotopic variations. Scientists are only now beginning to discover the effects on our immune systems, such as how minerals help maintain a healthy balance, and what adverse effects are created by a mineral imbalance. Experts estimate that 90 percent of the population suffer from mineral imbalance and deficiency.

This video explains the need for taking a trace mineral supplement.

The great Austrian science pioneer discovered that our cells communicate and energise with water, however the water has to be 'living water' created by vortex movement in order to have sufficient energy ( much like water running in a stream). Water from the tap especially chlorinated water is what they call 'dead water' . Steps 5 ad 5a above will ensure your water has all the damaging chemicals removed and the necessary minerals added in . The living vortex jug will ensure your water is fully energised as nature intended.

Implications profound for neurological diseases from autism to Alzheimer’s to multiple sclerosis.

In a stunning discovery that overturns decades of textbook teaching, researchers at the University of Virginia School of Medicine have determined that the brain is directly connected to the immune system by vessels previously thought not to exist. That such vessels could have escaped detection when the lymphatic system has been so thoroughly mapped throughout the body is surprising on its own, but the true significance of the discovery lies in the effects it could have on the study and treatment of neurological diseases ranging from autism to Alzheimer’s disease to multiple sclerosis.

“Instead of asking, ‘How do we study the immune response of the brain?’ ‘Why do multiple sclerosis patients have the immune attacks?’ now we can approach this mechanistically. Because the brain is like every other tissue connected to the peripheral immune system through meningeal lymphatic vessels,” said Jonathan Kipnis, PhD, professor in the UVA Department of Neuroscience and director of UVA’s Center for Brain Immunology and Glia (BIG). “It changes entirely the way we perceive the neuro-immune interaction. We always perceived it before as something esoteric that can’t be studied. But now we can ask mechanistic questions.”

“We believe that for every neurological disease that has an immune component to it, these vessels may play a major role,” Kipnis said. “Hard to imagine that these vessels would not be involved in a [neurological] disease with an immune component.”

New Discovery in Human Body

Kevin Lee, PhD, chairman of the UVA Department of Neuroscience, described his reaction to the discovery by Kipnis’ lab: “The first time these guys showed me the basic result, I just said one sentence: ‘They’ll have to change the textbooks.’ There has never been a lymphatic system for the central nervous system, and it was very clear from that first singular observation – and they’ve done many studies since then to bolster the finding – that it will fundamentally change the way people look at the central nervous system’s relationship with the immune system.”

Even Kipnis was skeptical initially. “I really did not believe there are structures in the body that we are not aware of. I thought the body was mapped,” he said. “I thought that these discoveries ended somewhere around the middle of the last century. But apparently they have not.”

The discovery was made possible by the work of Antoine Louveau, PhD, a postdoctoral fellow in Kipnis’ lab. The vessels were detected after Louveau developed a method to mount a mouse’s meninges – the membranes covering the brain – on a single slide so that they could be examined as a whole. “It was fairly easy, actually,” he said. “There was one trick: We fixed the meninges within the skullcap, so that the tissue is secured in its physiological condition, and then we dissected it. If we had done it the other way around, it wouldn’t have worked.”

After noticing vessel-like patterns in the distribution of immune cells on his slides, he tested for lymphatic vessels and there they were. The impossible existed. The soft-spoken Louveau recalled the moment: “I called Jony [Kipnis] to the microscope and I said, ‘I think we have something.'”

Maps of the lymphatic system: old (left) and updated to reflect UVA’s discovery. Image credit: University of Virginia Health System.

As to how the brain’s lymphatic vessels managed to escape notice all this time, Kipnis described them as “very well hidden” and noted that they follow a major blood vessel down into the sinuses, an area difficult to image. “It’s so close to the blood vessel, you just miss it,” he said. “If you don’t know what you’re after, you just miss it.”

“Live imaging of these vessels was crucial to demonstrate their function, and it would not be possible without collaboration with Tajie Harris,” Kipnis noted. Harris, a PhD, is an assistant professor of neuroscience and a member of the BIG center. Kipnis also saluted the “phenomenal” surgical skills of Igor Smirnov, a research associate in the Kipnis lab whose work was critical to the imaging success of the study.

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Es gibt keine Nebenwirkungen, solange der Mahlzeitenersatz nach Packungsanweisung oder gemäß den Empfehlungen eines Arztes eingesetzt wird.

Ein Mahlzeitenersatz beinhaltet viele Vitamine und Mineralstoffe, vergleichbar mit dem Essen einer herkömmlichen, gesunden Mahlzeit. Die Pulver können den ganzen Tag über als Mahlzeit in Kombination mit festen Speisen eingesetzt werden.

Ein Mahlzeitenersatz kann auch dazu dienen, mehrere Gerichte pro Tag zu ersetzen, je nach Ihren Ernährungsbedürfnissen.

Es sind keine negativen Wechselwirkungen mit Medikamenten bekannt. Diese können ohne Probleme mit anderen Nahrungsergänzungen oder der normalen Ernährung kombiniert werden.

Die Dosierung von Mahlzeitenersatz-Produkten hängt von Ihren individuellen Ernährungsbedürfnissen oder Zielen ab und ist völlig individuell. Dosierpläne oder Anleitungen finden Sie auf allen Mahlzeitenersatz-Packungen und Sie sollten die jeweiligen Angaben befolgen.

Ihre medizinische Fachkraft, Ihr Arzt oder Trainer kann Sie auch entsprechend beraten, da die Dosierung eines Mahlzeitenersatzes einzig und allein von Ihren persönlichen Bedürfnissen abhängt.

  • wenn Sie abnehmen möchten
  • wenn Sie einfach nicht die Zeit haben, um eine herkömmliche Mahlzeit zuzubereiten und zu essen
  • um Ihre Kalorienzufuhr zu regulieren
  • um Ihre sportliche Leistungsfähigkeit zu steigern
  • um Ihren Stoffwechsel anzuregen
  • weil dieser alle Nährstoffe und Mineralien enthält, die für eine ausgewogene Ernährung notwendig sind

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Gewichtsreduktion, Abnehmen, Diäten – das ist der Markt, auf dem alljährlich Milliarden EURO verdient werden. Für ihr Aussehen, fürs Abnehmen zahlen viele Menschen sehr viel. Sie stürzen sich in Diäten, Sie schlucken Mittel und Mittelchen – sie nehmen kurzfristig ab um wenige Woche später wieder so viel wie zuvor oder sogar mehr zu wiegen. Dabei wäre Abnehmen für fast alle Betroffenen einfach und preiswert: Mit unseren guten alten Hausmitteln.

  1. Trinken Sie soviel Wasser, wie Sie können. Dadurch wird der Stoffwechsel angeregt, Hungergefühl wird gestillt.
  2. Steigen Sie um von tierischen Fetten (Butter, Schmalz, Butterschmalz) auf pflanzliche Fette (Pflanzenmargarine, Pflanzenöle außer Palmöl) um.
  3. Ersetzen Sie Schweinefleisch durch Geflügel (Huhn, Pute, aber ohne die Haut).
  4. Chips, gesalzene Nüsse , Salzstangen etc. werden gestrichen oder ersetzt durch Gemüsestreifen, Gurkenstückchen, Paprikastreifen mit einem fettarmen Dipp.
  5. Bier, gesüßte Limonaden und Eistee möglichst streichen.
  6. Keine Alko-Popper.
  7. Bratkartoffeln und Pommes nein – Pellkartoffeln ja.
  8. Sport unbedingt – aber in Maßen. Sportmediziner haben entdeckt, daß Fett am besten bei mäßiger Anstrengung verbrannt wird. Zum Beispiel bei einer Pulsfrequenz zwischen 110 und 130 Schlägen pro Minute.
  9. Keine Gewaltkuren, nicht zu schnell und zu radikal abnehmen. Wenn Sie Kalorien zählen, dann sind die – oft empfohlenen – 800 bis 1 000 Kalorien zu wenig. Pendeln Sie Ihren Verbrauch zwischen 1 200 und 1 600 pro Tag ein. Je nach körperlicher Belastung.
  10. Sie können gerne Wurst und Käse essen – aber bitte nur in der Magerstufe.
  11. Auch wenn Sie abnehmen wollen – Ihr Körper braucht Fett. Besonders gut geeignet als Fettbringer sind: kaltgepresstes Olivenöl, Leinöl, Rapsöl.
  12. Genial lösen Sie das Fettproblem, wenn Sie zwischendurch immer mal drei Nüsse knabbern. Die enthalten wertvolle Fettsäuren und vor allem Chrom, das beim Fettabbau hilft.
  13. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt fünf kleine Obst- und Gemüsemahlzeiten am Tag. Hört sich viel an, aber Sie können sich nach der Faustregel richten: Eine Portion sind ca. 100 bis 130 Gramm.
  14. Versuchen Sie, den Teller zum Mittagessen zu zwei Dritteln mit Gemüse oder Salat zu füllen.
  15. Reduzieren Sie nicht die Zahl Ihrer Mahlzeiten, es sollten mindestens drei sein. Nur eine Mahlzeit ist kontraproduktiv. Reduzieren Sie statt dessen die Menge der genossenen Nahrung.
  16. Streichen Sie alle Weissmehlprodukte und verzichten Sie abends nach Möglichkeit auf Kohlenhydrate.
  17. Essen Sie so oft Kohl wie nur möglich: Unter allen ein heimischen Gemüsesorten unterstützt er das Abnehmen am Besten. Kohl ist kalorienarm, er hat unheimlich viel Vitamine und er enthält viele Ballaststoffe. Am wirkungsvollsten ist er als Sauerkraut. Da unterstützt er beim Abnehmen zusätzlich die wichtige Arbeit des Darms. Wer es verträgt: Jeden Tag einige Gabeln rohes Sauerkraut.
  18. Essen Sie zweimal in der Woche ein Brokkoli-Gericht: Dünsten, würzen und mit einer Marinade aus Olivenöl und Zitronensaft lauwarm servieren.
  19. Brühen Sie sich aus Ingwerwurzeln und Knoblauch einen Tee. Über den Tag verteilt einen Liter trinken. Herstellung: Schneiden Sie frischen Ingwer in Streifen, eine halbe Stunde in zwei Liter Wasser kochen. Zum Schluß eine halbe Knoblauchknolle dazugeben und kurz aufkochen.
  20. Nach einer Aufregung, nach Ärger, nach Stress – lassen Sie mindestens eine Stunde vergehen, bevor Sie sich zum Essen hinsetzen. Sonst schlingen Sie das Essen nur so in sich hinein, entwickeln kein Sättigungsgefühl und essen zu viel.
  21. Ganz wichtig: Beim Essen auf das Essen konzentrieren. Anregende Tischgespräche ja, Streit und Problemlösungen nein. Wer sich ablenken lässt verliert das Gefühl für die Menge des verzehrten Essens.
  22. Trinken Sie nach jeder Mahlzeit eine Tasse heißen Ingwertee, das regt die Verdauung an.
  23. Sie leiden schwer unter überfallartig autretendem Heißhunger nach Schokolade? Und nehmen deshalb ständig zu? Riechen Sie öfter an einem Fläschchen Vanilleöl, oder geben Sie das Öl in ein Taschentuch, an dem Sie immer wieder schnuppern. Die Gier nach Schokolade verschwindet sofort.
  24. Nächtliche Heißhungerattacken sind absolute Dickmacher. Riechen Sie deshalb vor dem Schlafengehen an Blutorangenöl, das vertreibt die Hungerattacken.
  25. Kresse ist ein guter Begleiter, wenn Sie abnehmen wollen. Sie hat kaum Kalorien – aber dafür das Spurenelement Chrom. Das wiederum steuert das Gefühl des Sattseins. Wer jeden Tag eine Handvoll Kresse isst, hat weniger Hunger und braucht weniger Nahrung.
  26. Machen Sie eine Woche Krautsuppen-Diät:

Die ist vom Abnahme-Wert her ausserordentlich erfolgreich. Bei dieser Diät wird auf die schwere Verdaulichkeit von Weisskraut und Zwiebeln gesetzt – hauptsächliche Bestandteile der Suppe. Die Zutaten für eine Krautsuppe (kann variiert werden):

1 Kopf Weißkraut, 2 Paprikaschoten, 1 Kilo gelbe Rüben, 6 Frühlingszwiebeln,

1 Bund Stangensellerie, 2 Dosen Tomaten, 2 Teelöffel Gemüsebrüheextrakt.

Das Gemüse putzen, würfeln, im Topf mit Wasser bedecken, aufkochen, köcheln lassen, bis das Gemüse gar ist. Wenig salzen, im Kühlschrank aufbewahrten. Sie dürfen soviel essen wie Sie wollen.

Während der Kur (sinnvoll sind sieben Tage), dürfen Sie keine Süssigkeiten, keinen Kuchen, keine tierische Fette, keine gehärteten Fette (paniertes Schmitzel, Pommes) ,oder gesüsste Limonaden zu sich nehmen. Dafür sehr viel trinken: Ungesüßte Tees, stilles Wasser (mit einem Spritzer Mineralwasser). Sehr wichtig ist auch intensive Bewegung. Die Suppe enthält viel Vitamin C, ist total kalorienarm, da sie absolut basisch ist bringt sie die Balance zwischen Säuren und Basen in unsrem Körper wieder in Ordnung.

Während der Kur dürfen Sie jeden Tag zusätzlich zur Suppe essen:

  • Am 1. Tag: Sie dürfen alles Obst essen, aber keine Bananen.
  • Am 2. Tag: Gemüse, ausser Mais und Erbsen. Pellkartoffeln ja.
  • Am 3. Tag: Obstsalat mit ein paar Tropfen Zitronensaft.
  • Am 4. Tag: Kabeljaufilet mit Tomaten, Kräutern und Zitronensaft in der Folie bei 200 Grad gegart.
  • Am 5. Tag: Drei Bananen mit Buttermilch und Zitronensaft gemixt.
  • Am 6. Tag: ein kleines Hühnerbrustfilet mit Zuckerschoten, Kräutern und zwei Frühlingszwiebeln mit Öl gebraten.
  • Am 7. Tag: Reis mit Pilzen.

Diese Suppe hat auch eine abführende Wirkung, so dass die Därme gründlich von Schadstoffen gereinigt werden.

  • Ersetzen Sie am nachmittag das Stück Kuchen durch einen Apfel. Am Besten ist es, wenn Sie ihn reiben und die Masse leicht oxidieren lassen.
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    Die Frage nach der richtigen Ernährung und ihrer Bedeutung für die Gesundheit beschäftigt die menschliche Zivilisation seit Jahrtausenden. Noch nie war diese Frage so wichtig wie jetzt, stammen heute doch rund 70 % der aufgenommenen Kalorien aus industriell verarbeiteten Grundstoffen wie Zucker, Weißmehlprodukten, tierischen Fetten oder Alkohol. Auf diese Weise verzehren wir große Mengen an Kalorien, wobei die Zufuhr an Vitalstoffen (Mikronährstoffen) bei Weitem nicht ausreicht.

    Tatsächlich liegt die verzehrte Vitalstoffmenge weit unter den Zufuhrempfehlungen für optimale Leistungsfähigkeit, innere Ausgeglichenheit und ein intaktes Immunsystem. Nur weniger als 5 % der Deutschen kommen beispielsweise auf ihre täglich mindestens fünf Portionen Obst und Gemüse. Knapp 90 % essen nicht einmal die Hälfte der empfohlenen Menge an Obst und Gemüse.

    Da diese Zahlen zum Teil auf der Grundlage von Anbau- bzw. Importmengen beruhen, liegt die tatsächliche Menge noch einmal deutlich darunter. Denn rund ein Drittel der produzierten Lebensmittel landet bundesweit nicht im Mund, sondern im Müll. Demzufolge ist nur etwa 5 % der Bevölkerung ausreichend bis optimal mit Vitalstoffen versorgt.

    Das Handbuch der orthomolekularen Medizin (Dietl, H., Ohlenschläger, G.) unterteilt den Versorgungszustand in 6 Stufen. Dabei wurde versucht, unter Berücksichtigung des individuellen Bedarfs wie auch des Versorgungsgrads, die Stärke des Defizits einzuordnen. Aussagekräftige Laborwerte über einen Mangelzustand erhält man erst ab Stufe 5.

    (nach Dietl/Ohlenschläger, Handbuch der orthomolekularen Medizin)

    Stufe 1 - optimal mit Vitalstoffen versorgt

    • Die Schutz- und Reparaturmechanismen arbeiten bestmöglich
    • Persönliche Bestleistungen, hohe Motivation und Vitalität, starkes und stabiles Immunsystem

    Stufe 2 - gut mit Vitalstoffen versorgt

    • Intra- und extrazellulär noch gute Versorgung
    • Gute und konstante Leistungsfähigkeit, stabiles Immunsystem, hohe Vitalität

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    Darmverletzung, Choledochusverletzung, Blutung, Nachblutung, Konversion in offene Cholezystektomie (ca. 10 %), Rezidivsteine (selten), postop: ERCP bei Choledocholithiasis; Postcholezystektomiesyndrom; Transfusionswahrscheinlichkeit unter 5 %, Eigenblutspende in der Regel nicht sinnvoll

    Details aus Operationsverlauf und Behandlung:

    • Laparoskopie: Auf eine intraoperative Cholangiographie wird in der Regel verzichtet.
    • eine peri- oder postoperative Antibiotikagabe nur bei Gallenaustritt ins Abdomenoder Cholezystitis
    • Die Versorgung der A. cystica bzw. des D. cysticus erfolgt mit je zwei resorbierbaren Clips
    • Meist kann auf die Drainage verzichtet werden
    • Entlassung am 2. p.o. Tag
      • Cholezystektomie (-> durch Chirurgen)
      • bei Verdacht auf verbliebene Konkremente: ERC / EPT /Steinextraktion (-> durch Internisten)

      Die Schmerzbehandlung mit Morphin ist bei akuter Cholezystitis kontraindiziert, da durch Morphin ein Papillenspasmus hervorgerufen werden kann. 

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      Vitamin B kann unser Körper nicht selber herstellen. Normalerweise wird durch die Nahrung genügend Vitamin B aufgenommen, vorausgesetzt wir essen natürliche Lebensmittel und Vitalkost, wie unbehandeltes Gemüse und Fleisch. Da jedoch nicht jeder sein Gemüse selbst anpflanzen kann und nicht jeder eigene Tiere zum Schlachten bereit hält, sind wir meist auf industriell verarbeitete Lebensmittel angewiesen.

      Bei diesen ist der Vitamin B Anteil jedoch leider sehr gering. Mit jedem Verarbeitungsschritt verliert das Lebensmittel mehr Vitamine und somit auch mehr Vitamin B. Was bleibt, ist ein totes und Inhalt-leeres Produkt. Auch ausgelaugte Böden ein Grund für einen zu niedrigen Vitamin B Gehalt in unseren Lebensmitteln. Aus diesem Grund ist eine zusätzliche Einnahme von Vitamin B sinnvoll.