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Der Leistungsumsatz wird nur angezeigt, wenn 0 Stunden übrig sind: noch 24 Stunden

Der Grundumsatz ist die Energie, die dein Körper pro Tag bei völliger Ruhe benötigt, um die wichtigsten Körperfunktionen (Atmung, Kreislauf, Stoffwechsel) am Laufen zu halten. Iss täglich über deinem Grundumsatz, damit dein Körper genügend Energie bekommt.

Der Leistungsumsatz ist die Energie, die dein Körper zusätzlich zum Grundumsatz für körperliche und geistige Aktivitäten benutzt. Je mehr du dich über den Tag bewegst, desto höher ist dein Leistungsumsatz und desto mehr solltest du deshalb essen.

Der Gesamtumsatz (auch Gesamtenergieumsatz oder Gesamtenergiebedarf genannt) ist die gesamte Energie, die dein Körper über den Tag verbraucht.

Orientiere dich ungefähr an diesem Gesamtumsatz, wenn du dein Gewicht halten willst.

Um erfolgreich abzunehmen, ist es am gesündesten, wenn du mehr als deinen Grundumsatz isst, damit alle wichtigen Körperfunktionen reibungslos ablaufen und du das Risiko der Mangelernährung minimierst, aber weniger als deinen Gesamtumsatz isst, damit ein gesundes Kaloriendefizit entsteht. Die fehlenden Kalorien kann sich dein Körper dann aus den Fettreserven holen, wodurch du abnimmst.

Deshalb ist dein persönlicher Kalorienbedarf 80 % deines Gesamtumsatzes. Damit erreichst du ein gesundes Kaloriendefizit von 20 % und sparst (= Gesamtumsatz – Kalorienbedarf zum Abnehmen) ein. Achte bitte darauf, nicht deutlich mehr Kalorien einzusparen, da ansonsten die Gefahr steigt, dass es zum Jo-Jo-Effekt kommt. Mehr dazu erfährst du im Artikel Warum zu wenig Essen zu mehr Gewicht führt.

Alle Ergebnisse sind Richtwerte und können dir daher nur als grobe Orientierung dienen. Bis heute gibt es keine exakte Formel, die dir ganz genau sagen kann, wie viel du essen musst. Abweichungen (zu deinem tatsächlichen Grundumsatz und Gesamtumsatz) von +/-10 % oder teilweise noch mehr sind vollkommen normal.

Dies liegt daran, dass jeder Mensch einzigartig ist. Faktoren wie Genetik, Körperfettanteil, Muskelmasse und Lebensstil können bis jetzt in keiner Formel korrekt erfasst werden.

Hinweis: Falls du genauere Ergebnisse möchtest, kannst du deinen Grundumsatz messen lassen.

Wichtig ist vor allem, wie sich dein Körper zusammensetzt. Je mehr Muskeln du hast, desto höher ist dein Grundumsatz, weil Muskeln als aktive Körpermasse mehr Energie verbrauchen. Wenn du hingegen einen höheren Körperfettanteil hast, dann ist dein Grundumsatz verhältnismäßig geringer, weil Fett weniger Energie als Muskeln verbraucht.

Zudem hat auch deine Genetik Einfluss auf den Grundumsatz. Es ist möglich, dass der Grundumsatz selbst bei nahezu identischen Personen (gleiches Gewicht, gleiche Größe, gleiches Alter, gleiche Muskelmasse, gleicher Körperfettanteil) in einigen Fällen um mehrere Hundert Kilokalorien abweichen kann.

Ähnlich ist es auch beim Leistungsumsatz. Die verwendeten Werte für die körperlichen Aktivitäten können ebenfalls nie genau sein, da jeder Mensch unterschiedlich auf Belastungen reagiert und die wahre Intensität der Belastung nicht richtig erfasst werden kann.

Durch all diese unbekannten Größen ist es somit nicht verwunderlich, dass dein berechneter Grundumsatz, Leistungsumsatz, Gesamtumsatz und Kalorienbedarf zum Abnehmen nur eine Orientierung sind.

Jeder Tag verläuft ein bisschen anders. Berechne daher für alle Wochentage deinen Gesamtumsatz und Kalorienbedarf zum Abnehmen.

Dann wirst du erkennen, dass du nicht jeden Tag exakt gleich viel essen musst. An manchen Tagen bewegst du dich mehr und isst dementsprechend auch mehr (mehr dazu hier) und an anderen Tagen ruhst du dich größtenteils aus und isst entsprechend weniger. Dadurch regst du deinen Stoffwechsel an und schaffst durch das gesunde Kaloriendefizit ideale Voraussetzungen für ein erfolgreiches Abnehmen.

Du weißt nun grob, wie viel du zum Abnehmen essen musst. Wenn du magst, kannst du dich für die nächsten 2 Wochen an deinen Ergebnissen orientieren und dann schauen, wie sich dein Gewicht verändert. Am besten geht dies, wenn du in dieser Zeit deine Kalorien zählst. So weißt du relativ genau, ob du deinen Kalorienbedarf zum Abnehmen erreicht hast oder nicht.

Es kann sein, dass du deine berechneten Werte dann nochmals anpassen musst, je nach dem ob du abgenommen oder zugenommen hast. Wie gesagt, sind es alles Richtwerte. Nur wenn du für mindestens 2 Wochen tatsächlich deinen berechneten Ergebnissen folgst, kannst du herausfinden, ob sie für dich passen oder ob du sie noch anpassen musst.

Berechne deine Werte erneut, sobald sich dein Gewicht um ca. 4 bis 5 kg verändert, um immer mit möglichst exakten Werten zu arbeiten.

In diesem Rechner stecken 50 Stunden Research. Glaub mir, du ahnst gar nicht, wie kompliziert alles ist. Es gibt unzählige Formeln, mit denen du deinen Grundumsatz, Leistungsumsatz und Gesamtumsatz berechnen kannst. Alle Formeln haben dabei eins gemeinsam: sie sind ungenau. Deshalb war es mein Ziel, den genauesten ungenauen Grundumsatz und Gesamtumsatz Rechner im Internet zu entwickeln.

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Hans B. aus Oldenburg (16.06.2016): Was ist mit unerwünschten Nebenwirkungen, z. B. Impotenz?

Angelika F. aus Brigachtal (26.05.2016): Nach Vorhofflimmern wurde mir Metoprolol verordnet 2 x 47,5. Zuerst 2 x 1/2 Metoprolol, was aber nicht gereicht hat. Seitdem ist Vorhofflimmern nicht mehr aufgetreten. Außerdem nehme ich Xarelto 15 mg. Verstärkt aufgetreten sind Gelenkschmerzen und -steife sowie depressive Verstimmungszustände und ein massiver Abfall meiner früheren Leistungsfähigkeit. Wöchentlich gehe ich einmal ins Fitnessstudio, benutze zuhause ein Fahrradergometer und gehe walken. Mein Blutdruck steht derzeit bei 120/60 und zuweilen bei 100/60, Puls zwischen 68 und 72. Falls eine andere Behandlungsmöglichkeit mit weniger Nebenwirkungen möglich wäre, würde ich sie vorziehen. Mein Alter: 69 Jahre.

Peter aus Dohren (24.05.2016): Muss seit 6 Monaten einen Betablocker (Bisoprolol) einnehmen, hat zwar den Blutdruck geregelt, aber ich bin immer sehr müde u. lustlos. Auch das Sexualleben ist schwieriger als vorher. Potenzmittel?

Siegfried H. aus St. Wendel (06.05.2016): Nach einer Mitralinsuffizienz, die operativ so weit als möglich korrigiert wurde, bekam ich eine Kombination von Bisoprolol 5 mg, Torem und Aquaphor sowie Tromcardin. Diese Kombination nehme ich seit 6 Jahren. Seitdem neige ich zu niedrigem Blutdruck mit Schwindel und Gleichgewichtsstörungen. Andererseits renkten sich Störungen wie Vorhof- und Kammerflimmern, Herzrasen und sonstige Rhythmusstörungen so gut wie komplett ein. Außer der Neigung zu niedrigem Blutdruck kann ich über keine weiteren Nebenwirkungen berichten.

Franz S. aus Triftern (26.04.2016): Ich habe einen Blutdruckwert von 120/95, er ist nicht einzustellen, denn ich habe auch noch eine Allergie gegen viele Arzneimittel. Momentan nehme ich Escor, aber mein Tinnitus ist fürchterlich geworden, ich war schon bei verschiedenen HNO, die finden keine Erkrankung, es muss vom Escor kommen, ich weiß nicht mehr weiter.

Andreas H. aus Kötschlitz (26.04.2016): Der Betablocker Nebivolol zeigt bei mir die besten Ergebnisse. Keine Nebenwirkungen.

Angelika M. aus Aschheim (25.04.2016): Ich bin 61 Jahre alt und nehme Bisoprolol 2,5 mg seit über 10 Jahren wegen Herzrhythmusstörungen. Mein Blutdruck ist normal und war vor der Einnahme auch normal. Bei mir hat das Herzrasen aufgehört, es kommt nur noch selten vor. Mir geht's gut und ich bin damit zufrieden.

Dr. Klaus H. aus Bad Kreuznach (19.04.2016): US-Unters. Herz + Schlagader, EKG ohne/mit Belastung o.B. Nur Hypertonie war mit Candesartan/Lercanid. trotz optimaler Dos. nicht unter 150 zu kriegen. Jetzt Versuch mit Kombi Metoprolol 1 x 23,5 mg.E rgebnis steht noch aus.

Kurt R. aus Jüterbog (17.04.2016): Es sind ehrliche Informationen, die für mich als Patient sehr nützlich sind.

Kerstin W. aus Flensburg (15.04.2016): Habe gerade einen Betablocker verschrieben bekommen – Bisoprolol. Werde mit einem befreundeten Kardiologen sprechen. Bin ziemlich sicher, es liegt bei mir an zu viel Aufregung im Beruf, denn zu hoher Blutdruck liegt nicht in der Familie.

Juergen S. aus Hamburg (29.03.2016): Die Kombination von Kalziumantagonisten und Betablocker führt bei mir zu einer erfreulichen Blutdrucksenkung.

S. (23.03.2016): Die Informationen im Artikel sehe ich zwiespältig, denn als Betroffene mit Bisoprolol möchte ich mehr über eine zukünftige ß-Blocker-freie Möglichkeit, etwa auf naturheilkundlicher Basis, erfahren. Wie wirkt sich ein langsames Verringern der Einnahme obigen Medikamentes aus? Wenn ich mit 65 kg, ohne Rauchen, mit Knoblauch, Zitrone & Co einen Übergang zur natürlichen Variante wage? Besteht dabei eine Gefahr, dass die Reduzierung von 1/2 auf langsam 1/4 Tabl. dann durch aufgestautes Defizit einen Kollaps verursacht? Einen Bluthochdruck von z.B. über 180 zur Folge hat? Ich wäre sehr dankbar für eine Antwort.

W. S. (21.03.2016): Bluthochdruck: Benötige ich zusätzlich zu Blutdrucksenkern auch Blutverdünner?

Ohne Namen (17.03.2016): Bisher noch keine Erfahrungen. Mir wurde eben die Einnahme von Betablockern nach empfundenen, aber in zwei LZ-EKG nicht gemessenen Herzrhythmusstörungen empfohlen. Schlaganfall 7/2013, dabei Vorhofflimmern festgestellt. Bei den beiden LZ-EKG nichts. Bin abgeneigt, werde sie aber - gering dosiert - 2 1/2 Monate nehmen.

Andrea W. aus Rostock (15.03.2016): Ich nehme seit 3 Monaten Bisoprol 2,5 mg und leide seitdem verstärkt unter Schwindel, Schweißausbrüchen und Schlafstörungen. Wenigstens habe ich aber kein Herzrasen mehr.

Jan R. (13.03.2016): Ich nehme Amlodipin, einen Kalzium-Antagonisten, und bekomme Wadenkrämpfe. Daher wechsle ich zu Bisoprolol.

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Kaffee alleine macht ja schon wach. Aber in der Kombination mit wertvollem Pulver voller Aminosäuren, belebendem Ingwer und feurigen Chiliflocken kann der Tag wirklich starten!

  • Wasser
  • Limettensaft oder Zitronensaft
  • Beliebiges Eiweißpulver
  • Ingwerpulver

Sekundäre Pflanzenstoffe kann man auch aus Gewürzen bekommen. Der zuckerarme Saft der Zitrusfrüchte zusammen mit Eiweißpulver und Ingwer ergibt zwar eine ungewöhnliche Mischung eines Abnehmshakes, aber durch die Säure wird auch der Hunger noch zusätzlich gedämpft.

  • Kaltes Wasser
  • Eventuell etwas Milch
  • Eiweißpulver (Schokolade)
  • 1 Teelöffel Zuckerarmes Kakaopulver

Ja, auch das gibt es: Kakaopulver mit wenig Kohlenhydraten. Solche Shakes schmecken natürlich dann nochmals extra gut und halten satt.

  • Kaltes Wasser
  • 1 Teelöffel (Geschrotete) Leinsamen
  • Eiweißpulver (beliebig)
  • Optional: Etwas Ingwerpulver

Dieses Getränk hat durch die Leinsamen viele Ballaststoffe und sorgt damit für eine verbesserte Verdauung.

Eignet sich dafür, Heißhunger kurzzeitig zu dämpfen, gerade dann, wenn die nächste Mahlzeit nicht mehr lange hin ist. Bei der Dosierung ist Vorsicht geboten, da Essig anfangs ziemlich hart auf den Magen schlagen kann.

  • Kaltes Wasser
  • 1 Esslöffel Weizenkleie
  • Eiweißpulver (beliebig)

Dieser Drink ist ebenfalls gut für die Verdauung geeignet.

Das Getränk ist komplett vegetarisch und 100% vegan und damit sowohl für Vegetarier, als auch für Veganer geeignet. Außerdem ist es laktosefrei.

  • Kalte Soja-Milch
  • Veganes Eiweißpulver ohne Laktose
  • Optional: Kokosflocken als Dressing

Die etwas süßere Variante. Enthält zusätzliches Eiweiß aus der Soja-Bohne. Am besten Bio benutzen. Natürlich auch hier ohne Laktose.

  • 1/2 Kalte Milch (Soja oder Kuhmilch)
  • 1/4 Glas Kaffee
  • 1/4 Glas Eiswürfel
  • Eiweißpulver (beliebig)
  • Kokosflocken als Dressing

Sieht fast schon aus wie ein cremiger Cappuccino, kommt aber mit weitaus weniger Zucker aus. Einer der besten Abnehmshakes auf dieser Liste.

  • 3/4 Glas Kaltes Wasser
  • 1 Multivitamintablette (beliebige Sorte)
  • 1/4 Glas Karottensaft oder Limettensaft
  • Optional: Eiswürfel

Wichtig: Zuerst die Tablette auflösen lassen, bevor der Saft hinzukommt, sonst schäumt es. Dieses Getränk sättigt nicht lange, passt aber gut zu einer deftigen Mahlzeit oder als erfrischender Drink für heiße Sommertage. Sollte am besten nicht zwischen Mahlzeiten eingenommen werden, da sonst die Fettverbrennung gestoppt wird.

  • 1/2 Glas Kokosmilch
  • 1/2 Glas Wasser oder Milch (Soja oder Kuhmilch)
  • Eiweißpulver
  • Geriebene Paranüsse als Dressing

Sowohl Kokosnuss als auch Paranüsse gehören zu den Lebensmitteln, die am meisten Selen enthalten. Selen ist der finale Baustein für das Schilddrüsenhormon T4, welches für eine effektive Fettverbrennung nötig ist. Mehr dazu gibt es im Artikel Schilddrüse anregen.

Die Kombination aus tierischen und pflanzlichen Eiweißen mit der Extra-Dosis Honig sorgt für einen zusätzlichen geschmacklichen Kick.

  • 1/2 Glas Beeren (Erdbeeren, Heidelbeeren, Brombeeren oder Himbeeren)
  • 1/2 Glas Milch
  • Eiweißpulver (neutral oder Fruchtsorte)

Fruchtig wie Joghurt mit Obst. Beeren gehören zu den früchten mit dem niedrigsten Zuckerwerten.

Avocado ist die Obstsorte mit dem niedrigsten Zucker überhaupt, da sie hauptsächlich aus pflanzlichem Fett besteht. Dieses passt perfekt in Shakes. Die perfekte Mischung kann man am besten in Eigenregie finden. Als Anfang lohnt es sich, vielleicht mal mit 1/4 Glas Joghurt, 1/4 Glas Avocado (püriert) und ansonsten Milch und etwas Pulver zu experimentieren. Zusätzlich kann auch Süßstoff probiert werden.

Ein kleines Experiment zum Schluss. Ich habe es selbst getestet. Eine Portion Schlagsahne aus der Dose (12 Gramm) hat nur 0,9 Gramm Kohlenhydrate, also total low carb. Man kann die Sahne gut in den Shake einrühren.

In letzter Zeit gibt es immer mehr Studien die den positiven Effekt von grünem Kaffee auf den Gewichtsverlust belegen. Deshalb ist es nicht verwunderlich, dass grüner Kaffee nun in aller Munde ist. Doch was macht das Abnehmen mit grünem Kaffee so gut? Auf dieser Seite erklären wir warum das Abnehmen mit grünem Kaffee funktioniert, wie es geht und was man beachten sollte.

Grüner Kaffee Extrakt von Zyra Vital hat in unserem Test am Besten abgeschnitten. Wir konnten mit dem Produkt bis zu 12 Kilo in 8 Wochen abnehmen. Die positiven Produktbewertungen die man im Internet finden kann sprechen ausserdem für das Produkt. Es gibt auch andere vergleichbare Produkte auf Grundlage von grünem Kaffee allerdings ist der Grüne Kaffee Extrakt von Zyra Vital vom Preis-Leistungsverhältnis exzellent und besitzt den höchsten Anteil Wirkstoff in einer Kapsel. Da das Produkt auf pflanzlicher Grundlage basiert bleiben Nebenwirkungen in der Regel aus.

Den Grünen Kaffee Extrakt von Dr. Hittich haben wir ebenfalls auf seine Wirksamkeit bewertet. Dieses Produkt wird derzeit verstärkt in Zeitschriften und im Internet beworben. Bei dem Produkt handelt es sich um ein Produkt mit reinem Grünem Kaffeeextrakt. Hierbei sind 400mg Wirkstoff mit 50% Chlorogensäure in 30 Kapseln enthalten; eine Packung kostet 39,70€.

Vergleicht man das Produkt mit unserem Testsieger Zyra Vital stellt man schnell schwerwiegende Schwächen fest: Zyra Vital enthält 200 mg Wirkstoff mehr pro Kapsel, enthält 60% HCA und eine Packung enthält 60 Kapseln. Preislich liegen beide Präparate gleich, Zyra Vital ist 20 Cent teurer pro Packung. Der Preis pro Kapsel ist allerdings gravierend: Dr. Hittich Grüner Kaffee kostet 1,32€ pro Kapsel während Zyra Vital bei mehr Wirkstoff nur 0,66€ kostet. Ein Kauf will wohl überlegt sein. Wir raten zu unserem Testsieger Zyra Vital.

Marie hat Zyra Vital getestet und insgesamt knapp 17 Kilo an Gewicht verloren. Und das ohne Nebenwirkungen und ohne Jojo-Effekt. Den ganzen Test können Sie hier lesen:

  • Chlorogensäure die in grünen Kaffeebohnen enthalten ist, vermindert die Aufnahme von Zucker ins Blut.
  • In Verbindung mit 18 anderen Aminosäuren verringert Chlorogensäure den Bluttfettspiegel (Triglyceride und Cholesterin).
  • Verringert Hungergefühl und beugt somit der Aufnahme überflüssiger Kalorien vor.

Da durch die enthaltenen Bestandteile im grünen Kaffee die Aufnahmefähigkeit von Zucker verringert wird, hat der Körper einfach weniger Glukose das als Fett eingelagert werden kann.

Ja die gibt es. Es gibt mehrere Studien die zum Abnehmen mit grünem Kaffee durchgeführt wurden. Eine der bekanntesten Studien wurde im März 2012 von amerikanischen Wissenschaftlern an übergewichtigen Personen durchgeführt.

Die Personen wurden in drei Gruppen eingeteilt. Jede Gruppe bekam unterschiedlich viel grünen Kaffee zur Einnahme, aber die Essgewohnheiten blieben gleich. Der Test lief 6 Wochen lang und am Ende konnte folgendes beobachtet werden:

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"A Doctor's 4-Step Program To Treat Autoimmune Disease" 2013.

Ballantyne, Sarah (2014) "The Paleo Approach: Reverse Autoimmune Disease and Heal Your Body" mit Robb Wolf; 432 Seiten; Victory Belt Publishing 2014; ISBN: 978-1936608393 [Englisch]

Osborne, Peter "Meide Getreide! Raus aus der Schmerzfalle Gluten… " 384 Seiten; 2016; ISBN: 978-3833855276 Functional Medicine https://www.glutenfreesociety.org/

No Grain, No Pain: A 30-Day Diet for Eliminating the Root Cause of Chronic Pain (Englisch) 2016; 368 Seiten; Touchstone: 2016; ISBN-13: 978-1501121685

Borrelien: Das beste Mittel dagegen ist MMS oder CDS-plus, Der Unterschied: http://josef-stocker.de/mms_ab_nun_cds.pdf

Batmanghelidj, F. „Sie sind nicht krank, sie sind durstig!“ 2003; ISBN 3-935767-25-0 (Menschen sind dehydriert)

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  • Iron is an essential component of hundreds of proteins and enzymes that support essential biological functions, such as oxygen transport, energy production, and DNAsynthesis. Hemoglobin, myoglobin, cytochromes, and peroxidases require iron-containing heme as a prosthetic group for their biological activities. (More information)
  • Because the body excretes very little iron, iron metabolism is tightly regulated. In particular, the iron regulatory hormone, hepcidin, blocks dietary iron absorption, promotes cellular iron sequestration, and reduces iron bioavailability when body iron stores are sufficient to meet requirements. (More information)
  • Iron status can be assessed in healthy men and nonpregnant women using laboratory tests that measure serum ferritin (iron-storage protein), serum iron, total iron binding capacity, saturation of transferrin (the main iron carrier in blood), and soluble transferrin receptor. (More information)
  • Iron deficiency results from an inadequate supply of iron to cells following depletion of the body’s reserves. Microcytic anemia occurs when body iron stores are so low that hemoglobin synthesis and red blood cell formation are severely impaired. (More information)
  • Iron deficiency is the most common nutritional deficiency worldwide, affecting primarily children, women of childbearing age, pregnant women, frequent blood donors, and individuals with certain medical conditions. (More information)
  • Much of our iron requirement is met through recycling iron from senescent red blood cells. The recommended dietary allowance (RDA) for iron is 8 mg/day for men and postmenopausal women, 18 mg/day for premenopausal women, and 27 mg/day for pregnant women. (More information)
  • Iron deficiency with or without anemia in children has been associated with poor cognitive development, poor school achievement, and abnormal behavior patterns. Limited evidence suggests that iron supplementation has no effect on psychomotor development and cognitive function of anemic iron-deficient infants younger than three years but may improve attention and concentration in older children, adolescents, and women with anemia and/or iron deficiency. (More information)
  • Heme iron comes from hemoglobin and myoglobin in animal food sources and represents 10%-15% of total dietary iron intake of meat eaters. Yet, because it is much better absorbed than nonheme iron found in both plant and animal food sources, heme iron contributes up to 40% of total absorbed iron. (More information)
  • Toxic iron deposition in vital organs in patients affected by hereditary hemochromatosis has been associated with numerous chronic conditions, including liver cancer and type 2 diabetes mellitus. Increased heme iron intake and/or loss of iron homeostasis might also increase the risk of chronic disease in individuals free of genetic disorders. (More information)
  • Iron supplementation may cause gastrointestinal irritation, nausea, vomiting, diarrhea, or constipation, and interfere with the absorption and efficacy of certain medications, including antibiotics and drugs used to treat osteoporosis, hypothyroidism, or Parkinson’s disease symptoms. (More information)

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"Mit dem Rauchen aufzuhören habe ich schon oft versucht. Meine Frau hat mich dann überzeugt, zur Hypnose zu gehen. Ich halte eigentlich gar nichts von solchen Sachen, bin aber trotzdem hingegangen. Ich wollte ja schon weg von den Glimmstengeln. Was soll ich sagen? Ich hatte kein Verlangen mehr nach Zigaretten. Ich habe sie zwar liegen sehen, aber ich brauchte die einfach nicht mehr. Letzten Endes war es nach der Hypnose ganz einfach. Wer weiß, ob ich es je geschafft hätte, wenn meine Frau mich nicht überzeugt hätte, zu dem Termin zu gehen."

"Meine Flugangst hat schon immer die ganze Familie belastet. Meine Frau ist lange ohne mich in den Urlaub geflogen. Aber auf Dauer war es schon sehr anstrengend. Auch die Kinder haben die gemeinsamen Urlaube vermisst. Zum Glück bin ich auf die Homepage gestoßen und habe einen Termin gemacht. Danke Herr Woods, Sie haben uns sehr geholfen!"

"Mit den typischen Symptomen von chronischem Stress, Erschöpfung, Unzufriedenheit, Gereiztheit und Übergewicht habe ich mich nach einer Phase des Zögerns und der Unentschlossenheit schließlich einem Hypnotiseur anvertraut. Ein Schritt, der Überwindung kostet, der sich aber für mich hundertprozentig gelohnt hat. David Woods hat die Fähigkeit, komplexe Symptome ganz schnell zu erfassen und eine effiziente Lösung dafür anzubieten. Dazu kommt seine natürliche Gabe, Menschen auf angenehme und zuverlässige Weise in Hypnose führen zu können. Diese Hypnose war für mich ein absolutes Schlüsselerlebnis. David hat mir damit erlaubt, wieder mit Kraft und Zuversicht in die Zukunft zu blicken. Dafür mein ganz herzlicher Dank. Ich kann nur jedem empfehlen, der sich einem Hypnotiseur anvertrauen will, zu David Woods zu gehen. Da stimmt einfach alles. Kein Weg ist dafür zu weit."

"Seit einigen Jahren leide ich an sozialer Phobie. Diese Phobie ist in der Kindheit und durch 2 gescheiterte Beziehungen mit ca. 30 entstanden. Nach nicht ganz erfolgreicher Therapie konnte ich zwar einiges wieder unternehmen, aber doch sehr eingeschränkt. Ich konnte nicht unter Menschen gehen, auswärts Essen, mit anderen Abends was unternehmen, Kontakte knüpfen, geschweige eine neue Beziehung anfangen. Dies ging ca. 6 Jahre lang. Nach langer Suche im Internet bin ich auf die Homepage von David Woods gestoßen. Ich war sehr skeptisch, aber dennoch sehr gespannt. Nach langem hin und her und mit der Unterstützung meiner Schwester habe ich Mut gefasst. David macht einen super netten Eindruck, ist sehr offen und man wird sehr schnell locker und entspannt. Es wird im Vorfeld umfangreich über alles gesprochen. Die erste Hypnose fand im Stehen statt. Es war eine super Erfahrung. Wobei ich während der Hypnose dachte, funktioniert das überhaupt. In diesem Zustand wurde mir über gesunde Ernährung, mehr Selbstwertgefühl und situationsbedingte Ängste suggeriert. Ich war ca. 20 Minuten in diesem Zustand. Gefühlt aber 5 Minuten. Danach erfolgten noch 2 Sitzungen, die ähnlich abliefen. Die Woche danach war für mich ein völlig neues Gefühl. Besser drauf, mehr Lust raus zu gehen, weniger Last auf den Schultern und vor allem selbstbewusster. Ich habe mir dann noch das Buch und die CD zur Unterstützung gekauft. Kann ich nur empfehlen. Insgesamt war ich von mir aus 3 mal dort. Jetzt sind fast 2 Monate vergangen und kann mit Überzeugung sagen, dass es mir wirklich geholfen hat. Bisher hatte ich in jeder Situation keine Probleme mehr. Klar ein bisschen Nervosität war dabei, aber das war im Rahmen. Klar ist es ein finanzieller Aufwand, aber das Geld wiegt nicht das auf, wie ich mich jetzt fühle. In der letzten Sitzung habe ich noch die Selbsthypnose erlernt. Ist schon ein komisches Gefühl. Klappt nicht immer gleich. Am besten die Hypnose CD zum Runterkommen anhören und danach geht es fast von selbst. Man braucht viel Übung und die Ruhe dazu. Abschließend möchte ich mich beim David ganz herzlich für die Sitzungen bedanken. Hoffnung ist wieder da und mein Leben kann ich jetzt Schritt für Schritt genießen."

"Ich habe ein 5-tätiges Ausbildungsseminar zur Hypnotiseurin bei David Woods besucht und bin überaus begeistert. Durch den flexiblen Ablauf, welcher sich stark nach dem Bedarf der Teilnehmer richtet und der entspannten und angenehmen Atmosphäre, habe ich sehr viel und nachhaltig gelernt. Die praktischen Übungen zum Hypnotisieren und die Resonanz ließen mich immer sicherer werden. Sehr schön finde ich, dass ich nach der Ausbildung weiterhin für eventuelle Fragen immer Ansprechpartner habe.. Dieses Seminar ist jeden Cent Wert, welchen man dafür investiert! Und es wird nicht das letzte Seminar sein, welches ich bei David Woods besucht habe. Ich kann dieses Seminar nur weiterempfehlen."

"Nach 2 Schwangerschaften und etlichen - leider erfolglosen - Diäten führte mich mein Weg zu David Woods. Es war mein letzter Versuch, denn nachdem ich schon erfolgreich als Probandin meine Flugangst, sowie meine Spinnenphobie losgeworden bin habe ich gedacht, ich probiere es auch mal mit dem Abnehmen durch Hypnose. In jedem Falle war es einen Versuch wert gewesen hatte es doch mit der Flugangst und der Spinnenphobie auch funktioniert. Es gab nun endlich keine ekelhaften "Flecken" von zahlreichen, an der Wand zerquetschten, Spinnen mehr in meiner Wohnung und dass "die Freiheit über den Wolken wirklich grenzenlos ist" konnte ich auch feststellen und genießen. Da muss es doch auch mit dem Abnehmen funktionieren, oder etwa nicht? David Woods hatte so eine Ausstrahlung, dass ich schon im Vorgespräch das Gefühl hatte, wegzudriften. Aber auch sein Team, dem er absolut erfolgreich vermittelt hatte zu hypnotisieren, ist einfach spitze! Das Ergebnis der Sitzung hat mich erneut überrascht und überzeugt: Nur knapp 2 Wochen weniger hatte ich schon eine Kleidergröße weniger. Nochmal eine Nummer kleiner und ich bin meinem Ziel so nahe wie seit Jahren nicht mehr. Vielen herzlichen Dank Herr Woods, dass Sie mir wieder zu mehr Selbstbewusstsein und vor allem zu einem neuen Körper verholfen haben! Danke auch an alle Kursteilnehmer, denen ich mich als Probandin zur Verfügung stellen durfte. Ich empfehle Sie gerne und zu jeder Zeit weiter."

Es wird ausdrücklich darauf hingewiesen, dass die angebotene Tätigkeit nicht die Dienste eines Arztes, Psychologen oder Heilpraktikers ersetzt. Unsere Tätigkeiten als Hypnotiseure grenzen sich grundlegend von der Tätigkeit des Arztes oder Heilpraktikers ab. Es werden keine Diagnosen gestellt oder Heilversprechen abgegeben! Es werden keine Leiden mit medizinischem Hintergrund behandelt oder Medikamente verabreicht. Sollten Sie wegen irgendeines Leidens in medizinischer Behandlung sein, so unterbrechen Sie diese auf keinen Fall ohne vorheriger Rücksprache mit Ihrem Arzt. Unsere Tätigkeitsschwerpunkte liegen in der Gesundheitserhaltung und der Prävention.

Motiviert durch trainierte Werbemodels und Hollywood-Schönheiten quälen sich viele Frauen immer wieder mit speziellen Bauch-Beine-Po-Kursen, hungern sich mit überteuerten Schlank-im-Schlaf-Drinks bis in die Depression oder trainieren mit nutzlosen, flauschig-bunten 1 Kg-Hanteln bis zum Erbrechen. All das soll Frauen beim Abnehmen und Gewebestraffen helfen. Liebe Fitnessindustrie, ist das euer Ernst?

Wir finden, dass Frauen endlich angemessen behandelt werden müssen! Das richtige Fitnesstraining für Frauen unterscheidet sich nämlich garnicht so sehr zu den Trainingsmethoden des vermeintlich “stärkeren Geschlechts”. Lediglich ein paar Variabeln müssen in Training und Ernährung der Frau individualisiert und optimiert werden, damit sich an Trainingsziele auch sichtbare Erfolge anschließen!

Dieser Fitness-Guide eignet sich für alle Frauen, die primär Körperfett verlieren, das Gewebe straffen und Muskeln aufbauen möchten, damit auch langfristig eine ausgewogene Fitness erreicht wird und der Körper unwiderstehlich sexy wird. Ist schließlich ein verdammt gutes Gefühl, wenn den Männern am Strand beim Anblick trainierter Biki-Körper sabbernder Weise das Bier in den Sand fällt und die muskelbepackten Proleten im Fitnessstudio den Frauen aus Respekt vor ihren knackigen Hintern freiwillig das Squat-Rack überlassen!

Zusammengefasst: Weil Ihnen niemand sagt, wie es richtig geht. Frauen trainieren meistens (wie bereits beschrieben) mit völlig ineffizienten Methoden. Leichtgewicht-Hanteln, Abnehm-Drinks und Trainingspläne von sehr geringer Intensität verfolgen ein primäres Ziel: Die Frauen nicht zu überlasten, damit sie noch viele weitere Jahre in überteuerte und uneffektive Trainingsmethoden investieren und nicht aus Frust und Motivationsmangel das Fitnesstraining abbrechen. Eine clevere Strategie der Fitnessindustrie.

Beim männlichen Geschlecht ist hingegen zu beobachten, dass die ungebremste Motivation in Anbetracht eines definierten Sixpacks oder starker Muskeln dazu führt, dass das Fitnesstraining dizipliniert durchgehalten wird. Leistungseinbrüche oder Misserfolge werden einfach aktzeptiert und im Anschluss wird noch härter trainiert. Männer wissen, wie hart sie für den Muskelaufbau arbeiten müssen. Das betrifft sowohl das Training, als auch die Ernährung. Das Internet bietet hier eine Fülle an Informationen. Wer professionelle Tipps und Pläne nicht umsetzten will, erzielt eben keine positiven Resultate.

Frauen fokussieren sich fälschlicherweise auf Abnehmprogramme und “Bauch-Beine-Po-Workouts” und halten sich vom klassischen Muskelaufbautraining fern, damit sie nicht zu Muskelbergen mutieren. Diese Einstellung garantiert ausbleibende Trainingserfolge. Frauen, die sich stundenlang auf dem Crosstrainer quälen und im Anschluss nur Adduktoren und Abduktoren trainieren, werden niemals wie ein Fitnessmodel aussehen.

Bei den Frauen überwiegt der Wunsch nach einer straffen und schlanken Figur. Das führt dazu, dass die Damen sehr empfindlich an ihr Training herangehen. Aus Angst vor unkontrollierbaren Muskelbergen wird jede Übung vermieden, die einmal ein männlicher Bodybuilder ausgeführt hat und zum Muskelaufbau führen könnte. Die denkbar schlechteste Variante, mit der Fitnesstraining für Frauen begonnen werden kann.

Eine Straffe Figur kann dagegen nur auf eine einzige Weise erzielt werden: Eine ausgeprägte und starke Muskulatur muss mit einem geringen Körperfettanteil (KFA < 20%) verknüpft werden. Nur so kann die Muskulatur das Gewebe der Frau sichtbar straffen. Ist die Muskulatur am Po unter Unmengen an Fett verborgen, muss das Fett weg, bevor der Po straffer und knackiger werden kann. Das gilt natürlich auch für alle anderen Körperregionen.

Die Fettverbrennung ist am effektivsten, wenn Cardiotraining mit Muskelaufbautraining und einer gesunden Ernährung kombiniert wird. Nur so kann gezielt auf ein Energiedefizit hingearbeitet werden, das für die Fettverbrennung unverzichtbar ist.

Einer der wohl hartnäckigsten Mythen und maßgeblich dafür verantwortlich, dass Fitnesstraining für Frauen oft nicht die gewünschten Trainingserfolge bringt. Aus Angst vor zu dicken Armen, zu kräftigen Oberschenkeln oder zu vielen Muskeln insgesamt wird konventionelles Krafttraining lieber ausgelassen. Diese Angst ist jedoch unbegründet!

  • Frauen können nur begrenzt Muskeln aufbauen und mutieren auf natürlichem Wegen niemals zu einem weiblichen Muskelberg!

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Trans fats are very toxic, damaging to your body and will certainly weaken your immune system. The main culprits are foods like cookies, cakes, donuts, pizza, fried chicken and most fast foods. When you’re shopping for food, be careful of shortening, margarine, cereal and cereal bars. But remember – the only sure way to avoid eating trans fats is to read labels!

When you have a cold people will often tell you to get some sleep, and its true that adequate rest is one of the most important factors in a healthy immune system. That’s why we feel so tired when we get sick. When we sleep, our immune system repairs and rebuilds, ready and armed to fight off all those germs that we encounter throughout the day. Don’t rest only when you get ill – try to aim for a consistent 7-8 hours of sleep per night.

Research has shown that getting 30 minutes of vitamin D from sunlight or daylight strengthens the immune system to fight off disease. Don’t go overboard though. Sunlight is great for your health but you shouldn’t put your skin at risk for skin cancer.

This is an unconventional technique for boosting blood circulation. Skin brushing stimulates the immune cells to move more rapidly throughout your body and also helps carry toxins out of the body.

Exercise stimulates your lymphatic system, which helps fight germs and remove toxins. It also increases oxygen in the body and raises your body temperature, both of which play important roles in boosting immunity. Over-exercising can actually suppress the immune system though, so don’t go overboard.

To boost your immune system, it is important to eat a variety of whole foods. However, there is a small group of foods that you should put particular emphasis on.

These immune boosters contain antioxidants, vitamins, minerals, and fiber, all important for keeping your immune system in order and your body free from disease. Eating a variety of fruits and vegetables will nourish your body, however there are some that are super immune fighting.

Try to include a serving or 2 of these super immune-boosting fruits and vegetables every day. Here are the ones that are highest in vitamin C:

Make sure you get enough of this immune boosting antioxidant. The best sources include lean meats, poultry, nuts, beans, grains, fortified cereals and leafy greens.

This is a strong antioxidant which boosts your immune system and can even fight cancer. Beta carotene converts to vitamin A. Sweet potatoes, pumpkin, carrots, cantaloupe, squash.

Garlic contains an antimicrobial compound, Allicin, which encourages the multiplication of germ-fighting white blood cells. Studies have shown that people who consume garlic supplements, or consume garlic everyday, suffer from significantly fewer flus and colds. Two minced cloves of fresh garlic per day, either with food or mixed with water, should do the trick.

Lean meats contain Zinc, which plays a big role in activating the white blood cells that fight bacteria and viruses. Good sources include oysters, beans, turkey, lamb, eggs, fortified cereals, nuts and seeds (especially pumpkin seeds).

All meat and eggs that you buy should be organic, to avoid unnecessary toxins like pesticides. Only eat wild-caught fish, and also avoid large fish that contain high levels of Mercury (e.g. shark, swordfish, tilefish, albacore and king mackerel).

Yogurt contains beneficial bacteria that populate the intestine and prevent fungal infection. Studies have shown plain yogurt stimulates the immune system and improves overall health. Make sure you buy plain yogurt though – the sugar in most yogurt brands will actually suppress your immune system.

Green tea contains a compound named EGCG, a powerful antioxidant that protects the body from cancer. Green tea also has powerful anti-bacterial properties, helps to control dental plaque, stimulates your immune system cells and helps to fight off infection.

Staying constantly hydrated will ensure your body’s waste fluids are removed quickly and efficiently. Be sure to drink lots of water throughout the day, a glass every hour if possible.

  • destruction of pathogenic organisms,
  • metabolic detoxification,
  • intestinal cleansing,
  • increasing cellular metabolism,
  • antioxidant agents to combat free radicals,
  • and direct stimulation of immune system cells.
Aloe vera's Mucopolysaccharides, the active ingredient in cold-processed, whole leaf aloe, has been demonstrated in laboratory testing and clinical use to be effective on all levels of this therapeutic program.

Fortunately Aloe Vera has been shown to play a key role in addressing a thoroughly multidimensional treatment protocol that encompasses all these issues, boosting immune functioning on many different levels. Aloe polysaccharides have been shown to act as potent anti-inflammatory agents, while at the same time boosting the immune system functioning.

Fortunately Aloe Vera has been shown to play a key role in addressing a thoroughly multidimensional treatment protocol that encompasses all these issues, boosting immune functioning on many different levels. Aloe polysaccharides have been shown to act as potent anti-inflammatory agents, while at the same time boosting the immune system functioning.

Not only does Aloe Vera help to normalize gastrointestinal wall structure and function and therefore stop the viscous cycle of immune system damage, it also has a direct effect on the cells of the immune system, increases the number of and activates the intensity of macrophages, monocytes, and T-cells and increases the number of antibodies forming B-cells in the spleen. Aloe Vera keys the activation of the macrophages which are active in boosting cell-mediated immunity – found deficient in HIV infection and other immune disorders.

Aloe Mucopolysaccharides, the long chain sugar, interjects itself into all cell membranes resulting in an increase in the fluidity and permeability of the membranes allowing toxins to flow out of the cell more easily and nutrients to enter the cell. Results are in improved cellular metabolism throughout the body and an overall boost to energy production. The vicious cycle of maldigestion and cellular starvation is finally broken as the Mucopolysaccharides normalize absorption of nutrients and increase tolerance for allergenic foods (from detoxification). The immune system is now stronger, under control, and better prepared for any new threat .

Dr. Lawrence G. Plaskett, a Fellow of the Royal Society of Chemistry among many other academic distinctions, states "The action of substances in Aloe vera does activate and intensify the immune response, and this constitutes one of the fundamental scientifically established actions of Aloe upon the body."It is in the boosting of the immune system's response to antigens (foreign elements in the body) that Aloe Vera has shown the most promise in treating cancer. Although no one is yet proposing that Aloe Vera is a cure for cancer, it is clear from research conducted throughout the world over the past thirty years that Aloe Vera and, in particular, certain specific substances in the plant - have very dramatic and impressive anti-cancer effects. Aloe Vera has been demonstrated to enhance the immune system's response to cancer, promote the growth of new and healthy cells, and reduce the overall viral load within the body thereby revitalizing the body in its fight against the cancer. http://www.cancer-coverup.com/fighters/aloe-cancer.htm

  • Reduces Blood Sugar in Diabetes

    Aloe reduced the blood sugar levels in diabetics, as reported in Hormone Research. Five patients with adult (non-insulin-dependent) diabetes were given 1/2 teaspoon of aloe extract daily for up to 14 weeks. Blood sugar levels were reduced in all patients by an average of 45%, with no change in their total weight.

  • Curtails HIV Infection

    In a study in MolecularBiotherapy, HIV-1 cells were treated in vitro with a mannose extract - one of the sugars in aloe. The Aloe slowed virus reproduction by as much as 30%, reduced viral load (the total amount of the virus), suppressed the spread of the virus from infected cells and increased the viability of infected cells. - Alternative Medicine, The Voice of Alternative Medicine® (issue 28, March 1999).

  • Supports surgical recovery, decreasing recovery time, according to a report in the Journal of Dermatologic Surgery and Oncology.
  • Helps heal wounds faster, relieving itching, swelling and pain. It is anti-bacterial and anti fungal, increases blood flow to wounded areas and stimulates fibroblasts (the skin cells responsible for for wound healing http://www.sciencedaily.com/releases/2002/06/020627005856.htm
  • Improved bowel function

    Relieves irritable bowel, reduces diarrhea, increases energy.

  • Improved blood sugar regulation in non-insulin dependent diabetics

    Reduces non-insulin dependent diabetic’s blood sugar levels an average of 45%.

  • Reduces pain and swelling in arthritis sufferers

    Reduces auto-immune response often present in some forms of arthritis and reduces inflammation, which in turn reduces pain.

  • Improved immune system function

    For all illnesses that compromise the immune system, including cancer and HIV, ingestion of aloe appears to assist with bolstering and improving the immune system. It also improves the immune system function in healthy individuals.

  • Anti-oxidant properties

    There is evidence that Aloe Vera has anti-oxidant properties that assist in protecting the body from free radicals, thus reducing the risk of developing a variety of health problem.

  • Heals Psoriasis Lesions

    Do you feel like you’re always getting colds, skin rashes, headaches, fatigue or sinus infections? Well, maybe you need to do a cleanse that focuses on boosting your immune system, so your body can defend itself better from bacteria, viruses, parasites and fungi. A good time to start thinking about boosting your immune system is before flu season comes around, or before any airplane travel.

    Our immune system is supposed to protect us from these everyday illnesses, but our lifestyle choices can weaken this protective shield, leaving us vulnerable to disease and infections. A lot of the food we ingest is man-made, processed junk that put stress on your body and immune system. We should really be focusing on fresh, natural food. By cleansing out some bad lifestyle habits and junk food you can have your body fighting off every germ that comes your way!

    Here are a few foods to eat and foods to avoid while you’re doing an immune system cleanse. Remember to be realistic – cutting out 100 percent of the bad stuff is probably not going to happen! However, if you try to stick to the plan for 2 weeks and work out a diet and lifestyle that work for you, then you’ll start to see some real improvements to your health.

    These are the foods and lifestyle choices that actually weaken your immune system.

    Both alcohol and coffee lower the amount of white blood cells in your bloodstream. This weakens your body’s defenses against illness. They also impair the body’s absorption of vital nutrients, weakening the body and making it more susceptible to illness.

    Cigarettes contain arsenic, cadmium, formaldehyde, to name just a few of the toxic chemicals that enter your system whenever you light up. All of these will impair your immune function – irritated lungs are much more vulnerable to infection.

    Too much sugar can also suppress your immune system. Avoid sugar, honey, syrup, chocolate, and check labels for anything ending in “ose”. Avoid white flour and white flour products too – they affect the immune system in much the same way.

    If you have a sweet tooth, you might think this is going to be an impossible task, but stick to it for a coupe of weeks and your cravings will go away. You can have a piece of fruit to curb your craving, but stay away from artificial sweeteners as they are very toxic, even worse than sugar.

    Trans fats are very toxic, damaging to your body and will certainly weaken your immune system. The main culprits are foods like cookies, cakes, donuts, pizza, fried chicken and most fast foods. When you’re shopping for food, be careful of shortening, margarine, cereal and cereal bars. But remember – the only sure way to avoid eating trans fats is to read labels!

    When you have a cold people will often tell you to get some sleep, and its true that adequate rest is one of the most important factors in a healthy immune system. That’s why we feel so tired when we get sick. When we sleep, our immune system repairs and rebuilds, ready and armed to fight off all those germs that we encounter throughout the day. Don’t rest only when you get ill – try to aim for a consistent 7-8 hours of sleep per night.

    Research has shown that getting 30 minutes of vitamin D from sunlight or daylight strengthens the immune system to fight off disease. Don’t go overboard though. Sunlight is great for your health but you shouldn’t put your skin at risk for skin cancer.

    This is an unconventional technique for boosting blood circulation. Skin brushing stimulates the immune cells to move more rapidly throughout your body and also helps carry toxins out of the body.

    Exercise stimulates your lymphatic system, which helps fight germs and remove toxins. It also increases oxygen in the body and raises your body temperature, both of which play important roles in boosting immunity. Over-exercising can actually suppress the immune system though, so don’t go overboard.

    To boost your immune system, it is important to eat a variety of whole foods. However, there is a small group of foods that you should put particular emphasis on.

    These immune boosters contain antioxidants, vitamins, minerals, and fiber, all important for keeping your immune system in order and your body free from disease. Eating a variety of fruits and vegetables will nourish your body, however there are some that are super immune fighting.

    Try to include a serving or 2 of these super immune-boosting fruits and vegetables every day. Here are the ones that are highest in vitamin C:

    Make sure you get enough of this immune boosting antioxidant. The best sources include lean meats, poultry, nuts, beans, grains, fortified cereals and leafy greens.

    This is a strong antioxidant which boosts your immune system and can even fight cancer. Beta carotene converts to vitamin A. Sweet potatoes, pumpkin, carrots, cantaloupe, squash.

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    Okay, vielen Dank.. dann mach ich einfach so weiter, wenns weiter funktioniert, is gut, und wenns längere zeit stockt, kann ich überlegen was ich ändere

    Kannst Dich ja nach 1 bis 2 Monaten noch einmal melden.

    Bin schon gespannt auf Deine Ergebnisse und wie es Dir erging!

    Ich werde mich melden.. 🙂 und dich auf dem laufenden halten..

    Hallo Patric, erst mal wünsche ich dir ein frohes neues Jahr… 🙂

    Hätte ja damals gesagt ich meld mich in 1-2 Monaten nochmal.. wie es läuft und so ..

    Bin mittlerweile tatsächlich bei 10,7 kg gewichtsabnahme angekommen.. und ich hab es geschafft, an Weihnachten mein Gewicht zu halten… bisher hab ich da immer zugenommen… und ich hab trotzdem genascht und viel gegessen.. aber hab es halt nicht übertrieben… und auch immer noch lange und schnellere Spaziergänge gemacht…

    So kann es weiter gehen, würde ich sagen 🙂

    vielen Dank, dass Du Dich gemeldet hast. Auch Dir ein phantastisches neues Jahr!

    10.7 kg? Wow, das ist sensationell! Darauf kannst Du wirklich stolz sein. Du hast es sehr gut umgesetzt. Sich nichts verbieten und am Leben teilnehmen. Aber eben bewusst und ohne Übertreibung. Dann macht es auch mehr Spaß und das schlechte Gewissen bleibt aus! Die zusätzliche Bewegung verbrennt Kalorien, tut gut und ist bestens für die Gesundheit.

    Ich bin sicher, dass es Dir gelingen wird, weiter erfolgreich zu sein. Aus meiner Erfahrung heraus schaffen die meisten, den „Ernährungs-Schalter“ im Frühling umzulegen. Im Herbst/Winter, wie bei Dir, ist es deutlich schwerer.

    Ich bin sicher, dass Du Deinen Weg weiter gehen wirst. Vielleicht magst Du Dich nach ein paar Wochen noch einmal melden!

    Hallo Patric, vielen Dank für dein Feedback. Tut gut so was zu lesen 🙂

    Ja das hab ich tatsächlich auch schon festgestellt. Dass es nicht grade leichter is im Winter.. . Aber wenn die beste Freundin in der Nachbarschaft wohnt und nen Hund hat, der Bewegung braucht, hat das echt seine Vorteile:D

    Und es war mir auch ja unwichtig, auf nichts zu verzichten, da ich sonst irgendwann Heißhunger bekomme. Also esse ich einfach alles, nur halt in Maßen.

    Ich melde mich auf jeden Fall nochmal

    Hier eine kleine zwischeninfo: nach ca. 4 Monaten bin ich nun beon15,8 kg gewichtsabnahme:) geht also weirer in die richtige richtung 🙂

    Hut ab, sehr konsequent! Und wie Du siehst, kommt man so auch einwandfrei voran. Ich hoffe, Du fühlst Dich mit Deinem System noch zufrieden. In zwei bis drei Wochen haben wir mit etwas Glück auch die ersten Frühlingstage, an denen wir wieder etwas Outdoor-Sport machen können. Walken wäre doch sicher etwas. Nicht nur die Bewegung tut gut und verbrät Kalorien, auch die Stimmung und damit die Motivation wird noch besser 😉

    Weiterhin viel Erfolg und lass von Dir hören!

    Ja ich bin noch zufrieden.. hab letzte Woche noch angefangen mit schwimmen gehen.. ist zwar schwer wegen der Überwindung, aber macht Spaß und bringt viel..

    Und outdoorsport mache ich schon die ganze Zeit.. schnelles spazieren machen wir täglich 1-2 Std lang.. geht manchmal auch schon in die Walking Richtung..

    Bin gespannt ob im 2-3 Wochen wirklich frühlingstage kommen.. im Moment ist hier Grad der tiefste Winter..

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    Zitrone lässt die Pfunde purzeln und zeigt bereits nach einer Woche sichtbare Erfolge, so dass gute Laune ebenfalls garantiert ist .

    Die Wirkung von Zitronensaft kann schon nach einer Woche deutliche Erfolge bringen: Fettpolster verschwinden und die Haut wirkt sichtbar frischer .

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    Mit Kaffee abnehmen – geht das? Das funktioniert tatsächlich, wenngleich Kaffee eine Diät lediglich unterstützen bzw. begleiten kann .

    Können Sie mit L-Carnitin abnehmen? Ja, doch was verbirgt sich hinter dem sogenannten Fatburner, der Fettzellen im Nu schmelzen lassen soll .

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    Mit Ohrakupunktur können Sie ohne Nebenwirkungen Gewicht loswerden und – was das Beste ist: Ohne den gefürchteten Jojo-Effekt .

    Unter Verwendung der richtigen Akupunkturpunkte am Ohr, im Mund oder im Magenbereich wird eine erfolgreiche Gewichtsreduktion möglich .

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    Eine Gewichtsreduktion mit Tee ist vielseitig. Es gibt Tees als Appetitzügler, als Fatburner und Stoffwechselbeschleuniger, und andere wirken entschlackend und entgiftend .

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    Mit Erdbeeren eine Diät machen ist etwas für Genießer: Die leckeren Früchte stecken voller gesunder Vitalstoffe, die die Gewichtsreduktion fördern .